بعد حوالي 10 أشهر من الحمل ، قابلت أخيرًا طفلك الجديد. أنت تستقر على روتينك وجداولك الجديدة ، وتكتشف ما هو طبيعتك الجديدة.
يمكن أن يكون الحمل صعبًا ، وحديثي الولادة قليلون. ربما لم تدرك ذلك ، لكن الرضاعة الطبيعية قد تكون صعبة أيضًا.
يعتقد بعض الناس أنها ستكون قطعة من الكعكة ، لأنها "طبيعية" أو "غريزية" - لكن هذا بعيد كل البعد عن الحقيقة.
الاحتقان ، والتهاب الحلمات ، والتهاب الضرع هي تريفيكتا من أمراض الرضاعة الطبيعية الشائعة.
لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن العديد من النساء المرضعات يتوقن إلى القليل من الحياة الطبيعية في الأشهر القليلة التي قد تكون مرهقة.
غالبًا ما تكون الأمهات حريصة على العودة إلى تناول القهوة قبل الحمل لمحاربة إرهاق الوالدين الجدد ، أو الاسترخاء مع كأس من النبيذ. لكن الكثيرين غير متأكدين مما إذا كانوا سينقلون الكافيين أو الكحول أو غيرها من المواد إلى أطفالهم عبر حليب الثدي.
خوفًا من الحكم ، يمكنك التراجع عن طلب المشورة من طبيبك عندما يتعلق الأمر بأشياء مثيرة للجدل مثل الكحول والماريجوانا.
على الرغم من وجود ما يجب فعله وما لا تفعله أثناء الرضاعة الطبيعية ، بمجرد قراءة هذا الدليل ، فمن المحتمل أن تكون أسهل بكثير على نفسك (ونظامك الغذائي) مما كنت عليه حتى هذه المرحلة.
ما مقدار ما تستهلكه ينتهي به الأمر في حليب الثدي؟
عندما تتناول وجبة خفيفة أو مشروبًا ، تنتهي آثار أي شيء تتناوله في حليبك.
ومع ذلك ، فهي ليست صفقة 1: 1. لذا ، إذا كنت تأكل قطعة حلوى ، فلن يحصل طفلك على ما يعادل قطعة حلوى من السكر في حليبك.
العناصر الغذائية من نظامك الغذائي فعل أدخل مجرى الدم واجعله في حليبك ، لكن في بعض الأحيان لا يكون الأمر كبيرًا كما تعتقد.
على سبيل المثال ، لا توجد أطعمة يجب تجنبها من أجل توفير الحليب الصحي لطفلك. يمكنك أن تأكل أي شيء تريده وسيظل جسمك يصنع حليبًا عالي الجودة.
بالطبع ، اتباع نظام غذائي صحي مهم. لكن لا تشعري أنك بحاجة إلى تخطي الفلفل الحار أو البطاطس المقلية لأنك ترضعين طفلك. ومع ذلك ، إذا لاحظت أن أنماط الطفل تكون أكثر انفعالًا أو انزعاجًا بعد تناول أشياء معينة ، فيمكنك تقليل تناولها ومعرفة ما إذا كانت المشكلة ستحل.
فضحت أساطير الرضاعة الطبيعية
- لا توجد أطعمة يجب تجنبها إلا إذا كان طفلك يعاني من الحساسية.
- سيصنع جسمك حليبًا صحيًا بغض النظر عن ما تأكله.
الكافيين: نعم ، من 2 إلى 3 أكواب في اليوم جيد
إذا كان هناك شيء واحد ربما ترغب الأم الجديدة في إضافته مرة أخرى إلى نظامها الغذائي بعد الولادة ، فهو القهوة.
الليالي المتأخرة وقلة النوم هي السمة المميزة لرعاية المولود الجديد ، لذا فإن إغراء فنجان قهوة ساخن يمكن أن يكون مكثفًا.
يتردد الكثير من الأمهات في تناول كوب من القهوة ، لأنهن لا يرغبن في أن يتناول أطفالهن الكافيين من خلال حليب الثدي. إلى جانب القلق بشأن الآثار طويلة المدى ، فإن الرضيع الذي يعاني من اضطراب النوم هو سيناريو مرعب لأم محرومة بالفعل من النوم.
إليك بعض الأخبار الرائعة: لا بأس من شرب القهوة أثناء الرضاعة الطبيعية.
