نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
البحث عن معالج قد يبدو أحيانًا وكأنه وضع إبرة في كومة قش: فأنت بحاجة إلى شخص مدرب جيدًا وخبير وفعال في معالجة مشاكلك الخاصة. أنت بحاجة إلى شخص "يحصل" عليك ويخلق مساحة تشعر فيها بالأمان والدعم. ثم هناك قضية القدرة على تحمل التكاليف برمتها.
نظرًا للتاريخ الطويل للتمييز والتفاوتات الصحية والعلاجات "التصحيحية" التي جعلت العلاج خطيرًا تمامًا على الأشخاص من مجتمع LGBTQIA + ، فإن العثور على المعالج المناسب ليس بالأمر الهين. أين أبدأ؟
قد تساعد هذه الأسئلة والأجوبة.
ما هي أهدافي المحددة من العلاج؟
مكان جيد لبدء البحث هو أن تسأل نفسك عما تريد تحقيقه في العلاج. يمكن أن يؤدي توضيح أهدافك مقدمًا إلى توفير الوقت والمال ، ويمكن أن يساعدك في تحديد موقع معالج لديه التدريب المناسب.
من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك قائمة الأشخاص الضروريين والذين يفسدون الصفقات:
- هل تريد معالجًا يتمتع بالخبرة والتدريب على نهج علاجي معين ، مثل تأكيد العلاج السلوكي المعرفي؟
- هل تريد العمل مع معالج له هوية جنسية معينة؟
- هل تريد معالجًا من ذوي الخبرة في علاج حالات معينة ، مثل اضطراب ما بعد الصدمة أو التعافي من الاعتداء الجنسي أو الاعتداء الجنسي؟
- هل تريد معالجًا عضوًا في مجتمع LGBTQIA + والذي قد يكون قادرًا على فهم بعض خبراتك بشكل مباشر؟
- هل ستشعر بالراحة عند العمل مع معالج ليس من مجتمع LGBTQIA + ولكنه حليف متعلم وواعي ثقافيًا؟
- هل تريد العمل مع معالج يشاركك جوانب أخرى من هويتك ويفهم التقاطعية؟
إذا لم تكن متأكدًا من المعرفة الأساسية التي يجب أن يمتلكها المعالج المؤكِّد ، فقم بإلقاء نظرة على إرشادات ممارسة جمعية علم النفس الأمريكية أو قائمة الكفاءات التي جمعتها جمعية الهويات الجنسية والعاطفية والخنثوية والجنس الموسعة (SAIGE).
تشرح هذه القوائم المواقف والمعتقدات والمهارات التي يجب أن يتمتع بها المعالج الجيد. يمكن أن تساعدك قراءة القوائم في تحديد توقعاتك الأساسية لكيفية معاملتك في العلاج.
بمجرد تحديد أهدافك وتحديد الصفات التي تريدها في المعالج ، يمكنك البدء في البحث عن التوصيات.
من إحالة أثق؟
الإجابة المختصرة هي أنه يجب عليك جمع الإحالات من الأشخاص الذين تثق بهم. الأصدقاء والزملاء والمتخصصون في الرعاية الصحية والموظفون في المراكز المجتمعية والأشخاص في المنظمات التي تتخصص في تلبية احتياجات LBGTQIA + الأشخاص كلها موارد جيدة.
قد تجد الإحالات ذات قيمة خاصة إذا كانت تأتي من أشخاص يعرفونك ، أو يفهمون مشكلة الصحة العقلية التي تريد معالجتها ، أو الذين يشاركونك جوانب من هويتك تعتقد أنها قد تكون مركزية في علاجك.
خارج دائرتي الداخلية ، هل هناك منظمات يمكنني الوثوق بها لمساعدتي في العثور على معالج؟
لا أحد هو مجرد هوية واحدة. لكل فرد تاريخ شخصي ، ومجتمع أصلي ، ومجتمع هنا والآن ، بالإضافة إلى جوانب الهوية المتعلقة بالجنس ، والجنس ، والعرق ، والتقاليد الروحية ، والاقتصاد ، والتعليم ، والمواهب ، والقضايا الصحية - سمها ما شئت . الهوية هي لغز معقد وجميل لتجميعه.
