نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
على عكس الهواتف الذكية أو المنبهات التقليدية التي تعتمد فقط على الصوت لإيقاظك ، تحاكي منبه شروق الشمس قدوم الفجر ، مع كميات متزايدة من الضوء.
مثل المنبه التقليدي ، يمكنك ضبط منبه شروق الشمس لإيقاظك في وقت محدد.
تسمح لك بعض الساعات بالتحكم في مقدار الوقت الذي يستغرقه الوصول إلى ضوء النهار أو الحد الأقصى من السطوع. لدى البعض الآخر مقدار ثابت من الوقت ، والذي يتراوح عادةً من 30 إلى 40 دقيقة.
تتضمن العديد من منبهات شروق الشمس مكونًا صوتيًا أيضًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار نموذج يتضمن جهاز محاكاة غروب الشمس.
هل يمكن أن تعمل منبهات الشروق؟
لقد ثبت أن استخدام الضوء الموقوت ، مثل ذلك المنبعث من منبه شروق الشمس ، هو أداة فعالة وغير باضعة لتحسين نوعية النوم والمزاج والرفاهية.
تشير الأبحاث إلى أن التعرض للضوء في الوقت المناسب يمكن أن يعيد ضبط دورة النوم والاستيقاظ ، مما يساعد الناس على الاستيقاظ في الوقت المحدد. كما ثبت أن العلاج بالضوء يحسن اليقظة ويقلل من الترنح أثناء النهار.
وجدت دراسة صغيرة أجريت عام 2015 على 17 رجلاً أن محاكاة ضوء الشمس قد تقلل من إجهاد القلب والأوعية الدموية الذي يمكن أن يكون ناجماً عن الاستيقاظ المفاجئ.
كيف اخترنا
- الاستعراضات والخبرة. لتجميع منبهات شروق الشمس في هذه القائمة ، أعددنا المراجعات عبر الإنترنت من مصادر متعددة واتبعنا توصيات مباشرة من المستخدمين.
- سمعة الشركة. قمنا فقط بتضمين الساعات المصنعة من قبل الشركات ذات السمعة الطيبة والشفافة.
- السعر. لقد صممنا قائمتنا لتشمل أوسع نطاق ممكن من الأسعار والميزات. قمنا بتضمين ساعات بديهية وسهلة الاستخدام ، بالإضافة إلى تلك التي تحتوي على الكثير من الأجراس والصفارات.
دليل التسعير
تتراوح ساعات منبه شروق الشمس من حوالي 30 دولارًا إلى 150 دولارًا. تحتوي جميع الساعات الموجودة في هذه القائمة على إمكانية محاكاة ضوء الشمس أو شروق الشمس. يتضمن معظمها أيضًا محاكاة غروب الشمس ، بالإضافة إلى تحسينات الصوت.
تحتوي الإصدارات الأغلى ثمناً على إضافات ، مثل المكتبات داخل التطبيق ، أو إمكانية التحكم عن بعد ، أو الوظائف المصممة لتحسين التأمل.
يشار إلى التكلفة على النحو التالي:
- $ = أقل من 75 دولارًا
- $$ = $75–$125
- $$$ = أكثر من 125 دولارًا
اختيارات Healthline لمنبهات شروق الشمس
مصباح فيليبس سمارت سليب للنوم والاستيقاظ ، HF3650 / 60
- السعر: $ $
كان يُعرف سابقًا باسم Somneo ، يتضمن SmartSleep Sleep & Wake-Up Light من Philips خمسة ألوان لشروق الشمس و 25 إعدادًا للسطوع لتختار من بينها. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسمح لك بطي أصوات الطبيعة والموسيقى المحيطة وإعدادات راديو FM في تجربة الاستيقاظ الخاصة بك.
تقول Philips إن جهاز محاكاة ضوء الشمس هذا مصمم لزيادة كمية الضوء التي ينبعث منها تدريجيًا ، مما يسمح باستيقاظ أكثر هدوءًا. تشتمل هذه الساعة أيضًا على جهاز محاكاة غروب الشمس ، بحيث يمكنك استخدامه للاستقرار في الليل.
أخيرًا ، إذا كنت ترغب في التأمل قبل الغفوة ، فقد تقدر RelaxBreathe ، وظيفة التهدئة الموجهة بالضوء. يتضمن سبعة إيقاعات مختلفة ودرجات شدة للضوء للاختيار من بينها لمساعدتك على تنظيم التنفس.
اشترِ Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light عبر الإنترنت.
