نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
Maca هو مكون تمت دراسته على نطاق واسع لخصائصه القوية المعززة للصحة.
إنه أيضًا مكمل شائع يستخدم لتعزيز الرغبة الجنسية والمزاج ومستويات الطاقة.
بالإضافة إلى ذلك ، يدعي الكثير من الناس أن جذر الماكا يمكن أن يساعد في تحسين تكوين الجسم وتعزيز التقوس - على الرغم من الأدلة المحدودة.
تستعرض هذه المقالة ما إذا كان يمكن استخدام جذر الماكا ليصبح أكثر انحناءًا.
ما هو maca؟
الماكا ، المعروف أيضًا باسم الجنسنغ البيروفي أو Lepidium meyenii، هو نبات صالح للأكل موطنه بيرو.
تم تصنيفها على أنها نبات صليبي وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالنباتات مثل البروكلي واللفت وبراعم بروكسل والقرنبيط ، وقد تمت دراستها جيدًا لخصائصها الطبية القوية.
عادة ما يتم تجفيف جذر النبات وطحنه إلى مسحوق ناعم يمكن إضافته إلى العصائر والمخبوزات والوجبات الخفيفة.
يتوفر Maca أيضًا في شكل سائل أو كبسولة ويتم تناوله كمكمل لدعم صحة أفضل.
على وجه الخصوص ، فقد ثبت أنه يحسن الوظيفة الجنسية وخصوبة الرجال والمزاج.
ملخصماكا نبات صليبي يستخدم كمكمل ومتوفر في شكل مسحوق أو سائل أو كبسولة.
هل يمكن أن تساعدك الماكا على أن تصبح منحنيًا؟
حاليًا ، لا يوجد بحث يدعم استخدام جذر الماكا للحصول على منحنيات.
ومع ذلك ، فإنه يقدم بعض الفوائد التي يمكن أن تساعدك في هذا الصدد عند إقرانها بتعديلات أخرى في النظام الغذائي ونمط الحياة.
فيما يلي بعض الطرق التي قد تساعدك بها الماكا على أن تصبح منحنيًا.
يعزز الأداء البدني
التمرين هو عنصر أساسي عندما يتعلق الأمر ببناء العضلات والحصول على منحنيات.
تشير بعض الأبحاث إلى أن الماكا قد تعزز الأداء البدني وتعزز روتين التمرين ، مما قد يعزز الانحناء.
على سبيل المثال ، وجدت دراسة صغيرة أجريت على 8 أشخاص أن تناول مكمل غذائي بمستخلص الماكا لمدة 14 يومًا أدى إلى تحسين وقت ركوب الدراجات مقارنةً بالعلاج الوهمي.
وبالمثل ، أظهرت إحدى الدراسات أن إعطاء مستخلص الماكا للفئران لمدة 3 أسابيع أدى إلى تحسين القدرة على التحمل وزيادة مقدار الوقت الذي يستغرقه الإرهاق في اختبار السباحة بنسبة تصل إلى 41٪.
قد يدعم مستويات الطاقة
بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل والقدرة على التحمل ، قد تعزز الماكا مستويات الطاقة لديك لمنح روتين التمرين الخاص بك ترقية.
وجدت دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 175 شخصًا أن تناول 3 جرامات من الماكا يوميًا أدى إلى تحسن كبير في كل من المزاج ومستويات الطاقة.
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أيضًا أن مستخلص الماكا ساعد في محاربة التعب أثناء اختبار السباحة.
لاحظت دراسة أخرى أن مستخلص الماكا المركز خفف من التعب لدى الفئران عن طريق تقليل العديد من علامات تلف العضلات أثناء التمرين.
يجب أن يقترن بالتمرين
توضح الدراسات المذكورة أعلاه أن الماكا قد تساعد في تحسين الأداء البدني ومحاربة التعب.
قد يزيد ذلك من بناء العضلات ، مما قد يساعدك على أن تصبح أكثر انحناءًا.