فيما يلي بعض الأماكن للبحث عن الموارد التي قد تساعدك على التواصل مع معالج يناسب احتياجاتك الفردية:
- يتيح لك دليل LGBT Near Me التابع لمركز المساعدة الوطني للمثليين والمتحولين جنسيًا كتابة الرمز البريدي الخاص بك لتحديد جميع أنواع الخدمات والدعم في منطقتك.
- ابحث عن مركز مجتمع LGBTQIA + بالقرب منك. أفاد مسح مركز مجتمع LGBTQ لعام 2020 أن ما يقرب من ثلثي المراكز تقدم خدمات الصحة العقلية المباشرة للأشخاص في مجتمعهم.
- تحقق من شبكة PFLAG للعثور على فرع في منطقتك. تقدم PFLAG الدعم للعائلات أيضًا.
- تحتفظ شبكة GLMA Health Professionals بدليل مزود يمكن البحث فيه لمساعدتك في العثور على معالج بالقرب منك.
- لدى الجمعية الأمريكية لمعلمي ومستشارين ومعالجين الجنس (AASECT) دليل إحالة قد يساعدك على تضييق نطاق البحث.
- تقدم شبكة National Queer و Trans Therapists of Color Network دليلًا لممارسي الصحة العقلية لمساعدة الأشخاص المهووسين والمتحولين على العثور على معالجين يفهمون الاحتياجات الفريدة للأشخاص الذين يعيشون في أنظمة اضطهاد متعددة. يمكنك العثور على المزيد من الموارد للأشخاص الملونين هنا.
- يسرد دليل مزود الجمعية المهنية العالمية لصحة المتحولين جنسيا (WPATH) المعالجين في منطقة البحث الخاصة بك ، إلى جانب شهاداتهم وتخصصاتهم.
- توفر القائمة الوردية دليلاً لممارسي الصحة العقلية الشموليين في الهند.
- تقدم منظمة DESI LGBTQIA + التابعة لشركة Trikone خط مساعدة لدعم الأقران للأشخاص المنحدرين من أصل جنوب آسيوي ، وهو متاح من الخميس إلى الأحد من الساعة 8 إلى 10 مساءً. (ET) / من 5 إلى 7 مساءً. (PT) في 908-367-3374.
- لدى HelpPRO أداة بحث تسمح لك باختيار معالج يؤكد LGBTQIA +. يمكن أن يساعدك أيضًا في تحديد موقع مجموعة دعم في منطقتك.
- يمكن أن يساعدك محدد مواقع خدمات العلاج الصحي السلوكي أو FindTreatment.org من إدارة خدمات إساءة استخدام العقاقير والصحة العقلية (SAMHSA) في العثور على مرفق علاج لاضطرابات تعاطي المخدرات.
إذا كنت تعمل ، فقد ترغب في مراجعة قسم المزايا لمعرفة ما إذا كان هناك برنامج لمساعدة الموظفين مع خدمات الصحة العقلية.
إذا كنت جزءًا من مجتمع ديني يدعم حقوق LGBTQIA + الأشخاص ، فيمكنك تحديد الموارد والإحالات من خلال تلك المنظمة.
تقدم معظم الكليات والجامعات أيضًا استشارات الصحة العقلية للطلاب في الحرم الجامعي ، أو يمكنك طلب الإحالة في مركز LGBTQIA + بالحرم الجامعي.
بمجرد أن أختار معالجًا ، ما نوع البحث الأساسي الذي يجب أن أفعله؟
بمجرد تضييق نطاق البحث على العديد من العملاء المحتملين الواعدين ، فمن المحتمل أن يكون من المفيد قراءة الملف الشخصي لكل معالج على الإنترنت وأي بحث أو كتابة تم نشرها.
يمكن أن يمنحك القيام بهذا النوع من الواجبات المنزلية مسبقًا نظرة ثاقبة لنهج المعالج في العلاج ، وتوجيه الفلسفات ، وأسلوب الاتصال.
