من العشرينات إلى الستينيات ، إليك كيف حصلت 9 نساء على القيمة المطلقة لأحلامهن

ما مدى صعوبة العمل من أجل القيمة المطلقة لأحلامك؟

في حين أن البعض قد يرى في الرحلة إلى ستة قطعات مطاردة سطحية ، إلا أنهم في الحقيقة أكثر من ذلك بكثير. عضلات البطن المسطحة ليست فقط للرياضيين وعارضات الأزياء والمباركين وراثيًا - إنها نتيجة للعناية بالجسم من الرأس إلى أخمص القدمين والحب.

قد تعرف بعضًا ممن لديهم جينات جيدة بينما يمتلكها الآخرون بسبب الخيارات الصحية العديدة التي يتخذونها. ولكن مع تقدمك في العمر ، خاصة مع دخولك الأربعينيات من العمر ، تصبح مسارات عضلات البطن أكثر وأكثر نتيجة للالتزام والعمل الجاد.

تحدثنا إلى تسع نساء ، تتراوح أعمارهن بين 29 و 62 عامًا ، عن رحلتهن إلى "عضلات البطن المثالية". بغض النظر عن الدافع الذي بدأوا به ، ينتهي بهم الأمر جميعًا هنا: حياة أكثر صحة وأقوى وحبًا.

على التحلي بالصبر وإيجاد الوقت لتحقيق أهدافك

بعد أن أنجبت كاترينا بيلكنجتون ، 38 عامًا ، ابنتها قبل عام ونصف ، حدقت في المرآة وتساءلت عما يجب عليها فعله لاستعادة لياقتها.

"بالنسبة لي ، كان الأمر يتعلق بالصبر. يمر جسمك كثيرًا. إن الأمر لا يتعلق فقط بمدى صعوبة عملك أو ما تأكله ولكن السماح لجسمك بالعودة إلى حيث كنت ".

بالإضافة إلى العمل ببطء على حركتها وقوتها ، بدأت بيلكينجتون أيضًا في تغيير نظامها الغذائي. على سبيل المثال ، تحولت إلى نظام غذائي نباتي في المقام الأول.

كما أنها تخلصت من منتجات الألبان لأنها لاحظت أنها تجعل ابنتها المرضعة غازية. بدون منتجات الألبان ، كانت ابنتها أقل هياجًا ، لكن بيلكنجتون لاحظت أيضًا أنها كانت تشعر بأنها أقل انتفاخًا أيضًا.

الآن ، بعد 18 شهرًا من الولادة ، أصبحت أصغر حجمًا مما كانت عليه قبل أن تصبح أماً.

النظام الغذائي القائم على النباتات في Pilkington

• جميع الأطعمة
• بقوليات
• الخضار
• بروتين نباتي
• اللحوم مرة في الأسبوع

تنسب بيلكنجتون الفضل في نجاحها الحالي لابنتها.

"في السابق ، كان الأمر يتعلق بارتداء البكيني أو الفستان المتوسط. كانت عبس أثرًا جانبيًا كبيرًا لما كنت أفعله ، "كما تقول. "الآن ، أريد أن أكون بصحة جيدة لابنتي."

العامل الرئيسي الآخر؟ الوقت ، أو نقصه. تلائم بيلكينجتون تمارينها متى وأينما تستطيع. "يجب أن تكون التدريبات الخاصة بي فعالة وفعالة" ، كما تقول. تتضمن جلساتها عادةً مزيجًا من أمراض القلب ، والفواصل الزمنية ، والقوة ، والحركة ، والمرونة. "لقد جعلني ذلك رياضيًا أفضل."

على تحقيقها من خلال الالتزام التام والعمل الجاد

قبل عامين ، قررت داون مور أن تتحدى نفسها. وتقول: "مع تقدمك في العمر ، فإن الأمر يتعلق بطول العمر والاستدامة للقيام بهذه الأشياء ، ليس فقط عندما تبلغ 40 عامًا ولكن عندما يكون عمرك 60 و 70 عامًا".

