دليل المستخدم: ADHD هو عمود نصائح للصحة العقلية لن تنساه ، بفضل نصيحة الممثل الكوميدي والمدافع عن الصحة العقلية ريد برايس. لديه خبرة مدى الحياة مع اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، وعلى هذا النحو ، لديه النحافة فيما يجب فعله عندما يشعر العالم كله وكأنه متجر للأواني الخزفية ... وأنت ثور في الزلاجات الدوارة.
أي أسئلة؟ لا يمكنه مساعدتك في آخر مكان تركت فيه مفاتيحك ، ولكن معظم الأسئلة الأخرى المتعلقة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي لعبة عادلة. أطلق عليه DM على Twitter أو Instagram.
أنت تفعل ذلك الشيء الغريب بالنقر بقدمك مرة أخرى.
لقد حصلت للتو على تذكرة انتظار أخرى لا يمكنك تحملها لأنك نسيت دفع العداد ... مرة أخرى.
كنت نمت مع من الذى الليلة الماضية grrrl ؟!
حسنًا ، ربما لم تكن في حالة فوضى عارمة كما أنا (ليست أعلى عقبة للقفز ، سأعترف بذلك). ولكن ربما كنت تكافح مع مؤسستك ، أو مزاجك ، أو التحكم في الانفعالات ، أو أي من الأعراض الخداعية الأخرى المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه - وأنت تتساءل عما قد يحدث.
إذا كان يؤثر على قدرتك على العمل يومًا بعد يوم ، فكم من الوقت ستستغرق في السماح لنفسك بالبقاء هناك ، وتكافح مع آليات التأقلم الخاصة بك ، قبل أن تقرر النظر فيما إذا كانت "شخصيتك فقط" أو نفس حالة الصحة العقلية التي تؤثر ملايين الأشخاص الآخرين في جميع أنحاء العالم؟
للمراجعة ، دعنا نستعرض بعض الأعراض الأكثر شيوعًا لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لمعرفة ما إذا كان هناك أي رنين يمثل جرس دينج دونج لك ، أليس كذلك؟ يشملوا:
- ضعف التركيز
- الفوضى
- فرط الحركة والتململ
- صعوبة اتباع التعليمات
- نفاد الصبر والتهيج
هناك الكثير من الجوانب الأخرى لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. لن يختبرها الجميع جميعًا ، ولكن هؤلاء هم المشتبه بهم المعتادون الذين يقودون الناس إلى البحث عن بعض المساعدة. إذا كنت لا تزال غير متأكد مما إذا كانت تنطبق عليك ، فلنتحدث أكثر قليلاً.
1. أنت "إضافي" قليلاً
ألا يمكنك أبدًا التوقف عن كونك مغنية إضافية صاخبة أبدًا؟
إن الحديث المفرط ، والأرق ، والتململ هي روايات ضخمة لشخص مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. بالنسبة لي ، يبدو الأمر وكأن قلقي يحاول اكتشاف طريقة للخروج من جسدي في أسرع وقت ممكن. أتلعثم وأكرر الكلمات ، وأثني أصابع يدي وقدمي ، وأضبط نفسي في مقعدي حوالي ألف مرة في الدقيقة - عندما أتمكن من البقاء فيه على الإطلاق.
تسأل "الآن ريد" ، "كيف أعرف أن هذا اضطراب عقلي وليس مجرد مشروب بارد ثانٍ مؤسف في اليوم؟" سؤال عادل! يعود الأمر كله إلى عدد المرات التي تواجه فيها هذا وإلى أي مدى يؤثر ذلك على قدرتك على إنجاز الأشياء (ودون أن يتم إسكاتك مثل أسوأ مذنب للمكتبة في العالم).
2. لقد تم وصفك بأنك "في كل مكان"
هل تركيزك وتحكمك قليلاً ... غير تقليدي؟ هل البقاء في الموضوع أثناء المحادثة أمر مروع؟ مثل الوقت الذي اخترقت فيه أذني وقلت لصديقي ، ويل - إنه أقدم صديق لي في طفولتي ، وقد نشأنا بالقرب من جوشوا تري معًا! إذا لم تكن قد فعلت ذلك من قبل ، فعليك ببساطة - حسنًا ، آسف. سنتحدث عن ذلك مرة أخرى.
إذا لم تكن قادرًا على التركيز ، فقد يكون من الصعب تحقيق أهدافك ، سواء أكان إنهاء مشروع أنت متحمس له أو مجرد السماح لشخص آخر بالتحدث أثناء محادثة ، مثل ، ثانية. يعد البقاء على المسار الصحيح أمرًا صعبًا عندما تمنحك حالة صحتك العقلية عقلًا مفرط النشاط وقليلًا من التحكم في الانفعالات.
