نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
يعد نظام باليو الغذائي أحد أكثر الأنماط الغذائية شيوعًا لتعزيز فقدان الوزن وتعزيز الصحة العامة.
يقوم الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو بقطع الحبوب ومنتجات الألبان والمحليات الصناعية والسكر المكرر والبقوليات والأطعمة المصنعة من نظامهم الغذائي وبدلاً من ذلك يستهلكون الكثير من الخضروات والفواكه والبروتينات ومصادر الدهون الصحية مثل المكسرات والبذور.
في حين أن الانتقال إلى نمط غذائي باليو يمكن أن يكون أمرًا صعبًا ، إلا أن العثور على منتجات صديقة للبيئة ذات مذاق جيد قد يكون أكثر صعوبة.
ومع ذلك ، هناك الكثير من العلامات التجارية التي تنتج أطعمة ومشروبات لذيذة صديقة للبيئة.
فيما يلي أفضل 17 علامة تجارية ومنتجات باليو.
المطبخ البدائي
ربما تكون Primal Kitchen واحدة من أشهر العلامات التجارية الصديقة للبيئة القديمة ، وتقدم مجموعة واسعة من المنتجات الغذائية المناسبة لأنماط النظام الغذائي باليو.
جميع منتجات Primal Kitchen خالية من الغلوتين والحبوب ومنتجات الألبان والسكر المكرر وفول الصويا. تصنع الشركة كل شيء من تتبيلات السلطة إلى ألواح البروتين. حتى أنها توفر أطباق باليو المجمدة ووجبات مقلاة.
فيما يلي بعض منتجاتهم الأكثر شيوعًا:
تتبيلة السلطة والمخللات. تأتي هذه الصلصات في مجموعة متنوعة من النكهات مثل Green Goddess و Sesame Ginger ، وهي مصنوعة من مكونات صديقة للبيئة مثل زيت الأفوكادو والأعشاب.
قضبان البروتين. ألواح بروتين Primal Kitchen اللذيذة والمليئة بالحيوية مصنوعة من مكونات مغذية مثل جوز الهند وزبدة اللوز والبيض.
زيوت. يقدم Primal Kitchen الأفوكادو وزيت الزيتون للطهي وإعداد الوجبات.
تزدهر السوق
Thrive Market هو سوق عبر الإنترنت قائم على العضوية يقدم مجموعة متنوعة من سلع باليو بأسعار مخفضة. لديها خطها الخاص من المواد الغذائية باليو وتبيع ماركات باليو الشهيرة مثل Siete و Primal Kitchen و Simple Mills.
فيما يلي بعض منتجات باليو المفضلة المتوفرة في Thrive Market:
لفائف جوز الهند من ثرايف ماركت. يمكن لأخصائيي حمية باليو صنع لفائف وفاهيتا والمزيد باستخدام لفائف جوز الهند من Thrive المصنوعة من لحم جوز الهند العضوي وماء جوز الهند العضوي وزيت جوز الهند العضوي.
المكسرات والبذور من Thrive Market. يقدم Thrive Market مجموعة متنوعة من المكسرات والبذور ، بما في ذلك مكسرات المكاديميا وبذور اليقطين والجوز.
تمر ميدجول العضوي من ثرايف ماركت. يمكن استخدام التمر لتحلية المخبوزات والعصائر والصلصات أو محشو بزبدة الجوز للحصول على وجبة خفيفة بسيطة وحلوة.
يقدم Thrive Market عضويات بسعر 59.95 دولارًا في السنة أو 9.95 دولارًا في الشهر.
كابيلو
تصنع Cappello أطعمة مجمدة خالية من الحبوب ، بما في ذلك الجنوكتشي والمعكرونة وقشرة البيتزا وعجينة البسكويت. يعتبر Cappello هو المفضل لدى أولئك الذين يتبعون حمية باليو بسبب المكونات البسيطة والمغذية المستخدمة في صنع منتجاتهم.
فيما يلي بعض العناصر التي يقدمها Cappello:
عجينة بسكويت خالية من الحبوب. عجينة البسكويت هذه مصنوعة من مكونات معتمدة من paleo مثل دقيق اللوز وشراب القيقب.
عجينة بيتزا عارية. يمكن لأخصائيو الحميات في باليو استخدام قشرة بيتزا كابيلو الخالية من الحبوب لصنع بيتزا صديقة للحيوانات القديمة.
نوكي البطاطا الحلوة. نوكي Cappello مصنوع من دقيق البطاطا والبطاطا الحلوة والحبوب وخالي من منتجات الألبان.
مطاحن بسيطة
تقدم Simple Mills منتجات باليو المعبأة مثل خليط الخبز ، ومزيج الكيك ، والمفرقعات ، والبسكويت ، والقضبان المخبوزة. منتجاتهم خالية من الحبوب ومنتجات الألبان والسكر المكرر ، مما يجعلها خيارًا صديقًا للحفريات القديمة.
