لقد تطلب الأمر أفكارًا انتحارية لتغيير المفاهيم المسبقة عن المرض العقلي لمدة قرن.
لقد عانيت من نوبات القلق لسنوات قبل أن أعرف ما هي عليه بالفعل. خلال واحدة من أشد الهجمات التي تعرضت لها ، أتذكر أنني كنت مستلقية على الأرض في بركة من لعابي ، والدم ينزف من شفتي التي انفصلت بسبب الوفاة بسبب فرط التنفس.
أتذكر أنني سمعت ، "توقف عن أن تكون دراماتيكيًا!" قبل أن يصطدم بالأرض مباشرة ويفكر ، "لن يفهموا أبدًا كيف يبدو هذا".
إن إخبار والدي الكاريبيين بأنني لا أستطيع التحكم في نوبات القلق لدي كانت على آذان مغلقة. لقد اعتقدوا أن هجماتي - التي كانت تنطلق عادةً من خلال الخلافات معهم - كانت نوبات من الغضب كنت أحاكي ما رأيته على التلفزيون لجذب انتباههم.
عندما قلت أنني فكرت ataque de nervios (تعني الإسبانية "هجمات الأعصاب" وما يقوله اللاتينيون لوصف الأعراض التي عانيت منها) يعني أن هناك خطأ ما في عقلي ، فقد اختلفوا بغضب.
وبدلاً من ذلك ، جادلوا بأنني لم أكن "محلى، "وهذا" الانفجارات من هذا القبيل هي للبيض ".
لم يكن الأمر كذلك حتى ، في سن 24 ، حيث أصبت بالوهن لأكثر من أسبوع من القلق والأفكار الانتحارية التي اعتبروا أنني قد أحتاجها بالفعل إلى المساعدة.
لم تكن الصحة العقلية أثناء النشأة موضوعًا يتم طرحه في المحادثة
خلال ذلك الأسبوع ، كنت صريحًا بشأن أفكاري الانتحارية لأنني لم أكن أعرف ماذا أفعل غير ذلك. ولا والدي أيضا.
إن وصمة العار الصحية النفسية موجودة وتستمر بين العديد من المجتمعات والثقافات. وهذا يشمل المجتمعات اللاتينية حيث الحديث عن الصحة العقلية ليس هو القاعدة (ناهيك عن التفاوتات في الوصول إلى العلاج وجودته).
وفقًا لتقرير الجراح العام ، وجدت الدراسة الوطنية للاعتلال المشترك أن اللاتينيين يستخدمون عددًا أقل من خدمات الصحة العقلية. في الواقع ، 10 في المائة فقط من الأشخاص الذين شملهم الاستطلاع والذين يعانون من اضطراب القلق استخدموا متخصصين في الصحة العقلية للرعاية.
على الرغم من أنني نشأت في أسرة محبة ومتقبلة ، إلا أن الصحة العقلية لم تكن موضوعًا تم طرحه في أي محادثة.
كنت مشروطة بالاعتقاد بأن العلاج مخصص لـ "الانهيارات العقلية الكبرى" ، وأنه يمكن التغلب على الحزن الشديد والتوتر عن طريق التشدد أو الذهاب إلى الكنيسة. ومتى كنت يتحدث عنه ، كان عادةً التعليق على معركة مؤسفة لشخص ما مع الذهان أو للنميمة عن شخص ما للحصول على المشورة.
لكن بعد حلقتي ، بدأ شيء ما يتغير في عائلتي. ساعدتني والدتي في الاتصال بمقدمي خدمات الصحة العقلية للاستشارات. تم تشخيصي في النهاية باضطراب القلق العام (GAD) والاكتئاب السريري ، وتم وضع خطة علاجية تتضمن العلاج.
بينما كان من المريح أن أتلقى العلاج الذي أحتاجه أخيرًا ، شعرت بالرعب في أعماقي من فكرة أن عائلتي ما زلت تصنفني بسبب رؤيتي لطبيب نفسي.
كان العلاج من اضطراب القلق العام عملية صعبة للتعلم وعدم التعلم والتعليم
كنت أعلم أن لدي حياة كاملة أمامي وأردت أن أتحسن ، لذلك واصلت الذهاب إلى العلاج.
كنت أتوقع من عائلتي أن تعاملني كما لو كنت "محليًا" أو كما لو كنت غريبًا في منزلهم "العاقل" تمامًا. بدلاً من ذلك ، وجدت دعمهم لحاجتي للعلاج أثناء ذلك الوقت الصعب للغاية.
ومع ذلك ، بينما شجعوني على مواصلة البحث عن العلاج ، كانت لا تزال معركة شاقة لمساعدتهم على فهم الطريقة التي يؤثر بها المرض العقلي عليّ يومًا بعد يوم وكيف يمكنهم مساعدتي في التأقلم. كان من الواضح أنني بحاجة إلى إيجاد طريقة لمساعدة عائلتي على فهم ما كنت أعاني منه.