مصباح الإيقاظ الذكي SmartSleep من Philips ، HF3520 / 60
- السعر: $$
يمنحك هذا العرض الأقل تكلفة من Philips نفس وظائف محاكاة شروق الشمس وغروبها ، ولكنه لا يتضمن وظيفة RelaxBreathe المذكورة أعلاه.
يحتوي على 20 إعدادًا للسطوع وخمسة أصوات تنبيه مختلفة وراديو FM.
اشترِ مصباح Philips SmartSleep Wake-Up Light عبر الإنترنت.
المنبه القابل للقلب / الضوء المحيط
- السعر: $
إذا كنت تحب الاستيقاظ على الصوت ولكنك تريد ميزة إضافية تتمثل في الإضاءة المحيطة الخافتة التي يمكنك التحكم فيها ، فقد يروق لك هذا المنبه.يصدر توهجًا لطيفًا ودافئًا يتم تشغيله أو إيقاف تشغيله تلقائيًا عندما تقلب الساعة يدويًا.
على سبيل المثال ، في وقت النوم ، يمكنك استخدام هذه الساعة كضوء ليلي أو إطفاء توهجها تمامًا بقبضة سهلة.
في الصباح عندما يدق المنبه ، يمكنك قلب ساعتك للخلف لإلقاء ضوء شاحب يساعدك على الاستيقاظ بشكل كامل. ولكن إذا لم تكن مستعدًا للاستيقاظ ، فإن هذه الساعة تتضمن ميزة قيلولة بعد الظهر.
تم تصميم الساعة أيضًا بشكل مريح بأزرار كبيرة وسهلة الاستخدام ، وبها بطارية مدمجة يمكن إعادة شحنها عبر USB ، بالإضافة إلى سلك شحن.
اشترِ المنبه القابل للقلب / الضوء المحيط عبر الإنترنت.
hOme شروق الشمس المنبه
- السعر: $
تأتي منبه شروق الشمس الصديق للميزانية هذا في اختيارك لثمانية ألوان بمصابيح LED - استيقظ على درجات اللون الأرجواني أو الأزرق أو الأصفر والمزيد.
يمكنك أيضًا إضافة أصوات الطبيعة مثل الطيور أو الأمواج المتلاطمة إلى تجربة الاستيقاظ أو برمجة الساعة لتشغيل قناة FM المفضلة لديك عند الاستيقاظ.
تقوم هذه الساعة بواجب مزدوج كمصباح بجانب السرير أو ضوء ليلي ، إذا اخترت تركه طوال الليل. هناك ثلاثة مستويات سطوع يمكنك الاختيار من بينها.
يقول المراجعون إن القفل سهل التشغيل للغاية ، ولكن تم تضمين دليل.
اشترِ hOme Sunrise Alarm Clock عبر الإنترنت.
استعادة هاتش
- السعر: $$
تحكم في ساعة ذراع Hatch Restore sunrise مباشرة على الجهاز أو من هاتفك عبر تطبيق باستخدام Wi-Fi و Bluetooth. تستخدم هذه الساعة مجموعة من درجات الألوان لتقليد الفجر ، بدءًا من الأحمر إلى البرتقالي إلى الأبيض قبل أن ينطلق صوت المنبه الذي تختاره.
كما أن لديها ميزات للاستخدام الليلي. يتضمن ذلك ضوء قراءة ناعمًا لا يحتوي على درجات لونية زرقاء ، لذلك لن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي الساعة على مجموعة مختارة من محتوى التهدئة التي يمكن استخدامها للتأمل قبل النوم ، أو عند الاستيقاظ ، بالإضافة إلى مكتبة من الأصوات المهدئة والضوضاء البيضاء التي يمكن برمجتها للعب بين عشية وضحاها.
تأتي الساعة مع 6 أشهر من الوصول المجاني إلى Hatch Premium ، والذي يوفر وصولاً غير محدود إلى مجموعة كبيرة من التأملات والمشاهد الصوتية وقصص النوم.
قم بشراء Hatch Restore عبر الإنترنت.
المنبه Homagical شروق الشمس مع محاكاة الغروب
- السعر: $
تشتمل ساعة منبه شروق الشمس على منبهين - لذا يمكن استخدامها لشخصين مع أوقات استيقاظ مختلفة أو للاستخدام في أيام الأسبوع وعطلة نهاية الأسبوع.
يمر جهاز محاكاة شروق الشمس عبر 20 مستوى ، من الأحمر الناعم إلى ضوء الشمس الساطع. يمكنك تحديد ما إذا كان الأمر يستغرق 10 دقائق أو ما يصل إلى ساعة لتحقيق كثافة شروق الشمس الكاملة.
