للبدء: ما هو رولفينج؟
يعيش أكثر من 30 بالمائة من البالغين في الولايات المتحدة بألم مزمن أو شديد. إذا كنت جزءًا من تلك الإحصائية ، فأنت تعلم مدى تأثير العيش مع الألم الشديد أو اليومي.
يعتمد علاج الألم المزمن ، الذي يُعرَّف بأنه الألم الذي يستمر لمدة 12 أسبوعًا أو أكثر ، على السبب الأساسي. على سبيل المثال ، بالنسبة لمشاكل العضلات والعظام والالتهابات ، يمكن أن تكون الأدوية المضادة للالتهابات والثلج والحرارة والتمدد مفيدة.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد لا يكون تناول الأدوية الموصوفة على المدى الطويل هو الخيار الأفضل لعلاج الألم. الخبر السار هو أن هناك طرقًا أخرى للتحكم في الألم المزمن.
تعمل أشياء مختلفة مع مختلف الأجسام والإصابات: الوخز بالإبر ، وتدليك الأنسجة العميقة ، وحمامات الملح الإنجليزي ، والوجبات الغذائية المضادة للالتهابات ، واليوغا ، والمزيد.
Rolfing Structural Integration هي إحدى التقنيات التي ربما لم يستكشفها الأشخاص الذين يعيشون مع الألم اليومي. تم تطوير Rolfing في الستينيات ، وتزداد شعبيته مرة أخرى في مجتمع الصحة البديلة.
ما هو رولفينج؟
لفهم كيف تساعد هذه الطريقة الأشخاص على التخلص من الألم المزمن ، ستحتاج إلى إلقاء نظرة عامة على Rolfing وكيف يختلف عن مجرد الحصول على تدليك الأنسجة العميقة.
وفقًا لشهادة Rolfer المتقدمة جيني روك ، فإن Rolfing هي طريقة منهجية وشاملة للتحكم في العضلات واللفافة لمساعدة الجسم على العودة إلى التوازن الهيكلي في الحركة والجاذبية.
بمجرد حدوث ذلك ، يقول روك إن الآليات الطبيعية للجسم تتولى مهمة تصحيح هذه الاختلالات وتنهيها.
من المنطقي ، أليس كذلك؟ ولكن كيف ينجز الممارس ذلك؟
يشرح راسل ستولزوف ، المعتمد المتقدم من Rolfer وعضو هيئة التدريس الأول في Rolf: "في سلسلة 10 أساسية من جلسات Rolfing ، يعالج ممارس Rolfing بشكل منهجي أماكن الإجهاد ، وعدم المحاذاة ، والحركة المقيدة الموجودة داخل نمط الجسم ككل". معهد التكامل الهيكلي.
يوضح ستولزوف: "في بعض الأحيان يكون الشعور بالألم نقطة ضغط ضمن نمط أكبر". هذا هو السبب في أن العمل مع النمط بأكمله يمكن أن يساعد في تقليل الألم الذي يستمر أو يحافظ عليه الإجهاد.
كيف يختلف رولفنج عن تدليك الأنسجة العميقة؟
- في حين أن Rolfing قد يشبه التدليك العميق جدًا ، فإن ممارسي Rolfing سيقومون بتدليك العضلات واللفافة ليس فقط في المكان الذي تشعر فيه بالألم ، ولكن في جميع أنحاء جسمك. الهدف هو إصلاح وضع الجسم وبنيته بحيث يصحح جسمك أي اختلالات باقية تسبب الألم.
7 أشياء يجب أن تعرفها عن Rolfing إذا كنت تعاني من ألم مزمن
مع الألم المزمن ، هناك فرصة جيدة لأنك تكافح لفهم سبب استمرار الألم. يقول ستولزوف أن هذا مصدر قلق مشترك لكل من الممارس والشخص الذي يسعى للحصول على الإغاثة.
يقول: "إذا كان من الممكن استبعاد الألم الناجم عن شكل من أشكال المرض الخطير ، فمن المحتمل أن يلعب Rolfing Structural Integration دورًا إيجابيًا في علاج الحالة".
فيما يلي سبعة أشياء يقول روك وستولزوف أنه يجب عليك معرفتها عن رولفينج والألم المزمن قبل أن تقرر المضي قدمًا.
1. رولفينج قد يساعد في تخفيف الآلام المزمنة.