فيما يلي بعض منتجات باليو Simple Mills الشعبية:
مقرمشات دقيق اللوز خالية من الحبوب. تقدم Simple Mills مقرمشات دقيق اللوز بنكهات شهية مثل جبن المزرعة والفلفل الأسود المتصدع.
مافن وكيك ميكس. مزيج كعكة الشوكولاتة والفانيليا سيمبل ميلز صديق للباليو ويمكن استخدامه لصنع حلويات باليو لذيذة.
وايلد بلانيت
نظام باليو الغذائي مليء بالمصادر الصحية للبروتين والدهون مثل المأكولات البحرية. Wild Planet هي شركة تقدم المأكولات البحرية ومنتجات الدجاج التي يتم حصادها بشكل مستدام ، بما في ذلك:
المأكولات البحرية المعلبة: السردين والسلمون والتونة والأنشوجة والماكريل المصطادة بطريقة مستدامة.
صدر دجاج عضوي معلب: صدر دجاج مشوي عضوي مع خيار غير مضاف إليه الملح
يمكنك أن تشعر بالرضا عن شراء منتجات Wild Planet. في الواقع ، صنفت منظمة Greenpeace سمك التونة في المرتبة الأولى من حيث الاستدامة
هو مطبخ
Hu Kitchen هي شركة أغذية قديمة بدأت كمطعم باليو في مدينة نيويورك وتوسعت لتقديم أغذية قديمة معبأة للمستهلكين.
تشتهر الشركة بمنتجاتها من الشوكولاتة ومنها:
Hu Gems: قطع شوكولاتة خالية من منتجات الألبان على شكل أحجار كريمة ومثالية لتناول الوجبات الخفيفة والخبز
Hu Hunks: النكهات تشمل التوت الذهبي الحامض والكاجو والفانيليا واللوز وملح البحر.
يقدم Hu Kitchen مقرمشات خالية من الحبوب بنكهات فريدة مثل البيتزا أيضًا.
سيت
Siete محبوب من قبل مجتمع باليو - ولسبب وجيه.هذه الشركة المملوكة للعائلة متخصصة في الأطعمة المكسيكية الخالية من الحبوب مثل التورتيلا وقذائف التاكو ورقائق التورتيلا والصلصة الحارة والمزيد.
فيما يلي بعض عناصر Siete الأكثر شيوعًا:
رقائق التورتيا. يقدم Siete رقائق التورتيلا بنكهات لذيذة مثل Nacho و Chipotle BBQ و Jalapeño Lime و Ranch.
الغموس والصلصات. من المؤكد أن الكاجو من Siete وصلصات الانتشلادا ستضيف نكهة إلى أطباق باليو المكسيكية.
بوب ريد ميل
Bob’s Red Mill هي شركة لديها شيء للجميع ، بما في ذلك أولئك الذين يتبعون حمية باليو. تحقق من منتجات Bob’s Red Mill الصديقة القديمة:
دقيق الخبز باليو. يمكن لأخصائيو الحميات باليو استخدام طحين الخبز Red Mill Paleo من Bob’s Red Mill لعمل الخبز والبيتزا والكعك والمزيد.
موسلي على الطراز القديم. على عكس الموسلي التقليدي ، لا يحتوي Bob’s Red Mill Paleo Muesli على حبوب وهو معبأ بمكونات صديقة للباليو مثل جوز الهند والتوت والمكسرات.
نوتيفا
تعتبر منتجات جوز الهند وجوز الهند عنصرًا أساسيًا في حمية باليو. تقدم Nutiva مجموعة متنوعة من منتجات جوز الهند ، بالإضافة إلى الأطعمة الصديقة للبيئة مثل بذور الشيا وبذور القنب.
فيما يلي بعض عروض باليو من Nutiva:
مانا جوز الهند. مانا جوز الهند عبارة عن زبدة جوز الهند مصنوعة من لحم جوز الهند. إنه لذيذ ملطخ على المخبوزات باليو أو يضاف إلى العصائر.
دقيق جوز الهند. دقيق جوز الهند هو عنصر متعدد الاستخدامات يمكن استخدامه لصنع مجموعة متنوعة من منتجات باليو مثل الخبز والكعك ، ويمكن استخدامه بدلاً من فتات الخبز.
اذهب الخام
المكسرات والبذور جزء مهم من نظام باليو الغذائي. على الرغم من أنها علامة تجارية خالية من المكسرات ، فإن Go Raw هي شركة أغذية تنتج مجموعة متنوعة من أصناف البذور المزروعة والصديقة للبيئة. في الواقع ، يحتوي موقع الويب الخاص بهم على فلتر يسمح للعملاء بالتسوق للحصول على المنتجات المعتمدة من paleo.
