لاماز التنفس

ملخص

كان لاماز هو الرائد في التنفس من قبل طبيب التوليد الفرنسي فرناند لاماز.

في الخمسينيات من القرن الماضي ، دافع عن الوقاية النفسية ، وهي طريقة لإعداد النساء الحوامل للتدريب البدني والنفسي. وهذا يشمل الاسترخاء الواعي والتنفس المتحكم به كبديل للأدوية للتحكم في ألم الانقباض أثناء الولادة.

لا يزال يتم تدريس طريقة لاماز حتى يومنا هذا. من السهل التعلم ، وفي مواقف معينة ، قد يكون أحد استراتيجيات الراحة القليلة المتاحة.

ما هو لاماز؟

لاماز التنفس هو أسلوب تنفس يعتمد على فكرة أن التنفس المتحكم فيه يمكن أن يعزز الاسترخاء ويقلل من إدراك الألم. تتضمن بعض الأساليب المهمة للتحكم في التنفس ما يلي:

• التنفس البطيء والعميق
• الحفاظ على الإيقاع
• التنفس من خلال فمك أو أنفك
• إبقاء عينيك مفتوحتين أو مغلقتين
• التركيز على عنصر مادي بسيط ، مثل صورة فوتوغرافية أو شريك حياتك

أولئك الذين يدعمون استخدام Lamaze يقترحون أن التنفس مجرد جزء من طريقة Lamaze. Lamaze هو برنامج كامل لبناء الثقة وإبقاء الأمور بسيطة من أجل ولادة آمنة وصحية.

تتضمن بعض استراتيجيات راحة المخاض الموصى بها لجعل تقنيات التنفس أكثر فاعلية ما يلي:

• تغيير المواقف
• متحرك
• يرقص ببطء
• رسالة

تقنيات التنفس لاماز

يرجى ملاحظة أن هذه التعليمات هي نظرة عامة على تقنيات التنفس وليس المقصود منها أن تكون دليلًا نهائيًا لطريقة لاماز أو بديلاً عن فصل دراسي يدرسه معلم لاماز المعتمد.

يجب على مقدمي الخدمات والممرضات تدريب أفضل التنفس على ما يحدث معك في الوقت الحالي.

متى تبدأ التقلصات

خذ نفسًا عميقًا في بداية ونهاية كل انقباضة. يُشار إلى هذا غالبًا باسم التنفس المطهر أو الاسترخاء.

خلال المرحلة الأولى من الولادة

1. ابدئي بعمق بطيء مع بدء الانقباض ثم الزفير ببطء ، مع تحرير كل التوتر الجسدي من رأسك إلى أصابع قدميك. غالبًا ما يشار إلى هذا باسم التنفس المنظم.
2. استنشق ببطء من أنفك ثم توقف. ثم ازفر ببطء من خلال فمك.
3. في كل مرة تقوم فيها بالزفير ، ركز على إرخاء جزء مختلف من الجسم.

أثناء المخاض النشط

1. ابدأ بنفَس منظم.
2. تنفس من خلال أنفك وأخرجه من خلال فمك.
3. أبقِ تنفسك بطيئًا قدر الإمكان ، لكن اسرعه مع زيادة شدة الانقباض.
4. أرخِ كتفيك.
5. عندما يصل الانقباض إلى ذروته ويزداد معدل التنفس لديك ، انتقل إلى التنفس الخفيف للداخل والخارج من خلال فمك - حوالي نفس واحد في الثانية.
6. مع انخفاض شدة الانقباض ، أبطئ من تنفسك وارجع إلى التنفس بأنفك وأخرجه بفمك.

التنفس الانتقالي

أثناء التحول إلى التنفس الخفيف أثناء المخاض النشط (الخطوة 5 أعلاه) ، يمكن أن يساعد التنفس الانتقالي في التحكم في مشاعر اليأس والإرهاق.

1. خذ نفسًا منظمًا.
2. ركز انتباهك على شيء واحد - صورة أو شريكك أو حتى بقعة على الحائط.
3. أثناء الانقباض ، تنفس وزفير من فمك بمعدل 1 إلى 10 أنفاس كل 5 ثوان.
4. كل نفس رابع أو خامس ، نفث نفسا أطول.
5. عندما ينتهي التقلص ، خذي نفسًا مريحًا.

إذا كنت تفضل ذلك ، يمكنك نطق التنفس الانتقالي باستخدام كلمة "hee" لكل من الأنفاس الأقصر و "hoo" للتنفس الأطول.

خلال المرحلة الثانية من المخاض

1. خذ نفسًا منظمًا.
2. ركز عقلك على تحرك الطفل للأسفل وللخارج.
3. تنفس ببطء ، مسترشدًا بكل انقباض.
4. اضبط تنفسك من أجل الراحة.
5. عندما تشعر بالحاجة إلى الدفع ، خذ نفسًا عميقًا ثم حرره ببطء أثناء الضغط للأسفل.
6. بعد انتهاء الانقباض ، استرخِ وخذ نفسين مهدئين.

الوجبات الجاهزة

يمكن أن يكون الاسترخاء الواعي والتحكم في التنفس بطريقة لاماز استراتيجية راحة مفيدة وفعالة أثناء الولادة.

إذا كنت حاملاً أو تخططين للحمل ، فيجب عليك تحديد مواعيد زيارات منتظمة مع طبيبك لضمان الصحة المثلى لك ولطفلك. خلال إحدى هذه الزيارات ، يمكنك مناقشة استراتيجيات الراحة مثل تنفس لاماز.