لقد بدأت في الاقتراب أكثر من شريكك عندما بدأ فجأة في التصرف بطرق يبدو أنها محسوبة على تفريقك.
ربما تلاحظ:
- زيادة المسافة الجسدية والعاطفية
- اتصال مقتضب
- اهتمام أقل باحتياجاتك
- كلمات غير مهذبة أو قاسية بشكل غير عادي
هذه المسافة تجعلك تشعر بالألم والارتباك. كنت تعتقد أن علاقتك تتقدم بشكل جيد ، حتى بدأوا في إلقاء الجدران لإبقائك في الخلف ، أي.
أو ربما تكون الشخص الذي يدفع الناس بعيدًا. تبدأ في الإغلاق عندما تصبح العلاقة جادة أو تتراجع عندما يقترب الأصدقاء والأحباء الآخرون من الأشياء التي تفضل عدم مشاركتها.
إذا وجدت نفسك تسقط مرارًا وتكرارًا في هذا النمط ، فقد تقلق من أنك لن تبني العلاقة الحميمة التي تريدها أبدًا.
لا تيأس ، مع ذلك. سيتطلب التغيير بعض الجهد المتفاني ، ولكن يمكنك تعلم السماح للأشخاص بالدخول.
لماذا يحدث ذلك
بشكل عام ، لا ينتهي الأمر بالناس بتجنب العلاقة الحميمة لأنهم يكرهون الآخرين حقًا أو يريدون أن يتركوا بمفردهم تمامًا.
فلماذا يحدث هذا؟ وهل هذه الأسباب مهمة؟
في كثير من الأحيان ، نعم. إذا كنت لا تعرف سبب إبعاد الناس ، فقد تجد صعوبة أكبر في تغيير هذا السلوك. يمكن أن يكون تحديد الأسباب المحتملة خطوة أولى مهمة نحو استعادة العلاقة الحميمة في علاقاتك.
غالبًا ما يدفع الناس الآخرين بعيدًا للأسباب التالية.
الخوف من الحميمية
دفع الناس بعيدًا هو أحد طرق تجنب العلاقة الحميمة. في الواقع ، يمكن أن يكون هذا التجنب بمثابة آلية دفاع للأشخاص الذين يخشون التعرض للأذى في العلاقات.
حتى إذا كنت تعتقد أنك تعافيت من علاقة سابقة انتهت بشكل سيئ ، فقد تظل مخاوفك بشأن المزيد من الرفض في عقلك الباطن.
عندما تبدأ في تطوير علاقة مع شريك جديد ، تبدأ غريزة حماية نفسك في السيطرة. لا تريد تجربة الرفض مرة أخرى ، بعد كل شيء.
ربما لا تعتقد في الواقع ، "إذا دفعتهم بعيدًا قبل أن يقتربوا جدًا ، فلن يؤذوني" ، أو تحاول عمداً إبعادهم.
أحيانًا تحدث أفعال مثل بدء الجدل وتجنب العلاقة الحميمة العاطفية بشكل غير واعٍ - لكن النتيجة النهائية هي نفسها عادةً.
التفكير في علاقة حميمة يجعلك غير مرتاح ، لذلك عليك أن تفعل ما بوسعك لتجنب العلاقة الحميمة كوسيلة للحفاظ على الذات.
قضايا المرفقات
يمكن أن يلعب أسلوب التعلق أيضًا دورًا في تجنب العلاقة الحميمة.
إذا كان والدك أو مقدم الرعاية الأساسي الخاص بك لا يلبي بشكل موثوق احتياجاتك من العلاقة الحميمة والدعم العاطفي الآخر في مرحلة الطفولة ، فقد تكبر مع أسلوب التعلق غير المنظم أو المتجنب.
بصفتك شخصًا بالغًا ، فأنت تريد تطوير علاقات وثيقة مع الأصدقاء والشركاء الرومانسيين ولكن في نفس الوقت تخشى أن يخيب ظنك ، تمامًا كما فعل مقدم الرعاية الخاص بك. قد تميل إلى تطوير مشاركة منخفضة أو علاقات غير رسمية يمكنك التراجع عنها عندما تشتد الأمور.
أو يمكنك أيضًا التناوب بين الرغبة في جذب الشركاء أو التشبث بهم والحاجة إلى دفعهم للخلف.
تجدر الإشارة إلى أن التشبث المفرط يمكن أن يدفع الشركاء بعيدًا أيضًا ، خاصةً عندما تتحول سلوكيات العلاقات فجأة بين الحاجة القوية إلى التقارب والرفض الحاد لها.
