نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
بعد اتخاذ قرار الإنجاب ، تحاول العديد من النساء بذل كل ما في وسعهن للحمل خلال الدورة التالية. لكن من المهم أن تتذكر أن الحمل قد يستغرق بعض الوقت.
تتمتع المرأة التي تبلغ من العمر 30 عامًا بصحة جيدة بفرصة 20 بالمائة فقط للحمل كل شهر. من الطبيعي أن يستغرق الأمر بضعة أشهر أو أكثر.
إذا كنتِ متشوقة للحمل ، فهناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لجعل "المحاولة" أكثر فعالية.
إليك كيفية زيادة فرصك بأمان.
أساسيات
ربما جعلك مدرس الصحة بالمدرسة الثانوية الأمر يبدو وكأنك تستطيع الحمل في أي وقت تمارس فيه الجنس. لكن في الحقيقة ، الأمر أكثر تعقيدًا بعض الشيء.
كل شهر ، تحدث سلسلة من التغيرات الهرمونية في جسمك تؤدي إلى نمو ونضج بويضة غير ناضجة في المبيض. تختلف دورة كل امرأة. تستغرق هذه العملية حوالي أسبوعين في المتوسط ، بدءًا من الدورة الشهرية للمرأة.
بمجرد أن تنضج البويضة ، يتم إطلاقها من المبيض في عملية تعرف باسم الإباضة. ثم تنتقل البويضة إلى أسفل قناة فالوب باتجاه الرحم. البيضة قابلة للحياة فقط لحوالي 24 ساعة بمجرد إطلاقها.
إذا تم تخصيب البويضة بواسطة خلية منوية خلال هذا الإطار الزمني ، فإن البويضة المخصبة ستستمر في التحرك لأسفل باتجاه الرحم. ثم يتم زرعها في بطانة الرحم.
المفتاح هو ممارسة الجنس في الأيام التي تسبق الإباضة وأثناءها. بهذه الطريقة ، تكون خلايا الحيوانات المنوية في قناة فالوب عند إطلاق البويضة. هذا يجعل من السهل حدوث الإخصاب. يمكن أن تعيش الحيوانات المنوية في الجهاز التناسلي الأنثوي لمدة تصل إلى أربعة أو خمسة أيام.
الحصول على التوقيت الصحيح
أفضل طريقة لزيادة احتمالات الحمل بسرعة هي التأكد من أنك تمارس الجنس في الوقت المناسب من دورتك.
إذا كان لديك دورات منتظمة ، فسوف تتم الإباضة قبل أسبوعين تقريبًا من دورتك الشهرية. هذا يعني أن فترة الخصوبة ستكون السبعة أيام التي تسبق التبويض المتوقع.
إذا كان لديك دورات غير منتظمة ، فقد يكون من الصعب قليلاً التنبؤ بموعد الإباضة ومتى ستكون فترة الخصوبة لديك.
هناك عدد من الأساليب التي يمكنك استخدامها لتحديد فترة التبويض والخصوبة بدقة أكبر.
مجموعة تنبؤ الإباضة
تشبه هذه المجموعات اختبار حمل البول. ستتبولين على شرائط الاختبار كل صباح ، وتبدأين قبل أيام قليلة من اعتقادك في حدوث التبويض.
تكتشف شرائط الاختبار الهرمون الملوتن (LH). إنه يرتفع قبل الإباضة مباشرة.
بمجرد حصولك على نتيجة إيجابية (تحقق من تعليمات الاختبار للحصول على التفاصيل) ، يجب أن تمارس الجنس في ذلك اليوم وعلى مدار الأيام القليلة القادمة. مجموعات الاختبار هذه متاحة بدون وصفة طبية في الصيدلية الخاصة بك. تسوق لأدوات التنبؤ بالإباضة.
درجة حرارة الجسم القاعدية
من خلال قياس درجة حرارة الجسم الأساسية كل صباح قبل النهوض من السرير ، قد تتمكن أولاً من اكتشاف انخفاض طفيف جدًا ثم ارتفاع طفيف جدًا في درجة الحرارة لمدة ثلاثة أيام متتالية.
قد يكون ارتفاع درجة الحرارة أقل من نصف درجة. يمكن أن تكون هذه إشارة إلى أنك قد تعرضت للإباضة. ضع في اعتبارك أن البويضة تعيش فقط حوالي 24 ساعة بعد الإباضة ، لذلك قد لا يكون ما يسمى بفترة الخصوبة مؤشرًا جيدًا على الوقت الذي يجب أن تمارس فيه الجنس.
تشمل المخاوف الأخرى من أن هذه الطريقة لا يمكن الاعتماد عليها دائمًا عوامل مختلفة - مثل العدوى - يمكن أن تسبب ارتفاعًا في درجة الحرارة. تجد بعض النساء أيضًا صعوبة في اكتشاف هذا الارتفاع في درجة الحرارة.
يتغير مخاط عنق الرحم
مع تطور جريب المبيض - وهو كيس صغير في المبيض يحتوي على البويضة الناضجة - يرتفع مستوى الإستروجين لديك. يؤدي هذا الارتفاع في هرمون الاستروجين إلى أن يصبح مخاط عنق الرحم رقيقًا وزلقًا. قد تلاحظ أيضًا زيادة في مخاط عنق الرحم.
