لقد سمعناها جميعًا ، سواء من الآباء أو المعلمين أو العروض الخاصة بعد المدرسة: الكحول يقتل خلايا الدماغ. لكن هل هناك أي حقيقة في هذا؟ الخبراء لا يعتقدون ذلك.
بينما يمكن للشرب أن يجعلك تتصرف وتشعر كما لو كنت قد فقدت خلية أو اثنتين من خلايا المخ ، فلا يوجد دليل على أن هذا يحدث بالفعل. لكن هذا لا يعني أن الكحول ليس له تأثير على دماغك.
إليك نظرة على ما يحدث في الواقع لعقلك عندما تشرب.
أولا ، بعض الأساسيات
قبل الدخول في تأثيرات الكحول على الدماغ ، من المهم أن تفهم كيف يتحدث الخبراء عن تعاطي الكحول.
بشكل عام ، يصنف الشرب على أنه معتدل أو كثيف أو نهم:
- يُعرَّف الشرب المعتدل عادةً على أنه مشروب واحد يوميًا للإناث ومشروبًا واحدًا أو مشروبين يوميًا للذكور.
- يُعرَّف الشرب المفرط عادةً على أنه أكثر من 3 مشروبات في أي يوم أو أكثر من 8 كؤوس في الأسبوع للإناث. بالنسبة للذكور ، يكون تناول أكثر من 4 مشروبات في أي يوم أو أكثر من 15 مشروبًا في الأسبوع.
- يُعرَّف الشرب بنهم عادةً على أنه 4 مشروبات في غضون ساعتين للإناث و 5 مشروبات في غضون ساعتين للذكور.
ماذا يوجد في الشراب؟
نظرًا لأن فكرة المشروب ليست واحدة لكل شخص ، يشير الخبراء إلى مشروب على أنه ما يعادل:
- 1.5 أوقية من الأرواح التي يبلغ وزنها 80 درجة ، طلقة واحدة تقريبًا
- 12 أوقية من البيرة ، أي ما يعادل علبة قياسية
- 8 أونصات من شراب الشعير ، حوالي ثلاثة أرباع نصف لتر من الزجاج
- 5 أونصات من النبيذ ، نصف كوب تقريبًا
التأثيرات قصيرة المدى
الكحول هو سم عصبي يمكن أن يؤثر على خلايا دماغك بشكل مباشر وغير مباشر. يدخل مجرى الدم على الفور ويصل إلى عقلك في غضون خمس دقائق من شربه. وعادة ما يستغرق الأمر 10 دقائق فقط لبدء الشعور ببعض التأثيرات.
أول تأثير كبير هو إطلاق مادة الإندورفين. إن هرمونات الشعور بالسعادة هي السبب في أن من يشربون الخمر إلى المعتدل يشعرون بمزيد من الاسترخاء ، والتواصل الاجتماعي ، والسعادة عند الشرب.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يتداخل شرب الخمر أو الإفراط في الشرب مع مسارات الاتصال في عقلك ويؤثر على كيفية معالجة عقلك للمعلومات.
على المدى القصير ، يمكنك توقع:
- تغيرات في مزاجك وسلوكك
- صعوبة في التركيز
- ضعف التنسيق
- كلام غير واضح
- ارتباك
تسمم كحولى
يمكن أن يحدث التسمم الكحولي عند شرب الكثير من الكحول في فترة قصيرة. يمكن أن يتسبب ذلك في تداخل الكحول في مجرى الدم مع أجزاء من دماغك مسؤولة عن وظائف دعم الحياة الأساسية ، مثل:
- عمليه التنفس
- درجة حرارة الجسم
- معدل ضربات القلب
إذا تُرك التسمم الكحولي دون علاج ، فقد يتسبب في تلف دائم في الدماغ والموت.
التأثيرات طويلة المدى
يمكن أن يكون للشرب آثار طويلة المدى على عقلك ، بما في ذلك انخفاض الوظيفة الإدراكية ومشاكل الذاكرة.
ضمور الدماغ
لطالما عرف الباحثون أن ضمور الدماغ - أو الانكماش - شائع بين من يشربون الخمر. لكن دراسة عام 2017 وجدت أنه حتى الشرب المعتدل يمكن أن يكون له تأثيرات مماثلة.
يتسبب شرب الكحوليات في تقلص منطقة الحُصين ، وهي منطقة في دماغك مرتبطة بالذاكرة والتفكير. يبدو أن مقدار الانكماش مرتبط بشكل مباشر بكمية الشخص الذي يشربه.
أظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يشربون ما يعادل أربعة مشروبات في اليوم لديهم ما يقرب من ستة أضعاف الانكماش مقارنة بغيرهم. كان الأشخاص المعتدلون في الشرب معرضين لخطر الانكماش ثلاثة أضعاف من غيرهم.
قضايا تكوين الخلايا العصبية
على الرغم من أن الكحول لا يقتل خلايا الدماغ ، إلا أنه يمكن أن يؤثر سلبًا عليها على المدى الطويل. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن أن يتداخل الكثير من الكحول مع تكوين الخلايا العصبية ، وهي قدرة جسمك على تكوين خلايا دماغية جديدة.
