حار جدا في التعامل معها
إذا كنت مصابًا بالتصلب المتعدد (MS) وكنت تستحم بماء ساخن ، أو تقضي وقتًا في الشمس ، أو حتى مجرد تحضير وجبة على الموقد ، فقد تجد أعراضك مشتعلة.
وذلك لأن مرض التصلب العصبي المتعدد يتسبب في فقدان الأعصاب لغطائها الموصّل (المعروف أيضًا باسم غمد المايلين) ، مما يجعلها في الغالب أكثر حساسية لتغيرات الحرارة ودرجة الحرارة.
عندما يحدث هذا ، قد يتبع ذلك زيادة في الأعراض مثل الدوخة والتعرق وزيادة معدل ضربات القلب.
لتجنب هذه المشاكل ، اقرأ للحصول على سبع نصائح لضرب الحرارة.
1. البقاء في
قد يبدو الأمر وكأنه لا يحتاج إلى تفكير ، ولكن مع انتقالنا نحو الأشهر الأكثر دفئًا ، قد يكون من الذكاء البقاء في المنزل في مكيف الهواء للمساعدة في إبقاء أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد تحت السيطرة
قم بضبط التوقعات. قم بإلغاء خطط النزهات في الهواء الطلق والاسترخاء في المنزل في الأيام التي يبدأ فيها الزئبق في التسلق أو عندما يتوقع ارتفاع نسبة الرطوبة.
إذا لم يكن لديك مكيف هواء في منزلك ، فقد تساعدك الرحلة إلى السينما أو المركز التجاري في التغلب على أسوأ درجات الحرارة.
2. استخدم المنتجات الرائعة
هناك عدد من منتجات التبريد للاختيار من بينها في السوق. يمكن معالجة سترات التبريد وأغطية الرقبة والعصابات بالبرودة لمساعدتك على التغلب على الحرارة - خاصة أثناء التمرين والأنشطة الخارجية.
يمكن أن تتضاعف عبوات التبريد المخصصة لمبردات النزهة كأجهزة يمكنك استخدامها للربت على رقبتك وجبينك ومعصميك.
لا تقلل من قيمة المنتجات البسيطة ، مثل قبعة من القماش مغموسة في الماء لتبريد رأسك.
3. استمتع بمشروب مثلج
من منا لا يستمتع بمشروب بارد في يوم حار؟ عندما يكون لديك مرض التصلب العصبي المتعدد ، يمكن أن تنقذ طاقة تبريد السوائل. للراحة المؤقتة ، جرب خيارات مثلجات مثل المصاصات أو الماء المثلج بالليمون أو الشاي المثلج ذو الطراز القديم.
قم بتجميد زجاجة بلاستيكية مملوءة بالماء واحتفظ بها بجوار سريرك ليلاً. سيسمح لك ذلك بالتبريد دون الحاجة إلى النهوض والصيد في الثلاجة للحصول على المرطبات.
4. تبرد في بركة
استفد من قضاء الوقت في حمام سباحة بارد (بدرجة حرارة أقل من 85 درجة فهرنهايت). يمنحك الحفاظ على درجة حرارة الماء منخفضة فرصة للسباحة أو القيام بتمارين مائية دون القلق بشأن زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية كثيرًا في حمام سباحة دافئ.
لمزيد من قوة التبريد ، ارتدي ملابس السباحة بعد مغادرة حمام السباحة. تساعد ملابس السباحة المبللة في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة عندما تكون خارج الماء.
5. قم بتوصيل المروحة
لا يلزم أن تكون المعدات خيالية لتكون فعالة. يمكن أن توفر المروحة المتذبذبة التي يمكن نقلها بين الغرف المختلفة في منزلك راحة سريعة عندما تشعر بالدفء الشديد.
قم بتشغيل مروحة السقف عند الاستحمام أو الاستحمام. يمكن أن يساعد ذلك في تدوير الهواء في الحمام وإبقائك أكثر برودة.
6. تفتيح
يمكن لخيارات الملابس أن تحدث فرقًا كبيرًا. فكر في طبقات عندما ترتدي ملابسك. بهذه الطريقة ، يمكنك إزالة الطبقات حسب الضرورة لخفض درجة حرارة جسمك. عندما تكون في الهواء الطلق ، من المهم بشكل خاص ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة الوزن تعتبر "قابلة للتنفس".
الملابس التي تسمح بمرور الهواء مصنوعة من قماش مصمم لتدفق الهواء خلاله والحفاظ على برودة جسمك.
تميل المواد الاصطناعية المقاومة للماء مثل الأسيتات إلى الاحتفاظ بالحرارة لأنها تمنع الماء. لذلك ، اختر الملابس المصنوعة من القطن والكتان والحرير والوسائط (نوع من الحرير الصناعي).
7. ارفضه
تقترح وزارة شؤون المحاربين القدامى (VA) إبقاء درجة حرارة ماء الحوض أقل بكثير من درجة حرارة جسمك. إذا كنت في شك ، فاستخدم مقياس حرارة للتحقق من درجة حرارة الماء ودرجة حرارة الماء.
في حين أن هذا قد يبدو وكأنه تفصيل صغير ، تلاحظ VA أنه حتى الزيادة الطفيفة في درجة حرارة الجسم الأساسية - أقل من نصف درجة فهرنهايت - يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع أعراض مرض التصلب العصبي المتعدد.
أضفه
لا توجد طريقة واحدة صحيحة للبقاء هادئًا: كما ترى ، هناك العديد من الطرق للمساعدة في التحايل على عدم تحمل الحرارة. الشيء المهم هو اتخاذ احتياطات إضافية.
قم بتغيير استراتيجياتك حسب الموقف والأعراض التي تعاني منها. وتحدث إلى طبيبك للحصول على إرشادات حول أفضل السبل لعلاج حالتك الخاصة.
