13 سرقة للرعاية الذاتية للحفاظ على صحتك العقلية في موسم الأعياد هذا.
على الرغم من أن العطلات قد تُعتبر أجمل وقت في السنة ، إلا أنها قد تكون وقتًا عصيبًا أيضًا. سواء تعلق الأمر بضغوط التخطيط لعشاء مثالي ، أو أول عطلة بدون من تحب ، فهو موسم قد يكون صعبًا علينا جميعًا.
هذا هو بالضبط سبب كونه وقتًا رائعًا لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية.
إذا كنت تبحث عن الهدية المناسبة لك أو لأحبائك ، فمن المؤكد أن سرقات الرعاية الذاتية هذه ستضيف القليل من البهجة عندما تكون في أمس الحاجة إليها.
1. للقلق والمرهقة: بطانية Dozeology المرجحة
لقد ثبت أن البطانيات ذات الوزن الثقيل تقلل من التوتر والقلق لدى الأطفال والبالغين على حد سواء ، وهذه البطانية الموزونة هي هدية مثالية ليالي الشتاء الباردة القادمة.
بعد يوم طويل من التوفيق بين خطط العطلات والأقارب المطالبين ، يمكن أن يساعدك الوزن المهدئ في الحصول على نوم جيد ليلاً.
2. عندما يكون لديك الكثير من المشاعر: أرخص من مجلة العلاج الموجهة
في حين أن المجلة ليست بديلاً عن العلاج ، فإن هذا الكوميدي أرخص من العلاج: مجلة موجهة ستجعلك تضحك بصوت عالٍ بينما تقدم القليل من الحكمة على طول الطريق.
مع مطالبات مدروسة تساعدك على المضي قدمًا ، سيكون لديك مساحة لمعالجة كل تلك المشاعر المكبوتة ، مع إعطائك بعض الأفكار الشخصية للعام المقبل.
3. إذا كنت لا تستطيع الاسترخاء: موزع الروائح InnoGear
ناشر الروائح هذا هو بالتأكيد "ضرورة" لقائمة أمنياتك. يمكن لأجهزة التهوية أن تجعل رائحة منزلك رائعة ، ولكن هذا ليس كل ما هي مناسبة له.
يقال إن العلاج بالروائح يساعد في تحسين مستويات الألم وتخفيف التوتر وتعزيز الحالة المزاجية ، مما يجعله أداة رائعة للعناية الذاتية. يمكن أن يكون اللافندر رائعًا للنوم ، بينما يمكن أن يساعد الورد والبابونج إذا كنت تشعر بكآبة الشتاء.
كما هو الحال مع أي أداة صحية تكميلية ، من الأفضل دائمًا تجربة بعض الخيارات ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك!
4. عندما تكون في عجلة من أمرك: Orgain Nutritional Shakes
كثير منا مذنب بتخطي وجبات الطعام ، خاصة عند معاناتنا من صحتنا العقلية. أعلم أنه عندما كنت أعاني من نوبات اكتئاب ، كان مجرد النهوض من السرير يمثل تحديًا ، ناهيك عن التأكد من أنني كنت أتناول الطعام في كثير من الأحيان.
هذا هو السبب في أنه من الجيد دائمًا الحصول على بعض مشروبات Orgain الغذائية في متناول اليد. سواء كنت في عجلة من أمرك أو كنت تفتقر إلى الطاقة فقط ، يمكن أن يساعدك هذا التعزيز السريع في الحفاظ على ثباتك.
خالية من جميع المواد الحافظة والغلوتين وفول الصويا ، فضلاً عن كونها صديقة للنباتيين ، تعد هذه المخفوقات الغذائية خيارًا رائعًا حقًا.
باستخدام Amazon ، يمكنك حتى إعداد طلب متكرر بحيث يتم تسليمه إليك بانتظام. أحصل على حالة يتم تسليمها لي كل شهر ، وقد أنقذني ذلك في العديد من الصباحات عندما كنت أنام من خلال المنبه.
