أنت تستحق أن تحرك جسمك بحرية.
بصفتي شخصًا يعيش في جسد سمين ومصاب بأمراض مزمنة ، نادرًا ما شعرت مساحات اليوجا بالأمان أو الترحيب بي.
من خلال الممارسة ، على الرغم من ذلك ، أدركت أن الكثير منا - بما في ذلك أولئك منا في الهيئات المهمشة - لديهم بالفعل ممارسة للاستفادة منها. كل يوم ، نجد أنفسنا بشكل حدسي منخرطين في التهدئة الذاتية التي تحاكي ما تعلمنا إياه اليوغا أو ممارسة اليقظة الجيدة.
الأساس موجود لأن أجسادنا تمتلك بالفعل تلك الحكمة. السؤال هو كيف ننسج ذلك عن قصد في حياتنا.
وهذا هو سبب شغفي الشديد بمشاركة رحلتي مع الآخرين.
لقد كان تمكين نفسي والوصول إلى ممارستي الخاصة أداة مواجهة مقدسة - وهي أداة أعرف أنه ينبغي منح جميع الهيئات الحق في الوصول إليها. إنها مجرد مسألة ، بالمعنى الحرفي للكلمة ، أن نلتقي بأنفسنا حيث نحن الآن.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن يكون الوصول إلى اليوجا بالنسبة لي أمرًا أساسيًا مثل التنفس بعمق أثناء لحظة التوتر ، أو وضع يدي على قلبي عند الشعور بالقلق. في أوقات أخرى ، يكون الأمر مجرد ملاحظة عدم ارتياحي وحدودي الجسدية.
قد يبدو الأمر كما لو حدث هذا الصباح أثناء فصل اليوجا ، عندما دُعينا للتحرك ببطء والجلوس بشكل أكثر عمقًا في وضعياتنا على السجادة ... حتى كنت أنزلق حرفيًا في عرقي وأنتقل إلى Downward Dog.
لقد دعمتني ممارسة اليوجا اليقظة في التنقل حول العالم في جسم سمين مصاب بأمراض مزمنة.
جزء من هذا كان يلحظ عن كثب في جسدي الخط الدقيق جدًا بين الانزعاج والألم.
إن فهم هذه الحافة بشكل أكثر عمقًا يمثل في الواقع أداة مواكبة بالنسبة لي ، حيث سيسمح لي بالتعامل بشكل أفضل مع التوتر والقلق اللذين ينشأان غالبًا مع تجربتي مع الألم المزمن.
على سبيل المثال ، يمكنني أن أسمح لنفسي بالجلوس في حالة عدم ارتياح ساقي وهي مرتعشة ومتعبة لأنني كنت أستخدمها لتحقيق التوازن ، لكنني وجدت حدًا لمقدار هذا الجهد الذي شعرت أنني أستطيع التعامل معه جسديًا.
يمكنني بعد ذلك التحول من وضعية شديدة مثل اللوح الخشبي إلى وضعية أكثر استدامة مثل وضعية الطفل ، مع احترام حدود جسدي. يمكنني الجلوس مع عدم الارتياح عندما يُطلب ذلك ، بينما لا أؤذي نفسي أثناء ذلك.
كأشخاص في أجساد مهمشة ، كثيرًا ما يُطلب منا عدم احترام هذه الحدود على الإطلاق. مع ذلك ، سمحت لي ممارسة اليوجا بالثقة فيما يخبرني به جسدي.
بهذه الطريقة ، يمكن أن تكون اليوغا أداة توعية غير عادية - طالما يتم تدريسها بطريقة يسهل الوصول إليها.
أود أن أشجع أي شخص وكل شخص على الشعور بالفضول حول كيف يمكن أن تصبح وضعية اليوغا البسيطة أداة قوية للتكيف.
في الفيديو أدناه ، أشارك كيفية الاستفادة من وعي العقل والجسم بطريقة يسهل الوصول إليها.
معلومات سريعة
عند استكشاف أوضاع اليوجا المختلفة ، تعتبر الملاحظة جزءًا مهمًا من هذه الممارسة. جرب الملاحظة:
- الأحاسيس أو الأفكار أو العواطف أو الذكريات أو الصور التي تشير إلى أن الوضع داعم ومغذي
- أي وضعيات تثير ردود فعل سلبية ، وما إذا كان بإمكانك الاستناد إليها بأمان أو تحتاج إلى تحويل جسدك أو نظراتك
- الحافة حيث تلتقي "السهولة والجهد" ؛ الحافة بين الانزعاج والألم
- وضعيات تغير حالتك الذهنية - هل تشعر بالأمان؟ أكثر طفولية؟ أكثر مرحًا؟
هل أنت مستعد لتجربتها؟ سوف أطلعنا على:
اليوغا هي أكثر بكثير مما تعتقده الصور السائدة
مثل العديد من "ممارسات العافية" ، فقد تم تبنيها بطرق إشكالية للغاية. لذلك ، من أجل استخدامه حقًا كمورد أصيل ، من المهم أيضًا احترام تاريخه وجذوره ، وتطوير علاقتك به وفهم ما يمكن أن يعنيه بالنسبة لك.
ممارسة الأسانا (الجانب "المادي" لليوغا الذي غالبًا ما نفكر فيه) لا يعني أنك ستصبح حكيماً بطريقة سحرية ، ولكن قد يعني ذلك أنك على استعداد لمقابلة نفسك بشكل أصيل في الوقت الحاضر - وهو نوع من حكمة في حد ذاتها!
أنت تستحق أن تجد طفلك الذي بداخلك ، وطفلك السعيد ، ونفسك المحارب. أنت تستحق أن تحرك جسمك بحرية. أنت تستحق أن تشعر بأحاسيسك وأن تعبر عن مشاعرك.
دعوتي النهائية لأي شخص غير متشابك بالفعل في المعجنات ، يفكر في معنى الحياة: استكشف ، ابتكر ، وكن فضوليًا!
راشيل أوتيس هي معالجة جسدية ، ونسوية كويرية متعددة الجوانب ، وناشطة جسدية ، وناجية من مرض كرون ، وكاتبة تخرجت من معهد كاليفورنيا للدراسات المتكاملة في سان فرانسيسكو بدرجة الماجستير في علم النفس الإرشادي. تؤمن راشيل بإتاحة الفرصة للفرد لمواصلة تغيير النماذج الاجتماعية ، مع الاحتفال بالجسد بكل مجدها. الجلسات متوفرة على نطاق متحرك وعن طريق العلاج عن بعد. تواصل معها عبر Instagram.
