"أقول لنفسي إن الجميع يكرهونني وأنني أحمق. إنه أمر مرهق للغاية ".
من خلال الكشف عن كيفية تأثير القلق على حياة الناس ، نأمل في نشر التعاطف والأفكار للتأقلم وإجراء محادثة أكثر انفتاحًا حول الصحة العقلية. هذا منظور قوي.
G ، خبيرة التجميل الكندية في الثلاثينيات من عمرها ، تعيش مع القلق منذ أن كانت طفلة صغيرة. تم تشخيص إصابتها باضطراب القلق العام (GAD) واضطراب الوسواس القهري (OCD) ، وهي تكافح لإيقاف الأفكار المقلقة التي تملأ عقلها باستمرار.
كما أن الخوف من أن يكون قلقها شديدًا للغاية بالنسبة للآخرين قد أثر أيضًا على علاقاتها.
ها هي قصتها.
متى أدركت لأول مرة أنك تعاني من القلق؟
كنت أعرف أن هناك شيئًا ما خطأ في نشأتي. كنت أبكي كثيرًا وأشعر بالإرهاق الشديد. كان دائما يقلق والدي. حتى أن والدتي أحضرتني إلى طبيب أطفال عندما كنت طفلاً.
لكن كل ما قاله لها هو ، "ماذا تريدين مني أن أفعل؟ إنها بصحة جيدة ".
في الثانوية استمر قلقي ، وفي الجامعة وصل ذروته (آمل). أخيرًا ، تم تشخيص إصابتي بـ GAD و OCD.
كيف يظهر قلقك جسديا؟
الأعراض الرئيسية التي أعانيها هي الغثيان وتقلصات المعدة والشعور بالدوار أو الدوار. سأجعل نفسي مريضًا لدرجة أنني لا أستطيع الاحتفاظ بأي طعام.
في بعض الأحيان ، سأشعر أيضًا بشيء في صدري - هذا الشعور الغريب بـ "الشد". أنا أيضًا أبكي كثيرًا وأكافح من أجل النوم.
كيف يظهر قلقك عقليا؟
يبدو أنها مجرد مسألة وقت قبل أن يحدث شيء فظيع وأن كل هذا سيكون خطأي. لا يمكنني التوقف عن التركيز على الأفكار غير المفيدة ، والتي تجعل كل شيء أسوأ.
يبدو الأمر كما لو أنني أضيف الوقود باستمرار إلى النار. أقول لنفسي إن الجميع يكرهونني وأنني أحمق. إنه أمر مرهق للغاية.
ما أنواع الأشياء التي تثير قلقك؟
الحياة حقا. يمكن أن يكون شيئًا صغيرًا - أصغر الأحداث - سأستحوذ عليه ، وسوف يتحول إلى نوبة هلع عملاقة.
أنا أفرط في تحليل كل شيء. أميل أيضًا إلى اكتساب مشاعر الآخرين. إذا كنت مع شخص حزين أو مكتئب ، فسيؤثر ذلك بعمق علي. يبدو الأمر كما لو أن عقلي يبحث دائمًا عن طريقة ممتعة ومبتكرة لتخريب نفسي.
كيف تدير قلقك؟
لقد انتهيت من العلاج وتناولت الأدوية وجربت تدريب اليقظة. ساعد العلاج ، في السنوات الأخيرة ، وكان العثور على معالج يفهم القلق حقًا على أكثر من مجرد مستوى كتابي أمرًا رائعًا.
كما أنني أخذت دورة اليقظة الذهنية التي استمرت حوالي ثمانية أسابيع. لقد شاهدت مقاطع فيديو لجون كابات زين ولدي تطبيقات استرخاء على هاتفي.
أنا منفتح بشأن قلقي قدر الإمكان ، وأحاول قبوله. أحاول تجنب المواقف أو الأشخاص الذين أعرف أنهم قد يجعلونني قلقًا أيضًا.
