كيف تعلمت التوقف عن حماية أحبائي من الصداع النصفي

"أليس أثر علاقاتنا هو الوقت الذي يستغرقه القلب لممارسة دوره في الحركة التي نسميها الحب؟" يسأل مارك نيبو في "كتاب الصحوة" ، مجموعة من القراءات اليومية التي قرأتها كل يوم لمدة 3 سنوات.

هذه قصة كيف يعاني الصداع النصفي المزمن المستعصي مسموح لكي أنمو ، وكيف ساعدتني حالتي أيضًا على التوقف عن حماية علاقاتي ، حتى يتمكنوا من النمو إلى روابط حقيقية وخلق مسار من الحب الذي أعتنقه.

تاريخي مع الصداع النصفي

لقد عانيت من الصداع النصفي معظم حياتي. عندما كنت أعاني من الصداع النصفي العرضي ، كانت أعراضي عبارة عن غثيان وقيء وألم نابض وحساسية للضوء. كنت أرقد في الظلام ، أفقد الكثير من الوقت.

ما لم أدركه هو أن جسدي وعواطف كانت تطلب مني أن أبطئ وألقي نظرة عميقة في داخلي. لكنني لم أكن أستمع - إلا منذ ما يزيد قليلاً عن عامين ، عندما صرخ جسدي.

أدت نوبات الصداع النصفي المتكررة إلى ثلاث زيارات لغرفة الطوارئ وإقامة مرتين في المستشفى. استمر أحدهم لأكثر من أسبوعين.

عندما غادرت المستشفى ، كنت لا أزال أشعر بالألم ، واستمرت نوبة الصداع النصفي التي دفعتني إلى المستشفى لأكثر من 9 أشهر. أتذكر أنني سألت عما إذا كان سيتم تشخيصي بالصداع النصفي المزمن. كنت خائفة جدا من هذا المصطلح. أجاب أحد مساعدي الأطباء المذهلين ، "حسنًا ، ميغان ، لا نأمل ذلك."

بحلول الوقت الذي غادرت فيه المستشفى ، تم تشخيص إصابتي بالصداع النصفي المزمن المستعصي.

يتكون علاجي الحالي من ثلاثة أدوية وقائية بالإضافة إلى البوتوكس للصداع النصفي ، وهو نظام غذائي يتجنب مسببات الصداع النصفي ، والمكملات الغذائية ، والتأمل اليومي ، والعلاج.

ما زلت أعاني من توهجين في الأسبوع ، مع استمرار بعضهما لمدة يومين أو 3 أو 9 أيام ، لكن لدي ألم أقل وأكون أكثر سيطرة ، مما يسمح لي بالاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

أنا مؤمن ومحارب وسأسعى دائمًا للتحسين ، لكنني تعلمت أن أكون ممتنًا للحظة الحالية ، وأن أكون منفتحًا على الضعف ، وأن أعتز بعلاقاتي الصادقة.

حتى مع علاج الصداع النصفي المزمن ، ما زلت صانع أفلام ، ومشغل كاميرا ، ومعلم ، وراقصة ، وابنة ، وأخت ، وشريكة ، و- أعظم فرح لي- خالة لابنتين صغيرتين.

الحياة متقطعة

عندما أصبت بالصداع النصفي المتقطع ، اضطررت إلى إلغاء الخطط طوال الوقت.

أنا نشيطة للغاية ومتفوقة في تحقيق الكمال وفراشة اجتماعية. لذلك ، عندما لم أتمكن من المشاركة مع أحبائي أو كنت سببًا لتغيير الخطط ، شعرت بالصدمة. لكنني كنت دائمًا قادرًا على العودة إلى الحياة مباشرة عندما شعرت بتحسن ، لذلك لم أشارك أعراضي مع أي شخص في كثير من الأحيان.

ولكن عندما بدأت حلقاتي المستعصية ، لم أستطع العمل أو الرقص أو الاختلاط بالطريقة التي كنت أعمل بها من قبل.

اتصلت عائلتي وأصدقائي وزملائي للاطمئنان عليّ ، لكنني اختبأت ، على أمل أنه بحلول الوقت الذي خرجت فيه من الظلام ، سأكون أفضل.

