إذا كنت قد تعرضت لإصابة في الرأس أو اشتبهت في حدوث ارتجاج في المخ ، فربما تم تحذيرك بالبقاء مستيقظًا لعدة ساعات أو أن يوقظك شخص ما كل ساعة. تنبع هذه النصيحة من الاعتقاد بأن النوم مع ارتجاج قد يؤدي إلى غيبوبة وحتى الموت.
لا يمكن للنوم موجه مشاكل خطيرة بعد ارتجاج المخ. يكمن الخطر في أنه عندما تكون نائمًا ، فمن غير المرجح أن تلاحظ أسرتك أو أطبائك مؤشرات تلف خطير في الدماغ - مثل النوبة أو الضعف في جانب واحد من الجسم.
ولكن هل من الضروري حقًا حرمان نفسك من النوم بعد الإصابة بارتجاج في المخ؟ في معظم الحالات ، لا. ومع ذلك ، إذا كانت لديك أعراض معينة ، فمن الأفضل تجنب النوم حتى تتمكن من رؤية مقدم الرعاية الصحية.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول الارتجاج والنوم ، بما في ذلك كيفية التعامل مع اضطرابات النوم التي تتبع ارتجاجًا في بعض الأحيان.
عندما يكون النوم آمنًا
قد يكون لديك مجموعة من الأعراض بعد صدمة خفيفة في الرأس ، ولكن النصائح الطبية الحالية تدعم الراحة والنوم بعد ارتجاج المخ طالما:
- يمكنك إجراء محادثة
- يمكنك المشي دون صعوبة
- لا تتوسع بؤبؤ العين
في الواقع ، يدرك الخبراء الآن أن الراحة جزء أساسي من التعافي من إصابة خفيفة في الرأس ، خاصة خلال الأيام الثلاثة إلى الخمسة الأولى.
ولكن إذا كنت لا تتوافق مع هذه المعايير ، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور. من الأفضل توخي الحذر حتى بدون ظهور أي أعراض لارتجاج خطير. يجب على الأطفال على وجه الخصوص مراجعة الطبيب في غضون يومين من حدوث أي إصابة في الرأس بخلاف النتوءات الخفيفة.
إذا كنت تعاني من ارتجاج أكثر خطورة ، فقد يوصي مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإيقاظ شخص ما بشكل دوري ، ولكن هذا بشكل عام يحتاج فقط إلى القيام به عدة مرات - وليس كل ساعة.
كيف يمكن أن يؤثر الارتجاج على نومك
عندما تصاب بارتجاج في المخ ، قد تشعر بالتعب أكثر من المعتاد أو تحتاج إلى أخذ قيلولة قصيرة على مدار اليوم. يمكن أن يؤثر الارتجاج أيضًا على نومك بطرق أخرى.
تشمل مشكلات النوم الشائعة مع الارتجاج ما يلي:
- مشكلة في النوم
- مشكلة في البقاء نائما
- إعياء
- الشعور بالتعب أثناء النهار
تتحسن مشاكل النوم هذه بشكل عام مع شفاء إصابتك ، على الرغم من أن هذا قد يستغرق ما يصل إلى بضعة أسابيع. إذا كنت لا تزال تعاني من مشاكل النوم بعد أسابيع قليلة من حدوث ارتجاج ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.
لتحسين نومك ، جرب هذه النصائح:
- حافظ على جدول نوم منتظم عن طريق الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.
- تأكد من حصولك على القدر الموصى به من النوم على الأقل. ضع في اعتبارك أنك قد تحتاج إلى مزيد من النوم أثناء التعافي.
- استرخ قبل النوم بممارسة الأنشطة الهادئة ، مثل الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.
- تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة. إن الحفاظ على برودة غرفتك إلى حد ما يمكن أن يعزز النوم المريح أيضًا.
- تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية أو الأضواء الساطعة لمدة ساعة على الأقل قبل النوم.
- تجنب القيلولة إن أمكن ، خاصة في فترة ما بعد الظهر.
نصائح أخرى للشفاء
بعد حدوث ارتجاج ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان التعافي السلس.
التزم بالنشاط الخفيف
المشي بشكل عام جيد إذا كنت تشعر بصحة جيدة ولا يؤدي إلى تفاقم الأعراض. لكنك ستحتاج إلى أخذ استراحة من أي نشاط يرفع معدل ضربات قلبك حتى يوافق مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على العودة إلى التمارين المعتدلة أو الشديدة ، مثل الجري أو ركوب الدراجات.