تعرف على المزيد حول أنماط المرفقات المختلفة.
تدني احترام الذات أو الثقة بالنفس
الأشخاص الذين يفتقرون إلى الثقة أو يجدون صعوبة في احترام الذات قد ينتهي بهم الأمر أيضًا إلى إبعاد الناس.
ربما تهتم حقًا بشخص ما ولكنك تشك في أن لديك المهارات اللازمة للحفاظ على علاقة طويلة الأمد أو صداقة.
قد تصدق:
- سترتكب خطأ أو تخذلهم.
- هم في الواقع لا يحبونك.
- سيتركونك في النهاية لشخص آخر.
- ستعيقهم لأنك لست جيدًا بما يكفي.
- أنت لا تستحق علاقة صحية مع شريك محب.
إذا كنت تعيش مع القلق أو الاكتئاب أو حالة صحية عقلية أخرى أو مرض جسدي ، فقد يكون لديك أيضًا بعض المخاوف بشأن قدرتك على دعم احتياجاتهم والبقاء حاضرًا في العلاقة (على الرغم من أن هذا بعيد عن الحقيقة).
مشكلة في الثقة بالآخرين
تعتبر مشكلات الثقة شائعة جدًا بين أولئك الذين عانوا من ألم الخيانة من قبل. إذا خدعك شريك سابق أو كذب عليك ، فمن المفهوم أنك قد تواجه صعوبة في التعافي من تلك الخيانة.
من الصعب إصلاح الثقة المكسورة ، ويمكن أن تستمر آثارها ، حيث تتبعك من علاقة إلى أخرى. ماذا لو حققت القرب الذي تريده ، فقط لتعلم أنهم خدعوك أيضًا؟
الثقة لا تحدث بين عشية وضحاها ، ومن الطبيعي تمامًا أن تحتاج إلى بعض الوقت قبل أن تشعر بأنك قادر على الوثوق بشخص ما. ومع ذلك ، فإن الافتقار المستمر للثقة في شخص لم يسبق لك أن أعطاك سببًا للشك يمكن أن يتسبب في النهاية في حدوث بعض المطبات في الطريق.
ربما تقوم باستجوابهم باستمرار أو التحقق منهم ، أو أنك ببساطة تكافح من أجل الانفتاح عاطفيًا - وكلاهما لا يفيد في بناء علاقة صحية.
قد تواجه أيضًا ، بالطبع ، بعض الصعوبة في الوثوق بنفسك. هذا غالبًا ما يرتبط بالثقة بالنفس.
إذا ارتكبت أخطاء في الماضي ، فقد تقلق بشأن العبث مرة أخرى وإيذاء شريكك الحالي. قد يجعلك الشعور بالذنب وعدم الثقة بالنفس تدفعهما بعيدًا لحمايتكما معًا.
كيف تبدأ في السماح للناس بالدخول
على الرغم من إدراكك لميلك إلى إبعاد الناس عنك يمثل خطوة أولى رئيسية نحو التغيير ، إنها مجرد خطوة - خطوة.
سيستغرق تعلم السماح للأشخاص بالدخول وقتًا وممارسة ، لكن هذه الاستراتيجيات يمكن أن تساعد.
على مهلك
عندما ترغب حقًا في علاقة حميمة وثيقة ، قد ترغب في الاندفاع للوصول إلى هناك بسرعة. ومع ذلك ، فإن العلاقة الحميمة الحقيقية تستغرق وقتًا ، خاصةً عندما ينطوي تاريخ علاقتك على حسرة أو خيانة.
إجبار نفسك على الغوص قبل أن تكون مستعدًا حقًا يمكن أن يتركك تهرب من استعادة قوتك عندما تعود مخاوفك وشكوكك إلى الوراء. قد يجعلك دفع شريكك بعيدًا تشعر بالأمان ، لكنه لن يلهم على الأرجح تنمية الثقة.
بدلاً من ذلك ، جرب النهج الحذر:
- اعمل على تطوير علاقتك مع شريكك ببطء ولكن بثبات.
- استمتع بالوقت الذي تقضيه معًا بدلاً من التركيز على الآمال أو المخاوف بشأن المستقبل.
- لاحظ الأشياء التي تعجبك فيها لتذكير نفسك بأسباب تقديرك للعلاقة.
- ابحث عن سلوكيات معينة تساعد في تعزيز مصداقيتها وموثوقيتها.