متلازمة فيرنيك كورساكوف
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات أيضًا إلى نقص الثيامين ، والذي يمكن أن يسبب اضطرابًا عصبيًا يسمى متلازمة فيرنيك كورساكوف. تؤدي المتلازمة - وليس الكحول - إلى فقدان الخلايا العصبية في الدماغ ، مما يسبب الارتباك وفقدان الذاكرة وفقدان التنسيق العضلي.
هل الضرر قابل للانعكاس؟
في حين أن الآثار طويلة المدى للكحول على الدماغ يمكن أن تكون خطيرة للغاية ، فإن معظم الضرر يمكن عكسه هو أنك تتوقف عن الشرب. حتى ضمور الدماغ يمكن أن يبدأ في التراجع بعد بضعة أسابيع من تجنب الكحول.
يمكن أن تكون التأثيرات على نمو الدماغ طويلة الأمد
يمكن أن يكون للكحول تأثيرات إضافية على نمو الأدمغة ، والتي تكون أكثر عرضة لتأثيرات الكحول. هذا يزيد من احتمالية حدوث تلف طويل الأمد ودائم في الدماغ.
في الرحم
يمكن أن يتسبب تناول الكحول أثناء الحمل في حدوث ضرر دائم للدماغ النامي وأعضاء الجنين الأخرى. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات طيف الكحول الجنيني (FASDs).
FASDs هو مصطلح شامل للحالات المختلفة الناتجة عن التعرض للكحول في الرحم.
وتشمل هذه:
- متلازمة الكحول الجنينية
- متلازمة الكحول الجنينية الجزئية
- اضطراب النمو العصبي المرتبط بالكحول
- الاضطراب السلوكي العصبي المرتبط بالتعرض للكحول قبل الولادة
تتداخل FASDs مع نمو الدماغ وتطوره ، مما يؤدي إلى مشاكل جسدية وعقلية وسلوكية مدى الحياة.
تشمل العلامات والأعراض الشائعة ما يلي:
- صعوبات التعلم
- تأخر الكلام واللغة
- تركيز ضعيف
- مشاكل الذاكرة
- الإعاقة الذهنية
- ضعف التنسيق
- فرط النشاط
في حين أن FASDs لا يمكن عكسها ، يمكن أن يساعد التدخل المبكر في تحسين نمو الطفل.
في القصر
خلال سنوات المراهقة والمراهقة ، يستمر الدماغ في التطور والنضج. استمر هذا حتى أوائل العشرينات.
تم ربط تعاطي الكحول بين القاصرين بانكماش كبير في الحُصين وفصوص أمام الجبهية أصغر من الأشخاص في نفس العمر الذين لا يشربون.
الفص الجبهي هو الجزء من الدماغ الذي يخضع لأكبر قدر من التغيير خلال سنوات المراهقة وهو مسؤول عن الحكم والتخطيط واتخاذ القرار واللغة والتحكم في الانفعالات. يمكن أن يؤثر الشرب خلال هذا الوقت على كل هذه الوظائف ويضعف الذاكرة والتعلم.
كيف أحصل على المساعدة
إذا كنت قلقًا من أن شربك للكحول بدأ يؤثر سلبًا على عقلك ، ففكر في التواصل مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك أيضًا العثور على المساعدة عبر الإنترنت من خلال المعهد الوطني لإدمان الكحول وإدمانه.
ألست متأكدًا مما إذا كنت تسيء استخدام الكحول؟ فيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه إليها:
- أنت غير قادر على تحديد مقدار ما تشربه
- تقضي الكثير من الوقت في الشرب أو التغلب على صداع الكحول
- كنت تشعر برغبة شديدة أو رغبة قوية في شرب الكحول
- أنت تشرب بالرغم من أنها تسبب مشاكل في صحتك أو عملك أو حياتك الشخصية
- لقد طورت قدرة تحمل وتحتاج إلى المزيد من الكحول لتشعر بآثارها
- كنت تعاني من أعراض الانسحاب عندما لا تشرب ، مثل الغثيان والارتجاف والتعرق
تذكر أن معظم تأثيرات الكحول على دماغك يمكن عكسها مع قليل من الوقت.
الخط السفلي
لا يقتل الكحول خلايا الدماغ ، لكن له تأثيرات قصيرة وطويلة المدى على دماغك ، حتى لو كان بكميات معتدلة. من المحتمل ألا يتسبب الخروج لساعة سعيدة لبضع ليالٍ في الشهر في أي ضرر طويل المدى. ولكن إذا وجدت نفسك تشرب بكثرة أو تفرط في الشرب كثيرًا ، ففكر في طلب المساعدة.
Adrienne Santos-Longhurst هو كاتب ومؤلف مستقل كتب على نطاق واسع في كل ما يتعلق بالصحة ونمط الحياة لأكثر من عقد من الزمان. عندما لا تكون مختبئة في سقيفة كتاباتها وهي تبحث عن مقال أو تجري مقابلة مع مهنيين صحيين ، يمكن العثور عليها وهي تتجول حول مدينتها الشاطئية مع زوجها وكلابها أو تتجول حول البحيرة في محاولة لإتقان لوح التجديف.
