نعم. عند الاستلقاء بعد الأكل ، قد يرتفع حمض المعدة ويسبب لك الشعور بعدم الراحة. تزداد احتمالية حدوث ذلك إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو مرض ارتجاع معدي مريئي (جيرد).
ارتجاع المريء هو اضطراب في الجهاز الهضمي يحدث عندما ينتقل حمض المعدة بشكل متكرر إلى المريء (الأنبوب الذي يربط حلقك بمعدتك). يمكن أن تتهيج بطانة المريء بسبب هذا الارتجاع الحمضي.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ونشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي ، يتم تشجيع المرضى الذين يعانون من ارتجاع المريء على الانتظار 3 ساعات بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء.
استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن عسر الهضم وما يمكنك فعله حيال ذلك.
ما هو عسر الهضم بالضبط؟
عسر الهضم هو شعور بعدم الراحة في الجزء العلوي من البطن. يُطلق على عسر الهضم أيضًا اسم عسر الهضم ، وهو مجموعة من الأعراض وليس المرض.
على الرغم من أن التجربة يمكن أن تختلف باختلاف الأشخاص ، إلا أن أعراض عسر الهضم قد تشمل:
- الشعور بالامتلاء بعد وقت قصير من بدء الوجبة
- الامتلاء غير المريح بعد الأكل
- وجع بطن
- النفخ
- غاز
- غثيان
أسباب عسر الهضم
يحدث عسر الهضم عادة بسبب:
- الأكل بسرعة كبيرة ، وعدم المضغ جيدا
- الإفراط في الأكل
- الأطعمة الدهنية أو الدهنية
- طعام حار
- مادة الكافيين
- المشروبات الغازية
- التدخين
- كحول
- القلق
أمراض الجهاز الهضمي الأخرى
يمكن أن يحدث عسر الهضم أحيانًا بسبب حالات أخرى ، مثل:
- القرحة الهضمية
- التهاب المعدة (التهاب المعدة)
- حصى في المرارة
- إمساك
- مرض الاضطرابات الهضمية
- التهاب البنكرياس (التهاب البنكرياس).
- نقص تروية الأمعاء (انخفاض تدفق الدم في الأمعاء)
- سرطان المعدة
علاج عسر الهضم
لتخفيف عسر الهضم ، قد يوصي طبيبك بتغييرات في نمط الحياة ، مثل:
- تحديد الأطعمة التي تسبب عسر الهضم وتجنبها
- تقليل أو القضاء على استهلاك الكافيين والكحول
- استبدال ثلاث وجبات كبيرة في اليوم بخمس أو ست وجبات صغيرة
- إدارة القلق والتوتر
- ممارسة الرياضة بانتظام
- الحفاظ على وزنك
- تجنب مسكنات الألم المحددة ، مثل الأسبرين والإيبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف)
إذا كان عسر الهضم لديك لا يستجيب لتغييرات نمط الحياة ، فقد يقترح طبيبك مضادات الحموضة التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC).
إذا كان عسر الهضم لديك لا يستجيب لمضادات الحموضة التي تصرف بدون وصفة طبية ، فقد يوصي طبيبك بما يلي:
- مضادات مستقبلات H2 (H2RAs)
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs)
- مضادات حيوية
- مضادات الاكتئاب أو الأدوية المضادة للقلق
الطب البديل لعسر الهضم
على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات لدعم علاجات الطب البديل ، تقترح Mayo Clinic أنه يمكن تخفيف عسر الهضم عن طريق:
- الوخز بالإبر ، والذي يمكن أن يمنع الإحساس بالألم في عقلك
- العلاجات العشبية مثل الكراوية والنعناع
- تنبيه الذهن التأمل
- العلاج النفسي ، بما في ذلك تقنيات الاسترخاء والعلاج بالتنويم المغناطيسي والعلاج السلوكي المعرفي
متى يجب الاستلقاء بعد الأكل
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، تقترح كلية الطب بجامعة هارفارد الاستلقاء لمدة ساعة أو نحو ذلك بعد تناول الطعام.
ما هو انخفاض ضغط الدم بعد الأكل؟
أثناء عملية الهضم ، يتم توجيه الدم الزائد إلى المعدة والأمعاء الدقيقة. إذا لم يعوض قلبك وأوعيتك الدموية عن ذلك بشكل صحيح ، ينخفض ضغط الدم في كل مكان باستثناء الجهاز الهضمي.
يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض إلى الدوار أو الدوخة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى:
- غثيان
- إغماء
- خناق
يبعد
قد يؤدي الاستلقاء بعد الأكل إلى عسر الهضم نتيجة ارتفاع حامض المعدة. إذا كنت تعاني من ارتجاع المريء ، يجب أن تتجنب الاستلقاء لمدة 3 ساعات بعد الوجبات.
من ناحية أخرى ، إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم بعد الأكل ، والذي يمكن أن يجعلك تشعر بالدوار أو الدوار بعد الأكل ، يجب أن تفكر في الاستلقاء لمدة ساعة بعد الأكل.
إذا كنت تجد نفسك غالبًا تعاني من عسر الهضم بعد الوجبات ، فحدد موعدًا مع طبيبك. يمكنهم التوصية بتغييرات في نمط الحياة أو الأدوية لعلاج الأعراض وتخفيفها.