يمكن أن يكون اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط مرهقًا. تذكر أن هناك الكثير من التمارين وأساليب التأمل والأدوية لتجعلك تشعر بأنك في حالة معايرة بشكل صحيح. كل شيء يبدأ بالتعرف على العلامات.
3. ما هو الثالث؟ أوه نعم ، مشاكل الذاكرة
لا مزحة ، لقد نسيت تقريبًا تضمين هذا.
هل تفتح الباب الأمامي وتنسى على الفور إلى أين أنت ذاهب لأنك رأيت كلبًا لطيفًا بشكل خاص (من بيننا)؟
هل تدرك باستمرار أنك مبتذل في منتصف محادثة مع شخص تعرفت عليه للتو ، ولا يمكنك تذكر ما إذا كان اسمه جاستن أو داستن أم أنه كان يتحدث عن الأسماك الاستوائية أو الببغاوات؟
أنا أعيش أيضًا في هذا الجحيم الضبابي ، وهو أمر جهنمي بشكل خاص بالنسبة لي لأن مقابلة الناس وتذكر تفاصيل ما قالوه هو ، مثل ، جزء كبير حقيقي من صفقة "الكاتب المحترف" بأكملها ، صدق أو لا تصدق!
في بعض الأيام ، بغض النظر عن الطريقة التي أحاول أن أكون فيها على الكرة ، لا يتعاون عقلي ، وينتهي بي الأمر وكأنني مغنية لا تكلف نفسها عناء تعلم أسماء الأشخاص أو تقدر وقتهم. إذا كنت مغنية لا تتعلم الأسماء أو تقدر وقت الناس ، فاحذر ، ولكن أولئك منا الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط يعملون مع أطبائنا ومعالجينا على استراتيجيات لمنعنا من أن نكون idontknowher.gif باستمرار.
4. شقتك ستصيب ماري كوندو بنوبة قلبية
هل أنت غير منظم للغاية حتى ماري كوندو ستلقي نظرة على حالتك العامة وتقول ، "يا فتى؟"
حسنًا ، أنت لست وحدك أيها القارئ. عندما كنت طفلاً ، كانت مهمة أحمق محاولة غرس نظرة كل شيء في مكانه في داخلي (خاصةً منذ الإفصاح الكامل ، نشأت في أسرة مكتظة ، لذا فإن مستوى النظافة هو أمر نسبي). كنت طفلاً قذرًا ، وما زلت بالغًا قذرًا!
ألق نظرة فاحصة وفاحصة على البيئة المحيطة بك ، وأموالك المالية ، وربما التقليل من قيمة تقويم Google ، وأخبرني بصراحة إذا كنت مرتاحًا على هذا النحو.
تعد الفوضى وخطط اللعب الفضفاضة بمثابة العدو لمن يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. أنا شخصياً أعتقد أن هذه واحدة من أصعب السمات التي يجب التوفيق بينها. عندما يتجاوز الحد من الالتواء إلى مجموعة من العادات الضارة التي تعيق قدرتك على عيش الحياة على أكمل وجه ، فقد يكون الوقت قد حان للحصول على بعض الدعم.
... الآن إذا سمحت لي للحظة واحدة ، سأذهب لترتيب سريري.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟
صديقي ، يمكن أن يكون اليوم هو اليوم الذي تتحمل فيه المسؤولية وتجرح نفسك قليلاً.
لا يمكنك تبرير حالة طبية لسلوك أقل من الإطراء ، ولكن يمكنك فهم سبب حدوثها وتعلم عادات جديدة لكبح هذا السلوك. وليس عليك أن تفعل ذلك بمفردك! تحدث إلى طبيب أو طبيب نفسي ، لأنهم هم الذين يمكنهم إجراء الفحوصات المناسبة لك وعرض بعض الخطوات التالية للعودة إلى المسار الصحيح.
وإذا كان لديك اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه؟ أنا أفضل صديق جديد لك - سأكون هنا في Healthline ، وأبحث في هذه المشكلات معًا. دعونا نتعرف على كيفية أن نكون أصحاب السيادة الفائقين الكرام ، الذين يمتلكون كل شيء معًا ، ونعلم أننا تحت كل هذه الفوضى الساخنة.
ريد برايس كاتب وممثل كوميدي مقيم في لوس أنجلوس. برايس خريج مدرسة كلير تريفور للفنون بجامعة كاليفورنيا في إيرفين وكان أول شخص متحول جنسيًا يتم تمثيله في مسرحية احترافية مع The Second City. عندما لا تتحدث برايس عن الشاي الخاص بالمرض العقلي ، يكتب برايس أيضًا عمود الحب والجنس ، "U Up؟"