5. عندما تريد الابتعاد: جهاز عرض ضوئي مهدئ من Aurora
في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى الهروب بعد شق طريقك عبر مركز تجاري مزدحم.
يمكن لجهاز عرض ضوء الشفق المهدئ هذا تحويل أي غرفة إلى عرض ضوئي جميل ، وإحضار الشفق القطبي إلى غرفة نومك أو تحويل غرفة اللعب إلى تجربة تحت الماء. يمكنه أيضًا تشغيل الموسيقى للحصول على تأثير إضافي!
6. لراحة لطيفة: وسادة تدفئة وتبريد الكسل قابلة للعناق
تعتبر وسادات التدفئة والتبريد رائعة في التعامل مع أي أوجاع وآلام قد تكون لديك. وسادة التدفئة والتبريد هذه التي يمكن احتضانها هي أفضل ، لأنها تتضاعف كصديق محبوب.
ما عليك سوى إدخال وسادة التدفئة والتبريد الخاصة بك في الميكروويف أو الفريزر (نعم ، هذه هي الحالة الوحيدة التي يكون فيها استخدام الكسلان في الميكروويف مناسبًا) ، وتطبيقه على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة أو نحو ذلك. المكافأة: يمكنها أيضًا تدفئة قدميك في ليالي ديسمبر شديدة البرودة!
7. لترويض الفوضى: Decluttering Workbook
سيقدر الآباء بشكل خاص هذا المصنف المتعثر. تعني العطلات حتمًا تراكم المزيد من الأشياء ، مما يعني المزيد من الفوضى أيضًا. يرشدك هذا المصنف إلى كيفية تنظيم منزلك خطوة بخطوة ، ويتضمن قوائم المراجعة وأوراق العمل والجداول والتسميات لمساعدتك على طول الطريق.
إذا كنت تخاف من الفوضى ولا تعرف من أين تبدأ ، فإن هذا الكتيب العملي يجعل العملية أسهل كثيرًا. امنح نفسك هدية حياة أكثر تنظيماً لبدء العام الجديد!
8. تعزيز السعادة للأشخاص المشغولين: سماعة دش بلوتوث
إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك الوقت لتلائم القليل من الرعاية الذاتية في يومك ، فكر مرة أخرى!
من خلال وضع مكبر صوت بلوتوث للاستحمام في الحمام ، يمكنك الاستمتاع بالموسيقى الرفيعة أو البث الصوتي الممتع أو التأمل الموجه أثناء قيام مكيف الهواء الخاص بك بعمله.
في حين أن رأس الدش النموذجي يمكن أن يغرق في الصوت القادم من هاتفك ، تأتي هذه السماعة معك في الحمام ، مما يجعل الصوت واضحًا تمامًا لتستمتع به.
قم بتوصيله بهاتفك أو الكمبيوتر المحمول أو أي جهاز آخر يدعم تقنية البلوتوث ، وسوف تضيف المزيد من السعادة إلى يومك دون التضحية بدقيقة واحدة من جدولك المزدحم.
9. للاسترخاء في المساء: قنابل الاستحمام بالفيتامينات الأساسية (نباتية)
ربما لا يكون مفاجئًا أن الحمامات الدافئة يمكن أن تصنع العجائب لأجسادنا. قد يحسن الحمام الدافئ التنفس ، ويخفض ضغط الدم ، ويحرق السعرات الحرارية ، بل ويقيك من المرض والعدوى.
بل إن إضافة قنبلة استحمام إلى الخليط أفضل. اجمع بين هذا الحمام الدافئ وبعض فيتامين (هـ) ، وستحصل على حمام مرطب يمكن أن يساعد في تغذية بشرتك الشتوية الجافة!
تعتبر قنابل الاستحمام النباتية بالفيتامينات الأساسية ، والتي تحتوي على زيوت فيتامين E الأساسية ، إضافة مثالية لقضاء ليلة في السبا والتي ستقدرها بشرتك بشكل شبه مؤكد.
