كيف يمكن أن تؤثر فترة ما قبل انقطاع الطمث على فتراتك وما يمكنك القيام به

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

فهم فترة ما قبل انقطاع الطمث

يشير انقطاع الطمث إلى نهاية دورتك الشهرية. بعد مرور 12 شهرًا دون انقطاع الدورة الشهرية ، تكون قد وصلت إلى سن اليأس.

تمر المرأة المتوسطة بسن اليأس في سن 51 عامًا. الفترة الزمنية التي تسبق انقطاع الطمث تسمى فترة ما قبل انقطاع الطمث.

تحدث أعراض ما قبل انقطاع الطمث لمدة 4 سنوات في المتوسط. ومع ذلك ، يمكن أن يستمر انقطاع الطمث في أي مكان من بضعة أشهر إلى 10 سنوات. خلال هذا الوقت ، تكون هرمونات الاستروجين والبروجسترون في حالة تغير مستمر. سوف تتقلب مستوياتك من شهر لآخر.

يمكن أن تكون هذه التحولات غير منتظمة ، مما يؤثر على الإباضة وبقية دورتك. قد تلاحظ أي شيء من فترات غير منتظمة أو ضائعة إلى أنماط نزيف مختلفة.

تشمل الأعراض الأخرى لانقطاع الطمث ما يلي:

• الهبات الساخنة
• تعرق ليلي
• مشاكل النوم
• مشاكل الذاكرة
• صعوبة التبول
• جفاف المهبل
• التغيرات في الرغبة الجنسية أو الرضا

إليك ما يمكنك توقعه من فترة ما حول انقطاع الطمث وما يمكنك فعله.

1. الإكتشاف بين الفترات

إذا لاحظت وجود بعض الدم على ملابسك الداخلية بين فترات لا تتطلب استخدام فوطة أو سدادة قطنية ، فمن المحتمل أن تكون بقعًا.

عادة ما يكون التبقع نتيجة لتغير هرمونات الجسم وتراكم بطانة الرحم أو بطانة الرحم.

تكتشف العديد من النساء قبل بدء الدورة الشهرية أو عند انتهائها. من الشائع أيضًا اكتشاف منتصف الدورة حول الإباضة.

إذا كنت تكتشفين بانتظام كل أسبوعين ، فقد يكون ذلك علامة على وجود خلل هرموني. قد ترغب في التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

ما تستطيع فعله

ضعي في اعتبارك الاحتفاظ بدفتر يوميات لتتبع دورتك الشهرية. قم بتضمين معلومات مثل:

• عندما يبدأون
• إلى متى تدوم
• كم هم ثقيل
• ما إذا كان لديك أي اكتشاف في الفترات الفاصلة

يمكنك أيضًا تسجيل هذه المعلومات في أحد التطبيقات ، مثل Eve.

قلق من التسريبات والبقع؟ ضعي في اعتبارك ارتداء الفوط اليومية. تتوفر فوط الملابس الداخلية التي يمكن التخلص منها في معظم الصيدليات. تأتي في مجموعة متنوعة من الأطوال والمواد.

يمكنك حتى شراء بطانات قابلة لإعادة الاستخدام مصنوعة من القماش ويمكن غسلها مرارًا وتكرارًا.

منتجات للتجربة

إذا كنت تتعامل مع التبقيع بين فترات الدورة الشهرية ، فإن استخدام منتجات معينة يمكن أن يساعدك في تتبع الأعراض وتجنب التسريبات والبقع. تسوق لهم عبر الإنترنت:

• مجلة الفترة
• بطانة الملابس الداخلية
• بطانات اللباس الداخلي التي يعاد استخدامها

2. نزيف حاد بشكل غير طبيعي

عندما تكون مستويات هرمون الاستروجين لديك مرتفعة مقارنة بمستويات البروجسترون لديك ، فإن بطانة الرحم لديك تتراكم. ينتج عن هذا نزيف أكثر غزارة أثناء الدورة الشهرية حيث تتساقط البطانة.

يمكن أن تتسبب الدورة الشهرية المتخطية أيضًا في تراكم البطانة ، مما يؤدي إلى نزيف حاد.

يعتبر النزيف غزيرًا إذا:

• ينقع في فوطة قطنية أو فوطة لمدة ساعة لعدة ساعات
• يتطلب حماية مزدوجة - مثل السدادة القطنية و وسادة - للتحكم في تدفق الدورة الشهرية
• يجعلك تقطع نومك لتغيير فوطك أو سدادة القطنية
• يدوم أكثر من 7 أيام

عندما يكون النزيف غزيرًا ، فقد يستمر لفترة أطول ، ويعطل حياتك اليومية. قد تجد أنه من غير المريح ممارسة الرياضة أو الاستمرار في مهامك العادية.