بينما كانت الممرضة البالغة من العمر 48 عامًا من لوس أنجلوس تأكل الأطعمة الصحية وتستمتع برياضات التحمل واليوغا ، أرادت تكثيفها.

لذا انضمت إلى صالة ألعاب رياضية محلية وبدأت في أخذ دروس في المعسكرات ورفع الأثقال. عندما بدأت في رؤية مكاسب في قوتها ، قررت أخيرًا العمل نحو هدفها المتمثل في الحصول على عضلات قوية مع تحديد واضح للعضلات.

كانت تعلم أن الأمر سيتطلب مستوى أعلى من الالتزام - سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في المطبخ - وكانت مستعدة للعمل بكل شيء.

في ربيع هذا العام ، اشتركت مور في تحدي لمدة شهرين في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بها. بمساعدة مدربيها ومجتمع داعم لها ، تلقت تدريبًا مكثفًا ، وتناول الطعام النظيف (فكر في الكثير من البروتينات والخضروات الخالية من الدهون ، ولكن بدون طعام أو سكر) ، وبرنامج ركوب الكربوهيدرات.

لقد كان الكثير من العمل الشاق ، وقدمت مور تضحيات لتحقيق هدفها في القيمة المطلقة - الاستيقاظ مبكرًا ، والعمل في وقت متأخر ، ورفض الساعات السعيدة ، وإعداد وجبات الطعام ، وإحضار طعامها أثناء سفرها.

استغرقت تدريباتها بسهولة ساعتين في الصباح وساعتين في المساء. لكنها تقول أن الأمر كان يستحق ذلك.

تمرين مور الأسبوعي لعضلات البطن

• تمارين القلب كل يوم (تحب فصول تمارين رياضية عالية الكثافة)
• رفع الأثقال خمسة أيام في الأسبوع
• فصول التدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT) ، ثلاثة أيام في الأسبوع
• تسلق الجبال

إنها ليست فقط الأكثر رشاقة (انخفضت نسبة الدهون في جسمها من 18.5 في المائة إلى 15.8 في المائة) ، ولكن أيضًا تحسن وضعها ومشيتها. كما أنها نمت عقليا أقوى. "لقد أعدت اكتشاف تلك النيران الشابة لتعزيز إمكاناتي ،" تتأمل.

لا تشدد على عضلات البطن "كلما زاد الضغط على نفسك للحصول على هذا الجسم المثالي ، زادت مستويات الكورتيزول [هرمون التوتر في جسمك]. أنت تضغط على نفسك حرفيًا بدلاً من مجرد التركيز على القيام بالعمل ". - كاترينا بيلكنجتون ، 37 سنة ، أم

الآن بعد أن حققت هدفها ، تعتزم مور الاحتفاظ بتمارين القلب وتسلق الصخور في جدولها وتقليص تدريبات القوة إلى ثلاثة أيام في الأسبوع. وستفكك قيود نظامها الغذائي أيضًا ، وتختار حساب وحدات الماكرو الخاصة بها وتسمح لنفسها ببعض وجبات الغش.

تقول: "أريد أن أعرف أن كل عام هو احتفال بأفضل صحة يمكنني تحقيقها لنفسي".

على القيمة المطلقة وزواياها المتغيرة باستمرار

بصفتك نجمة لياقة في Instagram تضم 1.3 مليون متابع ، قد تفترض أن آنا فيكتوريا ستكون كل شيء عن عضلات البطن. لكن تحولها الجسدي كان يركز على تحسين صحتها أكثر من تغيير شكلها أو فقدان الوزن.

