الصدق: عندما تصبح المعتقدات الدينية أو الأخلاقية الوسواس القهري

إذا كنت مهووسًا بأخلاقك ، فقد لا يكون هذا شيئًا جيدًا بعد كل شيء.

لست أنت فقط

"لست فقط أنت" هو عمود كتبه صحفي الصحة العقلية سيان فيرغسون ، مكرسًا لاستكشاف أعراض المرض العقلي الأقل شهرة والتي لم تتم مناقشتها.

سواء كان الأمر يتعلق بأحلام اليقظة أو الاستحمام المهووس أو مشاكل التركيز ، يعرف سيان بشكل مباشر قوة السمع ، "مرحبًا ، أنت لست وحدك". بينما قد تكون معتادًا على حزنك أو قلقك المعتاد ، إلا أن الصحة العقلية أكثر من ذلك بكثير - لذا فلنتحدث عنها!

إذا كان لديك سؤال لـ Sian ، فتواصل معه عبر تويتر.

عندما اقترح معالجي لأول مرة أنني قد أصبت باضطراب الوسواس القهري (OCD) ، شعرت بالكثير من الأشياء.

في الغالب ، شعرت بالارتياح.

لكنني شعرت أيضًا بالخوف. في تجربتي ، يعد الوسواس القهري أحد أكثر الأمراض العقلية التي يساء فهمها على نطاق واسع - يعتقد الجميع أنهم يعرفون ما هو ، لكن القليل من الناس يفعلون ذلك بالفعل.

يربط معظم الناس الوسواس القهري بغسل اليدين المتكرر والتنظيف المفرط ، ولكن هذا ليس ما هو عليه.

بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يهتمون بشكل لا يصدق بالنظافة ، لكن الكثير من الناس ليسوا كذلك. مثل كثيرين آخرين ، كنت قلقًا من أن الحديث عن الوسواس القهري الخاص بي سيقابل بالفصل - لكنك لست مهووسًا بالترتيب! - بدلاً من الفهم ، حتى من قبل الناس الذين كانت نواياهم حسنة.

كما يوحي الاسم ، يتضمن الوسواس القهري الهواجس ، وهي أفكار تطفلية وغير مرغوب فيها ومستمرة. كما أنه ينطوي على القهرات ، وهي الممارسات العقلية أو الجسدية المستخدمة لتقليل الضيق حول تلك الأفكار.

معظمنا لديه أفكار تدخلية وغريبة من وقت لآخر. قد نبدأ العمل ونفكر ، "مهلا ، ماذا لو تركت موقد الغاز مفتوحًا؟" المشكلة هي عندما نعطي معنى مبالغا فيه لهذه الأفكار.

قد نعود إلى الفكرة مرارًا وتكرارًا: ماذا لو تركت موقد الغاز يعمل؟ ماذا لو تركت موقد الغاز يعمل؟ ماذا لو تركت موقد الغاز يعمل؟

تصبح الأفكار بعد ذلك مزعجة للغاية بالنسبة لنا ، لدرجة أننا نلتقط بعض الإكراهات أو نغير روتيننا اليومي لتجنب تلك الأفكار.

بالنسبة لشخص مصاب بالوسواس القهري ، قد يكون فحص موقد الغاز 10 مرات كل صباح إجبارًا يهدف إلى تقليل تلك الأفكار المجهدة ، بينما قد يكون للآخرين صلاة يكررونها لأنفسهم للتغلب على القلق.

يكمن الخوف أو عدم اليقين في صميم اضطراب الوسواس القهري ، لذلك فهو لا يقتصر على الجراثيم أو حرق منزلك بأي حال من الأحوال.

إحدى الطرق التي يمكن أن يتخذ الوسواس القهري شكلها هي التشدد ، وغالبًا ما يشار إليها باسم "الوسواس القهري الديني" أو "الوسواس القهري الأخلاقي"

تقول ستيفاني وودرو ، المستشارة المتخصصة في علاج الوسواس القهري: "الشذوذ هو موضوع الوسواس القهري الذي يشعر فيه الشخص بقلق مفرط من الخوف من قيامه بشيء يتعارض مع معتقداته الدينية أو أنه غير أخلاقي".

لنفترض أنك تجلس في الكنيسة وخطر ببالك فكرة تجديفية. سيشعر معظم المتدينين بالسوء ، لكنهم بعد ذلك يبتعدون عن هذا الفكر.

ومع ذلك ، سيكافح الأشخاص الذين يتسمون بالضيق للتخلي عن هذا الفكر.

سيشعرون بالذنب لأن الفكرة خطرت في أذهانهم ، وقد يقلقون بشأن الإساءة إلى الله. سيقضون ساعات في محاولة "تعويض" هذا عن طريق الاعتراف والصلاة وقراءة النصوص الدينية. تهدف هذه الإكراهات أو الطقوس إلى الحد من ضائقةهم.