كان الاكتئاب ط. لم أكن أريدهم أن يروني هكذا ، ولم أرغب في تغيير علاقاتي معهم. كنت قلقة من أن يتركني شريكي لأنني كنت أكثر من أن أتحمل ، وكنت قلقة من عدم تعييني لأنني بدت ضعيفًا للغاية.

اعتقدت أنه إذا اختبأت لفترة كافية ، فإن حالتي ستتحسن وسأعود إلى الحياة كما كانت من قبل ، ولن يعرف أحد الفرق.

لحظة من الوضوح

لم أطلب المساعدة ، وأخفيت شدة ألمي.

حتى ، في النهاية ، أدت حلقة الصداع النصفي التي مررت بها منذ عامين إلى فتح بابي ، وأدركت أنني بحاجة إلى إدخال الحب والصدق في حياتي.

أدركت أنه كان عليّ أن أحب نفسي على أكمل وجه ، ومن ذلك تعلمت أيضًا أن أحب الصداع النصفي الذي أعانيه بسبب ما علمني إياه.

"إن محاولة حب الآخرين فقط ، دون أن تحب نفسك أولاً ، هو بناء منزل بدون أساس قوي" هو اقتباس أحبه من تأليف Yung Pueblo. بدون مواجهة تحديات الصداع النصفي ، كنت أخشى التغيير ، وعدم ترك الحياة تتكشف وعدم السماح للناس بالدخول بالكامل ، وليس بناء مؤسستي.

واحدة من العلاقات التي نمت أكثر من خلال تطور حالتي هي تلك مع والدي.

أمسك يدي أثناء نوبة هلع. جلس هو وزوجتي بجواري عندما قمت بحقن دواء وقائي جديد في فخذي للمرة الأولى ، وانضم إلي كلاهما لملء كتب التلوين عندما يكون هذا كل ما يمكنني فعله لوقف الاهتزاز من القلق.

تغيير العلاقات

لقد تعلمت أن أكون أكثر تعاطفًا مع نفسي ، وأن أثق في أن هذه هي رحلتي لسبب ما.

أطلب الآن من عائلتي ألا تسأل دائمًا عن شعوري. هذا يساعدني على تذكر أن هناك ما هو أكثر من الصداع النصفي ، ونصيحة أوصي بها بشدة.

مرة واحدة حتى أنني أخذت "إجازة" من الصداع النصفي الذي أعانيه ، ولم أتحدث عنه أو علاجي لمدة أسبوع. وجدت نفسي أستمتع بوقتي مع العائلة والأصدقاء أكثر من ذلك بكثير.

أنا أتخلص من الألم من خلال المشي اليقظي ، مشيرًا إلى الأشياء التي أراها مثل الأطفال. أشير إلى الصداع النصفي باسم "my Porkchop" ، وهي أداة تعلمتها من تطبيق العقل والجسم Curable.

أوصي أيضًا بتخيل ألمك. عندما حاولت القيام بذلك لأول مرة ، كان الألم مجرد لون ، أحمر غامق يدخل إحدى الأذنين ويترك الأخرى. الآن هو لون أخضر نابض بالحياة وفاتن.

ذات مرة ، جاءني تصور خلال إحدى حلقاتي المستعصية. كان اثنان مني: كان أحدهما يتألم ، لكن الآخر شُفي ، وسرنا جنبًا إلى جنب على الشاطئ.

أعود بشكل روتيني إلى هذا التصور. النسخة المعافاة مني ترشد نفسي المتألم إلى الظل ، ونحن نرتاح مع أمي.

لقد غيرت هذه التجربة أيضًا علاقتي مع والدتي ، التي خسرت معركتها مع سرطان الثدي عندما كان عمري 16 عامًا. كنت صغيرة جدًا لدرجة أنني لم أعالج الخسارة بالكامل في ذلك الوقت.

وبطريقة ما ، خلال رحلة الصداع النصفي المستعصية ، انفتحت ورأيتها. كتبت رسائلها وتحدثت معها أثناء التأمل وطلبت منها المساعدة.

في النهاية ، بدأت أشعر بها تبتسم في وجهي وتمسك بيدي.