أثناء استكشافك للملف الشخصي الفردي لمعالجك وموقع الممارسة ككل ، لاحظ ما إذا كانوا يحددون الضمائر أم لا. إذا فعلوا ذلك ، فهذه علامة جيدة على أن هذه الممارسة تحترم التنوع بين الجنسين. يمكنك أيضًا البحث عن بيانات تعبر عن التزام الممارسة بالتضمين.
من المهم أيضًا التحقق من بيانات اعتماد المعالج لدى مجلس الترخيص في ولايتك. تمكّنك العديد من الولايات أيضًا من البحث عن الشكاوى الرسمية أو اللوم في سجل المعالج.
ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على المعالج عندما نلتقي لأول مرة؟
امنح نفسك الإذن لطرح أي سؤال يهمك. في الأسبوع الذي يسبق موعدك ، قد ترغب في تدوينها حتى لا تضطر إلى الاعتماد على ذاكرتك أثناء الموعد الأولي.
إذا كانت لديك تجربة سلبية في العلاج من قبل ، فقد ترغب في قضاء بعض الوقت في التفكير فيما لم يعجبك ، حتى تتمكن من طرح الأسئلة لتجنب تجربة مماثلة مع معالجك الجديد.
وجدت مراجعة بحثية لعام 2020 أن العديد من الأشخاص من مجتمع الميم قد عانوا من سوء جودة الرعاية الصحية العقلية في الماضي لأن أخصائيي الصحة العقلية لديهم إما لم يفهموا احتياجاتهم أو كانوا يحملون افتراضات ومعتقدات وصمة عار وغير متجانسة.
خلقت حملة حقوق الإنسان و Mental Health America أسئلة لمساعدتك على التأكد من أن المعالج المحتمل سيؤيد LGBTQIA +. يمكنك تنزيل وطباعة قائمة الأسئلة هذه لأخذها معك أو التفكير في إرسالها بالبريد الإلكتروني إلى معالج جديد محتمل مسبقًا.
بالإضافة إلى هذه الأسئلة المهمة ، إليك بعض الإجراءات العملية التي قد ترغب في معالجتها:
- هل المعالج مزود في شبكة التأمين الخاصة بك؟
- كم من الوقت سيستغرق الوصول إلى مكتب معالجك من المنزل أو العمل؟
- هل يقدم المعالج مقياسًا متدرجًا أو جدول رسوم على أساس الدخل؟
- ما هي سياسة إلغاء المواعيد؟
- هل ساعات العمل متوافقة مع جدول عملك؟
- هل يقدم المعالج زيارات افتراضية؟
- كيف يعاملك موظفو المكتب عند الاتصال لتحديد موعد أو إعادة جدولته؟
هل العلاج عبر الإنترنت خيار جيد بالنسبة لي؟
إذا كنت تعيش في منطقة تكون فيها الخيارات الشخصية ضئيلة ، أو إذا كان جدولك الزمني لا يجعل من السهل التواصل مع المعالج أثناء ساعات العمل العادية ، فقد تكون الرعاية الصحية عن بُعد أو العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا.
وسع جائحة COVID-19 الخيارات المتاحة عبر الإنترنت للعديد من أنواع الرعاية الصحية - وجعل الكثير من الناس أكثر انفتاحًا على إمكانية العمل مع أخصائي رعاية صحية على الشاشة.
أكبر فائدة للاستشارة عبر الإنترنت هي أنها توسع خياراتك ، مما يسمح لك بالتواصل مع المعالجين الذين قد لا تتوفر خبراتهم في مكان قريب.
في دراسة استقصائية أجريت عام 2018 في النمسا ، أفاد المعالجون أن السبب الأول لاستخدام العلاج عبر الإنترنت هو أنه "يقطع المسافات". أهم الفوائد الأخرى: العلاج عبر الإنترنت متحفظ ويزيد من مرونة وقتك.
