الثلث الثالث من الحمل: الألم والأرق

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

الفصل الثالث

الفصل الثالث هو وقت ترقب كبير. في غضون أسابيع قليلة ، سيكون طفلك أخيرًا هنا.

يمكن أن تشمل بعض الأعراض خلال الثلث الثالث الأرق والألم. من المهم معرفة ما هو طبيعي وما هو غير طبيعي ، خاصة عندما يتعلق الأمر بعدم الراحة التي قد تشعرين بها خلال الفصل الثالث من الحمل.

يمكن أن يحدث الألم على ما يبدو في كل جزء من جسمك خلال هذا الوقت. من ظهرك إلى وركيك إلى معدتك ، هناك العديد من الأماكن التي قد تكون مؤلمة وغير مريحة.

على الرغم من أن الأرق والألم ليسا بالتأكيد لطيفين ، إلا أن هناك نهاية تلوح في الأفق. قريبًا ، سترحب بطفلك الجديد في العالم.

وجع بطن

يمكن أن تشمل آلام المعدة في الثلث الثالث من الحمل الغازات والإمساك وانقباضات براكستون هيكس (المخاض الكاذب). في حين أن هذه يمكن أن تسبب بعض الانزعاج في البطن ، إلا أنها لا ينبغي أن تسبب الكثير من الألم.

يمكن أن يكون سبب ألم البطن الأكثر حدة والمقلق هو:

• عدوى المسالك البولية (UTI)
• تسمم الحمل ، وهي حالة تسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل
• انفصال المشيمة ، حالة تحدث عندما تنفصل المشيمة عن الرحم في وقت مبكر جدًا

اتصل بطبيبك إذا واجهت:

• نزيف مهبلي
• حمى
• قشعريرة
• دوخة
• غثيان
• التقيؤ

آلام أسفل الظهر والورك

بينما يمر جسمك بمزيد من التغييرات استعدادًا للولادة ، تزداد مستويات الهرمون حتى يرتخي النسيج الضام. هذا يعزز المرونة في حوضك حتى يتمكن طفلك من المرور عبر قناة الولادة بسهولة أكبر.

ومع ذلك ، تعاني النساء في كثير من الأحيان من آلام الورك حيث يرتخي النسيج الضام ويتمدد. يمكن أن تحدث آلام أسفل الظهر أيضًا جنبًا إلى جنب مع آلام الورك ، حيث قد تتسبب تغيرات الموقف في الميل أكثر نحو جانب أو آخر.

النوم على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك قد يساعد في تخفيف هذا الألم لأنه يفتح الوركين قليلاً.

اتصل بطبيبك إذا أصبح الألم شديدًا أو إذا شعرت بضغط يمتد نحو فخذيك. قد تكون هذه علامات على الولادة المبكرة.

يجب عليك أيضًا الاتصال بطبيبك إذا كان الألم مصحوبًا بتقلصات في المعدة ، أو تقلصات تحدث بفارق 10 دقائق تقريبًا ، أو إفرازات مهبلية شفافة أو وردية أو بنية اللون.

عرق النسا

العصب الوركي هو عصب طويل يمتد من أسفل ظهرك حتى قدميك. عندما يحدث الألم على طول هذا العصب ، تُعرف الحالة بعرق النسا.

تعاني العديد من النساء من عرق النسا أثناء الحمل لأن الرحم المتضخم يضغط على العصب الوركي. يؤدي هذا الضغط المتزايد إلى الشعور بألم أو وخز أو تنميل في أسفل الظهر والأرداف والفخذين. قد يؤثر على جانب واحد أو كلا الجانبين من الجسم.

في حين أن ألم عرق النسا غير مريح ، إلا أنه لا ينبغي أن يؤذي طفلك الذي ينمو.

قد تتمكن من تخفيف الألم عن طريق التمدد أو أخذ حمام دافئ أو استخدام الوسائد لتضع نفسك في وضع مريح قدر الإمكان.

ألم في المهبل

قد يشعرك الألم المهبلي خلال الثلث الثالث من الحمل بالتوتر والتوتر. قد تتساءل عما إذا كان طفلك قادمًا أو إذا كان الألم علامة على وجود خطأ ما.

الجواب يعتمد على شدة الألم. تعاني بعض النساء من ألم حاد وثاقب في المهبل. قد يشير هذا إلى أن عنق الرحم يتمدد استعدادًا للولادة.

يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا كنت تعاني من أي مما يلي:

• آلام مهبلية شديدة
• ألم شديد في المهبل
• ألم شديد في أسفل البطن
• نزيف مهبلي

حتى إذا تبين أن هذه الأعراض ليست مدعاة للقلق ، فمن الأفضل الحصول على تأكيد من طبيبك.

