إذا استيقظت برغبة غير مسبوقة في تنظيف الأرضيات ، فقم بترتيب خزانة ملابس طفلك المليئة بالملابس الصغيرة ، وأعد حزم حقيبة المستشفى الخاصة بك من أجل - مهم - ثامن الوقت ، قد تكون ظاهرة الأمهات اللطيفة المعروفة باسم "التعشيش" عليك.
تُعرف هذه الغريزة الطبيعية بأنها دافع مكثف لرعاية وإعداد بيئة طفلك. يمكن توجيه هذا إلى:
- تنظيف
- تنظيم
- تطوير خطط الولادة
- الحد من التجمعات الاجتماعية الخاصة بك
يمكن أن يأخذ ذلك شكل حماية منزلك قبل وصول الحزمة الصغيرة الخاصة بك.
لكن هل التعشيش مدفوع بالطبيعة أم التنشئة؟ ويمكن أن تكون "علامة" على أن الطفل قادم للغاية قريباً ، كما قد أخبرتك جدتك؟
إذا كنت تشعر أنك تطير في منطقة التعشيش ، فاستقر فيها ، ماما - هذا طبيعي. دعونا نلقي نظرة على سبب حدوث ذلك ، وما قد يعنيه ، وكيفية تجاوزه بطريقة صحية.
ما الذي يسبب هذه الغريزة؟
ربما تكون منظمًا في أوبر أكثر هوسًا بقليل من الحصول على كل بطة مطاطية على التوالي. أو ربما تم اختطاف شخصيتك المعتادة من النوع ب بواسطة الأنا شديدة التركيز (العلاقات العامة). أيا كان الأمر ، هناك سبب محتمل أنك متصل بهذه الطريقة ، ماما بيرد.
في الواقع ، اقترح بعض الباحثين أن التعشيش يرجع إلى سلوك بشري متكيف مبرمج إلى حد ما للاستعداد والحماية للطفل الذي لم يولد بعد والذي ينبع من جذورنا التطورية. يدور التعشيش في جوهره حول السيطرة على بيئتك (وطفلك).
في حين أن "سبب" التعشيش غير معروف ، فإنه غالبًا ما يرتبط بالتغيرات الهرمونية التي تحدث طوال فترة الحمل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تكون سلوكيات التعشيش آليات للتكيف مع القلق والتوتر العام أو المرتبط بالحمل.
متى تحدث غريزة التعشيش عادةً؟
كشفت نتائج تحليل 2013 لدراستين - إحداهما كانت دراسة طولية على النساء الحوامل خلال فترة ما بعد الولادة والأخرى مسح عبر الإنترنت يقارن استجابات النساء الحوامل وغير الحوامل - أن سلوكيات التعشيش لدى النساء بلغت ذروتها في الثلث الثالث من الحمل.
حددت الدراسة سلوكيات التعشيش على أنها تلك التي تنطوي على إعداد مساحة وتكون أكثر انتقائية في التفاعلات الاجتماعية والمناطق المحيطة.
ومن المثير للاهتمام أن هرمون الحمل ، هرمون الاستروجين ، الذي تبلغ مستوياته ذروتها في الثلث الثالث من الحمل ، يمكن أن يكون عاملاً في تحضير الأم والطفل. تلك الزيادة المفاجئة في القدرة على التحمل تسمح لك بالتخلص من الغبار من الغسق حتى الفجر؟ قد يُعزى إلى قدرة الإستروجين على تعزيز نشاطك البدني ومستويات الطاقة.
في حين أن أكثر أوقات التعشيش شيوعًا هي الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، فقد تواجهينها في أي وقت أثناء الحمل أو بعد الولادة - أو لا تتعرضين له على الإطلاق. حتى الأشخاص غير الحوامل يمكنهم تجربة التعشيش.
خصائص التعشيش
قد تشير العديد من السلوكيات إلى التعشيش بين الأمهات الحوامل ، بما في ذلك:
تنظيف
ربما لم تنظر أبدًا إلى تلك البقعة على الأرض كما لو كنت تنظر إليها الآن - تلك اللطخة تلاحق أحلامك باعتبارها ناقلًا محتملاً للموت.