تكلم عنه
تتطلب العلاقات الصحية التواصل الجيد. إلى جانب الحديث عن الحياة اليومية ومشاعرك العامة حول العلاقة ، ستحتاج أيضًا إلى مشاركة أفكارك حول أي مشكلات تطرأ.
قد يكون التحدث مع شريكك حول عادة تجنب العلاقة الحميمة مخيفًا بعض الشيء ، لكنه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تقدمك.
يمكن أن يساعد شرح سبب وجودك للتحدي الحميمي شريكك في فهم سبب ترددك في الانفتاح ، لذلك قد تفكر في مشاركة بعض التفاصيل حول تجاربك السابقة.
على سبيل المثال ، قد تقول: "اعتقدت أن حبيبي السابق هو الشخص الذي سأقضي معه حياتي ، لكنهم خدعوا. يدفعني القلق بشأن خيانة أخرى أحيانًا إلى الرغبة في تدمير العلاقات قبل أن أتأذى مرة أخرى. أنا أعمل على الحديث عن مخاوفي ومحاربة الرغبة في إبعاد الناس عندما أبدأ في الشعور بالخوف ".
إذا كان هناك شيء ما على وجه الخصوص يجعلك تشعر بعدم الارتياح ، فأخبرهم: "التقدم بالقرب يجعلني سعيدًا حقًا ، لكنني لست مستعدًا للتحدث عن الخطط المستقبلية حتى الآن."
اهدف إلى تحقيق التوازن
إذا كنت تحاول السيطرة على الدافع لدفع الناس بعيدًا ، فقد ينتهي بك الأمر بالمبالغة في التعويض عن طريق الانفتاح أكثر من اللازم أو التشبث بدلاً من احترام حدود شريكك.
السعي لتحقيق التوازن يمكن أن يزيد من فرص نجاح العلاقة. التوازن قد يعني:
- مشاركة الخبرات السابقة بشكل طبيعي بدلاً من الكشف الفوري عن قصة حياتك الكاملة
- التعبير عن الاهتمام بحياتهم دون التطفل أو المطالبة بمعرفة كل التفاصيل
- مشاركة مشاعرك مع شريكك مع التأكد أيضًا من السؤال عن مشاعرهم
هدفك هو الاعتماد المتبادل. هذا يعني أنك تنشئ رابطة وتعمل على دعم بعضكما البعض دون الاعتماد على بعضكما البعض تمامًا. أنت تشترك في الحياة ، لكنك لا تزال شخصًا خاصًا بك.
يمكن أن يعني التوازن أيضًا العمل على الشعور بالراحة مع الخلاف الطبيعي.
إذا كنت تخشى الرفض ، فقد تكون في حالة تأهب قصوى لأي علامة صغيرة على أن شريكك لا يشعر بالعلاقة. لكن الخلافات تحدث من وقت لآخر ، حتى في العلاقات الحميمة.
الشعور بالإحباط من أحد أفراد أسرته لا يعني أنك تريده خارج حياتك ، كما تعلم على الأرجح من تجربتك الخاصة.
إن تجنب الخلاف عن طريق إبعاد شريكك لن يقوي علاقتك - ولكن تعلم التغلب على الصراع بطرق أكثر إنتاجية قد يكون كذلك.
مارس التعاطف مع الذات
غالبًا ما يكون التغلب على أنماط السلوك طويلة الأمد أمرًا صعبًا ، لذا تذكر أن تعامل نفسك بلطف. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن حقيقة أنك لاحظت المشكلة تشير إلى أن لديك الوعي الذاتي اللازم لإحداث تغيير دائم.
قد يكون للأسباب التي تدفعك لإبعاد الناس عنك تأثير على سرعة حدوث التغيير. ومع ذلك ، طالما أنك على استعداد للعمل فيه ، فمن المحتمل أن جهودك ستؤتي ثمارها.
تحدث مع معالج
هل تواجه مشكلة في تحديد أسباب تجنب العلاقة الحميمة؟ ألست متأكدًا من كيفية التخلص من عادة دفع أحبائك إلى الوراء بينما ما تريده حقًا هو أعمق ألفة؟
يمكن أن يكون لدعم أخصائي الصحة العقلية الكثير من الفوائد.
قد تلاحظ بعض التقدم في التعامل مع هذه المشكلات بنفسك ، بالتأكيد. عندما تحاول تجاوز العوامل الأساسية مثل القلق من العلاقة أو مشاكل التعلق أو أعراض الصحة العقلية ، قد تجد صعوبة في معالجة هذه العوامل بمفردها.