يوضح علي أناري ، طبيب الأطفال والمسؤول الطبي الرئيسي في Royal Blue MD ، أن الكافيين يظهر في حليب الثدي بسرعة بعد تناوله. "تم الإبلاغ عن الانزعاج ، والعصبية ، وأنماط النوم السيئة لدى أطفال الأمهات اللاتي يتناولن كميات عالية جدًا من الكافيين يعادل حوالي 10 أكواب أو أكثر من القهوة يوميًا."
ومع ذلك ، فإن تناول ما يصل إلى خمسة أكواب من القهوة يوميًا لم ينتج عنه أي آثار سلبية على الأطفال الأكبر من 3 أسابيع.
يحذر أناري من أن الأطفال حديثي الولادة المبتسرين والصغار جدًا يستقلبون الكافيين بشكل أبطأ ، لذا يجب على الأمهات شرب كميات أقل من القهوة في الأسابيع الأولى.
ولا تنس: يوجد الكافيين أيضًا في المشروبات مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وميربا ماتي. يشير أناري إلى أن شرب أي مشروب يحتوي على مادة الكافيين سيكون له تأثيرات مماثلة مرتبطة بالجرعة على الرضيع الذي يرضع من الثدي.
يتفق معظم الخبراء على أن حوالي 300 ملليغرام من الكافيين آمنة للأم المرضعة. ولكن نظرًا لأن تركيز الكافيين في القهوة يختلف باختلاف نوع القهوة وكيفية تخميرها ، فإن العديد من الخبراء يقدمون تقديرًا منخفضًا لكوبين في اليوم.
"بشكل عام ، يعتبر تناول ما يعادل فنجانين من القهوة أمرًا جيدًا بالنسبة للمرضع" ، هذا ما قالته لي آن أوكونور ، قائدة مدينة نيويورك Le Leche League (LLL) ومستشار الرضاعة المعتمد من المجلس الدولي (IBCLC). "اعتمادًا على حجم الشخص ، والتمثيل الغذائي ، وعمر الطفل ، يمكن أن يختلف هذا."
الكافيين أثناء الرضاعة الطبيعية
- يتفق الخبراء على أن تناول كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا ، أو 300 مجم من الكافيين ، آمن.
- اشرب كمية أقل من الكافيين عندما يكون لديك طفل حديث الولادة.
- يمكن أن يؤثر وزن الأم وعملية الأيض على مقدار الكافيين الذي ينتهي به الحال في حليب الثدي.
- تنطبق هذه الإرشادات على جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين - بما في ذلك الصودا وماتشا.
الكحول: لا حاجة للضخ والتفريغ
يمكن أن يكون تناول كأس من النبيذ أو الجعة طريقة رائعة للأم الجديدة للاسترخاء بعد يوم طويل من رعاية طفل رضيع. وبالمثل ، قد يكون الخروج من المنزل لقضاء ليلة في موعد غرامي أو قضاء ليلة في الخارج هو ما تحتاجه الأم الجديدة لتشعر وكأنها تعود إلى الشعور الطبيعي.
لكن العديد من الأمهات غير متأكدات مما إذا كانت الرضاعة الطبيعية بعد شرب الكحول آمنة لأطفالهن أم لا.
الأسطورة القديمة التي مفادها أنه يجب عليك "الضخ والتفريغ" إذا كنت تتناول مشروبًا غير جذابة لبعض الأمهات ، فقد يتجنبن الشرب تمامًا.
لا حاجة لإضاعة هذا الحليب الثمين. الضخ والإغراق ليس ضروريًا!
هناك خرافة أخرى يجب على الأمهات أن تدركها وهي أن البيرة أو النبيذ يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الحليب. يحذر أناري من أن هذا ليس صحيحًا تمامًا وقد يأتي بنتائج عكسية.
"الكحول يقلل من إنتاج الحليب ، مع 5 مشروبات أو أكثر يقلل من إفراز الحليب ويعطل الرضاعة حتى تنخفض مستويات الكحول لدى الأمهات" ، كما تقول.
إذا كنت تعانين من إمداد الحليب ، فقد يكون من الأفضل تجنب الكحول حتى تشعر أن مخزونك يلبي طلب طفلك.