ستحتاج أيضًا إلى تجنب القيادة ليوم كامل بعد حدوث ارتجاج. إذا لم تتحسن الأعراض بعد ، فقد ترغب في تجنب القيادة لفترة أطول. يمكن أن تؤدي إصابات الرأس إلى تأخير سرعة رد الفعل لديك ، لذا فمن المرجح أن تتعرض لحادث بينما لا تزال تتعافى من ارتجاج.
قد ترغب في أخذ يوم أو يومين إجازة من العمل أو المدرسة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، ففكر في العمل لأيام أقصر حتى تبدأ في التعافي.
دع عقلك يرتاح
قد تكون مهام المدرسة أو العمل التي تتطلب التركيز والتركيز صعبة إلى حد ما مع حدوث ارتجاج. ومحاولة العمل قبل أن تكون مستعدًا قد تزيد الأعراض سوءًا.
في أول 24 ساعة بعد حدوث ارتجاج ، قد ترغب في تجنب الأنشطة التالية قدر الإمكان:
- التلفزيون أو ألعاب الفيديو
- استخدام الكمبيوتر
- واجب منزلي
- القراءة للعمل أو الترفيه
- الرسائل النصية أو استخدام الهاتف الذكي
إذا لم تتمكن من تجنب هذه الأنشطة ، فإن أخذ فترات راحة متكررة قد يساعد في منعك من المبالغة في تحفيز عقلك.
تجنب بعض الأدوية
إذا كنت تعاني من ألم شديد في الرأس وكنت تفكر في تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، فتحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.
يمكن أن تزيد الأدوية التي تحتوي على الأسبرين أو الأيبوبروفين أو النابروكسين من خطر حدوث نزيف في المخ إذا كنت تعاني من ارتجاج شديد. في هذه الحالات ، قد يكون عقار الأسيتامينوفين (تايلينول) خيارًا أكثر أمانًا.
إذا كنت تتناول مسكنات الألم ، فتأكد من عدم الضغط على نفسك بشدة. قد تجعلك الراحة المؤقتة تشعر بالرضا بدرجة كافية بحيث أنك سترغب في العودة إلى أنشطتك المعتادة قبل أن تتعافى تمامًا.
متى ترى الطبيب
قد يستغرق الأمر عدة أيام قبل أن تبدأ في الشعور بالتحسن بعد حدوث ارتجاج ، ولكن ليس من الجيد أبدًا الحصول على مشورة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن وقت التعافي.
يمكن أن تشير الأعراض التي تستمر لأكثر من بضعة أسابيع إلى متلازمة ما بعد الارتجاج. يعد هذا نادرًا إذا لم تكن قد تعرضت لارتجاج في المخ من قبل ، لكنك سترغب في رؤية مقدم الرعاية الخاص بك لمعرفة الأعراض التي استمرت لأكثر من أسبوع.
عادةً ما تكون الارتجاجات خفيفة ، ولكنها قد تسبب أحيانًا مضاعفات أكثر خطورة. من المهم مراقبة العلامات والأعراض في اليوم الأول أو اليومين التاليين لإصابة في الرأس.
إشارات تحذيراطلب العلاج الطبي الطارئ إذا كنت:
- تقيأ عدة مرات
- تشعر بالتعب الشديد أو تواجه صعوبة في البقاء مستيقظًا في الساعات الست الأولى
- لديك ألم في الرأس يزداد شدة
- تواجه مشكلة في التعرف على محيطك أو الأشخاص الذين تعرفهم
- لديك صعوبة في الكلام أو صعوبة في التحدث
- لديك أيضا إصابة في الرقبة
- تشعر بالدوار ، أو الخرقاء ، أو كما لو كنت لا تستطيع التحرك بشكل طبيعي
- يعاني من نوبات أو يفقد الوعي لأكثر من 30 ثانية في أي وقت
- مشوشة أو مشوشة أو لديها تغيرات مزاجية
إذا كان الطفل المصاب بإصابة في الرأس يعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، أو يبكي باستمرار ، أو يرفض الأكل أو الرضاعة الطبيعية عندما يفعل ذلك عادة بعد أي نوع من إصابة في الرأس ، اطلب الرعاية الطبية الفورية
.jpg)