يمكن أن يسبب النزيف الغزير أيضًا التعب ويزيد من خطر تعرضك لمشاكل صحية أخرى ، مثل فقر الدم.

ما تستطيع فعله

كما تعلم ، فإن تناول إيبوبروفين (أدفيل ، ميدول ، موترين) أثناء الدورة الشهرية يمكن أن يساعد في تقلصات الدورة الشهرية.

إذا كنت تتناوله أثناء نزيف شديد ، فقد يؤدي أيضًا إلى تقليل تدفق الدم لديك. جرب تناول 200 ملليجرام كل 4 إلى 6 ساعات خلال اليوم.

إذا استمرت التقلصات والألم ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك حول الأساليب الهرمونية للعلاج. لدى بعض النساء تاريخ طبي أو عائلي لا يشجع على استخدام الهرمونات في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

3. دم بني أو أسود

يمكن أن تتراوح الألوان التي تراها في تدفق الدورة الشهرية من الأحمر الفاتح إلى البني الداكن ، خاصة في نهاية الدورة الشهرية. الدم البني أو الداكن هو علامة على خروج دم قديم من الجسم.

قد ترى النساء في فترة ما حول انقطاع الطمث بقع بنية اللون أو إفرازات في أوقات أخرى خلال الشهر.

قد تلاحظ أيضًا تغييرات في نسيج التفريغ. قد تكون إفرازاتك رقيقة ومائية ، أو قد تكون متكتلة وسميكة.

ما تستطيع فعله

إذا كنتِ قلقة بشأن تدفق الدورة الشهرية ، فقد ترغبين في تحديد موعد لرؤية طبيبك.

عادةً ما يرجع الاختلاف في اللون إلى مقدار الوقت الذي يستغرقه الدم والأنسجة للخروج من الجسم ، ولكن يمكن أن يكون أحيانًا علامة على حالة أساسية أخرى.

إذا كانت هناك رائحة كريهة للإفرازات المهبلية ، فقد تكون علامة على الإصابة. راجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

4. دورات أقصر

عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين لديك ، تكون بطانة الرحم أرق. ونتيجة لذلك ، قد يكون النزيف أخف ويستمر لأيام أقل. الدورات القصيرة أكثر شيوعًا في المراحل المبكرة من فترة ما قبل انقطاع الطمث.

على سبيل المثال ، قد يكون لديك فترة يومين أو ثلاثة أيام أقصر من المعتاد. قد تستمر دورتك بأكملها أيضًا لمدة أسبوعين أو ثلاثة أسابيع بدلاً من 4. ليس من غير المألوف أن تشعر بأن دورتك الشهرية قد انتهت للتو عندما تأتي الدورة التالية.

ما تستطيع فعله

إذا كنت قلقًا بشأن الدورات القصيرة التي لا يمكن التنبؤ بها ، ففكر في الحماية من التسرب مثل البطانات أو الفوط أو الملابس الداخلية مثل Thinx.

تخلصي من السدادات القطنية وأكواب الدورة الشهرية ما لم يكن لديك تدفق للحيض. يمكن أن يكون الإدخال صعبًا أو غير مريح بدون هذا التزليق. من المرجح أيضًا أن تنسى تغيير السدادة أو الكوب ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات.

منتجات للتجربة

إذا كانت دورتك الشهرية غير متوقعة ، يمكنك حماية نفسك من البقع باستخدام منتجات الحماية من التسرب. تسوق لهم عبر الإنترنت:

• بطانة الملابس الداخلية
• الواح
• الملابس الداخلية الفترة

5. دورات أطول

في المراحل المتأخرة من فترة ما حول انقطاع الطمث ، قد تصبح دوراتك أطول بكثير ومتباعدة. تُعرف الدورات الأطول بأنها تلك التي تزيد عن 38 يومًا. إنها مرتبطة بدورات عدم التبويض ، أو الدورات التي لا يحدث فيها إباضة.

تشير دراسة أجريت عام 2008 إلى أن النساء اللواتي يعانين من دورات الإباضة قد يكون لديهن نزيف أخف من النساء اللواتي يعانين من دورات التبويض.

ما تستطيع فعله

إذا كنت تتعامل مع دورات أطول ، فقد يكون الوقت قد حان لشراء كوب حيض جيد أو مجموعة من الملابس الداخلية الماصة للدم. يمكنك أيضًا استخدام الفوط الصحية أو السدادات القطنية لمساعدتك على تجنب التسرب.