لماذا يحدث الأرق خلال الثلث الثالث من الحمل؟

الأرق هو اضطراب في النوم يجعل من الصعب النوم أو الاستمرار في النوم بشكل منتظم. من المحتمل أن كلا من هذه الأعراض قد تؤثر عليك في مرحلة ما خلال المرحلة الثالثة من الحمل.

هناك عدة عوامل يمكن أن تسهم في الأرق في الثلث الثالث من الحمل:

حجم نمو الطفل

خلال الثلث الأخير من الحمل ، يكبر طفلك كثيرًا. هذا يمكن أن يجعل التنفس أكثر صعوبة أثناء النوم ويصعب العثور على وضع مريح.

يمكن أن تؤثر آلام أسفل الظهر التي قد تتعرض لها أثناء الحمل أيضًا على قدرتك على الحصول على نوم جيد ليلاً.

الشخير

قد يتأثر نومك أيضًا بالشخير. يحدث احتقان الأنف لدى ما يصل إلى 42٪ من النساء أثناء الحمل ويمكن أن يسبب الشخير.

كما أن زيادة حجم الطفل يضع ضغطًا إضافيًا على الحجاب الحاجز أو عضلات التنفس. في حين أن بعض الأمهات يمكنهن النوم أثناء الشخير ، قد يستيقظ البعض الآخر من الشخير.

تقلصات الساق وتململ الساقين

قد تبدأ في تطوير تقلصات الساق ومتلازمة تململ الساق (RLS) في الثلث الثالث من الحمل.

يمكن أن تحدث التقلصات نتيجة وجود الكثير من الفوسفور وقلة الكالسيوم في الجسم.

يمكن أن تكون متلازمة تململ الساق (RLS) ، أو الحاجة الملحة لتحريك ساقك باستمرار ، من أعراض نقص الحديد أو حمض الفوليك. لهذا السبب ، من المهم أن تخبر طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض متلازمة تململ الساق (RLS). يمكن أن تشمل:

• إحساس غير مريح في الساقين
• رغبة قوية في تحريك إحدى أو كلتا الساقين
• ارتعاش الساق ليلا
• انقطاع النوم

قد يرغب طبيبك في إجراء بعض اختبارات الدم لتحديد سبب متلازمة تململ الساق.

منع الأرق ومكافحته

يمكن أن يكون الأرق حالة صعبة. ومع ذلك ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للحصول على نوم أفضل في الثلث الثالث من الحمل. جرب ما يلي:

• نامي على جانبك الأيسر لتعزيز تدفق الدم لطفلك. ضع وسادة تحت بطنك لدعمها. إذا شعرت بحرقة في المعدة أو ارتجاع حمضي أثناء الاستلقاء ، أضف وسائد إضافية أسفل الجزء العلوي من جسمك.
• تجنب النوم على ظهرك قدر الإمكان ، لأن ذلك يقيد تدفق الدم.
• تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تساهم في تقلصات الساق ، وخاصة المشروبات الغازية والكافيين.
• اشرب الكثير من الماء للمساعدة في تقليل التقلصات.
• شارك أعراضك مع طبيبك. إذا كنت تعاني بالفعل من تورم الأنف الذي يسبب الشخير ، فقد يرغب طبيبك في إجراء اختبارات معينة للتأكد من أنه ليس من أعراض تسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم.
• افرد ساقيك قبل الذهاب للنوم. جرب فرد ساقيك وثني قدميك للمساعدة في تقليل تقلصات الساق التي تبقيك مستيقظًا في الليل.
• إذا كنت لا تستطيع النوم ، فلا تجبره. جرب قراءة كتاب أو التأمل أو القيام بنشاط استرخاء آخر.

الأدوية

من الأفضل تجنب تناول الأدوية أثناء الحمل وللأرق بشكل عام ، ولكن إذا كان لا يبدو أن العلاجات الأخرى مفيدة ، يمكنك تجربة استخدام وسيلة مساعدة على النوم قصيرة المدى.

تأكد من استشارة طبيبك لاختيار أفضل دواء. هناك بعض الوسائل المساعدة على النوم الآمنة لاستخدامها أثناء الحمل ، على الرغم من أن بعضها قد يؤدي إلى الإدمان حتى عند تناوله لفترة قصيرة.

بينما يمكنك توقع بعض اضطرابات النوم خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من حملك ، تحدثي إلى طبيبك إذا كانت تحدث بشكل يومي أو إذا كنت لا تستطيعين النوم لأكثر من بضع ساعات كل ليلة. النوم مهم لك ولطفلك الذي ينمو.