هل الثوم يسبب أو يعالج ارتفاع ضغط الدم؟

نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.

ارتفاع ضغط الدم ، المعروف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم ، هو حالة تؤثر على واحد من كل ثلاثة بالغين في الدول الغربية. غالبًا ما لا تظهر عليه أعراض ، ولكنه يزيد بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

غالبًا ما تسبب الأدوية الخافضة لضغط الدم مجموعة من الآثار الجانبية غير السارة ، مما يساعد في تفسير الاهتمام المتزايد بالعلاجات الطبيعية التي يحتمل أن تكون فعالة ، مثل الثوم.

تتناول هذه المقالة ما إذا كان الثوم طريقة آمنة وفعالة لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي ، وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الأشكال الأكثر فعالية.

صور كافان / صور أوفست

ما هو تأثير الثوم على ضغط الدم؟

ثوم (أليوم ساتيفوم) هو نبات تم استخدامه كعلاج طبيعي لخفض ضغط الدم منذ العصور القديمة.

تشير الأبحاث الحديثة إلى أن هذا قد يكون لسبب وجيه ، حيث يبدو أن الثوم علاج فعال للغاية ضد ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، تشير بعض الدراسات إلى أنها فعالة مثل الأدوية القياسية لخفض ضغط الدم - مع آثار جانبية أقل بكثير.

ذكرت مراجعة واحدة للتجارب المعشاة ذات الشواهد (RCT) - المعيار الذهبي في البحث - أن مكملات الثوم قد تقلل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي (الرقمان العلوي والسفلي للقراءة) بمقدار 6.7 و 4.8 ملم زئبق على التوالي ، دون أي آثار جانبية خطيرة .

قدمت الدراسات المشمولة في المراجعة للمشاركين 188-2400 مجم من مكملات مسحوق الثوم أو مستخلصات الثوم المعتقة يوميًا واستمرت من 8 إلى 12 أسبوعًا.

تدعم العديد من المراجعات الحديثة الأخرى هذه النتائج ، حيث أبلغت العديد من التقارير عن انخفاضات ضغط الدم تتراوح من 2.5 إلى 11.2 ملم زئبق بعد تناول 600-2400 ملغ من مسحوق الثوم يوميًا لمدة 8-24 أسبوعًا.

من الجدير بالذكر أنه على الرغم من أن تأثيرات خفض ضغط الدم بالثوم تبدو عالمية ، إلا أنها تبدو أكبر لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، مقارنةً بأولئك الذين يعانون من ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي.

ملخص

قد يساعد الثوم في تقليل مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي بما يصل إلى 11.2 ملم زئبق. في بعض الحالات ، قد تعمل مكملات الثوم بفعالية مثل الأدوية القياسية لخفض ضغط الدم ، مع آثار جانبية أقل بكثير.

كيف يعمل؟

يُعتقد أن الأليسين ، وهو المركب النشط الرئيسي في الثوم ، مسؤول إلى حد كبير عن خصائص الثوم في خفض ضغط الدم.

تشير الأبحاث إلى أن الأليسين قد يمنع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، وهو مركب مسؤول عن زيادة ضغط الدم عن طريق التسبب في شد الأوعية الدموية أو انقباضها.

من خلال منع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، فإن تأثيرات الأليسين تجعل من السهل على الدم أن يتدفق بحرية ، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم.

يبدو أيضًا أن الأليسين يزيد من إنتاج أو توافر كبريتيد الهيدروجين وأكسيد النيتريك ، وهما مركبان مهمان لتنظيم مستويات ضغط الدم.

علاوة على ذلك ، يعتقد الخبراء أن خصائص الثوم المضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة قد تساهم بشكل أكبر في قدرة الثوم على تقليل أو منع ارتفاع مستويات ضغط الدم.

ملخص

قد يساعد الثوم في تقليل ضغط الدم عن طريق منع إنتاج أنجيوتنسين 2 ، أو تعزيز توافر أكسيد النيتريك ، أو زيادة إنتاج كبريتيد الهيدروجين. قد تساعد خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة بشكل أكبر.

أمان

يستخدم الثوم منذ أكثر من 5000 عام للوقاية من الأمراض وعلاجها ، مع وجود تقارير قليلة عن الآثار الجانبية.

حتى الآن ، تشير غالبية الدراسات إلى أن مكملات الثوم آمنة جدًا. تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا التي تم الإبلاغ عنها رائحة الفم أو الطعم أو رائحة الجسم.

اضطراب المعدة أو الغازات أو الارتجاع أو آلام البطن شائعة أيضًا إلى حد ما ، لكن الشكاوى عمومًا تظل بسيطة.

