صحيح أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون يمكن أن يسبب تغيرات في المزاج ، لكنه ليس العامل الوحيد الذي يمكن أن يسبب القلق.
س: منذ أن بدأت سن اليأس ، أصبحت أكثر قلقا. أخبرني صديق أن هذا قد يكون بسبب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين. ما الرابط بين قلقي وانقطاع الطمث؟
انقطاع الطمث هو تغيير في الحياة يمكن أن يتسبب في ظهور مشاعر غير متوقعة. وفي حين أنه من الصحيح أن انخفاض هرمون الاستروجين والبروجسترون قد يكون مسؤولاً عن تغيرات المزاج مثل الاكتئاب والتهيج ، فإن التحولات الهرمونية ليست وحدها المسؤولة عن ارتفاع القلق - وهو ما قد يكون سبب شعورك بالقلق بشأن "التغيير".
بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يؤدي عدم القدرة على إنجاب الأطفال إلى إثارة مشاعر القلق والخسارة ، خاصةً إذا واجهوا تحديات في الخصوبة أو فقدان الحمل في الماضي.
غالبًا ما يتم إسكات سن اليأس في ثقافتنا ، مما يعني أن العديد من الأشخاص لا يناقشون صراحة ما يمرون به ، حتى مع أقرب أصدقائهم. يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة خلال هذا الانتقال في الحياة إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب.
يمكن للتغييرات الكبيرة في الحياة أن تزعج صورتك الذاتية أيضًا. هذا هو السبب في أن القصص من الأقران يمكن أن تساعد في تفكيك المشاعر السلبية المحيطة بهذه الأفعوانية الهرمونية.
إذا كنت لا تشعرين بالراحة عند الانفتاح على الأصدقاء ، أو لا تعرفين أي شخص يمر بنفس الشيء ، فابحثي عن مجموعة دعم لانقطاع الطمث في مركز طبي محلي أو اطلبي إحالة من طبيب أمراض النساء أو مقدم رعاية صحية آخر.
إذا كنت تعيش في منطقة ريفية أو نائية ، يمكنك محاولة الاتصال عبر الإنترنت بمعالج نفسي أو العثور على مجموعة دعم خاصة على أحد مواقع التواصل الاجتماعي مثل Reddit أو Facebook.
الحصول على قسط كبير من الراحة وممارسة الرياضة وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يبقي القلق المرتبط بانقطاع الطمث تحت السيطرة.
يختار بعض الأشخاص الوخز بالإبر للمساعدة في إدارة أعراضهم ، بالإضافة إلى العلاجات الهرمونية الموصوفة.
مهما كان اختيارك ، تحدث إلى طبيبك حول مخاوفك ، حتى يدرك أنك تعانين من القلق وتشعرين أنه مرتبط بانقطاع الطمث.
تعيش جولي فراغا في سان فرانسيسكو مع زوجها وابنتها وقطتين. ظهرت كتاباتها في نيويورك تايمز ، و Real Simple ، و Washington Post ، و NPR ، و The Science of Us ، و The Lily ، و Vice. بصفتها طبيبة نفسية ، تحب الكتابة عن الصحة العقلية والعافية. عندما لا تعمل ، فإنها تستمتع بصفقة التسوق والقراءة والاستماع إلى الموسيقى الحية. يمكنك أن تجدها على تويتر.
