يؤثر الاكتئاب على كل شخص بشكل مختلف. سواء كنت تتعامل مع اكتئاب عميق ، أو وحدة ، أو حزن ، أو ضغوط شديدة تؤثر على صحتك ، فمن المهم أن يكون لديك وصول سهل للمساعدة عندما تحتاج إليها.
بالنسبة لبعض الأشخاص ، هذا يعني العلاج أو الدواء أو مزيج من الاثنين معًا. بالنسبة للآخرين ، قد يوفر تطبيق الهاتف المحمول خيارًا منفصلاً أو تكميليًا قيِّمًا لمعالجة أعراض الاكتئاب.
الاكراميات؟ لا يلزم التأمين أو السفر أو المواعيد. السرية والراحة هي المفتاح. إذا كنت مهتمًا باستكشاف طرق جديدة لإدارة صحتك العقلية ، فراجع اختياراتنا لأفضل تطبيقات الاكتئاب لعام 2020.
المزاج: الاكتئاب والقلق
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
Android: تصنيف 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
غير متأكد مما تعنيه حالتك المزاجية؟ يقدم Moodpath تقييمًا للصحة العقلية يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرار بشأن استكشاف العلاج المهني. على عكس التقييمات الأخرى التي تطلب منك التفكير في الأسبوعين الماضيين ، يسألك Moodpath أسئلة في الوقت الحالي على مدار 14 يومًا لتقييم رفاهيتك العاطفية. التطبيق موجه نحو تسهيل المحادثات مع محترف ، ولكن يمكنك أيضًا العثور على أكثر من 150 أداة للعمل على صحتك العقلية داخل التطبيق.
TalkLife: الاكتئاب والقلق
تصنيف iPhone: 4.6 نجوم
تصنيف Android: 4.3 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
بينما أصبحت الصحة العقلية أكثر وضوحًا ، فإن وصمة العار لم تتلاشى تمامًا. يمكن أن تشعر بالعزلة الشديدة. للحصول على مساحة آمنة للتحدث بصراحة عن الاكتئاب مع الآخرين الذين يصابون به ، هناك TalkLife. إنه يوفر الاتصال والدعم المجتمعي على غرار العلاج الجماعي. ينتظر مجتمع مهتم مؤلف من آلاف الأشخاص التحدث والاستماع ومساعدتك على الشعور بالوحدة بدرجة أقل. إذا كنت قلقًا بشأن الخصوصية ، فإن المشاركة المجهولة تعد خيارًا أيضًا.
مجلة دايليو
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
هل لاحظت من قبل أن حالتك المزاجية تميل إلى التقلب في أوقات معينة؟ يمكن أن يساعدك Daylio في تحديد هذه الاتجاهات في وقت أقرب حتى تتمكن من إجراء التعديلات التي تحتاجها. ضمن التطبيق المحمي برقم التعريف الشخصي ، استخدم الرسومات لتفاصيل أنشطتك اليومية وحالاتك المزاجية ، ثم شاهد التطبيق وهو يعرض الإحصائيات والاتجاهات لمساعدتك على فهم حالتك المزاجية بشكل أفضل. تضمن التذكيرات مواكبة نشاط التتبع وكتابة اليوميات.
يوبر
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
استغل مطورو التطبيقات قوة الذكاء الاصطناعي في هذا المساعد لإدارة الاكتئاب. وإليك كيفية عملها: تحدث مع مساعدك ذهابًا وإيابًا ، الذي يسألك مطالبات تشجعك على التفكير في أنماط تفكيرك وسلوكياتك. يرشدك التطبيق عبر التقنيات التي قد تحتاجها في الوقت الحالي بناءً على ردودك. ثم يلخص محادثاتك وتفاعلاتك في رؤى لمساعدتك على فهم المزيد عن رفاهيتك العاطفية.
ما أخبارك؟
تصنيف Android: 4.2 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
ما أخبارك؟ هو أكثر من مجرد دفتر يوميات وعادات. بالاعتماد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وعلاج الالتزام بالقبول ، فإنه يساعد في تعليمك العشرات من آليات المواجهة - بما في ذلك تمارين التأريض وتقنيات التنفس ، بالإضافة إلى كيفية التعرف على أنماط التفكير المشوهة ، مثل التفكير الكارثي والتفكير الأبيض والأسود. يمنحك منتدى التطبيق أيضًا مكانًا للتواصل عندما تحتاج إلى بعض الدعم الإضافي.
سانفيلو: القلق والاكتئاب
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
Sanvello هو تطبيق لليقظة الذهنية يمكنه مساعدتك في تحديد مشاعرك أو مشاكلك ، ثم الانتقال نحو القبول والسلام. تم تصميم التطبيق من قبل عالم نفسي ، وقد قوبل بإشادة كبيرة لتصميمه وسهولة استخدامه. يمكنك أن تتوقع ممارسة تقنيات مفيدة ، مثل التخيل ، وتأمل اليقظة ، واسترخاء العضلات ، كل ذلك بينما تدفعك أصوات الطبيعة نحو الاسترخاء والهدوء.
يسعد
تصنيف iPhone: 4.5 نجوم
تصنيف Android: 4.0 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
الألعاب تجعل كل شيء أكثر متعة. وعندما تشعر بالاكتئاب ، قد تكون المتعة هي بالضبط ما تحتاجه. مع التركيز على تحسين حالتك المزاجية في الوقت الحالي وبناء المرونة في وقت لاحق ، تستعير ألعاب وأنشطة هابييفي القائمة على الأدلة من علم النفس الإيجابي ، والعلاج السلوكي المعرفي ، واليقظة. اكتشف كيف يمكن للاكتئاب والتهيج والتوتر أن يتحرك نحو المنظور والتمكين.
تخفيف الاكتئاب والتنويم المغناطيسي
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يمنحك هذا التطبيق أدوات التنويم المغناطيسي المرئية والصوتية والإيقاعية للمساعدة في تغيير الترددات التي يستجيب لها عقلك. هذا ليس مجرد تعليق ساعة أمامك لحثك على القيام بالأشياء - يقرأ خبراء العلاج بالتنويم المغناطيسي بهدوء فقرات معروفة للمساعدة في إحداث حالة منومة ، جنبًا إلى جنب مع الموسيقى والضوضاء الخلفية ، وتحقيق استرخاء أو نوم أسهل.
أدوات العلاج المعرفي السلوكي لحياة صحية ، مذكرات مزاجية للمساعدة الذاتية
تصنيف Android: 4.3 نجوم
مجاني
يعتمد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) على أن تصبح مشاركًا نشطًا في سلوكياتك ، سواء كنت تريد أن تصبح أكثر وعياً بها أو تغييرها للأفضل. يمنحك هذا التطبيق مذكرات وسجلات لتتبع حالتك المزاجية وأنشطتك وأهدافك اليومية ، حتى تتمكن من رؤية تقدمك بنشاط أو تصحيح العادات أو الأفكار غير الصحية التي قد لا تدرك أنها تعيق تقدمك نحو حياة صحية. يمكنك أيضًا تتبع مدى أدائك الجيد وتلقي نقاط للعادات والأنشطة الصحية التي تقوم بها كل يوم.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
