الإجهاد هو جزء من رد فعل جسمك الطبيعي تجاه تهديد محتمل. وهذا ليس بالضرورة أمرًا سيئًا. يمكن أن يدفعك إلى إنجاز الأشياء ويساعدك على تجنب المواقف الخطرة المحتملة.
لكن الكثير من التوتر يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك الجسدية والعاطفية ، مما يدفع بعض الخبراء إلى إلقاء نظرة على الدور المحتمل للتوتر في تطور السرطان.
وبالتالي، علبة الإجهاد يسبب السرطان؟ الجواب ليس واضحا بعد. تابع القراءة للتعرف على النظريات الشائعة حول العلاقة بين السرطان والإجهاد ، والأدلة الموجودة ، وكيف يمكن للتوتر أن يؤثر على السرطان الموجود.
أنواع مختلفة من التوتر
قبل الغوص في العلاقة بين التوتر والسرطان ، من المهم أن نفهم ما ينطوي عليه التوتر والأشكال المختلفة التي يمكن أن تتخذها.
عندما يتعرف دماغك على شيء ما كتهديد أو خطر محتمل ، يتم إرسال مجموعة من الإشارات العصبية والهرمونية إلى الغدد الكظرية. بدورها ، تنتج هذه الغدد هرمونات ، بما في ذلك الأدرينالين والكورتيزول ، التي تحفز الاستجابة للتوتر.
التوتر الحاد
الإجهاد الحاد هو ما يتخيله معظم الناس عندما يتحدثون عن التوتر. عادة ما تكون قصيرة العمر وتنجم عن مواقف محددة.
قد تشمل هذه:
- الحاجة إلى الضغط على مكابحك لتجنب الاصطدام بسيارة يتم جرها أمامك
- الخوض في مشادة مع أحد أفراد الأسرة أو صديق
- كونك في زحام يتسبب في تأخرك عن العمل
- الشعور بالضغط للوفاء بموعد نهائي مهم
يمكن أن يسبب الإجهاد الحاد العديد من الأعراض الجسدية ، بما في ذلك:
- سرعة دقات القلب
- زيادة ضغط الدم
- تنفس سريع
- شد عضلي
- زيادة التعرق
عادة ما تكون هذه الآثار مؤقتة ويتم حلها بمجرد انتهاء الموقف المليء بالضغوط.
قلق مزمن
يحدث التوتر المزمن عندما يتم تنشيط استجابتك للضغط لفترات طويلة من الزمن. يمكن أن يرهقك جسديًا وعاطفيًا.
تتضمن أمثلة الأشياء التي يمكن أن تؤدي إلى الإجهاد المزمن ما يلي:
- الذين يعيشون في حالة منزلية مختلة أو مسيئة
- العمل في وظيفة تكرهها
- تعاني من مشاكل مالية متكررة
- التعايش مع مرض مزمن أو رعاية شخص عزيز عليه
بالمقارنة مع الإجهاد الحاد ، يمكن أن يكون للتوتر المزمن آثار طويلة المدى على صحتك الجسدية والعاطفية.
بمرور الوقت ، يمكن أن يساهم الإجهاد المزمن في:
- مرض قلبي
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- القلق والاكتئاب
- زيادة الوزن
- مشاكل النوم
- صعوبات في التركيز أو تذكر الأشياء
- مشاكل الخصوبة
- ضعف جهاز المناعة
النظريات الشعبية حول التوتر والسرطان
هناك الكثير من النظريات حول كيف يمكن أن يساهم التوتر في زيادة خطر إصابة الشخص بالسرطان.
وإليك نظرة على بعض من أكبرها:
- يمكن أن يؤدي التنشيط المستمر للاستجابة للضغط والتعرض للهرمونات المرتبطة به إلى تعزيز نمو الأورام وانتشارها.
- يمكن أن يكون الجهاز المناعي مهمًا لإيجاد الخلايا السرطانية والقضاء عليها. لكن الإجهاد المزمن يمكن أن يجعل من الصعب على جهازك المناعي القيام بهذه المهام.
- قد يؤدي الإجهاد المطول إلى حالة من الالتهابات التي قد تساهم في خطر الإصابة بالسرطان.
- يمكن أن يدفع الإجهاد الأشخاص إلى اللجوء إلى آليات التأقلم غير الصحية ، مثل التدخين أو شرب كميات كبيرة من الكحول أو الإفراط في تناول الطعام. كل هذه يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
ماذا يقول البحث
العلاقة بين التوتر والسرطان هي مصدر العديد من الدراسات الجارية. إليك نظرة سريعة على بعض النتائج ذات الصلة.
قامت مراجعة واحدة عام 2013 لـ 12 دراسة بتقييم ضغوط العمل ومدى ارتباطها بمخاطر الإصابة بالسرطان. ووجدوا أن ضغوط العمل لم تكن مرتبطة بمخاطر الإصابة بالسرطان بشكل عام. علاوة على ذلك ، لم يكن ضغط العمل مرتبطًا بتطور أنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا والرئة والثدي.