لذلك بعد بضع جلسات مع طبيبي النفسي ، وجدت أنني كنت قادرًا على شرح اضطراب القلق العام (GAD) لوالديّ من خلال مشاركة الإحصائيات حول الحالة معهم.
بناءً على اقتراح معالجتي ، قمت أيضًا بدعوة والدتي لحضور جلسة معي حيث كانت قادرة على طرح أسئلة حول الأعراض التي أعاني منها ، ونوبات الغضب ، وحتى كيف يمكنها مساعدتي في المنزل.
لم أفكر مطلقًا في أنني سأكون في نفس الغرفة مع والدتي ومعالجتي ، لكنها كانت خطوة كبيرة نحو شفائي وفهم عائلتي أنني كنت أعاني من مرض حقيقي.
أدركت أن معتقدات عائلتي حول المرض العقلي كانت نتيجة للتكيف بين الأجيال
بينما كانت والدتي وبقية أفراد عائلتي يخطون خطوات واسعة في فهم ما كنت أعاني منه ، أدركت أيضًا وتعلمت قبول أن معتقداتهم حول المرض العقلي لم تكن ذنبهم.
كانت المعتقدات ، مثل العديد من العائلات اللاتينية ، نتيجة الصمت والتكييف والجهل بين الأجيال حول قضايا الصحة العقلية وعلاجها.
غيّر هذا الإدراك الطريقة التي تعاملت بها مع عائلتي - خاصةً عند تعليمهم كيفية التفاعل مع التغييرات العديدة التي كنت أمر بها. لم أعد أتوقف عن التفكير في أنهم لم يهتموا بي أو حكموا علي بسبب قلقي واكتئابي وعلاجي لأنه كان من الواضح لي أنهم لم يعرفوا أي شيء أفضل من قبل.
كنت محظوظًا لأن لديّ نظام دعم متنامٍ كان منفتحًا على الاستماع والتعلم بدلاً من الاضطرار إلى التعامل مع الأشخاص الذين رفضوا معاناتي.
إن الصدق مع عائلتي يعني أنني كنت أتخذ موقفًا ضد أجيال من المعلومات المضللة حول الصحة العقلية
كنت أعلم أن الأمر ليس من اختصاصي أن أفقد عائلتي المفاهيم المسبقة عن المرض العقلي التي كانت تساوي قرنًا من الزمان. ومع ذلك ، أدركت ، من خلال اتخاذ موقف ضد ما اعتقدت أننا نعرفه عن الصحة العقلية من خلال الصدق معهم بشأن ما كنت أعانيه وأعالج من أجله ، كان هذا بالضبط ما كنت أفعله.
إن التحدث عن صحتك العقلية مع أحد أفراد الأسرة أمر صعب ، خاصة إذا كنت تنتمي إلى ثقافة تكون فيها قضية الصحة العقلية محاطة بالوصمة والمفاهيم الخاطئة. ولكن يمكن القيام به.
لا تنتظر حتى لا يكون لديك خيار سوى مشاركة مشاعرك معهم. ربما يعرفون بالفعل أنك تمر بشيء ما ولكنهم يحتاجون فقط إلى توضيح ما تشعر به ومدى تأثيره عليك.
نصائح للتحدث مع عائلتك عن حالتك
- اختر التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم
- خطط لما تريد قوله مسبقًا
- اختر وقتًا تكون فيه متاحًا وفي مكان ما خاصًا
- ابدأ بالقول إنه ليس من السهل عليك التحدث عنه
- استخدم أمثلة ملموسة لمحفزاتك واستجاباتك العقلية حتى يعرفوا كيف تتأثر ولماذا
- كن صبورا عندما يسألون أسئلة
أخيرًا ، لا تستسلم. إن التحدث إلى الأشخاص الذين تثق بهم بشأن ما تشعر به هو الخطوة الأولى في مساعدتهم على فهم حالتك الصحية العقلية. وهذا يمكن أن يعني منحهم الوضوح حول كيفية مساعدتك في رحلتك العلاجية.
Melanie Santos هي صاحبة العافية وراء MelanieSantos.co ، وهي علامة تجارية للتطوير الشخصي تركز على الصحة العقلية والجسدية والروحية للجميع. عندما لا تقوم بإلقاء الأحجار الكريمة في ورشة عمل ، فإنها تعمل على طرق للتواصل مع قبيلتها في جميع أنحاء العالم. تعيش في مدينة نيويورك مع زوجها وابنتها ، ومن المحتمل أنهما يخططان لرحلتهما القادمة. يمكنك متابعتها هنا.