نشأت فيكتوريا وهي تأكل الوجبات السريعة. وتقول في أوائل العشرينات من عمرها إن ذلك أثر على صحتها وأجبرها على تغيير عاداتها. في عام 2012 ، قررت الالتزام بنظام غذائي ونمط حياة أكثر صحة جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة. بشكل عام ، تقول إن الأمر استغرق حوالي تسعة أشهر لرؤية جسدها يتغير إلى الذي تراه اليوم.

ولكن حتى مع القيمة المطلقة التي تحسد عليها ، تقول فيكتوريا إن كلب بطنها لا يزال موجودًا.

"إنه نوع جسدي فقط!" تعترف. "كان علي أن أتقبل أن كل شخص لديه نوع جسم مختلف ويحتفظ بالدهون في أماكن مختلفة."

إنها تريد أيضًا إرسال رسالة واضحة إلى مجتمعها: هناك الكثير من الأمور التي يمكن طرحها على Instagram ؛ لا تقارن نفسك بالآخرين.

"عادةً ما تكون الصور التي تراها منظمة للغاية ومقصودة وموضوعة ومثالية. إنهم يمثلون 1٪ من حياة أي شخص ، إذا كان ذلك! كنت أرغب في إظهار "99 في المائة" وإظهار صورة لم أتعرض فيها للوقوف والقيام بذلك ، "تذكرنا.

لقد أدت فلسفة حب الجسد هذه إلى شهرة وسائل التواصل الاجتماعي. بصفتها مؤسس تطبيق Body Love ، تتبع Victoria تمارين القوة HIIT الخاصة بها وخطة الوجبات ، وتتبع وحدات الماكرو واتباع قاعدة 80/20. بينما تحب دفع نفسها ، فإن الحفاظ على نمط حياة متوازن هو أولويتها.

وتقول: "لقد خضت رحلتي للياقة البدنية ، وخسرت دهون الجسم ، [و] قوت عضلات جذعي وبطن ، فأنا بالتأكيد فخورة ، ليس كثيرًا بالبطن الهزيل ، ولكن بالقوة الموجودة في جسدي". عضلات المعدة ليست موجودة فقط من أجل المظهر. إنها ضرورية لدعم الجسم خلال الحياة اليومية ويمكن أن تمنحك الثقة لتحمل نفسك مع الهدف.

لا يجب أن يبدو جسمك "مثاليًا" ليحبه.

حول ما إذا كانت القيمة المطلقة حقًا علامة على الصحة أم لا

أليسون فيلر لا تريد أن ترى عضلات البطن. هذا لأنه يعني أنها في منتصف نوبة مرض كرون.

يقول الكاتب المستقل البالغ من العمر 33 عامًا من ويست نيويورك بنيوجيرسي: "إنها المرة الوحيدة في حياتي التي تظهر فيها عضلات بطن ، ولكن فقط لأنني أعاني من سوء التغذية والجفاف".

"الناس الذين لا يعرفون أنني مريض يخبرونني دائمًا كم أنا رائع. ما لا يعرفونه هو أنني أشعر وكأنني أموت في الداخل. ليس لدي ستة عبوات لأنني أعمل بعقب من أجلها وألعب "على مدار الساعة - أنا أنظر بهذه الطريقة فقط بسبب مرضي."

تم تشخيص إصابة فيلر بمرض كرون في سن السابعة ، لذا فهي مدركة تمامًا للتحولات المستمرة في جسدها. كشخص بالغ ، تميل إلى حمل الوزن حول وسطها. تؤدي الأرقام المتغيرة باستمرار على المقياس إلى مشاعر متضاربة بالرغبة في الظهور بطريقة معينة وما يعنيه ذلك لصحتها.

"عندما أبدأ في استعادة الوزن الذي فقدته ، فإنه يفعل شيئًا غريبًا بالنسبة لي من الناحية العقلية. يسعدني أن أشعر أنني بحالة جيدة ، وأتناول الطعام ، وألا أركض إلى الحمام أكثر من 30 مرة في اليوم. ولكن من الغريب ، في نفس الوقت ، أن الملابس التي بدت رائعة ضيقة مرة أخرى. تتوقف المجاملات "، كما تقول.