عندما تبدأ في رؤية هذه التغييرات ، يجب أن تبدأ في ممارسة الجنس كل يوم أو كل يومين حتى الإباضة. بمجرد حدوث التبويض ، يصبح مخاط عنق الرحم سميكًا ولزجًا. كما قد يبدو غائما.
مراقبة الجريبات
إذا كنت تواجه صعوبة في تتبع التبويض باستخدام الطرق المذكورة أعلاه ، يمكنك التحدث مع طبيبك حول الخيارات المتاحة أمامك. سيراقبك بعض الأطباء من خلال اختبارات هرمون الدم المنتظمة والموجات فوق الصوتية للمبيضين. سيساعدك هذا في معرفة وقت حدوث التبويض بالضبط.
المواقف ، هزات الجماع ، والتشحيم
هناك الكثير من الخرافات حول الجنس والخصوبة وكيفية زيادة احتمالية حدوث الحمل. يوصي بعض هؤلاء بوضعيات مختلفة أو إبقاء الوركين مرتفعين بعد ممارسة الجنس لفترة من الوقت.
يدعي البعض الآخر أنه إذا كانت المرأة تشع بالنشوة (أو لا) ، فمن المرجح حدوث الحمل. لسوء الحظ ، لا توجد دراسات تدعم هذه الادعاءات.
الشيء الوحيد الذي يجب أن تفكر فيه هو مادة التشحيم الخاصة بك. يمكن لبعض المنتجات أن تقلل من حركة الحيوانات المنوية وقدرتها على البقاء. هذه مهمة عند محاولة الحمل.
عليك أن تتجنب:
- استروجليد
- جيلي K-Y
- اللعاب
- زيت الزيتون
إذا كنت بحاجة إلى استخدام مادة تزليق ، فجرب:
- البذور المسبقة
- زيوت معدنية
- زيت الكانولا
لن تتداخل هذه المنتجات مع الحيوانات المنوية لشريكك.
جسم سليم ، حمل صحي
قبل محاولة الحمل ، يجب أن تحاولي أن تكوني بصحة جيدة قدر الإمكان. في الواقع ، سيوصيك معظم الأطباء بتحديد موعد مع طبيب التوليد قبل الحمل.
في زيارة ما قبل الحمل هذه ، ستتحدث عن المشكلات الصحية الحالية وستخضع لفحص الأمراض الوراثية. يمكنك أيضًا معالجة المخاوف الصحية الأخرى التي قد تكون لديك.
قد يوصي طبيبك بإجراء تغييرات في نمط الحياة قبل الحمل. قد تشمل هذه:
- الحصول على وزن صحي
- تحسين النظام الغذائي / عادات ممارسة الرياضة
- القضاء على الكحول
- الإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن
- التقليل من الكافيين
إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو الصودا ، فقد يكون من المفيد البدء في التقليل الآن. التوصيات الحالية هي الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم. هذا يعادل 12 أونصة من فنجان القهوة.
يجب عليك أيضًا البدء في تناول فيتامين ما قبل الولادة مع ما لا يقل عن 400 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم بمجرد أن تقرر البدء في محاولة الحمل. هذا لتقليل مخاطر بعض العيوب الخلقية.
متى تحصل على المساعدة
معظم الأزواج الأصحاء سيحملون في غضون عام من المحاولة النشطة للحمل. إذا لم تحملي في غضون عام وكان عمرك أقل من 35 عامًا ، فعليك مراجعة طبيبك لتقييم الخصوبة.
إذا كان عمرك يزيد عن 35 عامًا ، يجب أن تنتظر ستة أشهر فقط قبل زيارة الطبيب.
يجب على الأزواج أيضًا زيارة أخصائي الخصوبة إذا كان لديهم تاريخ من حالات الإجهاض المتعددة أو يعرفون أن لديهم حالة وراثية أو طبية قد تؤثر على خصوبتهم.
الوجبات الجاهزة
قد يكون الأمر صعبًا عندما لا يحدث الحمل على الفور ، ولكن حاولي التحلي بالصبر. هذا امر طبيعي. هذا لا يعني أنه لن يحدث لك أبدًا.
حاولي الحفاظ على متعة صنع الطفل ، وكن مغامرًا ، وابقى مسترخيًا.
يمكن أن يساعدك القيام بهذه الأشياء على زيادة فرصك في الحصول على تلك النتيجة الإيجابية التي كنت تنتظرها.
نيكول جالان ممرضة مسجلة متخصصة في قضايا صحة المرأة والعقم. لقد اعتنت بمئات الأزواج في جميع أنحاء البلاد وتعمل حاليًا في مركز كبير لأطفال الأنابيب في جنوب كاليفورنيا. نُشر كتابها "The Everything Fertility Book" في عام 2011. وهي تدير أيضًا شركة Tiny Toes Consulting Inc. ، والتي تتيح لها تقديم دعم شخصي للأزواج في جميع مراحل علاج العقم. حصلت نيكول على شهادتها في التمريض من جامعة بيس في مدينة نيويورك ، وهي حاصلة أيضًا على درجة البكالوريوس في علم الأحياء من جامعة فيلادلفيا.