10. لإزالة التوتر: مقشر SheaMoisture Lavender و Orchid Sugar Scrub
عند الحديث عن الجلد ، فإن مقشر السكر SheaMoisture Lavender & Wild Orchid هو أفضل صديق لك عندما يتعلق الأمر بهواء الشتاء المنعش.
يمكن أن يجعل التقشير بشرتك تبدو أكثر إشراقًا ، ويحسن فعالية منتجات البشرة الأخرى ، ويمنع انسداد المسام ، ويزيد من إنتاج الكولاجين بمرور الوقت ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر حيوية.
اللافندر رائع بشكل خاص ، حيث يُعتقد أنه يحسن النوم والقلق وحتى تقلصات الدورة الشهرية. ضعهم معًا ، وستحصل على مقشر يمكن لجسدك وعقلك الاستمتاع به.
11. للحفاظ على عقلك مشغولاً: كتاب تلوين الكبار حبر المغامرة
التلوين الواعي شائع هذه الأيام ولسبب وجيه. كجزء من العلاج بالفن ، يمكن أن يقلل من التوتر والقلق ، ليصبح أداة تأقلم صحية ليوم محموم (أو أسبوع). كما أنه يقدم هدية رائعة ، إما لنفسك أو لأحبائك.
يعد كتاب التلوين Inky Adventure للبالغين هذا أحد أفضل الكتب بسهولة أيضًا. ليس العمل الفني جميلًا ومهدئًا فحسب ، ولكنه يتضمن أيضًا ألعاب "الأشياء المخفية" في جميع أنحاء الصفحات لإبقاء الأشياء ممتعة.
12. عندما تحتاج إلى بعض الوقت الهادئ: Rainy Night Puzzle
هل الألغاز لها فوائد صحية؟ إطلاقا. الألغاز رائعة لصحة الدماغ ، خاصة عند كبار السن. يمكن أن يكون أيضًا نشاطًا مهدئًا يصرف انتباهنا عن ضغوط الحياة اليومية.
عندما تصبح الأمور محمومة مع اقتراب موسم العطلات ، خذ وقتًا للإبطاء. اسحب اللغز (مثل هذا اللغز الليلي الممطر) ، واصنع لنفسك بعض الكاكاو الساخن (الكاكاو له فوائد صحية أيضًا!) ، وتذكر أن تتنفس.
13. لكسر وصمة العار: سوف تشرق الشمس للتوعية بالصحة العقلية
بالنسبة للبعض ، قد يكون التحدث عن الصحة العقلية أمرًا مفيدًا. إذا كان هذا يصفك أنت أو أي شخص تعرفه ، فهذه التوعية بالصحة العقلية مخصصة لهم.
نصها: "ستشرق الشمس وسنحاول مرة أخرى غدًا." إنه تذكير مشجع بأن أيامنا السيئة لا تعرفنا ، وأن بذل قصارى جهدنا للتعامل مع تقلبات الحياة أمر أكثر من كافٍ.
كلما تحدثنا عن الصحة العقلية ، كلما تمكنا من تطبيع هذه الظروف التي تمسنا جميعًا! وإلهام هذا النوع من الأمل - خاصة لمن يحتاج إليه - هو هدية رائعة يجب تقديمها.
سام ديلان فينش هو مدافع رائد في مجال الصحة العقلية LGBTQ + ، وقد اكتسب شهرة دولية لمدونته ، Let's Queer Things Up! ، التي انتشرت لأول مرة في عام 2014. بصفته صحفيًا واستراتيجيًا إعلاميًا ، نشر سام على نطاق واسع موضوعات مثل الصحة العقلية ، هوية المتحولين جنسياً والإعاقة والسياسة والقانون وغير ذلك الكثير. بفضل خبرته المشتركة في الصحة العامة والوسائط الرقمية ، يعمل سام حاليًا كمحرر اجتماعي في Healthline.