لم تعد تتوقع أن يبدو جسدها بطريقة معينة. تتعلق "عضلات البطن المثالية" بداخلها أكثر من مظهرها الخارجي. في أيامها الصحية ، تستفيد من بذل قصارى جهدها - سواء كان ذلك الجري ، أو الفصل ، أو التنزه.

تقول: "آمل ألا يسلبني أي صراع أو مرض على الإطلاق حافزي بالكامل والفرح الذي أحصل عليه من العرق الشديد". "بينما نعم ، معدة مسطحة يفعل تجعلني أشعر بالقوة والثقة ، لا شيء يقارن بمدى شعوري بالرضا عندما أكون بصحة جيدة ".

حول كيفية صنع عضلات البطن ، ليس فقط في المطبخ ، ولكن أيضًا في جسمك

عندما بدأت جيمي بيرجين العمل مع مدرب صحي في مارس 2018 ، لم يكن الكشف عن عضلات البطن أو فقدان الوزن. أرادت أن تعرف لماذا كانت متعبة طوال الوقت.

"أعلم أنني أركض ولدي أطفال وأعمل ، لكنني كنت دائمًا منهكة. لم يبدُ أبدًا أنني أرتد مرة أخرى مثل كل هؤلاء العداءين الآخرين "، تقول الأم البالغة من العمر 39 عامًا من نيو برونزويك ، كندا.

قامت بيرجين بتعديل نظامها الغذائي واكتشفت أنها حساسة للجلوتين وأن الكافيين يسبب لها الالتهاب.

لقد تعلمت أيضًا اتخاذ خيارات طعام أكثر ذكاءً وجودة أثناء استمرارها في التدريب لنصف ماراثون ربيعي. أضافت العداءة الأم تدريبات القوة إلى روتينها أيضًا ، مكملة لجلسات بيلاتيس الأسبوعية.

زور طبيب

• يمكن أن يكون الانتفاخ المستمر ، إلى جانب الأعراض الأخرى مثل التعب أو فقدان الوزن غير المتوقع أو ضيق البطن ، علامة على وجود مرض كامن.
• إذا كنت تعاني من الانتفاخ المستمر الذي لا يزول ، فجرب حمية الإقصاء للتحقق من عدم تحمل الطعام. يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إذا كانت الأطعمة تسبب الانتفاخ أو التهاب الأمعاء.
• إذا لم يفلح ذلك ، فاستشر الطبيب. يمكنهم المساعدة في تحديد السبب.

بحلول نهاية 28 يومًا ، فقدت بيرجين سبعة أرطال واستعادت طاقتها. "لقد صدمت من فقدان الوزن. اعتقدت أنني كنت في حالة جيدة. لقد ركضت في ماراثون مشاة البحرية وكنت أتدرب لنصف ماراثون.

بالإضافة إلى ذلك ، بدأت عضلات بطنها تصبح أكثر تحديدًا. "لم يكن لدي قط عضلات بطن مرئية. أردت فقط أن أكون قويًا ، "يقول بيرغن. تخطط لمواصلة ما بدأته وربما ترى ما إذا كان يمكنها الوصول إلى أهداف عضلات البطن.

تقول: "سيكون من الرائع رؤية [المزيد من تحديد العضلات] خاصةً لأن لدي طفلان". كل أسبوع ، يمتد بيرجين من 35 إلى 40 ميلاً ، ويقوم بجلستين بيلاتيس ، ويهدف إلى تمرينين من تمارين القوة. تقول: "أعلم أنني أقوى مما كنت عليه في حياتي ، وهذا مهم جدًا بالنسبة لي".

عن معرفة متى لا تزال عضلات بطنك كبيرة

عملت جودي جولدنفيلد بجد من أجل عضلات البطن. صعب جدا.