ومع ذلك ، من غير المحتمل أن يكون للماكا وحدها أي تأثير على تكوين جسمك أو تقوسه ما لم يقترن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لذلك ، من المهم الجمع بين مكمل الماكا والنظام الغذائي الصحي وروتين اللياقة البدنية لتحقيق أقصى قدر من الفوائد المحتملة.
ملخصقد يعزز Maca الأداء البدني ومستويات الطاقة ، مما قد يساعدك في الحصول على منحنيات عند إقرانها بممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
فوائد أخرى لماكا
تم ربط Maca بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك:
- يحسن الوظيفة الجنسية. وجدت مراجعة واحدة لأربع دراسات أن الماكا قد تزيد الرغبة الجنسية لدى كل من الرجال والنساء عند استخدامها لمدة ستة أسابيع على الأقل.
- يدعم خصوبة الرجال. تظهر العديد من الدراسات أن الماكا قد تزيد من العديد من علامات الخصوبة لدى الرجال ، بما في ذلك جودة السائل المنوي وتركيز الحيوانات المنوية وحركتها.
- يقلل من القلق والاكتئاب. لاحظت دراسة صغيرة أجريت على 14 امرأة بعد سن اليأس أن تناول 3.5 جرام من الماكا يوميًا لمدة 6 أسابيع قلل من الأعراض النفسية مثل القلق والاكتئاب.
- يقوي الذاكرة. على الرغم من محدودية البحث في البشر ، تشير العديد من الدراسات التي أجريت على الفئران إلى أن الماكا قد تحسن التعلم والذاكرة.
ملخصقد تحسن الماكا الوظيفة الجنسية وخصوبة الذكور والذاكرة. قد يقلل أيضًا من أعراض القلق والاكتئاب.
كيفية استخدام maca
يمكن العثور على Maca في مجموعة متنوعة من تجار التجزئة على الإنترنت والصيدليات الطبيعية ومحلات الأطعمة الصحية.
متوفر في شكل مسحوق أو سائل أو كبسولة ، ومن السهل جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي.
يمتلك جذر الماكا طعمًا ترابيًا وجوزيًا قليلاً ويمكن تضمينه في العديد من الوصفات. جرب إضافته إلى العصائر أو خلطه مع المشروبات الساخنة للحصول على طريقة سريعة ومريحة للحصول على الإصلاح.
يمكنك أيضًا دمجه في المخبوزات المفضلة لديك أو رشه على دقيق الشوفان أو الزبادي للحصول على جرعة إضافية من الفوائد الغذائية والصحية.
على الرغم من عدم وجود جرعة موصى بها رسميًا ، تشير معظم الدراسات إلى أن 3-5 جرامات يوميًا هي الأكثر فعالية.
الآثار الجانبية للنظر فيها
يعتبر Maca بشكل عام آمنًا ويمكن استهلاكه بأقل قدر من مخاطر الآثار الضارة.
ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية توخي الحذر عند استخدام الماكا ، لأنها تحتوي على مواد الغدة الدرقية ، وهي مركبات يمكن أن تعطل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية لدى المصابين بأمراض الغدة الدرقية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات التحدث إلى ممارس الرعاية الصحية قبل تناول الماكا ، حيث إن الأدلة التي تدعم سلامته في هؤلاء السكان غير كافية.
ملخصيتوفر Maca في شكل مسحوق أو سائل أو كبسولة ويمكن إضافته إلى العديد من الأطعمة والمشروبات. على الرغم من أنها آمنة بشكل عام ، يجب على أولئك الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية والنساء الحوامل أو المرضعات توخي الحذر.
الخط السفلي
Maca هو عنصر قوي تم ربطه بالعديد من الفوائد الصحية المحتملة.
على الرغم من عدم وجود بحث لدعم استخدامه ليصبح أكثر انحناءًا ، فقد ثبت أن جذر الماكا يزيد من مستويات الطاقة والأداء البدني ، مما قد يعزز بناء العضلات وتقوسها.
ومع ذلك ، يجب أن يقترن بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي مغذي لزيادة آثاره المحتملة إلى أقصى حد.
