الاستمناء والصحة النفسية
الاستمناء نشاط جنسي شائع. إنها طريقة طبيعية وصحية يستكشف الكثير من الناس أجسادهم ويجدوا المتعة. ومع ذلك ، يعاني بعض الأفراد من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية نتيجة ممارسة العادة السرية ، مثل الشعور بالقلق أو الذنب أو اضطرابات المزاج الأخرى.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول سبب تعرض بعض الأشخاص للقلق نتيجة ممارسة العادة السرية وما يمكنك فعله للمساعدة في تخفيف هذه المشاعر أو القضاء عليها.
لماذا تسبب العادة السرية القلق
بالنسبة لبعض الأفراد ، تثير جميع الدوافع أو الاهتمامات الجنسية القلق. قد تشعر بمشاعر القلق أو القلق عندما تشعر بالإثارة أو عند الانخراط في أنشطة جنسية.
وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الأصغر سنًا يمارسون العادة السرية بأعلى معدل. بالإضافة إلى ذلك ، وجدت الدراسة أن الرجال الذين يمارسون العادة السرية في أغلب الأحيان لديهم مستويات أعلى من القلق. الرجال الذين عانوا من أعلى درجات الشعور بالذنب بسبب الاستمناء لديهم أيضًا أعلى مستويات القلق.
قد ينبع القلق من الاستمناء من الشعور بالذنب. قد تكون مشاعر الذنب حول العادة السرية مرتبطة بآراء روحية أو ثقافية أو دينية ، والتي قد تعتبر العادة السرية غير أخلاقية أو "قذرة". يمكن أن يسبب القلق في النهاية العديد من المشكلات ، بما في ذلك العجز الجنسي.
قد يرتبط القلق أيضًا بنوع أو نمط معين من التحفيز الجنسي. بمعنى آخر ، قد ينتج عن العادة السرية القلق ، لكن الجماع قد لا يحدث. إن الجانب الذي يرضي النفس من الاستمناء يجعله من المحرمات بالنسبة لبعض الناس.
فوائد العادة السرية
في حين أن العادة السرية قد تسبب القلق لبعض الناس ، إلا أن البعض الآخر يمارس العادة السرية كوسيلة لتخفيف التوتر وتخفيف القلق ، وفقًا لإحدى الدراسات. ومع ذلك ، فقد درست القليل من الدراسات العلاقة بين المتعة الذاتية ، بما في ذلك العادة السرية ، والقلق.
تشير التقارير القصصية ، وكذلك الدراسات حول الجماع ، إلى أن الاستمناء له بعض الفوائد المفيدة. قد:
- تساعدك على الاسترخاء
- الافراج عن التوتر الجنسي
- الحد من التوتر
- تعزيز مزاجك
- تحسين النوم
- تساعدك على ممارسة الجنس بشكل أفضل
- تساعدك على الشعور بمتعة أكبر
- يمنحك فهمًا أفضل لما تحتاجه وتريده في علاقة جسدية
- تخفيف التقلصات
الآثار الجانبية للعادة السرية
لا تسبب العادة السرية آثارا جانبية جسدية. كما أنه ليس ضارًا لجسمك ما لم تستخدم الكثير من القوة أو تمارس ضغطًا شديدًا.
لم يتم دراسة الاستمناء والشعور بالذنب أو القلق بشكل مباشر. الآثار الجانبية السلبية المحتملة للاستمناء مستمدة من التقارير القصصية والأبحاث المحدودة.
تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للاستمناء ما يلي:
- الذنب. قد تؤثر الملاحظات أو المذاهب الثقافية أو الشخصية أو الدينية على كيفية رؤيتك للعادة السرية. في بعض الفلسفات ، الاستمناء سيء أو غير أخلاقي. هذا يمكن أن يؤدي إلى الشعور بالذنب.
- مدمن. يقول بعض الأشخاص الذين يمارسون العادة السرية بشكل متكرر أنهم يجدون صعوبة في الإقلاع عن التدخين أو تقليل معدلهم. يمكن أن تبدأ ممارسة العادة السرية المفرطة في التأثير على مزاجك ، وكذلك على الأداء الجنسي اليومي.
طلب المساعدة
الاستمناء نشاط صحي وممتع. في الواقع ، إنه حجر الزاوية للعديد من السلوكيات الجنسية. إذا شعرت بالذنب أو القلق لأنك تمارس العادة السرية ، فتحدث مع متخصص عن مشاعرك. قد يكون طبيبك مصدرًا جيدًا. يمكنهم أيضًا إحالتك إلى معالج أو طبيب نفسي. يتخصص مقدمو الرعاية الصحية العقلية هؤلاء في مناقشات الصحة الجنسية. سيكونون قادرين على مساعدتك في التعامل مع مشاعرك واكتساب منظور أكثر صحة للمتعة الذاتية.
إدارة القلق الناجم عن الاستمناء
إذا شعرت بالذنب أو القلق بسبب الاستمناء ، فقد تحتاج إلى مساعدة في إعادة تدريب أفكارك حول هذه الممارسة. قد تساعدك هذه النصائح في الحصول على تجارب استمناء إيجابية:
- ابحث عن التحقق. يمكن للطبيب أو المعالج أن يؤكد لك أن الاستمناء أمر طبيعي وصحي ونموذجي.
- واجه مخاوفك. اسأل نفسك من أين يأتي مصدر القلق. قد يكون نتيجة وجهات النظر الدينية. قد يكون أيضًا انطباعًا اعتمدته من المراجع الثقافية. يمكن أن يساعدك المعالج في تحديد السبب ومعالجته والقضاء عليه.
- يستريح. قد لا يكون الاستمناء الذي يؤدي إلى القلق ممتعًا. تجاوز القلق من خلال ممارسة العادة السرية كنشاط ممتع وصحي.
- أحضر شريكًا. قد يكون الاستمناء بمفردك جسرًا بعيدًا جدًا في البداية. ابدأ بمطالبة شريكك بإدخال الاستمناء كجزء من المداعبة أو كجزء من الجماع. قد يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الراحة ، وقد يقلل من القلق عند الأداء الفردي.
- بناء فهم أكبر. إن إدراك أن العادة السرية أمر طبيعي يمكن أن يساعدك على تقبلها. هذا يمكن أن يمنع القلق ويخفف من مشاكل الصحة العقلية الأخرى التي قد تحدث.
يبعد
الاستمناء نشاط طبيعي. إنها أيضًا طريقة آمنة لاستكشاف جسدك والشعور بالمتعة وتخفيف التوتر الجنسي. إذا كانت العادة السرية تسبب لك القلق ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية عن المشاعر التي تشعر بها عند ممارسة العادة السرية. معًا ، يمكنك العمل على منع هذه الأفكار. يمكنك أيضًا تعلم كيفية الحصول على تجارب استمناء إيجابية وصحية.
