يعيش ما يقرب من 5 ملايين شخص في الولايات المتحدة مع الاضطراب ثنائي القطب ، وهو مرض عقلي يتميز بنوبات الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية. يمكن للتغيرات غير المنتظمة في حالتك المزاجية أن تجعل الأمور صعبة بالنسبة لك وللآخرين ، ولكن العلاج يمكن أن يكون مفيدًا في إدارة الحالة. يشمل العلاج النموذجي الأدوية والعلاج وتعديلات نمط الحياة ، والتي يمكن أن تشمل بناء عادات حول إدارة الحالة المزاجية وتقليل التوتر.
لقد اخترنا هذه التطبيقات لمساعدتك على تتبع مزاجك وفهمه والتحكم فيه بشكل أفضل قليلاً ، حتى تتمكن من عيش حياة أكثر صحة وتوازنًا.
eMoods
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
eMoods هو متتبع مزاج مصمم للأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب. لالتقاط أعلى المستويات اليومية الخاصة بك و يحثك التطبيق على تتبع أعراض الاكتئاب والأعراض الذهانية والتهيج والمزاج المرتفع طوال اليوم ، بما في ذلك تقدير شدة كل منها. يتم تلخيص مدخلاتك في رمز اللون في التقويم الشهري ، مما يمنحك لقطة سهلة لتغيرات حالتك المزاجية. يتيح لك التطبيق أيضًا عرض تقرير موجز شهري وتصديره ، والذي يمكنك إرساله بالبريد الإلكتروني إلى فريق الرعاية الصحية الخاص بك لمساعدتهم على تحديد المشغلات الخاصة بك بشكل أفضل وتحسين رعايتك.
MoodLog
تصنيف Android: 4.4 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
باستخدام MoodLog ، يمكنك تتبع التغييرات في الحالة المزاجية بالإضافة إلى أي أعراض قد تكون مرتبطة بها ، مثل الدورة الشهرية والصداع والغثيان والذعر وغير ذلك. يتضمن التطبيق أيضًا خيارًا للإشارة إلى خطورة كل منها للحصول على صورة أكثر دقة لتجربتك. أكمل ملفك الشخصي بتفاصيل حول علاجك وأدويتك ، من التوقيت إلى الجرعة. يحتوي MoodLog أيضًا على إشعارات يمكنك تعيينها لتذكيرك بفتح التطبيق وتسجيل اليوم.
Medisafe
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يعد الدواء جزءًا مهمًا من العلاج للعديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب ثنائي القطب ، ولكن قد يكون من الصعب تتبعه. يعد تطبيق مثل Medisafe أمرًا ضروريًا لضمان بقائك آمنًا مع أدويتك وإدارة التغييرات في مزاجك بشكل مناسب. أكثر من مجرد تطبيق للتذكير ، تعرض الواجهة الأدوية التي تحتاج إلى تناولها ووقت تناولها ، مع استكمال شكل توضيحي لشكل الدواء ومعلومات حول تفاعل المواد وتذكيرات إعادة تعبئة الوصفات الطبية.
مذكرات الفكر CBT
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
إن فهم أفكارك وكيفية ارتباطها بسلوكياتك هو مفتاح العلاج السلوكي المعرفي (CBT).تتيح لك مذكرات الفكر CBT تدوين أفكارك كل يوم ، بحيث يمكنك التفكير في كيفية اختيارك للاستجابة لأحداث ومحفزات معينة طوال اليوم. يساعدك التطبيق على تغيير أي أنماط سلبية أو مدمرة قد تمنعك من تحقيق السعادة أو الرضا في الحياة.
أمراض عقلية
تصنيف Android: 4.5 نجوم
مجاني
هل تريد معرفة المزيد عن العلوم وعلم الأمراض وراء الاضطرابات النفسية؟ يوفر هذا التطبيق قاعدة بيانات مجانية وسهلة الاستخدام من الألف إلى الياء تحتوي على معلومات علمية وتشخيصية مفصلة لأي حالة صحية عقلية تقريبًا يمكنك التفكير فيها ، بما في ذلك الأعراض الشائعة والعلاجات وطرق التعرف على سلوكيات حالات الصحة العقلية.
يوميات Moodtrack الاجتماعية
تصنيف iPhone: 4.5 نجوم
تصنيف Android: 4.3 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يتيح لك هذا التطبيق تدوين أفكارك واختيار الكلمات والعبارات التي تساعدك على فهم حالتك المزاجية. ثم يرسم حالتك المزاجية بعدة طرق مرئية مفيدة. بما في ذلك مخطط تكرار الكلمات ، والرسوم البيانية الخطية التي توضح مدى شيوع ظهور كلمات معينة كل يوم ، والرسوم البيانية طويلة المدى التي توضح كيف تتغير حالتك المزاجية وسلوكياتك ومواقفك بمرور الوقت. يمكنك تأمين بياناتك بقفل بصمة الإصبع (إن أمكن) ، أو مشاركة معلوماتك مع الأصدقاء أو العائلة أو أخصائي الصحة العقلية.