ولكن إذا كان إمدادك بالحليب جيدًا ، "من غير المحتمل أن يتسبب الاستخدام العرضي للكحول (مثل كأس واحد من النبيذ أو الجعة يوميًا) في حدوث مشكلات قصيرة أو طويلة الأمد للرضيع ، خاصة إذا كانت الأم تنتظر 2 2.5 ساعة لكل مشروب ".
وفقًا لأناري: "مستويات الكحول في حليب الثدي تتوازى بشكل وثيق مع مستويات الكحول في الدم. تحدث أعلى مستويات الكحول في الحليب من 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول مشروب كحولي ، لكن الطعام يؤخر وقت ذروة مستويات كحول الحليب ".
إن تناول المشروبات الكحولية على المدى الطويل أو بكميات كبيرة من الممكن أن يسبب المشاكل.
"الآثار طويلة المدى للاستخدام اليومي للكحول على الرضيع غير واضحة. تشير بعض الأدلة إلى أن نمو الرضيع ووظائفه الحركية قد يتأثران سلبًا بشرب واحد أو أكثر يوميًا "، كما يوضح أناري ،" لكن الدراسات الأخرى لم تؤكد هذه النتائج. قد يؤدي الاستخدام الكثيف للأم إلى التخدير المفرط واحتباس السوائل واختلال التوازن الهرموني عند الرضع الذين يرضعون من الثدي ".
كل ما قيل ، قضاء ليلة في الخارج من حين لآخر ، أو تناول كأس من النبيذ بعد يوم صعب بشكل خاص لن يؤذي طفلك. إذا كنت قلقًا ، فهناك شرائط اختبار لبن الثدي متوفرة في معظم المتاجر التي تختبر الحليب للكشف عن الكحول.
الشرب من حين لآخر لن يؤذي طفلك! يعتبر كأس من النبيذ أو الجعة آمنًا تمامًا وقد يكون بالضبط ما يطلبه الطبيب بعد يوم طويل في المنزل مع طفل رضيع.
ومع ذلك ، يجب تجنب الإفراط في تناول الطعام ، لأن هذا يمكن أن يعيق اتخاذ قرارات جيدة وقدرتك على رعاية طفلك.
شرب الكحول أثناء الرضاعة الطبيعية
- لا مانع من تناول مشروب واحد في اليوم ، لكن الشرب لفترات طويلة أو بكثرة يمكن أن يؤثر على طفلك.
- انتظر 2 إلى 2.5 ساعة بعد كل شراب قبل الرضاعة الطبيعية.
- لا ترضعي طفلك من 30 إلى 60 دقيقة بعد تناول مشروب كحولي ، حيث يحدث ذلك عندما تظهر أعلى مستويات الكحول في الحليب.
- ضع في اعتبارك أن الطعام يؤخر وقت ذروة مستويات الكحول في الحليب.
- ليست هناك حاجة للضخ والتفريغ.
- قد يقلل الكحول من إدرار الحليب.
القنب مع التتراهيدروكانابينول: توخي الحذر
الآن بعد أن أصبح قانونيًا إلى حد ما (ترفيهيًا أو طبيًا) في أكثر من نصف الولايات الأمريكية ، يتم استكشاف سلامة استهلاك القنب أثناء الرضاعة الطبيعية عن كثب.
حتى وقت قريب ، كان هناك القليل جدًا من المعلومات المدعومة علميًا حول كيفية تفاعل THC (رباعي هيدروكانابينول) - المركب ذو التأثير النفساني الموجود في نبات الماريجوانا - مع حليب الثدي.
ومع ذلك ، أظهرت دراسة حديثة على نطاق صغير أنه عند التدخين ، ظهر THC بكميات صغيرة في حليب الثدي. يحث الباحثون الأمهات اللاتي يدخن على توخي الحذر لأنه من غير المعروف ما هي الآثار السلوكية العصبية طويلة المدى الناتجة عن التعرض.
أظهرت بعض الأبحاث الأقدم بكثير من عام 1990 أن THC يمكن أن يضعف التطور الحركي عند الرضع الذين تعرضوا له. لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.
