اتفاقية التنوع البيولوجي للأرق: الفوائد والآثار الجانبية والعلاج

قد تساعدك اتفاقية التنوع البيولوجي على النوم

يعتبر الكانابيديول - المعروف أيضًا باسم CBD - أحد أشباه القنب الرئيسية في نبات القنب. يتفاعل القنب مع نظام endocannabinoid الخاص بك ، مما يساعد جسمك على الحفاظ على حالة من التوازن والاستقرار ، أو التوازن.

على عكس رباعي هيدروكانابينول (THC) ، فإن اتفاقية التنوع البيولوجي ليست ذات تأثير نفسي ، مما يعني أنها لن تجعلك "منتشيًا". بدلاً من ذلك ، يحتوي على مجموعة من التطبيقات الصحية ، مثل تقليل النوبات عند الأشخاص المصابين بالصرع وتسكين الآلام من حالات مختلفة.

تشير بعض الأبحاث والأدلة القصصية إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن تساعدك أيضًا في الحصول على نوم جيد ليلاً. إليك ما تحتاج لمعرفته حول استخدام CBD للنوم.

ماذا يقول البحث عن اتفاقية التنوع البيولوجي والنوم

لفهم ما إذا كان CBD يمكن أن يحسن النوم ، علينا أولاً أن نفهم أسباب قلة النوم.

أشياء كثيرة يمكن أن تجعلك تنام بشكل سيئ. وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن يكون الأرق ناتجًا عن:

• اضطرابات الصحة العقلية ، مثل القلق واضطراب ما بعد الصدمة والاكتئاب
• الدواء الذي يمكن أن يزعج دورة النوم والاستيقاظ
• الحالات الجسدية ، مثل الألم المزمن ومتلازمة تململ الساق
• الكافيين ، خاصة عند تناوله في وقت متأخر من اليوم
• العوامل البيئية ، مثل الضوضاء العالية أو السرير غير المريح

إذا كان الأرق ناتجًا عن عوامل خارجية أو حالات ذات صلة ، فقد تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي في علاج أسباب الأرق.

بينما لا تزال الأبحاث حول اتفاقية التنوع البيولوجي في مهدها ، تشير بعض الأبحاث إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكنها علاج القلق.

نظرت الأبحاث المنشورة في عام 2019 في ما إذا كان يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تحسن النوم أو تقلل القلق. شملت الدراسة 72 شخصًا ، منهم 47 يعانون من القلق و 25 يعانون من قلة النوم. تم إعطاء كل شخص 25 ملليجرام (مجم) من CBD في شكل كبسولة كل يوم. في الشهر الأول ، أبلغ 79.2٪ من المرضى عن انخفاض مستويات القلق و 66.7٪ أفادوا بنوم أفضل.

يمكن أيضًا تخفيف الألم ، الذي قد يسبب أيضًا مشاكل في النوم ، من خلال اتفاقية التنوع البيولوجي. لاحظت مراجعة 2018 في Frontiers in Pharmacology أن هناك قدرًا لا بأس به من الأدلة لدعم الادعاء بأن اتفاقية التنوع البيولوجي تخفف الألم. لاحظ المؤلفون أنه من خلال تقليل الألم المزمن ، يمكن لاتفاقية التنوع البيولوجي أن تحسن النوم.

يخبرنا بحث آخر أن اتفاقية التنوع البيولوجي تؤثر على دورة النوم. بحثت الأبحاث من عام 2014 في أربعة مرضى يعانون من مرض باركنسون. ووجدت أن اتفاقية التنوع البيولوجي حسنت أعراض اضطراب السلوك النومي بحركة العين السريعة (RBD) ، وهو اضطراب يعمل فيه الشخص على تحقيق أحلامه. يرتبط RBD بقلة النوم والكوابيس.

أشارت مراجعة عام 2017 أيضًا إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي قد تكون مفيدة في علاج RBD ، وأنها تظهر إمكانية علاج النعاس المفرط أثناء النهار.

قد تتأثر الكانابيديول أيضًا بالترنح ، وهو عرض آخر من أعراض الأرق. وجدت مراجعة عام 2014 أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكن أن يكون لها القدرة على تعزيز اليقظة ، بناءً على الأبحاث البشرية والحيوانية. لاحظ المؤلفون أنهم لم يكونوا متأكدين بالضبط كيف ولماذا روجت اتفاقية التنوع البيولوجي لليقظة في بعض الحالات.

قد تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي في علاج:

• أسباب النعاس
• نعاس مفرط أثناء النهار
• ترنح

كيف يعمل CBD لتحسين النوم

حتى الدراسات التي خلصت إلى أن اتفاقية التنوع البيولوجي يمكنها تحسين النوم لا يمكنها دائمًا توضيح السببهذا هو الحال. تؤكد معظم الدراسات المذكورة أعلاه أننا بحاجة إلى مزيد من البحث حول اتفاقية التنوع البيولوجي قبل أن نفهم تمامًا كيف تؤثر على نومنا.

ومع ذلك ، كما ذكر أعلاه ، يقول العديد من الباحثين أن اتفاقية التنوع البيولوجي تعمل على تحسين النوم لأنها تعالج الأسباب الجذرية للأرق.

مع إجراء المزيد من الأبحاث حول اتفاقية التنوع البيولوجي ، سنتعلم المزيد حول سبب وكيفية مساعدتنا على النوم.