ومع ذلك ، فقد بحثت دراسة أحدث عام 2017 في المستويات السابقة ومدة ضغوط العمل التي عانى منها أكثر من 2000 رجل تم تشخيصهم حديثًا بسرطان البروستاتا. ووجدت أن الإجهاد المتصور في مكان العمل مرتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
نظرت دراسة كبيرة أجريت عام 2016 على 106000 امرأة في المملكة المتحدة في ما إذا كان الإجهاد المتكرر أو أحداث الحياة السلبية تؤثر على خطر الإصابة بسرطان الثدي. في النهاية ، لم تجد الدراسة دليلًا ثابتًا يشير إلى أن عوامل التوتر المتكررة تزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.
بشكل عام ، لا يوجد حتى الآن دليل قاطع كافٍ لتحديد ما إذا كان التوتر يسبب السرطان أو حتى يزيد من خطر إصابة شخص ما.
غير المباشرة مقابل الأسباب المباشرةحتى في الحالات التي يبدو أن هناك صلة بين التوتر والسرطان ، لا يزال من غير الواضح ما إذا كان التوتر يساهم بشكل مباشر أو غير مباشر.
على سبيل المثال:
- الشخص الذي يعاني من ضغوط مزمنة يأخذ التدخين كوسيلة للراحة. هل التوتر أم التدخين هو ما يزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان؟ أم كلاهما؟
- يعاني شخص ما من ضغط مزمن لعدة سنوات أثناء رعاية أحد أفراد الأسرة المصاب بالسرطان. بعد ذلك ، يصابون بالسرطان بأنفسهم. هل كان التوتر عاملاً؟ أم أنها وراثية؟
عندما يبدأ الخبراء في فهم كل من السرطان والتوتر بشكل فردي ، من المحتمل أن نتعلم المزيد حول كيفية ارتباط الاثنين ببعضهما البعض ، إذا كان ذلك على الإطلاق.
آثار الإجهاد على السرطان الموجود
في حين أنه من غير الواضح ما إذا كان التوتر يسبب السرطان ، إلا أن هناك بعض الأدلة على أن التوتر يمكن أن يكون له تأثير على السرطان الموجود عن طريق تسريع نمو الورم والورم النقيلي. يحدث الانبثاث عندما ينتشر السرطان من موقعه الأولي.
عرّضت دراسة أجريت عام 2016 على نموذج فأر لسرطان البنكرياس الفئران للإجهاد المزمن. وجد المحققون أنه بعد خمسة أسابيع ، أصيبت الفئران المجهدة بأورام أكبر ومعدل بقاء منخفض. كما تم إضعاف جهاز المناعة لديهم بشكل كبير.
فحصت دراسة أجريت عام 2019 خلايا أورام الثدي البشرية المزروعة في الفئران. وجد الباحثون زيادة في نشاط المستقبلات لهرمونات التوتر في المواقع التي حدثت فيها النقائل. يشير هذا إلى أن تنشيط هذه المستقبلات عن طريق هرمونات التوتر يمكن أن يلعب دورًا في ورم خبيث.
نصائح لتقليل التوتر
بصرف النظر عما إذا كان التوتر يسبب السرطان أم لا ، فلا شك أن التوتر يؤثر على صحتك العامة.
احمِ صحتك الجسدية والعاطفية باتباع هذه النصائح:
- ضع الأولويات والحدود. حدد ما يجب القيام به الآن وما الذي يمكن أن ينتظر قليلاً. تعلم كيفية رفض المهام الجديدة التي قد تؤدي إلى إرهاقك أو إرهاقك.
- خذ وقتك في تنمية علاقاتك مع أحبائك.
- حرق البخار يحافظ على صحة قلبك من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- جرب تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
- اجعل النوم أولوية. اهدف إلى سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.
إذا لم تكن هذه النصائح مفيدة ، فتذكر أنه يمكن لمعظمنا استخدام القليل من المساعدة من وقت لآخر. لا تتردد في الاتصال بأخصائي الصحة العقلية إذا كنت تشعر بالإرهاق. فيما يلي خمسة خيارات ميسورة التكلفة لتبدأ بها.
الخط السفلي
الإجهاد هو رد فعل طبيعي يجب أن يتخذه جسدك تجاه التهديدات المتصورة. يمكن أن يكون الإجهاد حادًا أو مزمنًا. يمكن أن تعرضك الإصابة بالتوتر المزمن لخطر الإصابة بمجموعة متنوعة من الحالات الصحية ، مثل أمراض القلب والاكتئاب.
ليس من الواضح ما إذا كان الإجهاد المزمن يعرضك لخطر الإصابة بالسرطان أم لا. تشير بعض الدراسات إلى أنها تفعل ذلك والبعض الآخر تشير إلى أنها لا تفعل ذلك. قد يكون الإجهاد مجرد عامل واحد من العديد من العوامل التي تساهم في تطور السرطان.
.jpg)