عندما كانت طفلة ، كانت ثقيلة ومضايقة بسبب ذلك. وهكذا ، في معظم حياتها ، اعتقدت غولدن فيلد أنها إذا نظرت بطريقة معينة ، ستكون أكثر سعادة وستشعر بتحسن تجاه نفسها. "منذ البداية ، لم أتعلم أبدًا أن أحب نفسي أو أحبها. تقول: "لم أحب الطريقة التي نظرت بها".

في العشرينات من عمرها ، انخرطت في ممارسة الرياضة واختيار تمارين القلب ورفع الأثقال. في أواخر الثلاثينيات من عمرها ، اكتشفت كمال الأجسام وتنافست في مسابقتين. كما أنها راقبت نظامها الغذائي ، والتزمت بما تصفه بخطة أكل نظيفة ومقيدة إلى حد ما.

حتى في أواخر الخمسينيات من عمرها ، ما زالت غولدن فيلد تحاول إبقاء عضلات بطنها المنحوتة محددة للغاية وإظهارها على وسائل التواصل الاجتماعي ، لكن وسطها العضلي لم يكن تذكرة ذهبية للسعادة.

"أنا في صراع لأنني حقا أحب كيف يبدون. تقول: "أحب عضلات أكبر وبطن مشدودة". لكنها تدرك أيضًا التأثير العقلي الذي تسبب به سعيها للحصول على القيمة المطلقة. "لا تفعل ذلك لتجعل نفسك تشعر بتحسن تجاهك. مجرد وجود عضلات بطن لا يفعل شيئًا لتصحيح الحوار الداخلي في رأسك ".

في الوقت الحالي ، تشعر غولدن فيلد بالرضا عما كانت عليه في رحلتها للياقة البدنية ، لكنها تريد أيضًا أن تعرف النساء الأخريات أن اللياقة البدنية الرشيقة ، رغم أنها ممكنة حتى مع تقدمك في السن ، لا تأتي بدون تكلفة.

"من الرائع أن تبدو جيدًا أيضًا ، بالطبع. ثيريس حرج في ذلك. لكن وجود أهداف جسدية كهدف أساسي نادرًا ما يقودك إلى مكان صحي عقليًا وعاطفيًا ". - آنا فيكتوريا ، 29 ، مدربة

"سأفعل ما بوسعي لأبدو لائقًا ولكن لا آكل مفرط التقييد. إذا كنت أرغب في الحصول على عضلات البطن التي كنت أمتلكها منذ عام ، فسيتعين علي قطعها كثيرًا ، "تذكر.

للحفاظ على قوامها العضلي ، كانت تعلم أنها ستضطر إلى تناول الطعام بشكل أفضل وممارسة الرياضة لبقية حياتها - لكن عضلات البطن الآن ليست السبب الوحيد وراء رغبتها في البقاء بصحة جيدة.

"بالنسبة لي ، الحفاظ على صحتك يعني تقدمي في السن بصحة جيدة وخالية من الإصابات حتى أتمكن من الاستمتاع مع أحفادي وأكون قادرًا على القيام بالأشياء حتى أموت."

على امتلاك عضلات بطن كميزة وليس هدفًا

عندما بدأت دينيس هاريس في العمل باستمرار في الكلية ، كانت مقتنعة بأنها مصابة بفتق. كان الألم في بطنها شديدًا لدرجة أنها حددت موعدًا مع طبيبها. رد طبيبها بعد فحصها؟

يروي هاريس: "هذه هي أفعالك المائلة يا دينيس".

منذ تلك الأيام الأولى من الكفاح من أجل التمرين ، لم يتخيل هاريس أبدًا أنها ستقع في نهاية المطاف في حب اللياقة البدنية أو أن تصبح لها مهنة. الحقيقة هي أنها تحب التحرك فقط. تقول إن هذه الفرحة هي التي تحفزها على التعرق والحفاظ على ثباتها.