تتضمن الساعة أيضًا سبعة أصوات طبيعية ، بالإضافة إلى وظيفة راديو FM.
يتم تعتيم جهاز محاكاة غروب الشمس تلقائيًا لمدة تصل إلى ساعتين. إذا كنت ترغب في استخدامه كمصباح ليلي أو مصباح قراءة ، يمكنك الاختيار بين سبعة ألوان و 20 مستوى إضاءة.
اشترِ منبه Homagical Sunrise مع محاكاة غروب الشمس عبر الإنترنت.
Elfeland Wakeup Light
- السعر: $
يمكن استخدام منبه Elfeland كمحاكي لشروق الشمس أو ضوء ليلي أو مصباح طوال اليوم. يحتوي على ثلاثة مستويات سطوع للاختيار من بينها بالإضافة إلى سبعة ألوان LED. يمكنك أيضًا برمجة المصباح بحيث يتلاشى من لون إلى آخر - للمتعة فقط.
يمكن ضبط المنبه الصوتي المصاحب على الموسيقى الهادئة أو التصفير أو أصوات الطبيعة.
اشترِ Elfeland Wakeup Light عبر الإنترنت.
ضوء JALL Smart Wake Up Light
- السعر: $
إذا كنت قلقًا بشأن اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والاستيقاظ في الوقت المحدد بعد رحلة طويلة ، فقد تناسب ساعة منبه شروق الشمس هذه الفاتورة.
يبلغ وزنه 1.15 رطلاً ، وهو صغير الحجم ولكن ليس من حيث الميزات. يتضمن محاكاة شروق الشمس وغروبها التي يمكن ضبطها لمدة 10 أو 20 أو 30 دقيقة لكل منهما. اختر من بين سبعة ألوان و 20 مستوى سطوع وسبعة أصوات.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على راديو FM ، ويأتي مزودًا بإنذارات مزدوجة ، لذلك لا تقلق إذا كنت تسافر مع صديق أو تحتاج إلى منبهات في وقتين مختلفين. يمكن استخدامه أيضًا كضوء ليلي ناعم.
اشترِ JALL Smart Wake Up Light عبر الإنترنت.
كيف يؤثر الضوء على النوم
تم تصميم منبهات شروق الشمس لتعمل مع إيقاع الجسم الطبيعي للساعة البيولوجية. إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك هو نوع من الساعات الداخلية ، يتم ضبطها على إطار زمني من 24 ساعة. ينظم دورة النوم والاستيقاظ.
يتأثر إيقاع الساعة البيولوجية بشكل كبير بأشعة الشمس. عندما يدخل الضوء إلى العين ، فإنه ينتقل عبر الأعصاب البصرية إلى منطقة ما تحت المهاد ، حيث يتم تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية. لهذا السبب تميل إلى الاستيقاظ عندما يخرج الضوء من الخارج وتبدأ في الشعور بالنعاس بمجرد حلول الظلام.
يمكن للعوامل الخارجية ، مثل الضوء الاصطناعي والكهربائي والضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر ، أن تتسبب في اضطراب الساعة البيولوجية ودورة النوم والاستيقاظ. هذا يمكن أن يجعل من الصعب النوم ، أو البقاء نائما ، أو الاستيقاظ في الوقت المناسب.
يبعد
تحاكي منبهات شروق الشمس الكمية المتزايدة باستمرار من ضوء الشمس الذي يحدث عند الفجر ، ويمكن استخدامها لمساعدتك على الاستيقاظ بلطف وبشكل طبيعي.
تتضمن العديد من منبهات شروق الشمس أيضًا محاكاة غروب الشمس ، والتي يمكن أن تساعدك على النوم.
ولكن إذا كان منبه شروق الشمس غير كافٍ لمساعدتك على الاستيقاظ في الوقت المحدد والشعور بالراحة ، فقد ترغب في تجربة هذه النصائح أو التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للحصول على المشورة.
كوري ويلان كاتبة مستقلة ومتخصصة في الصحة الإنجابية ومتخصصة في محتوى الصحة والعافية. لقد أمضت الكثير من العقدين الماضيين في تثقيف الناس حول العقم وخيارات بناء الأسرة. ويلان هي مهووسة بالعلوم ، ويمتد أبطالها إلى سلسلة كاملة من تمبل جراندين إلى والدتها الرائعة. تشارك حياتها في بروكلين ، نيويورك مع أطفالها الراشدين والرائعين وكلابهم المأوى الغريبة. اتبعها تويتر.