بكل جدية ، من الشائع جدًا أن تركز النساء الحوامل على نظافة بيئتهن ، مع العلم أن جهاز المناعة لدى الطفل هش وأكثر عرضة للإصابة بالأمراض. يعد الغبار والمسح والغسيل والتنظيف حتى يصبح كل شيء متقطعًا سمات شائعة في مرحلة التعشيش.
جورب
يعد الاستعداد لكل شيء وأي شيء قد تحتاجينه فور وصول الطفل إحدى طرق التعشيش.
إذا كنت مستيقظًا في منتصف الليل تملأ عربة التسوق الخاصة بك عبر الإنترنت بمنصات التمريض وكريم الحفاضات والمستلزمات المنزلية التي ستغطيك منذ الولادة وحتى 3 أشهر ، فهذه علامة على أن أنظارك مصممة على تخزين الأساسيات (وربما فقط أ قليل إضافات).
تنظيم
لقد قمت بتخزين الملابس وغسلها وتنظيفها ، والآن توجد كومة من هدايا استحمام الأطفال في منتصف الحضانة. مرة واحدة ، إنه مشهد ممتع ومقلق.
الرغبة الشديدة في تنظيم كل شيء وسهولة الوصول إليه هي سمة متكررة من التعشيش. يمكن أن يشمل ذلك كل شيء بدءًا من إعداد غرفة نوم الأطفال وحتى ترتيب كل مساحة ، بدءًا من حجرة المؤن وحتى خزانتك.
التعبئة
يعني التحضير للرضيع والأمومة الكثير من التعبئة ، لذا فلا عجب أن يوفر التعشيش إحماءًا جيدًا. يمكن أن تكون تعبئة (وإعادة تغليف) حقيبة المستشفى وحقيبة الحفاضات وعلبة الحفاضات والمزيد علامة واضحة على أنك تستعد للسيطرة على الوضع.
تخطيط
لا يقتصر التعشيش على محيطك المباشر فحسب - بل يتعلق أيضًا بالتخطيط للطريقة التي تحب أن يدخل بها الطفل إلى العالم وكل ما قد يحتاجه هذا الطفل بعد الولادة. هذا يعني أن عقلك قد يستهلك كل شيء من خطط الولادة إلى فصول التمريض إلى اختيار طبيب أطفال.
حماية
تعتبر حماية طفلك من صميم كل ما تفعله. لذلك من الطبيعي أن تكون متيقظًا للغاية بشأن حماية أطفالك من منزلك ، والحد من الزائرين ، والقيام ببعض الإفراط في استخدام معقم اليدين ، وأن تكون أكثر انتقائية مع الالتزامات الاجتماعية.
الأمر كله يتعلق بخلق البيئة الأكثر أمانًا لك ولافتخارك الجديد وسعادتك.
ماذا عن تلك الأساطير المتداخلة؟
يعتبر التداخل أمرًا شائعًا بشكل لا يصدق ، ولكن لا يوجد سبب مثبت لسبب حدوثه أو وقت حدوثه أثناء الحمل.
ربما سمعت عن شائعة مفادها أن الشعور بالتداخل قبل اختبار الحمل الإيجابي يمكن أن يكون "علامة" على أنك حامل. أو ربما تم إخبارك أنه إذا حدث ذلك خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة ، فإن المخاض وشيك.
ولكن على الرغم من الارتباط بالارتفاعات الهرمونية ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث لدعم أي نظرية واحدة.
نصائح للعش بشكل منتج
إرضاء غريزة التعشيش الخاصة بك دون المبالغة في ذلك أمر مهم لتجنب الإجهاد البدني أو العاطفي أو الإصابة.