"إنها المرة الوحيدة التي أسيطر فيها حقًا ولا يتسابق عقلي. بعد ذلك ، لمدة ساعة أو ساعتين ، أشعر بالفرح ". "الآن يمكنني نشر حبي للياقة البدنية. أنا فقط أريدك أن تتحرك. لا يجب أن تكون خيالية ".

لم تبدأ هاريس ، التي تبلغ من العمر 50 عامًا في وقت لاحق من هذا العام ، في ممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن ولكنها تعترف بأن رؤية التعريف بين ذراعيها وعضلات البطن يعد ميزة رائعة. بينما تقول إنه ليس من الصعب عليها أن تظل مشذبة من الخصر إلى أعلى (بفضل بنيتها وخصائصها الوراثية) ، فإنها لا تمارس تمارين البطن طوال اليوم.

عضلات البطن هي القوة الداخلية "عندما تفكر في كلمة" جوهر "، جوهر قوتك الداخلية ، من الداخل. أنت في الواقع تدرب داخلك لتكون قويًا أولاً. إذا ركزت بشكل أقل على الجانب الجسدي وركزت أكثر على اللعبة الذهنية ، فإن الجزء المادي يحدث فقط ". - داون مور ، 48 عاما ، ممرضة

"أنا لا أقوم بعمل متمحور حول أب. إن الجري أو HIIT سيخففان عضلات بطنك "، كما تقول ، مما يزيد من تعريف العضلات. كما أنها تعمل مع مدرب. "نعم ، أنا أستمتع بالطريقة التي تبدو بها ، لكن جوهر عملي هو حرفياً قوتي" ، كما تقول.

سر هاريس؟ فقط تحرك.

"لا يهم ما تفعله. وتقول إن مجرد التحرك بطريقة ما أمر مهم. "ربما أكون أكثر راحة مع نفسي مما كنت عليه في أي وقت مضى. أنا بصحة جيدة وقوي وقادر ".

على التمتع بامتصاص عضلات البطن كعمل مستمر لمدة 15 عامًا

إذا نظرت إلى مدونة Amanda Brooks للجري ومنشورات اللياقة البدنية ، فربما تعتقد أن المقيم في دنفر ، كولورادو البالغ من العمر 36 عامًا كان يعاني دائمًا من معدة مسطحة. لكنها في الواقع ، وصفت نفسها الشابة بأنها "ممتلئة بالتأكيد".

كبرت ، لم تكن بروكس تعرف الكثير من التغذية ، وانتهى بها الأمر بتطوير عقلية "الطعام الجيد والطعام السيئ". لقد أعطت الأولوية للخيارات الخالية من الدهون ومنخفضة السعرات الحرارية ، معتقدة أنها أفضل طريقة لفقدان الوزن. لكنها لم تنحف أبدًا.

في الكلية ، ركض بروكس. "أعطاني الجري شعوراً مختلفاً عن جسدي. كان الأمر صعبًا ، لكنني كنت أختار القيام بذلك ، لذا كان الأمر بالنسبة لي أمرًا مُمكِّنًا ، "كما تقول.

لكن نقطة التحول الحقيقية جاءت عندما ركزت على ما تأكله.بدأت بتناول سبع إلى تسع حصص من الفاكهة والخضار في اليوم وتحولت نحو التفكير فيما هي يستطع تأكل. والتي جعلت جميع الفرق.

واصلت بروكس البحث عن طرق مختلفة لإدخال الفواكه والخضروات في نظامها الغذائي - مثل إضافة الكوسة في خبزها والخضروات في عصيرها الصباحي. "هذا وحده جعلني أشعر بتحسن كبير وجعل من السهل فقدان الوزن والحفاظ عليه ،" كما تقول.

لقد خسرت 35 رطلاً وحافظت عليه طوال الـ 15 عامًا الماضية.