حاولت أخذ زيت CBD ، ولدهشتي ، فقد ساعدت. أحاول أيضًا الحد من تناول الكافيين وشرب شاي البابونج بدلاً من ذلك. بدأت الحياكة ، وانخرطت أكثر في الفن. بصراحة تامة ، ساعدت ألعاب الفيديو أيضًا كثيرًا.
كيف ستبدو حياتك إذا كان قلقك تحت السيطرة؟
لست متأكدا. من الغريب التفكير في الأمر لأنه ، لسوء الحظ ، كان جزءًا كبيرًا من حياتي لسنوات عديدة.
أشعر أنه سيكون هناك هذا الثقل الهائل من صدري. سأشعر بتوتر أقل بشأن المستقبل ، وقد أضع نفسي في الخارج أكثر. لن يكون هناك كل هذه الأيام أو الأشهر الضائعة.
من الصعب حتى تخيل ذلك ، لأنني لا أعرف ما إذا كان يمكن أن يحدث.
هل لديك أي عادات أو سلوكيات مرتبطة بالقلق تنفرد بها؟
لقد قيل لي إنني أعتذر أكثر من الكندي العادي ، وأنني قلق بشأن الناس كثيرًا أو أشعر بالتوتر بشأن المواقف التي لا يهتم بها أحد.
عندما كان عمري 15 عامًا ، ذهب والداي لزيارة الأصدقاء ، وعندما لم يعودوا في وقت معين ، أصبت بالذعر واتصلت (كثيرًا لتسلية أصدقائهم) لأنني كنت مقتنعًا بأن شيئًا فظيعًا قد حدث لهم.
إذا خرج الناس ورحلوا لفترة من الوقت ، فسوف أشعر بالقلق. أحاول إخفاء هذا ، لأنني أعرف أن لا أحد يريد التعامل مع ذلك. لقد قمت بفحص الماسحات الضوئية للشرطة وتويتر للتأكد من عدم وجود حوادث.
ما الشيء الذي تتمنى أن يعرفه الآخرون عن القلق؟
ما مدى صعوبة "إيقاف" القلق. إذا كان هناك مفتاح إيقاف ، فسأكون سعيدًا.
يمكنك أن تعرف ، منطقيا ، أن العديد من الأشياء التي تقلقك لن تحدث ، لكن عقلك لا يزال يصرخ "نعم ، ولكن ماذا لو حدث - يا إلهي ، هذا يحدث بالفعل." قد يكون من الصعب على الناس فهم ذلك.
في بعض الأحيان ، فإن النظر إلى الأشياء التي جعلتني قلقًا يكاد يكون محرجًا. أتساءل لماذا شغلتني كثيرًا وما إذا كنت أذل نفسي أمام الآخرين بسبب القلق. إنها دوامة مروعة يصعب شرحها لشخص ما دون أن يبدو الأمر مجنونًا.
يمكن لجزء منكم أن يقول ، "نعم ، أدرك أنني قد أبدو سخيفًا" ، لكن هذا الخوف - هذه الأفكار والمشاعر - ثقيل للغاية ، وأنا أبذل قصارى جهدي للتعامل معها. لكنها مثل رعي القطط. أتمنى أن يحصل الناس على ذلك.
كيف أثر القلق على علاقاتك؟
أنا خائف من فرض قلقي على شخص آخر. أعلم أن قلقي غامر بالنسبة لي ، لذلك أشعر بالقلق من أن يكون الأمر مربكًا لشخص آخر.
لا أحد يريد أن يكون عبئًا على أحد. أشعر بالتأكيد أنني أنهيت العلاقات ، جزئيًا على الأقل ، لأنني لا أريد أن أصبح عبئًا.
جيمي فريدلاندر كاتب ومحرر مستقل لديه شغف بالصحة. ظهرت أعمالها في The Cut و Chicago Tribune و Racked و Business Insider و Success Magazine. عندما لا تكتب ، يمكن العثور عليها عادة مسافرة ، أو تشرب كميات وفيرة من الشاي الأخضر ، أو تتصفح Etsy. يمكنك مشاهدة المزيد من عينات عملها على موقعها على الإنترنت. تابعها على تويتر.
