العبارة القديمة "أشعر بملل شديد ، يمكن أن أموت!" يعتبر مبالغة لسبب ما. من غير المرجح أن تموت من يوم ممل.
ولكن في حين أن الشعور بالملل من حين لآخر لن يقتلك ، فقد أشارت الأبحاث إلى ذلك طويل الأمد قد يزيد الملل من خطر الموت المبكر.
لكن هذا ليس بسبب الملل نفسه ؛ إنه بسبب بعض خيارات نمط الحياة أو المشكلات الصحية الأساسية.
هناك طرق يمكنك من خلالها معالجة الملل قبل أن يؤثر سلبًا على صحتك. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيف يمكن أن تساعدك مكافحة الملل على عيش حياة أكثر صحة وطرق التغلب على الملل.
ماذا يقول العلم
ما إن كان يُعتقد أنه مبالغة في مرحلة الطفولة ، يعرف الباحثون الآن أنه قد يكون من الممكن الموت من الملل. إليك ما يقوله العلم عن الشعور بالملل - وما يمكنك فعله حيال ذلك.
الظروف الأساسية
بشكل عام ، من المرجح أن يحدث الملل لدى الأشخاص الذين يعانون من الحالات التالية. هذا صحيح بشكل خاص إذا لم يتم علاج هذه الحالات:
- ألكسيثيميا (عدم القدرة على وصف وتحديد العواطف)
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD)
- الخرف ، بما في ذلك مرض الزهايمر
- كآبة
- حساسية عالية
- إصابات في الدماغ
زيادة المخاطر الصحية
أظهرت الأبحاث التي أجريت على مدار العقد الماضي أن الملل وحده لن يقتلك.
ومع ذلك ، فإن الملل طويل الأمد قد يزيد من خطر الموت المبكر. وذلك لأن الملل قد يزيد من هرمونات التوتر في الجسم ، مما قد يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
عوامل الخطر
وجدت إحدى الدراسات الرئيسية لعام 2010 عن الملل أن عوامل الخطر التالية تزيد من احتمالية الإصابة بالملل المزمن:
- الصحة العامة السيئة
- انخفاض معدل النشاط البدني المنتظم
- أن تكون شابا
- كونها أنثى
- درجة عمل أقل
- الإصابة بمرض الزهايمر
مخاطر الملل العقلية والجسدية
العلاقة بين الملل والموت المبكر ليست مفهومة تمامًا. بدلاً من السبب والنتيجة المباشرة ، يعتقد الباحثون أن الملل طويل الأمد قد يؤدي إلى مشاكل صحية يمكن أن تقلل من عمر حياتك.
قد تكون مرتبطة بخيارات نمط الحياة غير الصحية
قد يرتبط الملل أيضًا باختيارات نمط الحياة التالية:
- التدخين
- تعاطي الكحول
- استعمال مواد
- الأكل بنهم أو تناول وجبات خفيفة طائشة
- تناول الأطعمة غير الصحية
قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية
مثل الإجهاد ، قد يضع الملل ضغطًا لا داعي له على قلبك وجهاز الدورة الدموية. قد يزيد هذا من خطر الإصابة بنوبة قلبية. قد تعاني أيضًا من المزيد من الأمراض بسبب نقص المناعة.
قد يؤدي إلى الاكتئاب
يبدو أن الملل له علاقة قوية بالاكتئاب. في بعض الحالات ، قد يؤدي الملل المستمر إلى الاكتئاب ، ولكن قد تشعر أيضًا بالملل المزمن من الإصابة بهذه الحالة الصحية العقلية.
يرتبط الاكتئاب غير المعالج بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن يساعدك علاج أي ظروف صحية لديك وكذلك الاستثمار في صحتك على محاربة الملل.
كيفية محاربة الملل
إحدى طرق محاربة الملل هي الالتزام بالروتين اليومي.
في حين أنك لست مضطرًا بالضرورة إلى الانخراط في نفس الأنشطة بالضبط كل يوم ، فمن المفيد تحديد أوقات محددة مخصصة للعمل والتمارين والأعمال المنزلية والهوايات والتواصل الاجتماعي.
ومع ذلك ، حتى مع وجود روتين معين ، فمن الممكن الشعور بالملل من وقت لآخر.
إذا شعرت بالملل من نقص التحفيز أو الرفقة ، ففكر في تجربة الأنشطة التالية كلما ظهر الملل:
- اقرأ كتابًا أو مجلة جديدة.
- قم ببعض التدوين في اليوميات أو سجل القصاصات.
- انخرط في روتين التمرين المفضل لديك ، أو جرب شيئًا جديدًا ، مثل فصل الرقص.
- طبخ وصفة جديدة.
- انضم إلى نادٍ أو جرب هواية جديدة.
- الاتصال أو الدردشة بالفيديو مع صديق أو أحد أفراد أسرته.
- ابحث عن فرص التطوع أو العمل الخيري في مجتمعك.
- تناول وجباتك بعناية.
- اعتمد ممارسات اليقظة ، مثل التأمل.
- احصل على قسط كافٍ من النوم كل ليلة حتى يكون لديك الطاقة لتكون نشطًا أثناء النهار.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم إيصال الملل إلى صديق أو أحد أفراد أسرتك.
يمكنك أيضًا معالجة الملل المزمن المرتبط بالاكتئاب أو القلق مع أخصائي الصحة العقلية. بمجرد التعرف على الملل ، يمكنك أن تصبح مفوضًا للعمل من خلاله.
يبعد
الشعور بالملل من حين لآخر ليس ضارًا.
في الواقع ، عند التفكير في الأطفال والمراهقين الذين قد يكونون مستمتعين بالتكنولوجيا باستمرار ، قد تشجعهم على العمل من خلال الملل العرضي. يمكن أن يساعدهم ذلك في تعلم كيفية إيجاد حلول إبداعية للترفيه عن أنفسهم.
ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من البالغين ، يمكن أن يؤثر الملل طويل الأمد على الصحة بشكل سلبي.
قد تكون تأثيرات الملل أكثر فاعلية بشكل خاص إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة غير معالجة ، مثل الاكتئاب.
من الممكن أيضًا أن تؤدي الإصابة بحالة صحية عقلية أو مرض مزمن إلى زيادة فرص الإصابة بالملل.
أفضل طريقة لمنع الملل هي التعامل معه وجهاً لوجه. يساعد البقاء نشطًا اجتماعيًا ، إلى جانب الانخراط في الهوايات والتمارين الرياضية والأنشطة الأخرى.
إذا وجدت أن الملل يجعلك أكثر عرضة لمشاعر الاكتئاب أو تعاطي المخدرات أو الشعور بإيذاء النفس ، فتواصل مع أخصائي الصحة العقلية على الفور.