نظرًا لأن استخدام القنب عالي التتراهيدروكانابينول أصبح أكثر شيوعًا ، يستخدمه الناس بطرق أخرى غير تدخين زهرة النبات أيضًا. المواد الغذائية ، vaping ، المركزات مثل الشمع والكسر ، والأطعمة والمشروبات المنقوعة شائعة بشكل متزايد. لكن الدراسات لم يتم إجراؤها بعد لتحديد مقدار THC الذي يدخل الحليب إذا تم تناوله مقابل التدخين الإلكتروني أو التدخين.
في حين أن العلم يلحق بالاستخدام ، يجب على الأمهات المرضعات توخي الحذر والامتناع عن THC أثناء الرضاعة الطبيعية.
THC أثناء الرضاعة الطبيعية
- أظهرت دراسة صغيرة أن كميات صغيرة من THC تتحول إلى حليب الثدي.
- لا نعرف التأثير الكامل على الأطفال الذين يتعرضون لـ THC ، على الرغم من أن الدراسات القديمة تظهر وجود ضرر محتمل.
- لم يتم إجراء دراسات كافية ، حتى تكون آمنًا ، تجنب استخدام القنب عالي التتراهيدروكانابينول أثناء الرضاعة الطبيعية.
القنب مع CBD: تحدث إلى طبيبك
مركب آخر مشتق من القنب يقضي يومه في الشمس.
CBD (الكانابيديول) هو علاج شائع غير فعال للنفسية للأمراض من الألم ومشاكل الجهاز الهضمي إلى مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق.
مثل THC ، لم يتم إجراء البحث بعد لتحديد كيفية تأثير اتفاقية التنوع البيولوجي على الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية. بينما يقول بعض الناس أنه آمن على الأرجح لأنه ليس ذو تأثير نفسي ، لا توجد دراسات تدعم ذلك.
إذا وصف طبيبك أو أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك اتفاقية التنوع البيولوجي ، فيجب أن تذكر لهم أنك ترضعين طفلك قبل بدء العلاج.
كانابيديول أثناء الرضاعة الطبيعية
- لم يتم إثبات أن استخدام الكانابيديول أثناء الرضاعة الطبيعية آمن ، ولكن مثل THC ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة المخاطر المحتملة.
- من الأفضل التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل اتخاذ القرار.
مسكنات الألم الموصوفة طبيًا: كن حذرًا
يُعتقد أن أكثر من 20 مليون بالغ في الولايات المتحدة يعانون من ألم مزمن ، مما يجعل أدوية الألم القائمة على المواد الأفيونية حقيقة من حقائق الحياة لكثير من الناس.
توصف العديد من الأمهات الجدد عقاقير مثل أوكسيكودون للألم بعد الولادة القيصرية أو الولادة المهبلية المصحوبة بصدمة كبيرة.
أظهرت الدراسات أن مستويات المواد الأفيونية تظهر في حليب الثدي ، ويمكن أن يتعرض الأطفال لخطر "التخدير ، وضعف التعلق ، وأعراض الجهاز الهضمي ، والاكتئاب التنفسي".
تزداد احتمالية حدوث هذه الآثار مع الأمهات اللائي يعانين من ألم مزمن ، بسبب الجرعات المتكررة والممتدة.
يجب بالتأكيد مناقشة استخدام المواد الأفيونية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لتحديد المخاطر على الطفل مقابل الفائدة التي تعود على الأم.
حبوب الآلام أثناء الرضاعة الطبيعية
- تظهر المواد الأفيونية التي تتناولها الأم في حليب الثدي.
- لا يزال من غير الواضح ما إذا كان من الآمن تناول مستويات معينة من المواد الأفيونية أثناء الرضاعة الطبيعية أم لا.
- تحدث إلى طبيبك للمساعدة في اتخاذ القرار.
لديك الكثير لتقلق بشأنه عند إقامة علاقة للرضاعة الطبيعية مع طفلك ، فمن المهم أن يكون لديك معلومات واضحة حول ما هو آمن وما هو غير آمن.
في حين أن صحة طفلك هي في الغالب على رأس اهتماماتك ، فإن رؤية الأساطير حول الرضاعة الطبيعية مكشوفة يجب أن تخفف من قلقك بشأن الانغماس في الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن خلال الأوقات الصعبة.
كريستي كاتبة مستقلة وأم تقضي معظم وقتها في رعاية أشخاص آخرين غير نفسها. إنها مرهقة في كثير من الأحيان وتعوض بإدمانها الشديد على الكافيين. ابحث عنها على تويتر.