أظهرت الأبحاث الحديثة أن الوصول إلى العلاج عبر الإنترنت يمكن أن يكون مهمًا بشكل خاص لأفراد مجتمع الميم في المناطق الريفية ذات الموارد الأقل. كشفت الدراسة أيضًا أن العلاج عبر الإنترنت لا يزال بحاجة إلى التطوير عندما يتعلق الأمر بتلبية احتياجات عملاء LGBTQIA +.
قد ترغب في استكشاف Pride Counselling ، وهي شركة تابعة لمنصة العلاج عبر الإنترنت BetterHelp. Talkspace هو خيار شائع آخر. تقدم العديد من الممارسات ، مثل The Gay Therapy Centre ، جلسات شخصية وجلسات افتراضية.
قد لا يكون العلاج عبر الإنترنت خيارًا جيدًا بالنسبة لك إذا:
- لا تغطي خطة التأمين الصحي الخاصة بك العلاج عبر الإنترنت
- لديك حالة صحية عقلية خطيرة
- أنت في حالة طارئة وتحتاج إلى مساعدة فورية
- أنت بحاجة إلى طبيب نفسي يمكنه مساعدتك في العلاجات الهرمونية
- تريد تجربة علاج شخصية
إذا قررت تجربة العلاج عبر الإنترنت ، فمن الجيد قراءة المراجعات عبر الإنترنت لمقدمي الخدمات الذين تفكر فيهم. في حين أن تجربة الجميع فريدة من نوعها ، فإن قراءة التعليقات يمكن أن توفر لك الوقت والإحباط من خلال الإشارة إلى العيوب التي قد تضطر إلى اكتشافها بنفسك.
ماذا لو ارتكبت خطأ فادحا؟
يحدث ذلك. تبين أن انطباعك الأول عن معالجك الجديد خاطئ ، أو أن الاتصال المأمول لم يتحقق ، أو تغيرت احتياجاتك فقط. لا بأس في تبديل المعالجين إذا لم ينجح الأول. لا تحتاج أبدًا إلى سبب لتغيير المعالجين.
من المؤكد أن العثور على معالج جديد بعد أن استثمرت في العلاقة ليس بالأمر المثالي. لتقليل الاضطراب والتوتر ، قد يكون من المفيد مقابلة العديد من المعالجين قبل اختيار واحد منهم. يسعد العديد من المعالجين بالحصول على "مقابلة" هاتفية قصيرة أو عبر الإنترنت حتى تتمكن من تحديد ما إذا كانت خبرتهم وأسلوبهم هو ما تحتاج إليه.
ماذا لو احتجت إلى مساعدة الآن؟
إذا كنت في خطر محدق - إذا كنت ، على سبيل المثال ، تفكر في إيذاء نفسك أو إيذاء شخص آخر ، فيرجى الاتصال بخط المساعدة أو مركز الأزمات مثل National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
اتصل بصديق تثق به أو بأحد أفراد العائلة أو أخصائي رعاية صحية ، أو فكر في الاتصال برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي إذا لم تتمكن من الاتصال بهم.
هناك الكثير من الموارد أكثر مما كانت عليه في السابق ، وأنت لست وحدك. هناك المئات من الأشخاص المدربين في كل مكان على استعداد للمساعدة.
يمكنك العثور على شخص للاستماع إليك ودعمك في أي من المراكز أدناه.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة الآن
- اتصل بـ The Trevor Lifeline على الرقم 866-488-7386 ، أو أرسل START إلى 678-678 ، أو استخدم TrevorChat.
- يقدم الخط الساخن لمركز المساعدة الوطني للمثليين والمتحولين جنسيًا دعمًا عبر الرسائل النصية والبريد الإلكتروني على 4564-843-888.
- يمكنك الوصول إلى الخط الوطني لمحادثات الشباب التابع لمركز المساعدة الوطني للمثليين على الرقم 800-246-7743 أو الخط الساخن لكبار السن على 800-234-7243.
- اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى فريق THRIVE's Lifeline الخاص بـ oSTEM على 313-662-8209.