المزاج: الاكتئاب والقلق
تصنيف iPhone: 4.7 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
ساعد نفسك على فهم ما قد يكون وراء حالتك المزاجية من خلال سلسلة من التقييمات للاكتئاب والقلق وحالات الصحة العقلية الأخرى ذات الصلة حتى تتمكن من تحديد ما إذا كنت تريد طلب المساعدة المهنية. يتضمن التطبيق أيضًا أكثر من 150 تمرينًا مصممًا لمساعدتك في أي أعراض قد تكون لديك.
Wysa: دعم الصحة العقلية
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
Wysa هو برنامج الدردشة الآلي الخاص بك والمدعوم بالذكاء الاصطناعي (AI) لمساعدتك على منحك شخصًا ما للتحدث معه متى احتجت إليه حقًا. يمكنك نطق أفكارك والمشي عبر خطوات العلاج السلوكي المعرفي واستخدام تمارين اليقظة والتنفس للمساعدة في التعامل مع التوتر والقلق والأعراض الداخلية والخارجية الأخرى لصحتك العقلية.
يوبر
تصنيف iPhone: 4.9 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
Youper هو روبوت محادثة آخر يعمل بالذكاء الاصطناعي يمكنه مساعدتك في إدارة الاكتئاب وأعراض الاضطراب ثنائي القطب حتى تتمكن من الحصول على تعليقات فورية وأدوات محادثة أخرى مفيدة. تم تصميم التطبيق لمساعدتك إما في التعامل مع أعراض الصحة العقلية أو جعل شخص ما يستمع إليه حتى تتمكن من فهم ما يدور في ذهنك بشكل أفضل.
مجلة دايليو
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.6 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
يمنحك Daylio مجموعة كبيرة ومتنوعة من الحالات المزاجية والأنشطة والأيقونات ومعالم الصحة العقلية اليومية الأخرى للاحتفاظ بها في دفتر يوميات رقمية جنبًا إلى جنب مع القدرة على تدوين أفكارك بشكل حر طوال اليوم. يمنحك التطبيق أيضًا إحصائيات عن حالتك المزاجية وأفكارك بمرور الوقت حتى تتمكن من فهم السياق المحيط بحالتك المزاجية وسلوكياتك وعاداتك بشكل أفضل.
فوق!
تصنيف Android: 4.3 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
فوق! هو تطبيق مصمم خصيصًا لمن يعانون من الاضطراب ثنائي القطب من الأول والثاني لأتمتة مزاجك ونشاطك البدني وعادات نومك وحتى التواصل الاجتماعي. يتعلم التطبيق من أنماطك اليومية ويمكن أن يمنحك إشعارات مسبقًا بأي تغييرات محتملة في حالتك المزاجية. كما أنه يستخدم العلاج السلوكي المعرفي والعلاجات السلوكية الأخرى لمساعدتك على تعلم التعرف على حالتك المزاجية وتغيرات حالتك المزاجية على الفور باستخدام قوة بياناتك الخاصة.
جميع العلاجات والاضطرابات النفسية
تصنيف Android: 4.4 نجوم
مجاني
يحتوي هذا التطبيق حرفيًا على كل ما تريد معرفته عن الاضطراب ثنائي القطب أو أي حالة صحية عقلية أخرى سمعت عنها من قبل (وبعضها ربما لم تسمع به!). يوفر التطبيق أيضًا معلومات حول خيارات العلاج وكذلك كيفية التعرف على التغييرات في الأعراض وكذلك الوقت الذي قد تحتاج فيه إلى طلب المساعدة المهنية.
تأمل ماي لايف
تصنيف iPhone: 4.8 نجوم
تصنيف Android: 4.7 نجوم
السعر: مجاني مع عمليات الشراء داخل التطبيق
سواء كنت بحاجة إلى مساعدة في مواجهة التغيرات في حالتك المزاجية أو بناء الثقة ليومك ، يتيح لك هذا التطبيق اختيار مجموعة متنوعة من الأنشطة للمساعدة في جعل يومك أكثر قابلية للإدارة والهدوء والسعادة. استخدم محتوى التأمل الإرشادي ، وأجهزة توقيت التأمل ، والبرامج التي طورها خبراء لحالات الصحة العقلية المختلفة ، وميزة تمارين التنفس ، هذا التطبيق يحتوي على القليل من كل شيء. يمنحك أيضًا تحليلات لحالتك المزاجية قبل التأمل وبعده مباشرة.
إذا كنت ترغب في ترشيح تطبيق لهذه القائمة ، راسلنا عبر البريد الإلكتروني على [email protected].
-is-it-right-for-you.jpg)