كيفية استخدام CBD للنوم

هناك عدد من الطرق لأخذ اتفاقية التنوع البيولوجي. يأتي في عدة أشكال مختلفة ، بما في ذلك:

• مركزات vape
• الزيوت والصبغات
• حبوب وكبسولات
• الأطعمة ، مثل العلكة

بشكل عام ، يقوم الـ vaping CBD بإدخاله إلى نظامك بشكل أسرع من الأشكال الأخرى. ومع ذلك ، لا يوجد الكثير من الأبحاث حول الـ Vaping CBD ، و vaping بشكل عام قد يشكل مخاطر على الجهاز التنفسي.

تعتمد جرعة CBD التي تستخدمها والوقت الذي تتناوله على عدد من العوامل. سيؤثر وزنك وكيمياء الجسم الشخصية وطبيعة مشكلاتك في النوم على كيفية عمل اتفاقية التنوع البيولوجي. ما يصلح لبعض الناس قد لا يصلح للآخرين.

تضمنت معظم التجارب السريرية على اتفاقية التنوع البيولوجي والنوم إعطاء الأشخاص في أي مكان ما بين 25 مجم إلى 1500 مجم من CBD يوميًا. من الأفضل أن تبدأ بجرعة منخفضة ثم زيادتها تدريجيًا حتى تجد شيئًا يناسبك.

لاحظت الكثير من الأبحاث حول اتفاقية التنوع البيولوجي والقلق والنوم أن العديد من المرضى لا يلاحظون فرقًا فوريًا. أشارت دراسة 2019 المذكورة أعلاه إلى أن الأمر استغرق حوالي شهر حتى يلاحظ الأشخاص الفرق. تحلى بالصبر ، وتذكر أنه من غير المحتمل أن تحصل على نتائج فورية.

الآثار الجانبية ومخاوف السلامة لاتفاقية التنوع البيولوجي

نظرت مراجعة عام 2017 في دراسات متعددة حول سلامة اتفاقية التنوع البيولوجي وخلصت إلى أنها علاج آمن نسبيًا.

الآثار الجانبية غير شائعة نسبيًا. ومع ذلك ، قد تواجه بعض الآثار الجانبية الطفيفة.

الآثار الجانبية المحتملة

• إعياء
• إسهال
• تغيرات في الشهية
• تغيرات في الوزن

على الرغم من أن اتفاقية التنوع البيولوجي تعتبر بشكل عام آمنة ، إلا أن دراسة أجريت عام 2019 على الفئران أثارت مخاوف بشأن احتمالية تسبب اتفاقية التنوع البيولوجي في تلف الكبد. قد تتفاعل CBD أيضًا مع الأدوية الأخرى التي تتناولها ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل استخدامها.

في الوقت الحالي ، لا تضمن إدارة الغذاء والدواء (FDA) سلامة أو فعالية أو جودة منتجات CBD التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). ومع ذلك ، من أجل حماية الصحة العامة ، يمكنهم اتخاذ إجراءات ضد شركات اتفاقية التنوع البيولوجي التي تقدم مطالبات صحية لا أساس لها.

نظرًا لأن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تنظم منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي بالطريقة نفسها التي تنظم بها الأدوية أو المكملات الغذائية ، فإن الشركات أحيانًا تصنف منتجاتها بشكل خاطئ أو تحرف وصفها. وهذا يعني أنه من المهم بشكل خاص إجراء البحث والعثور على منتج عالي الجودة.

قبل أن تشتري اتفاقية التنوع البيولوجي من شركة ، ابحث في تاريخها. تجنب الشركات التي لها تاريخ في التسمية الخاطئة لاتفاقية التنوع البيولوجي ، واختر اتفاقية التنوع البيولوجي التي تم اختبارها من قبل طرف ثالث.

وفقًا لمايو كلينك ، نادرًا ما يوصي الأطباء باستخدام أدوية النوم لمدة تزيد عن بضعة أسابيع. بينما يمكن أن تكون اتفاقية التنوع البيولوجي والأدوية الأخرى مفيدة ، فمن المهم الوصول إلى السبب الجذري لمشاكل نومك.

قد تحتاج إلى فحص جسدي لتغيير عادات نومك أو لتغيير أدويتك. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تواجه مشكلة في النوم.

تحدث إلى طبيبك قبل تجربة اتفاقية التنوع البيولوجي

من الضروري التحدث إلى طبيبك قبل تناول المكملات أو الأدوية من أي نوع - بما في ذلك اتفاقية التنوع البيولوجي. من الأفضل أن يخبرك الطبيب بكيفية استخدام CBD لتحسين نومك بناءً على ظروفك الخاصة.

هل اتفاقية التنوع البيولوجي قانونية؟ تعتبر منتجات CBD المشتقة من القنب (مع أقل من 0.3 في المائة من رباعي هيدروكانابينول) قانونية على المستوى الفيدرالي ، ولكنها لا تزال غير قانونية بموجب بعض قوانين الولاية. تعتبر منتجات اتفاقية التنوع البيولوجي المشتقة من الماريجوانا غير قانونية على المستوى الفيدرالي ، ولكنها قانونية بموجب بعض قوانين الولاية. تحقق من قوانين ولايتك وقوانين أي مكان تسافر إليه. ضع في اعتبارك أن منتجات CBD غير الموصوفة طبيًا غير معتمدة من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) ، وقد يتم تصنيفها بشكل غير دقيق.

سيان فيرجسون كاتب ومحرر مستقل مقيم في كيب تاون بجنوب إفريقيا. تغطي كتاباتها قضايا تتعلق بالعدالة الاجتماعية والقنب والصحة. يمكنك التواصل معها عبر تويتر.