يتمتع المعالجون بالكثير من التدريب والخبرة في مساعدة الناس على معالجة التجنب وقضايا العلاقة الحميمة الأخرى. لا عيب في الحاجة إلى القليل من الدعم الإضافي لاستكشاف الأسباب المحتملة أو تطوير مهارات العلاقة الحميمة.
إذا تم إبعادك
عندما يكون لديك انطباع بأن صديقًا أو شريكًا يحاول ترك مسافة ما ، حاول إجراء محادثة مباشرة للحصول على نظرة ثاقبة حول ما يحدث. قد لا يدركون بالضبط كيف تؤثر أفعالهم عليك ، على سبيل المثال.
قد يتعاملون أيضًا مع شيء لا علاقة له بعلاقتك. تذكر أن الناس يتعاملون مع التحديات بشكل مختلف. الرد الذي لا يبدو منطقيًا بالنسبة لك قد يكون طبيعيًا تمامًا بالنسبة لهم.
تشمل مبتدئين المحادثة التي يجب مراعاتها ما يلي:
- "لقد لاحظت أننا لا نتواصل على المستوى العاطفي مؤخرًا ، وأتساءل عما إذا كان هناك أي شيء يدور في ذهنك."
- يبدو أن لدينا الكثير من الخلافات مؤخرًا. كيف يمكننا العمل معًا لتحسين التواصل؟ "
بمجرد التعبير عن مشاعرك ، امنحهم فرصة لشرحها والاستماع إليها.
اسأل كيف يمكنك دعمهم
ربما يحتاجون إلى مزيد من التواصل أو مزيد من الطمأنينة الجسدية (مثل قبلة أو احتضان أو لمسة غير رسمية) ليشعروا بمزيد من الأمان معك.
قد يجدون أنه من المفيد أن أشرت إلى متى يبدأون في الإغلاق - ولكن ليس دائمًا. هذا هو السبب في أنه من الحكمة دائمًا أن تسأل عما يحتاجون إليه ، لأن الافتراض الخاطئ قد يزيد الأمور تعقيدًا.
تجنب الإفراط في الاطمئنان
إذا دفعك أحد أفراد أسرتك بعيدًا بسبب خوفه من الرفض ، فقد يبدو الحل واضحًا: ما عليك سوى طمأنته بحبك بشكل منتظم.
من الطبيعي أن تتحدث عن مشاعرك على مدار علاقتك ، لكن تقديم طمأنة دائمة بشأن عاطفتك قد يأتي بنتائج عكسية. يمكن أن يتركهم بحاجة إلى هذا الطمأنينة أكثر وأكثر.
يمكن لمستشار الأزواج تقديم المزيد من الإرشادات حول كيفية التنقل بشكل فعال.
تحلى بالصبر
عندما تشعر بأن الشخص الذي تحبه يدفعك بعيدًا ، فإن الخوف من فقدان العلاقة قد يدفعك لمحاولة قطع المسافة بنفسك. ومع ذلك ، فإن التشبث بهم أو الضغط عليهم للانفتاح ربما سيجعلهم يريدون المزيد من الإغلاق.
بدلاً من ذلك ، أخبرهم أنك موجود من أجلهم وعلى استعداد للذهاب بالسرعة التي يشعرون بالراحة معها. بعد ذلك ، أظهر لهم أنك تعني ذلك من خلال توفير المساحة التي يحتاجون إليها ليشعروا بمزيد من الراحة مع العلاقة الحميمة.
الخط السفلي
على الرغم من أنه ليس من غير المألوف إبعاد الناس عندما تخشى التعرض للأذى ، فإن هذا لا يعمل كاستراتيجية طويلة المدى للعلاقات الجيدة.
يمكن للمعالج مساعدتك في الخوض في الأسباب الكامنة وراء تجنب الحميمية وممارسة التحول نحو الآخرين بدلاً من ذلك.
عمل Crystal Raypole سابقًا ككاتب ومحرر في GoodTherapy. تشمل مجالات اهتمامها اللغات الآسيوية والأدب والترجمة اليابانية والطبخ والعلوم الطبيعية والإيجابية الجنسية والصحة العقلية. على وجه الخصوص ، فهي ملتزمة بالمساعدة في تقليل وصمة العار المتعلقة بمشاكل الصحة العقلية.