إذا وجدت نفسك تقوم بتنظيف نفس الشيء خمس مرات بقلق شديد أو البقاء مستيقظًا حتى الساعات الأولى من الليل لتزيين الحضانة ، فقد يكون الوقت قد حان لتقييم صحتك والنظر في هذه النصائح للعش دون الشعور بالإرهاق.
ضع حدودًا لأنشطة التعشيش
يمكن أن تكون الأنشطة مثل إعادة ترتيب الأثاث أو مسح الأرضيات مرهقة جسديًا على جسمك أثناء الحمل. اضبط مؤقتًا ينبهك لأخذ قسط من الراحة للتمدد أو الحصول على بعض الهواء النقي أو رفع قدميك.
أيضًا ، تجنب رفع أي شيء ثقيل جدًا ، لأن القيام بذلك قد يؤدي إلى إجهاد أو إصابة. وتذكر أنه إذا كنت تنظف بمواد كيميائية أو محاليل ، فإن ممارسة السلامة الجيدة هي استخدام القفازات والبقاء في منطقة جيدة التهوية.
انتبه لمشاعرك
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التعشيش آلية تكيف مثمرة للتعامل مع التوتر أو القلق. يمكن للحمل أن يحفز الكثير من هذه المشاعر المتعلقة بالولادة القادمة والانتقال إلى الأمومة.
إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق ، فإن التعشيش داخل العقل يمكن أن يكون منفذًا جيدًا ، ولكن فكر أيضًا في التحدث إلى OB-GYN أو القابلة أو أي شخص آخر تثق به.
ضع خطة التعشيش
بدلاً من مواجهة قائمة شاقة من الأعمال المنزلية المتداخلة ، اقترب منها بخطة تحدد أولويات المهام ضمن إطار زمني واقعي. بهذه الطريقة ، لن تشعر بالاندفاع لفعل كل شيء مرة واحدة. سيساعدك هذا أيضًا على إعداد بيئتك بطريقة إيجابية.
قم بالتركيز على لك يحتاج
من السهل أن يكون كل شيء متعلقًا بالطفل ، ولكن تذكر أنك بحاجة إلى بعض حب الذات أيضًا. خذ وقتًا في رعاية نفسك بينما تستعد للولادة وحالة الأم الجديدة.
ربما يكون ذلك مساجًا لما قبل الولادة ، أو باديكير ، أو قضاء ليلة مع صديق ، أو شراء بعض الملابس الجديدة للراحة بعد الولادة ، أو موعد مع طبيب الأسنان الذي كنت تؤجله - مهما كان الأمر ، فاحرصي على التعشيش عنك أيضًا.
ثق بغرائزك
مع الحمل تأتي الكثير من النصائح من العائلة والأصدقاء وحتى الغرباء. قد يكون بعضها موضع ترحيب ، وبعضها قد يبدو تدخليًا أو محيرًا.
إذا كان الآخرون يضغطون عليك من أجل "التعشيش" أو القيام بأنشطة ما قبل الطفل التي لا تتوافق مع مخططك الزمني وقيمك ، فلا بأس من قول شكرا ولكن لا شكرا. تحدث إلى OB-GYN أو ممرضة التوليد للحصول على المشورة الطبية السليمة ، واعلم أنك الخبير النهائي بشأن ما هو مناسب لك ولطفلك.
الوجبات الجاهزة
التعشيش هو غريزة طبيعية تعاني منها العديد من الأمهات الحوامل ، والأكثر شيوعًا في الأشهر الثلاثة الأخيرة. في حين أنه يمكن أن يغطي مجموعة واسعة من الأنشطة والسلوكيات ، فإن السائق المركزي يتحكم في بيئتك لخلق مساحة آمنة ومهدئة ومرحبة للطفل والأمومة.
يمكن أن يكون التعشيش طريقة صحية للتعامل مع التوتر قبل الولادة ، ولكن إذا أصبح شيئًا يضر بصحتك الجسدية أو العقلية أو بدأ يثير قلقك ، فمن المهم التحدث إلى طبيبتك أو ممرضة التوليد للحصول على المساعدة والإرشاد.