- إذا كنت شابًا ملونًا ، أرسل STEVE إلى 741741.
- اتصل بالخط الساخن Trans Lifeline على الرقم 877-565-8860 (الولايات المتحدة) أو 6366-330-877 (كندا).
- يمكن أن يساعد خط المساعدة الخاص بإدارة خدمات إساءة استخدام المواد المخدرة والصحة العقلية (SAMHSA) على الرقم 4357-662-800.
لماذا يعتبر العثور على معالج مؤكد في غاية الأهمية؟
يتشكل نجاحك في العلاج ، إلى حد كبير ، من خلال "التحالف العلاجي" بينك وبين معالجك. تظهر الأبحاث أنه عندما تشارك أنت ومعالجك فهمًا واضحًا لأهداف العلاج وكيفية تحقيقها ، فمن المرجح أن تشارك بنشاط في العلاج لتحقيق تلك الأهداف.
تظهر الدراسات أنه عندما تشعر بالتعاطف من معالجك ، فمن المرجح أن تجد جلسات العلاج مجزية وناجحة وجذابة. يقول الباحثون إنك قد تشعر أن معالجك "يشاركك العبء العاطفي".
هذا الاتصال الإيجابي مهم بشكل خاص للأشخاص المثليين الذين يتابعون العلاج. يعتبر التمييز والعنف الصغير والتفاوتات الصحية جزءًا من التجربة اليومية لمعظم الأشخاص من مجتمع المثليين وثنائي الجنس والمتحولين جنسيًا.
عندما تضيف عدد الأشخاص الذين خضعوا لإجراءات ضارة مثل "علاج التحويل" - وهي طريقة غير مؤكدة وخطيرة وفاقد للمصداقية - تصبح أهمية العثور على معالج آمن ومطلّع وواعي ثقافيًا أكثر وضوحًا.
ماذا لو كنت بحاجة إلى معالج منخفض التكلفة أو بدون تكلفة؟
تغطي معظم خطط التأمين الصحي خدمات الصحة العقلية. ستحتاج على الأرجح إلى الاتصال بمسؤول المزايا أو استشارة شبكة مقدمي الخدمة للتأكد من تغطية معالجك.
يدفع كل من Medicare و Medicaid مقابل خدمات الصحة العقلية أيضًا.
إذا لم يكن لديك تأمين صحي أو كانت خصوماتك مرتفعة ، فقد تتمكن أيضًا من الوصول إلى خدمات منخفضة التكلفة أو بدون تكلفة من خلال:
- مركز صحة المجتمع
- منظمة LGBTQIA + في منطقتك
- صندوق "منحة" العلاج ، مثل صندوق الصحة العقلية National Queer and Trans Therapists of Color Network
قد يتمكن بعض مقدمي العلاج عبر الإنترنت من توصيلك بمعالج يقدم أسعارًا على أساس الدخل.
إذا كنت شخصًا من مجتمع الميم وتحاول ترك علاقة مسيئة ، فقد تتمكن من الحصول على خدمات الاستشارة والدعم مجانًا من خلال منظمة محلية للعنف المنزلي. يقدم الكثيرون العلاج للأطفال أيضًا.
الوجبات الجاهزة
العثور على معالج مؤكد وعاطفي يمكن أن يغير الحياة. قد يؤدي اتخاذ هذه الخطوات إلى تسهيل العملية بالنسبة لك:
- وضح أهدافك.
- حدد الأشخاص الذين يفسدون الصفقات والذين لا بد لهم من امتلاكها.
- اجمع الإحالات من الأشخاص الذين تثق بهم.
- استفد من منظمات LGBTQIA + في بحثك.
- ضع في اعتبارك العلاج عبر الإنترنت ومجموعات الدعم.
- بسأل الكل الأسئلة.
- تواصل مع خط المساعدة إذا كنت في حاجة ماسة.
وأخيرًا - ولكن ليس آخراً - استمر في البحث حتى تجد معالجًا يلبي احتياجاتك. رفاهيتك تستحق الجهد ، والحدس ، والوقت الذي ستستثمره.