هذا يعني أن الدين محفوف بالقلق بالنسبة لهم ، وسوف يكافحون من أجل الاستمتاع حقًا بالخدمات أو الممارسات الدينية.

يمكن أن تشمل الهواجس (أو الأفكار المستمرة والتطفلية) عندما يتعلق الأمر بالضيق القلق بشأن:

• إهانة الله
• يرتكبون إثم
• الصلاة غير صحيحة
• إساءة تفسير التعاليم الدينية
• الذهاب إلى مكان العبادة "الخطأ"
• المشاركة في ممارسات دينية معينة "بشكل غير صحيح" (على سبيل المثال ، قد يقلق الشخص الكاثوليكي بشأن عدم عبور نفسه بشكل صحيح ، أو قد يقلق الشخص اليهودي من عدم ارتداء التفيلين تمامًا في منتصف جبينه)

يمكن أن تشمل الإكراهات (أو الطقوس) ما يلي:

• الصلاة المفرطة
• اعتراف متكرر
• التماس الطمأنينة من القادة الدينيين
• تجنب المواقف التي قد تحدث فيها أعمال غير أخلاقية

بالطبع ، كثير من المتدينين قلقون بشأن بعض الأمور المذكورة أعلاه إلى حد ما. على سبيل المثال ، إذا كنت تؤمن بالجحيم ، فمن المحتمل أنك قلق من الذهاب إلى هناك مرة واحدة على الأقل.

لذا ، سألت وودرو ، ما هو الفرق بين الاهتمامات الدينية غير المرضية والوسواس القهري الفعلي؟

تشرح قائلة: "المفتاح هو أن الأشخاص [المتعصبين] لا يتمتعون بأي جانب من جوانب عقيدتهم / دينهم لأنهم يخافون طوال الوقت". "إذا كان شخص ما منزعجًا من شيء ما أو كان قلقًا بشأن الوقوع في مشكلة بسبب تخطي شيء ما ، فقد لا يحب ممارساته الدينية ، لكنه لا يخشى ارتكابها بشكل خاطئ."

لا يقتصر عدم الدقة على الدين فقط: يمكن أن يكون لديك ضمير أخلاقي أيضًا.

يشرح وودرو: "عندما يكون لدى شخص ما دقة أخلاقية ، فقد يكون قلقًا بشأن عدم معاملة الناس على قدم المساواة ، أو الكذب ، أو وجود دوافع سيئة لفعل شيء ما".

تتضمن بعض أعراض الضمور الأخلاقي القلق بشأن:

• الكذب ، حتى لو كان عن غير قصد (والذي يمكن أن يشمل الخوف من الكذب عن طريق الإغفال أو تضليل الناس عن طريق الخطأ)
• التمييز ضد الناس دون وعي
• التصرف بشكل أخلاقي من منطلق المصلحة الذاتية ، بدلاً من التحفيز بمساعدة الآخرين
• ما إذا كانت الخيارات الأخلاقية التي تتخذها أفضل حقًا للصالح العام
• سواء كنت حقًا شخصًا "صالحًا" أم لا

يمكن أن تبدو الطقوس المتعلقة بالمراعاة الأخلاقية كما يلي:

• القيام بأشياء إيثارية "لتثبت" لنفسك أنك شخص جيد
• المبالغة في المعلومات أو تكرارها حتى لا تكذب على الناس عن طريق الخطأ
• مناقشة الأخلاق لساعات في رأسك
• رفض اتخاذ القرارات لأنه لا يمكنك تحديد القرار "الأفضل"
• تحاول القيام بأشياء "جيدة" للتعويض عن الأشياء "السيئة" التي فعلتها

إذا كنت معتادًا على Chidi من "The Good Place" ، فستعرف ما أعنيه.

شيدي ، أستاذ الأخلاق ، مهووس بالموازنة بين أخلاقيات الأشياء - لدرجة أنه يكافح من أجل العمل بشكل جيد ، ويدمر علاقاته مع الآخرين ، ويصاب بآلام متكررة في المعدة (أحد أعراض القلق الشائعة!).

بينما لا يمكنني بالتأكيد تشخيص شخصية خيالية ، فإن تشيدي هي إلى حد كبير ما يمكن أن يبدو عليه الوسواس القهري الأخلاقي.

بطبيعة الحال ، فإن مشكلة معالجة الدقة هي أن قلة من الناس يعرفون بالفعل وجودها.

القلق بشأن القضايا الأخلاقية أو الدينية لا يبدو سيئًا للجميع. هذا ، إلى جانب حقيقة أن الوسواس القهري غالبًا ما يتم تحريفه وإساءة فهمه ، يعني أن الأشخاص لا يعرفون دائمًا العلامات التي يجب البحث عنها أو إلى أين يتجهون للحصول على المساعدة.

قال مايكل توهيغ ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية يوتا ، لموقع Healthline: "في تجربتي ، يستغرق الأمر بعض الوقت حتى يدركوا أن ما يمرون به كثير جدًا وغير ضروري".

