وفقًا لمؤسسة الصرع ، يعيش واحد من كل خمسة أشخاص مصابين بالصرع بمفرده. هذه أخبار مرحب بها للأشخاص الذين يريدون العيش بشكل مستقل. حتى إذا كان هناك خطر حدوث نوبة ، يمكنك بناء روتين يومي وفقًا لشروطك.
هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإعداد أحبائك في حالة إصابتك بنوبة صرع. يمكنك أيضًا تعديل مساحة معيشتك لزيادة مستوى سلامتك إذا تعرضت لنوبة وأنت بمفردك.
نظرًا لأن الصرع هو حالة تستمر مدى الحياة ، يمكن أن تؤدي التغييرات في نمط الحياة أيضًا إلى تحسين صحتك العامة وتقليل التعرض لمحفزات النوبات.
1. أن يكون لديك خطة للاستجابة للنوبة
تساعد خطة الاستجابة للنوبة من حولك على معرفة ما يجب فعله. يمكنك اتباع نموذج مثل النموذج الذي توفره مؤسسة الصرع. يساعد هذا مجتمع الأشخاص في حياتك على فهم الشكل الذي تبدو عليه نوباتك عادةً. يقدم نصائح مهمة ، مثل كيفية وضع جسمك ، إذا لزم الأمر ، ومتى تطلب المساعدة.
يمكن لأي شخص يعرف مكانها أن يستخدم خطة الاستجابة للنوبة. يمكنك حمل خطة معك أو نشرها على ثلاجتك أو إعطائها لأحبائك. إذا وجدك شخص ما أثناء نوبة ، فيمكنه استخدام المعلومات لتقديم الرعاية. قد يشمل ذلك الاتصال بطبيبك أو 911.
عندما تنتهي من ملء خطة الاستجابة للنوبة ، يجب أن يفحصها طبيبك. قد يكون لديهم نقاط إضافية لتضمينها في الخطة لضمان سلامتك بشكل أفضل.
2. جهز منطقة المعيشة الخاصة بك
يمكن أن تقلل التغييرات الصغيرة في بيئة منزلك بشكل كبير من خطر الإصابة الجسدية أثناء النوبة. ضع الحشو على الزوايا الحادة. "احمِ مساحتك من السقوط" عن طريق التخلص من أي شيء قد يتسبب في تعثرك. قد يساعد السجاد غير القابل للانزلاق.
ضع في اعتبارك تثبيت قضبان إمساك في حماماتك لمنع السقوط. قد يؤدي استخدام سجادات الحمام غير القابلة للانزلاق المزودة بوسادة إلى منع حدوث إصابات ناتجة عن نوبة صرع في الحمام. استخدم كرسي الاستحمام في الدش واستحم فقط وليس الحمامات.
احتفظ بالأبواب مغلقة لمنع التجوّل في الخارج أثناء النوبة. قد ترغب في إبقاء الأبواب مفتوحة حتى يتمكن شخص ما من الوصول إليك ، أو إعطاء مفتاح لأحد الجيران.
هناك طرق أخرى لحماية نفسك. استخدم المصعد بدلاً من السلالم لتقليل مخاطر السقوط. استخدم الشعلات الخلفية على الموقد لمنع سقوط الأواني. أغلق المناطق التي بها مخاطر محتملة ، مثل المواقد أو مداخل حمامات السباحة التي قد تسقط فيها.
3. تعرف على محفزاتك
يختلف نشاط النوبة كثيرًا بين الأفراد. يمكن للعديد من الأشخاص ربط تجربة النوبات لديهم بحدث معين. هذه معلومات قيمة ، لأنه يمكنك تقليل فرصتك في التعرض لنوبة إذا كان بإمكانك تجنب محفزاتك.
على سبيل المثال ، يمكن أن يكون ما يلي بمثابة محفزات:
- ضغط عصبى
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- قلة النوم
- حمى
- وقت اليوم
- انخفاض سكر الدم
- الدورة الشهرية
من خلال فهم محفزاتك ، يمكنك الاستعداد بشكل أفضل لسلامتك أثناء العيش بمفردك.
قد يؤدي اتخاذ خطوات لتقليل التوتر ، مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، إلى تقليل فرص إصابتك بنوبة صرع. بالإضافة إلى ذلك ، عندما تخبر أحباءك عن محفزاتك ، يكونون قادرين على تقديم المساعدة بشكل أفضل. يمكنهم التحقق منك عند الضرورة.
4. إجراء تغييرات في نمط الحياة
يمكن أن يؤدي الانتباه إلى صحتك العامة إلى قطع شوط طويل في تقليل نشاط النوبات. توصي Mayo Clinic بالحصول على قسط كافٍ من النوم والتغذية والتمارين الرياضية. إذا كنت تتناول دواء ، فإن الاستمرار في القيام بذلك على النحو الموصوف يمكن أن يساعدك في الحفاظ على سلامتك.
حاول العمل والبقاء على اتصال مع مجتمعك. قد لا يسمح لك بالقيادة. إذا كانت هذه هي الحالة ، يمكنك استخدام وسائل النقل العام للذهاب إلى الأنشطة. يمكن أن يتيح ارتداء سوار تنبيه الطوارئ لمن حولك معرفة ما يحدث إذا تعرضت لنوبة في الأماكن العامة.
يعمل بعض الأشخاص المصابين بالصرع من المنزل. ضع في اعتبارك هذا كخيار إذا كنت تجد صعوبة في تقليل نشاط النوبة. في الوقت نفسه ، من المهم ألا تصبح معزولًا جدًا. يمكن أن تساعدك مجموعة دعم الصرع في العثور على اتصال عاطفي.
يجب أن تقلل هذه الخطوات الإيجابية من إجهادك العام ، وبالتالي قد تقلل من خطر حدوث نوبة.
5. تثبيت جهاز إنذار أو الطوارئ
يساعدك ارتداء سوار التنبيه الطبي في الحصول على المساعدة أثناء تواجدك خارج المنزل. ولكن عندما تكون بمفردك ، قد تحتاج إلى طلب المساعدة بطرق أخرى. فكر في شراء جهاز إنذار تجاري أو الاشتراك في خدمة الاستجابة للطوارئ. بهذه الطريقة ، قد تتمكن من طلب المساعدة أثناء النوبة.
يشعر الكثير من الناس بالقلق من التعرض لنوبة صرع وهم بمفردهم ، خاصةً تلك التي تسبب الإصابة. بالإضافة إلى أنظمة الإنذار ، فإن بعض الناس لديهم روتين حيث يتصل بهم الجار أو أحد أفراد الأسرة كل يوم. قد يعرفون أيضًا أن يبحثوا عن علامات على حدوث شيء ما. يمكن أن يشمل ذلك الستائر المسحوبة أو الستائر المفتوحة عادة.
الوجبات الجاهزة
غالبًا ما يقدر الأشخاص المصابون بالصرع استقلالهم. للحفاظ على هذا الاستقلال ، اتخذ خطوات للبقاء آمنًا في منزلك. قم بإزالة المخاطر من مكان المعيشة لتقليل مخاطر الإصابة. ضع في اعتبارك أن يكون لديك نظام تنبيه يجعل من الممكن طلب المساعدة بعد النوبة.
من خلال التواصل مع الجيران والأصدقاء والعائلة ، يمكنك التأكد من حصولك على الدعم من أحبائك والمجتمع. من خلال الاهتمام بصحتك العامة وإجراء تغييرات في نمط حياتك لتقليل مخاطر النوبات ، يمكنك العيش بأمان واستقلالية مع الصرع.