إيجاد البطانة الفضية

أحد أكبر التغييرات التي أجريتها هو الحديث عن الصداع النصفي الذي أعانيه أكثر. ما زلت حريصًا على عدم تركها تخيم على لغتي بأكملها ، لكنني تعلمت بطريقة ما تطبيعها.

بهذه الطريقة ، يكون الصداع النصفي أقل ترويعًا ، وأقل شبهاً بالوحش المخيف في منتصف الليل ، ومثل فصل من حياتي ، تمامًا مثل أي شيء آخر ، سيتغير.

لقد بدأت أيضًا حسابًا منفصلًا على Instagram ، healwithmeg ، والذي أنشأته كمنفذ ومساحة إيجابية.

ومن المفارقات ، على الرغم من أن هذا الحساب علني ، أجد أنه يمكنني مشاركة مشاعر صادقة حول تجربتي مع الصداع النصفي أكثر مما يمكنني مشاركته مع حسابي الشخصي ، لأن متابعيني في رحلات مماثلة.

لكن الحديث مع الأطفال الصغار عن الصداع النصفي هو شيء أفكر فيه في كل مرة أكون فيها مع بنات أخي ، وأنا أتحدث عما سيكون عليه الأمر كأم تعاني من ألم مزمن.

بينما في الماضي كنت أحمي بنات أخي تمامًا من حالتي ، بدأت ببطء في المشاركة. يتحدثون الآن عن الأطعمة التي يمكنني تناولها. إنهم يعرفون أن قبعات الجليد مخصصة لصداع الرأس وغالبًا ما يحبون ارتدائها حتى يكونوا مثلي.

خلال إحدى الهجمات ، كنت ما زلت أرغب في الذهاب إلى منزلهم ، لذا تفضلت أختي باصطحابي. عندما أخبرت بناتها أنها ستصطحبني ، صورت إحدى بنات أختي أختي حرفيا أخذني ، لأنني كنت مريضًا جدًا بحيث لا يمكنني المشي إلى السيارة بمفردي.

ومع ذلك ، فقد تعلمت أن أرى الجانب المشرق في هذا الأمر. أنا هنا للمساعدة في تعليمهم التعاطف والتعاطف والرحمة. أريهم على أساس يومي ، مع أسرهم ، أن القوة يمكن أن تكون ضعيفة.

سيكون الأمر مؤلمًا دائمًا عندما لا أستطيع أن أفعل ما أريد أو لا أستطيع المشاركة بشكل كامل. وهذا تحد سيستمر لأنني أخطط لأن أصبح أماً ذات يوم.

حتى إذا كان أحد أفراد الأسرة يقبل تمامًا الخطط التي تحتاج إلى التغيير ، فأنا غالبًا أكثر من يشعر بالضيق. لكن في تلك الأوقات يجب أن أكون حاضرًا ، لأنني لست متأكدًا مما سيحدث في اليوم التالي.

لقد تعلمت أنها عملية لقبول تدفق الحياة.

الوجبات الجاهزة

أخبرني أحدهم ذات مرة أن "المستعصية المزمنة" هما أسوأ كلمتين في اللغة الإنجليزية.

وبينما توجد لحظات وساعات وأيام وأسابيع أعاني فيها من نوبة صداع نصفي مقاومة للحرارة وأكره هذه الكلمات ، فقد جئت لأحبهم وأقدرهم وأشكرهم على ما علموني إياه.

أنا ممتن لأنني أستطيع الجلوس هنا وكتابة هذا في الفناء الخلفي لمنزلتي الخلفية والشمس على وجهي ودموع الامتنان في عيني ، وأعلم أنني دائمًا ما أصل إلى السماء مثل زهرة ذات جذور قوية وسعي لا ينتهي من أجل نمو. أنا ممتن لأنك تستطيع قراءة هذه الكلمات وآمل أن تتعلم من تجربتي.

أشكركم ، وأشكر Porkchop المزمن ، والعنيدة ، بكل عنادها وجمالها.

ميغان دونيلي ، 38 عامًا ، مصورة سينمائية ومعلمة تعيش في لوس أنجلوس وشيكاغو. تم تشخيص حالتها بأنها مصابة بالصداع النصفي المزمن المستعصية في سن 35. يمكنك متابعة رحلتها في الشفاء على Instagram.