اليوم ، يجري Brooks ما يقرب من 35 ميلاً في الأسبوع ويناسب في جلستين إلى ثلاث جلسات تدريب قوة خاصة بالعدائين ، ويختلط في TRX ، وحركات وزن الجسم. تقول إنها لن تحصل على ستة عبوات ، ولا بأس بذلك. تحب جسدها لكل ما يسمح لها بفعله.

هل تمارين البطن تحرق دهون البطن؟ يمكن أن تساعد التدريبات Ab-centric في بناء عضلاتك الأساسية وتساعدك في الحصول على عضلات بطن أكثر تحديدًا ، ولكن ما إذا كان عرض القيمة المطلقة هو مسألة دهون الجسم أم لا. في حين أنه من المستحيل استهداف دهون الجسم ، إلا أن أسلوب الحياة النشط والصحي قد يساعدك في الوصول إلى هدفك.

حول إتقان رفع الأثقال للحصول على القيمة المطلقة

وصف كاثي بالوغ ، 62 عاما ، بأنها نشطة هو بخس. إنها تجري ، تمشي لمسافات طويلة ، تنزه (إلى ارتفاعات من 11000 إلى 12000 قدم لا تقل!) ، زلاجات انحدار ، زلاجات عبر البلاد ، تمارس اليوجا والجري ولعب الغولف

يعد قضاء الوقت في الهواء الطلق في كولورادو واستخدام جسدها مجرد جزء من حمضها النووي. وهي تريد أن تبقيه على هذا النحو.

أصبح الالتزام بحياة صحية ولياقة أكثر أهمية مع تقدم العمر بالوغ. لقد شاهدت الناس من حولها يتباطأون ، وهي مصممة على الاستمرار. "أريد أن أبقى قويا ، لا أن أكون عبثا ولكن قوية جسديا. إذا فقدت هذه القوة ، فسيتم أخذ كل ما أحبه مني ".

لقد غيرت عملية رفع الأثقال ، التي قامت بها قبل خمس سنوات ، شكل وملمس جسدها.

تمرين كاثي بالوغ

• 15 دقيقة على جهاز الجري
• رفع الأثقال مرتين في الأسبوع
• دروس يوجا منتظمة

تقول: "إن التمتع بالصحة والنشاط يسمح لك بالاستمتاع بالحياة". "عليك أن تستمر في رفع الأثقال ، وممارسة اليوجا ، والمشي ، والقيام بكل شيء أو غير ذلك ، عندما تبلغ 75 عامًا ، لن تكون قادرًا على القيام بذلك."

حتى هنا هو عليه

قد تعتقد أن تحقيق القيمة المطلقة أمر مستحيل ، لكن القصة الحقيقية هي أنه يمكن أن يحدث في أي عمر وفي أي وقت. ولكن الأهم من ذلك هو ما أدركته هؤلاء النساء في رحلتهن: إن القيمة المطلقة ، رغم أنها غالبًا علامة بصرية للصحة البدنية ، لا تمثل الجهد الكلي الذي يبذله الشخص في جسده.

الصحة هي أكثر من مجرد الحصول على معدة هزيلة وتحديد واضح للعضلات.

"سواء كانت لفات البطن ، والسيلوليت ، وعلامات التمدد ، وأكثر من ذلك ، فإن هذه الأشياء تجعلنا جميلين ، وتجعلنا بشرًا ، ولا ينبغي أن تخجل منها. من الرائع أن تبدو جيدًا أيضًا ، بالطبع ، "تذكرنا فيكتوريا. "ثيريس حرج في ذلك. لكن وجود أهداف جسدية كهدف أساسي نادرًا ما يقودك إلى مكان صحي عقليًا وعاطفيًا ".

كريستين يو كاتبة مستقلة تغطي الصحة واللياقة البدنية. ظهرت أعمالها في Outside ، و Washington Post ، و Family Circle ، من بين آخرين. يمكنك العثور عليها على Twitter أو Instagram أو على christinemyu.com.