ما هذا؟
يستخدم مصطلح "إدمان العادة السرية" للإشارة إلى الميل إلى العادة السرية بشكل مفرط أو قهري.
هنا ، سوف نستكشف الفرق بين الإكراه والإدمان ، ونراجع كيفية:
- التعرف على العادات التي قد تعتبر مشكلة
- تقليل أو القضاء على السلوك غير المرغوب فيه
- تعرف متى تتحدث إلى أخصائي الصحة العقلية
هل هو حقا إدمان؟
هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يمكنك حقًا أن تكون "مدمنًا" على العادة السرية.
على الرغم من وجود دفعة للاعتراف طبيًا بإدمان العادة السرية ، إلا أن البعض يقول إنه يجب اعتباره إكراهًا وليس إدمانًا.
لا يوجد تشخيص سريري لإدمان العادة السرية. لم يتم التعرف على أنها تسبب الإدمان من قبل جمعية علم النفس الأمريكية (APA).
كما لم يتم التعرف على إدمان الاستمناء كحالة صحية عقلية في الإصدار الأخير من الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5) ، والذي يحدد معايير تشخيص حالات الصحة العقلية.
نظرًا لأن APA لا تعتبر الاستمناء حقًا إدمانًا ، غالبًا ما يشير الناس إلى "العادة السرية القهرية" بدلاً من "إدمان العادة السرية".
وبالمثل ، لا يعتبر البعض إدمان الجنس إدمانًا إكلينيكيًا.
بدلاً من ذلك ، يُشار عادةً إلى إدمان الجنس وإدمان العادة السرية وإدمان المواد الإباحية على النحو التالي:
- السلوك الجنسي القهري
- اضطراب فرط النشاط
- السلوك الجنسي الخارج عن السيطرة (OCSB)
كيف تبدو؟
لا تعني العادة السرية بشكل متكرر أنك تعاني من مشكلة أو إدمان.
بشكل عام ، هناك سبب للقلق فقط إذا شعرت أن سلوكك أصبح مفرطًا أو مهووسًا.
السيناريوهات التالية ، على سبيل المثال ، قد تكون علامات على إكراه الاستمناء:
- تستهلك العادة السرية الكثير من وقتك وطاقتك.
- يعاني منزلك أو عملك أو حياتك الشخصية بسبب العادة السرية.
- قد تتأخر عن الاجتماعات أو تلغي الأحداث أو تغادر المواعيد الاجتماعية مبكرًا لممارسة العادة السرية.
- يمكنك ممارسة العادة السرية في الأماكن العامة أو في أماكن غير مريحة لأنك لا تستطيع الانتظار للعودة إلى المنزل.
- أنت تمارس العادة السرية حتى عندما لا تشعر بالإثارة أو الجنس أو "الإثارة".
- عندما تشعر بمشاعر سلبية - مثل الغضب أو القلق أو التوتر أو الحزن - فإن رد فعلك هو ممارسة العادة السرية من أجل الراحة.
- تشعر بالذنب أو الحزن أو الانزعاج بعد ممارسة العادة السرية.
- أنت تمارس العادة السرية حتى لو كنت لا تريد ذلك.
- تجد صعوبة في التوقف عن التفكير في الاستمناء.
إذا كنت ترغب في التوقف عن ممارسة العادة السرية - أو إذا كنت ترغب في تقليل العادة السرية - فقد تجد أنه من المفيد التحدث إلى معالج.
ما هي أسباب ذلك؟
للاستمناء عدد من الفوائد الصحية. يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر وتحسين مزاجك.
إذا كنت تحت ضغط كبير ، أو إذا كنت تعاني من اضطراب مزاجي ، فيمكنك استخدام العادة السرية للاسترخاء والشعور بالتحسن.
هذا ليس خطأ في حد ذاته ، ولكن قد تصبح مهووسًا بمطاردة ذروة النشوة الجنسية. قد يؤدي هذا إلى ممارسة العادة السرية التي تصبح مشكلة بالنسبة لك.
قد تكون السلوكيات الجنسية القهرية عصبية أيضًا ، كما تشير Mayo Clinic. قد يؤدي عدم توازن المواد الكيميائية الطبيعية في الدماغ والأمراض العصبية مثل مرض باركنسون إلى سلوك جنسي قهري. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث.
تشير أبحاث أخرى أجريت على الحيوانات إلى أن الإدمان السلوكي قد يغير المسارات العصبية للدماغ بشكل مشابه لاضطرابات تعاطي المخدرات. قد يقودك هذا إلى القيام بهذا السلوك في كثير من الأحيان ، مثل العادة السرية.
هل يمكنك التوقف بمفردك ، أم يجب أن تقابل محترفًا؟
يجد بعض الناس أنهم قادرون على التوقف عن ممارسة العادة السرية بشكل قهري من تلقاء أنفسهم.