يوضح ستولزوف: "يجب أن تعلم أن رولفينج يمكن أن يكون طريقة فعالة غير طبية وغير دوائية لمعالجة الألم العصبي العضلي المزمن".
قام المركز الشامل للألم التابع لكلية الطب بجامعة أوريغون للصحة والعلوم بدمج العلاجات البديلة والتكميلية ، بما في ذلك Rolfing ، في ممارساتهم.
ومع ذلك ، كانت هناك دراسات محدودة حول فعالية رولفينج. وجدت دراستان صغيرتان في عامي 2014 و 2015 أن رولفينج يمكن أن يقلل من مستويات الألم للأشخاص المصابين بالفيبروميالغيا وآلام أسفل الظهر ، على المدى القصير على الأقل.
2. رولفينج ليس حلاً سريعًا.
يوضح روك قائلاً: "لقد استغرق الأمر وقتًا للوصول إلى الألم المزمن ، وسوف يستغرق الأمر بعض الوقت للتعافي". نصيحتها: تحلى بالصبر.
وتقول إن القاعدة الأساسية الجيدة هي أنه لكل عام من الألم ، امنح نفسك شهرًا من الجلسات الأسبوعية. على الرغم من أن Rock يقول أنه يجب أن تلاحظ التحسينات مع كل جلسة.
من المحتمل أيضًا أنك ستحتاج إلى إجراء تغييرات مستمرة في نمط الحياة للمساعدة في الحفاظ على التغييرات وتعزيزها من Rolfing. يوضح روك قائلاً: "قد يشمل ذلك بيئة العمل ، والأحذية ، والوسائد ، واليوغا ، والتغذية ، وما إلى ذلك".
3. يعالج رولفينج الجوانب الهيكلية (التفكير الوضعي) والوظيفية (حركة التفكير) للألم المزمن.
يمكن أن يكون Rolfing مفيدًا عندما يؤدي التصلب المزمن أو الانضغاط الناتج عن الإصابة أو الجراحة أو المواقف التي تمنع حركة السوائل أو الحركة المتكررة إلى الحفاظ على مستويات الألم لديك.
4. يجب ألا يكون رولفينج مؤلمًا أبدًا.
غالبًا ما يكون رولفينج عميقًا وأحيانًا قويًا وغير مريح ، ومع ذلك يقول روك إنه لا يُقصد منه أن يكون مؤلمًا. تشرح قائلة: "لا ينبغي أن يكون رولفينج أكثر إزعاجًا من الألم المزمن الذي تعاني منه بالفعل".
5. قد يكشف رولفينج عن أماكن أخرى للألم.
إذا كنت تتعامل مع الألم المزمن ، فمن المحتمل أن يكون هذا هو المجال الذي تركز عليه معظم طاقتك.
ومع ذلك ، مع Rolfing ، يقول Stolzoff أنك ستكتشف أماكن أخرى في جسمك قد تلعب دورًا في ألمك. يمكن أن تكون معرفة هذه المعلومات مفيدة في خطة العلاج الشاملة الخاصة بك.
6. قد يكشف رولفينج عن مشاعر راسخة.
يقول روك أنه يجب أن يدرك أنه قد يكون لديك عواطف سطحية ، داخل وخارج الطاولة ، لأن أنسجتك تحمل وتطلق ذاكرة العضلات. تشرح قائلةً: "غالبًا ما يكون هذا جزءًا من عملية الشفاء ، وعلى الرغم من أنه قد يبدو غريبًا ، إلا أنه مفيد حقًا".
7. يتطلب رولفينج ممارسًا ماهرًا.
رولفينج ، وخاصة للألم المزمن ، يجب أن يتم من قبل ممارس ماهر ومعتمد. يقترح روك أن تعثر على Rolfer تتواصل معه لأنها عملية شخصية للغاية.
وأفضل جزء؟ لا يوجد أي خطر فعليًا من تجربة Rolfing ، ولا توجد آثار جانبية.
يقول ستولزوف: "أخبر عملائي دائمًا أنها تجربة". "إذا نجحت ، فهذا رائع. ولكن إذا لم يحدث ذلك ، فلا ضرر من ذلك ".
للعثور على Rolfer معتمد ، تفضل بزيارة موقع Rolf Institute على الويب.
.jpg)