منتجات للتجربة

إذا كانت لديك دورة طويلة ، تتوفر مجموعة متنوعة من المنتجات لمساعدتك على تجنب التسرب. تسوق لهم عبر الإنترنت:

• كؤوس الحيض
• مجموعة دورة من الملابس الداخلية الماصة للدماء ، مثل هذه من Thinx و Awwa
• الواح
• حفائظ

6. الدورات الفائتة

قد تكون هرموناتك المتقلبة هي السبب أيضًا في فقدان الدورة. في الواقع ، قد تصبح دوراتك متباعدة للغاية بحيث لا يمكنك تذكر آخر مرة نزفت فيها. بعد أن فاتك 12 دورة متتالية ، تكون قد وصلت إلى سن اليأس.

إذا استمرت دوراتك في الظهور - مهما تأخرت - فإن الإباضة لا تزال تحدث. هذا يعني أنه لا يزال بإمكانك الحصول على فترة ، ولا يزال بإمكانك الحمل.

يمكن أن تؤدي دورات عدم التبويض أيضًا إلى فترات متأخرة أو ضائعة.

ما تستطيع فعله

الدورات الفائتة بين الحين والآخر ليست مدعاة للقلق. إذا فاتتك عدة دورات متتالية ، فقد ترغب في إجراء اختبار الحمل لتحديد ما إذا كانت أعراضك مرتبطة بما قبل انقطاع الطمث.

تشمل الأعراض المبكرة الأخرى للحمل ما يلي:

• غثيان
• حنان الثدي
• كثرة التبول
• حساسية للروائح
• حرقة من المعدة

يمكنك أيضًا تحديد موعد مع طبيبك بدلاً من إجراء اختبار منزلي. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث أو الحمل.

إذا لم تكن حاملًا ولا تريد الحمل ، فاستخدم وسائل منع الحمل في كل مرة تمارس فيها الجنس. لا تنتهي الخصوبة حتى تصل إلى سن اليأس تمامًا.

استخدم الواقي الذكري وطرق الحاجز الأخرى للوقاية من الأمراض المنقولة جنسياً (STIs).

منتجات للتجربة

قد تكون الفترة الضائعة في الواقع علامة على الحمل ، والتي يمكن تأكيدها من خلال اختبار منزلي. تسوق للاختبارات والواقي الذكري عبر الإنترنت:

• إختبار الحمل
• الواقي الذكري

7. المخالفات العامة

بين الدورات الطويلة والدورات القصيرة والبقع والنزيف الغزير ، قد تكون دوراتك أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث غير منتظمة بشكل عام. قد لا تستقر في أي نمط يمكن تمييزه ، خاصة عندما تقترب من سن اليأس. قد يكون هذا مقلقًا ومحبطًا.

ما تستطيع فعله

ابذل قصارى جهدك لتتذكر أن التغييرات التي تواجهها هي جزء من انتقال أكبر. تمامًا كما بدأت ، ستنتهي العملية في النهاية عندما تتوقف الإباضة وتصل إلى سن اليأس.

في هذه الأثناء:

• ضع في اعتبارك ارتداء ملابس داخلية سوداء أو شراء ملابس داخلية لتقليل خطر تلطيخ الملابس.
• ضع في اعتبارك ارتداء فوط داخلية يمكن التخلص منها أو قابلة لإعادة الاستخدام للحماية من التسربات غير المنتظمة والبقع والنزيف غير المتوقع.
• تتبع فتراتك بأفضل شكل ممكن عبر تقويم أو تطبيق.
• دوِّن ملاحظات حول النزيف غير الطبيعي أو الألم أو الانزعاج أو الأعراض الأخرى التي تعاني منها.

منتجات للتجربة

إذا كنت تعانين من فترات غير منتظمة ، يمكن أن تساعدك بعض المنتجات على تجنب التسريبات والبقع وتتبع الأعراض. تسوق لهم عبر الإنترنت:

• الملابس الداخلية الفترة
• بطانة الملابس الداخلية
• بطانات اللباس الداخلي التي يعاد استخدامها
• مجلة الفترة

متى ترى طبيبك

في بعض الحالات ، قد يكون النزيف غير المنتظم علامة على حالة كامنة أخرى.

راجع طبيبك إذا كنت تعاني أيضًا من هذه الأعراض:

• نزيف حاد للغاية يتطلب منك تغيير الفوط الصحية أو السدادة القطنية كل ساعة أو ساعتين
• نزيف يستمر لأكثر من 7 أيام
• نزيف - ليس بقع دم - يحدث بشكل متكرر أكثر من كل 3 أسابيع

في موعدك ، سيسألك طبيبك عن تاريخك الطبي وعن أي أعراض لديك. من هناك ، قد يعطونك فحصًا للحوض ويطلبون اختبارات (مثل فحص الدم أو الخزعة أو الموجات فوق الصوتية) لاستبعاد المشكلات الأكثر خطورة.