قد تشمل الآثار الجانبية الأخرى فرط الحساسية ، والصداع ، وجفاف الفم ، والسعال ، والهبات الساخنة ، وتقرحات الفم ، والنعاس ، ولكنها تعتبر نادرة.

تبدو الآثار الجانبية أكثر شيوعًا عند تناول كميات كبيرة من الثوم ، وتكون أقل شيوعًا عند استخدام مكملات مسحوق الثوم أو مستخلصات الثوم القديمة.

قد يؤدي تناول الثوم بكميات كبيرة ، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية ، إلى ترطيب الدم وزيادة خطر النزيف عند استخدامه مع الأدوية المضادة للتجلط. إذا كنت تتناول أدوية حاليًا ، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل زيادة تناول الثوم بشكل كبير.

ملخص

يعتبر الثوم آمنًا بشكل عام. تظهر الآثار الجانبية طفيفة أو نادرة وقد تحدث على الأرجح عند تناول الثوم الخام بدلاً من مستخلصات الثوم القديمة أو مكملات مسحوق الثوم.

جرعات وأشكال فعالة

حتى الآن ، قدمت معظم الدراسات التي أبلغت عن تأثيرات خفض ضغط الدم للمشاركين الأشكال والمقادير التالية من الثوم:

• 188 مجم من مسحوق الثوم المحتوي على صفار البيض يوميًا لمدة 12 أسبوعًا
• 400 مجم من الثوم النيئ يوميًا لمدة 6 أشهر
• 240 - 2400 مجم من مستخلصات الثوم المعتق يوميًا لمدة 2 - 23 أسبوعًا
• 600-2،400 مجم من مسحوق الثوم يوميًا لمدة 8-24 أسبوعًا
• 12.3 مجم من زيت الثوم يوميًا لمدة 16 أسبوعًا

على الرغم من أنه قد لوحظ انخفاض ضغط الدم مع جميع الأشكال المذكورة أعلاه ، إلا أن البعض يشير إلى أن مستخلصات الثوم القديمة قد تكون الأكثر فائدة.

على أي حال ، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تجربة الثوم كعلاج لخفض ضغط الدم. يمكنهم مساعدتك في معرفة أفضل شكل والجرعة الأكثر فعالية.

ملخص

يبدو أن الثوم الخام أو مسحوق الثوم أو مستخلصات الثوم المعتقة أو زيت الثوم تساعد في خفض ضغط الدم. تتراوح الجرعات الفعالة من 12.3 إلى 2400 مجم يوميًا لمدة 2-24 أسبوعًا ، اعتمادًا على الشكل المأخوذ.

علاجات ضغط الدم الطبيعية الأخرى

بالإضافة إلى الثوم ، تشمل العلاجات الطبيعية الأخرى التي يمكن أن تكون فعالة لخفض ضغط الدم ما يلي:

• أنزيم Q10
• فيتامين سي
• أوميغا 3 طويلة السلسلة
• الجينسنغ
• البروبيوتيك
• حامض يبويك
• كل الحبوب
• البوتاسيوم
• فيتامين هـ
• بوليفينول
• الفاناديوم

ضع في اعتبارك أنه على الرغم من أن استخدام العديد من هذه المكملات لعلاج ارتفاع ضغط الدم مدعوم بمجموعة كبيرة من الأدلة ، فمن المهم دائمًا مراجعة طبيبك قبل إضافة أي مكمل غذائي إلى نظامك الغذائي.

ملخص

توجد علاجات طبيعية أخرى لخفض ضغط الدم. ومع ذلك ، فمن الأفضل دائمًا استشارة طبيبك قبل إضافة أي مكمل غذائي لنظامك الغذائي.

الخط السفلي

الثوم علاج طبيعي آمن وفعال لخفض ضغط الدم.

يمكن استهلاكه بأشكال مختلفة ، بما في ذلك الثوم الخام وزيت الثوم ومستخلصات الثوم المعتق ومكملات مسحوق الثوم.

هناك حاجة لجرعات كبيرة نسبيًا قبل أن تكون الآثار ملحوظة ، ولكن يبدو أن هذه العلاجات فعالة مثل أدوية ضغط الدم التقليدية ، مع آثار جانبية أقل بكثير. لذلك ، قد يكون استخدام الثوم كعلاج طبيعي لخفض ضغط الدم أمرًا يستحق المحاولة.

ومع ذلك ، تأكد من التحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة مكمل الثوم إلى روتينك ، خاصة إذا كنت تتناول الأدوية أو لديك حالة صحية أساسية.

تسوق لشراء مكملات الثوم على الانترنت.

طريقة تقشير الثوم