هل القهوة تساعد أم تسبب الالتهابات؟

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات استهلاكًا في جميع أنحاء العالم.

إنه غني بمجموعة من المركبات المفيدة التي قد تساعد في الحفاظ على الصحة المثلى وحمايتك من بعض الأمراض.

يُعتقد أيضًا أن القهوة تساعد في تقليل الالتهاب ، على الأقل لدى بعض الأشخاص.

تستعرض هذه المقالة تأثيرات القهوة على الالتهابات ، وكذلك ما إذا كانت القهوة منزوعة الكافيين لها نفس التأثيرات.

يحتوي على خليط معقد من المركبات النشطة

تحتوي القهوة العادية على مزيج معقد من المركبات النشطة ، بما في ذلك الكافيين وحمض الكلوروجينيك (CGA) والكافيستول والتريغونيلين والكهويل. تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على نفس المركبات ، على الرغم من أنها تحتوي على القليل من الكافيين أو لا تحتوي على كافيين.

تشير الدراسات إلى أن المركبات الموجودة في القهوة لها خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي من المحتمل أن تفيد صحتك.

يعتقد الخبراء أن وجودهم قد يفسر سبب ارتباط شرب القهوة - سواء كانت عادية أو منزوعة الكافيين - غالبًا بانخفاض مخاطر الإصابة بالأمراض ، مثل مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وربما حتى أنواع معينة من السرطان.

ملخص

تحتوي القهوة على مركبات نشطة ذات خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل الالتهاب منخفض الدرجة والحماية من أمراض معينة.

التأثيرات على الالتهاب

تشير الأبحاث الحالية إلى أن القهوة قد تساعد في تقليل الالتهاب ، على الأقل لدى بعض الأفراد.

في إحدى الدراسات ، كان لدى من يشربون القهوة بانتظام مستويات أقل من علامات الالتهاب مقارنة بمن يشربون القهوة غير المنتظمين.

في دراسة أخرى ، شهد الأشخاص الذين يشربون القهوة بانتظام زيادة بنسبة 6٪ في مستويات علامات الالتهاب عندما طُلب منهم الامتناع عن شرب القهوة لمدة شهر واحد.

وبالمقارنة ، فقد شهدوا انخفاضًا بنسبة 8-16٪ في علامات الالتهاب عندما طُلب منهم استهلاك 32 أو 64 أوقية (0.9 أو 1.9 لترًا) من القهوة يوميًا لنفس الفترة الزمنية.

علاوة على ذلك ، وجدت مراجعة لـ 15 دراسة حول تأثيرات القهوة والكافيين والمكونات الأخرى المتعلقة بالقهوة على علامات الالتهاب أن تناول القهوة بكميات منخفضة ومتوسطة وعالية له تأثيرات مضادة للالتهابات في الغالب.

ومع ذلك ، تشير بعض الأدلة إلى أن القهوة قد تزيد الالتهاب لدى بعض الأشخاص. لذلك ، من المحتمل أن تؤثر الفروق الفردية في الجينات أو العوامل الأخرى على تأثير القهوة على الالتهاب.

يمكن أن يؤدي الالتهاب إلى مجموعة متنوعة من الآثار ، بما في ذلك العدوى المتكررة والإرهاق والألم ومشاكل الجهاز الهضمي. إذا واجهت أيًا من هذه أثناء شرب القهوة ، ففكر في تقليل تناولك لمعرفة ما إذا كان ذلك مفيدًا.

ملخص

قد تساعد القهوة في تقليل الالتهاب لدى معظم الناس. ومع ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص من زيادة الالتهاب بعد تناول القهوة. إذا كان هذا ينطبق عليك ، ففكر في تقليل تناولك.

هل للقهوة منزوعة الكافيين نفس التأثير؟

لا توجد العديد من الدراسات التي تقارن تأثيرات القهوة الخالية من الكافيين على الالتهاب.

ومع ذلك ، أفادت إحدى المراجعات أنه بينما تميل القهوة عمومًا إلى تقليل الالتهاب ، لا يبدو أن مكملات الكافيين تقدم نفس التأثيرات.

يشير هذا إلى أن المركبات غير الكافيين الموجودة في القهوة قد تكون مسؤولة عن التأثير المضاد للالتهابات لهذا المشروب.

تحتوي القهوة منزوعة الكافيين على نفس المركبات المفيدة مثل القهوة ، باستثناء الكافيين.

على هذا النحو ، من المتوقع أن تقدم نفس الفوائد المضادة للالتهابات مثل القهوة العادية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد ذلك.

ملخص

من المحتمل أن يكون للقهوة منزوعة الكافيين نفس تأثيرات خفض الالتهاب مثل القهوة العادية. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد ذلك قبل التوصل إلى استنتاجات قوية.

الخط السفلي

القهوة مشروب شائع غني بمضادات الأكسدة والمركبات المفيدة الأخرى.

تشير الأبحاث إلى أن شرب القهوة - حتى بكميات صغيرة - قد يساعد في تقليل الالتهاب. بدوره ، قد يقلل هذا من خطر الإصابة بحالات معينة ، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وأمراض القلب ، وربما حتى أنواع معينة من السرطان.

ومع ذلك ، قد تزيد القهوة من الالتهاب لدى بعض الأشخاص. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال بالنسبة لك ، ففكر في تقليل تناول القهوة أو الحد منه لتقييم ما إذا كان القيام بذلك يحسن أيًا من الأعراض المرتبطة بالالتهاب.

قم بتبديله - إصلاح خالي من القهوة