ومع ذلك ، قد يتوقف الأشخاص الآخرون دون دعم ومساعدة مهنية.
إذا كنت تكافح من أجل التوقف عن ممارسة العادة السرية ، فقد تجد أنه من المفيد أن ترى معالجًا جنسيًا ، ومن الأفضل أن يكون متخصصًا في علاج السلوك الجنسي الخارج عن السيطرة.
قد يساعد أيضًا الانضمام إلى مجموعة دعم للإدمان على الجنس أو السلوكيات الجنسية.
ما هي خيارات العلاج المتاحة؟
قد يوصي الطبيب أو أي مقدم رعاية صحية آخر بواحد أو أكثر من العلاجات التالية.
علاج نفسي
يمكن أن يكون العلاج بالكلام طريقة رائعة لمعرفة ما إذا كان للاستمناء تأثير سلبي على حياتك ، وإذا كان الأمر كذلك ، فكيف تتعامل معه.
قد يطرح المعالج الخاص بك أسئلة حول:
- مشاعرك وسلوكك حول الاستمناء
- ما إذا كنت تنخرط في سلوكيات جنسية قهرية أخرى ، مثل ممارسة الجنس مع الشريك واستخدام المواد الإباحية
- المشاكل الناجمة عن الاستمناء القهري
- صدمات الماضي
- الضغوطات الحالية
سيساعد هذا معالجك على تحديد ما إذا كان سلوكك يعتبر قهريًا أم لا.
يمكنهم أيضًا مساعدتك في معالجة مشاعرك ومعرفة السبب الجذري لسلوكك القهري وإيجاد طريقة لوقف أو تقليل السلوك.
تذكر أن ما تخبر به معالجك سري تمامًا. لا يُسمح لهم بمناقشة جلساتك مع أي شخص آخر.
مجموعات الدعم
هناك عدد من مجموعات الدعم المختلفة للسلوك الجنسي القهري.
قد يكون المعالج أو الطبيب قادرًا على التوصية بواحد ، كما هو الحال بالنسبة لمركز الإدمان المحلي.
يفضل العديد من الأشخاص مجموعات ومنتديات الدعم عبر الإنترنت ، والتي قد تجدها مفيدة أيضًا.
قد يكون مدمنو الجنس والحب Anonymous مكانًا جيدًا لبدء البحث عن مجموعات الدعم.
دواء
لا يوجد دواء لعلاج الاستمناء القهري.
ومع ذلك ، ترتبط السلوكيات الجنسية القهرية أحيانًا بحالات الصحة العقلية الأساسية ، مثل:
- كآبة
- اضطراب ذو اتجاهين
- اضطرابات القلق
في هذه الحالات ، يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة في السلوك القهري.
ماذا لو تركت دون علاج؟
قد تتفاقم السلوكيات القهرية بمرور الوقت.
قد يشكل هذا ضغطًا على علاقاتك - بما في ذلك علاقاتك الرومانسية والجنسية - بالإضافة إلى صحتك العقلية.
وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الرضا الجنسي واحترام الذات.
إذا كنت قلقًا بشأن أحد أفراد أسرته
تذكر أن الاستمناء بحد ذاته سلوك بشري صحي وطبيعي.
تقريبا كل الناس يمارسون العادة السرية في مرحلة ما من حياتهم. الاستمناء المنتظم أو المتكرر ليس بالضرورة علامة على وجود مشكلة.
ومع ذلك ، إذا كان سلوكهم يؤثر على علاقاتهم أو عملهم أو مدرستهم أو صحتهم العقلية ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر.
بسبب وصمة العار المجتمعية حول ممارسة العادة السرية ، قد يشعر الشخص العزيز عليك بالخجل الشديد أو بالحرج من التحدث إليك بشأن ذلك.
ابدأ المحادثة من خلال التأكيد على أنك لا تحكم عليهم ، وأنك لا تحاول أن تجعلهم يشعرون بالخجل.
اقترح بعض الحلول العملية - مثل رؤية معالج أو الانضمام إلى مجموعة دعم - واعرض مساعدتهم في العثور على بعض الخيارات المحلية.
قد يساعدهم ذلك على الشعور بأن لديهم خطة قوية في مكانها.
الخط السفلي
بغض النظر عما إذا كنت تسميها إدمانًا أو إكراهًا ، من المهم أن تتذكر أن السلوك قابل للعلاج.
يمكن للمعالج المُدرَّب أن يعمل معك أو مع من تحب للتغلب على السلوكيات غير المرغوب فيها وتحسين نوعية حياتك.
سيان فيرجسون كاتب ومحرر مستقل مقيم في كيب تاون بجنوب إفريقيا. تغطي كتاباتها قضايا تتعلق بالعدالة الاجتماعية والقنب والصحة. يمكنك التواصل معها على تويتر.