يقول: "من الشائع بالنسبة لهم أن يعتقدوا أن هذا جزء من كونهم مخلصين". عادة ما يتدخل شخص من الخارج ويقول إن هذا مبالغ فيه. يمكن أن يكون مفيدًا جدًا إذا كان هذا الشخص محل ثقة أو زعيم ديني ".

لحسن الحظ ، مع الدعم المناسب ، يمكن علاج الضيق.

في كثير من الأحيان ، يتم علاج الوسواس القهري عن طريق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، وتحديدًا التعرض ومنع الاستجابة (ERP).

غالبًا ما ينطوي تخطيط موارد المؤسسات (ERP) على مواجهة أفكارك الوسواسية دون الانخراط في سلوك أو طقوس قهرية. لذا ، إذا كنت تعتقد أن الله سيكرهك إذا لم تصلي كل ليلة ، فقد تتعمد تخطي ليلة واحدة من الصلاة وتدير مشاعرك حولها.

شكل آخر من أشكال علاج الوسواس القهري هو العلاج بالقبول والالتزام (ACT) ، وهو شكل من أشكال العلاج السلوكي المعرفي الذي يتضمن تقنيات القبول واليقظة.

توهيغ ، الذي يتمتع بخبرة واسعة في علاج الوسواس القهري ، عمل مؤخرًا على دراسة أظهرت أن العلاج المعرفي السلوكي فعال مثل العلاج المعرفي السلوكي التقليدي في علاج الوسواس القهري.

هناك عقبة أخرى يواجهها الأشخاص المصابون بالوسواس القهري ، وهي أنهم يخشون في كثير من الأحيان أن يدفعهم العلاج من عدم الدقة إلى إبعادهم عن عقيدتهم ، وفقًا لتوهيج. قد يخشى شخص ما أن يثنيه معالجهم عن الصلاة أو الذهاب إلى التجمعات الدينية أو الإيمان بالله.

لكن هذا ليس هو الحال.

يهدف العلاج إلى التركيز على علاج اضطراب الوسواس القهري - لا يتعلق الأمر بمحاولة تغيير إيمانك أو معتقداتك.

يمكنك الحفاظ على دينك أو معتقداتك أثناء علاج الوسواس القهري.

في الواقع ، قد يساعدك العلاج على الاستمتاع بدينك أكثر. يقول وودرو: "أظهرت الدراسات أنه بعد الانتهاء من العلاج ، يستمتع الأشخاص الذين يعانون من الانزعاج الديني في الواقع بإيمانهم أكثر من قبل العلاج".

يوافق Twohig. عمل على دراسة 2013 التي نظرت في المعتقدات الدينية للأشخاص الذين عولجوا من الصدق. بعد العلاج ، وجدوا أن ضميرهم ينخفض ​​لكن التدين لم ينقص - وبعبارة أخرى ، كانوا قادرين على الحفاظ على إيمانهم.

يقول توهيغ: "عادةً ما أقول إن هدفنا كمعالجين هو مساعدة العميل على القيام بما هو أكثر أهمية بالنسبة له". "إذا كان الدين مهمًا بالنسبة لهم ، فنحن نريد مساعدة العميل في جعل الدين أكثر أهمية."

قد تتضمن خطة العلاج الخاصة بك التحدث إلى القادة الدينيين ، الذين يمكنهم مساعدتك في تكوين علاقة صحية مع عقيدتك.

يقول وودرو: "هناك عدد قليل من رجال الدين الذين هم أيضًا معالجون للوسواس القهري وقد قدموا في كثير من الأحيان التوازن بين القيام بما يجب عليهم فعله بسبب الدين مقابل ما يقول الوسواس القهري على الشخص أن يفعله". "إنهم جميعًا متفقون على أنه لا يوجد زعيم ديني يعتبر أن طقوس [التقشف] جيدة أو مفيدة."

والخبر السار هو أن علاج أي وجميع أشكال الوسواس القهري ممكن. الأخبار السيئة؟ من الصعب معالجة شيء ما ما لم ندرك أنه موجود.

يمكن أن تظهر أعراض المرض العقلي بعدة طرق غير متوقعة ومفاجئة ، لدرجة أنه يمكننا تجربة قدر كبير من الضيق قبل ربطه بصحتنا العقلية.

هذا هو أحد الأسباب العديدة التي تجعلنا نستمر في الحديث عن الصحة العقلية ، والأعراض ، والعلاج - حتى وخاصة إذا كانت صراعاتنا تتداخل مع قدرتنا على متابعة ما هو أكثر أهمية بالنسبة لنا.

سيان فيرجسون كاتب وصحفي مستقل مقيم في جراهامستاون ، جنوب إفريقيا. تغطي كتاباتها قضايا تتعلق بالعدالة الاجتماعية والصحة. يمكنك التواصل معها عبر تويتر.