فيما يلي بعض العناصر المفضلة للعملاء:
تنبت الجرانولا العضوية. تأتي جرانولا Go Raw الصديقة للحيوية والمبرعمة في مجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك Coco Crunch و Apple Cinnamon.
تنبت البذور ومزيج البذور. يقدم Go Raw مجموعة متنوعة من البذور المنبثقة ومزيج البذور المثالية لنظام غذائي باليو.
تنبت القضبان. تأتي قضبان Go Raw المنبثقة بنكهات مثيرة للاهتمام مثل Raisin Crunch و Chewy Apricot وتعد خيارًا ممتازًا للوجبات الخفيفة باليو.
Steve's Paleogoods
Steve's Paleogoods هي شركة صديقة للعصور القديمة يمكنك أن تشعر بالرضا حيال دعمها ، حيث أن 15٪ من عائداتها تذهب مباشرة إلى Steve's Club ، وهي منظمة غير ربحية "تجلب اللياقة البدنية والتغذية والإرشاد للشباب المعرضين للخطر والذين يعانون من نقص الخدمات. "
إليك بعض العناصر المفضلة من Steve's Paleogoods:
Paleokrunch الجرانولا. تتكون هذه الجرانولا الخالية من الحبوب من مكونات كثيفة المغذيات مثل البذور والمكسرات وجوز الهند.
فاكهة مجففة. يتم تحلية فراولة ستيف المجففة والتوت البري والتوت البري بعصير التفاح بينما الموز والمانجو والتفاح غير محلى.
Stix بنك الاحتياطي الفيدرالي من العشب. هذه العصي مصنوعة من لحم البقر الذي يتغذى على العشب.
لاففا
قد يكون العثور على زبادي معتمد باليو ومذاق جيد أمرًا صعبًا. لحسن الحظ ، تصنع LAVVA زباديًا لذيذًا وصديقًا للحيوان وخالي من السكر. تحقق من منتجات LAVVA هذه:
زبادي لاففا. هذه الزبادي الصديق للحقبة مصنوع من مكونات مثل ماء جوز الهند ، وجوز الفلفل ، وكريم جوز الهند ، والموز ، وجذر الكسافا ، والثقافات النباتية الحية.
مولتن لاففا. من المؤكد أن حلويات LAVVA الجديدة الخالية من الألبان ومنخفضة السكر سترضي أي عشاق للحلويات.
الغابة الأصلية
عند اتباع نظام باليو الغذائي ، فإن منتجات الألبان قد خرجت. هذا يعني أن بدائل الألبان مثل حليب جوز الهند يجب أن تستخدم كبديل.
على عكس العديد من بدائل الألبان التي تحتوي على سكر مضاف ومكونات أخرى يتجنبها أخصائيو نظام باليو ، تقدم Native Forest منتجات حليب جوز الهند المعلب غير المحلى التي توفر بديلًا صحيًا للألبان لعشاق باليو ، بما في ذلك:
حليب جوز الهند البسيط. لا يحتوي حليب جوز الهند كامل الدسم على مواد تحلية أو مكثفات أو مواد حافظة.
مسحوق حليب جوز الهند. أضف مسحوق حليب جوز الهند من Native Forest إلى القهوة والحساء والمخبوزات.
بحتة إليزابيث
Purely Elizabeth هي شركة أطعمة صحية مشهورة قفزت إلى عربة باليو وتقدم الآن جرانولا ومزيج فطائر وحبوب ساخنة وألواح.
فيما يلي بعض منتجات باليو اللذيذة التي صنعتها شركة Purely Elizabeth:
حبوب الكولي الساخنة. تصنع حبوب Cauli Hot Cereals من إليزابيث من القرنبيط وجوز الهند والشيا والكتان وتأتي بنكهات الفراولة والبندق واللوز والقرفة.
خليط فطيرة خالية من الحبوب. تعتبر خلطات فطيرة البروتين الخالية من الحبوب مثالية لخفق فطائر باليو وفطائر الوافل.
أقل الشر
LesserEvil هي علامة تجارية للوجبات الخفيفة تصنع مجموعة متنوعة من المنتجات اللذيذة التي تلبي احتياجات الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو. فيما يلي بعض المنتجات الصديقة للبيئة التي تقدمها LesserEvil:
نفث باليو. LesserEvil Paleo Puffs خالية من الحبوب وتأتي في مجموعة من النكهات بما في ذلك الجبن "بدون جبن" ، والعسل المحمص ، وملح الهيمالايا + خل التفاح.
ميني كوكيز برقائق الشوكولاتة وزبدة اللوز. تعد ملفات تعريف الارتباط الصغيرة هذه منتجًا جديدًا من منتجات LesserEvil الذي يقدم خيارًا لوجبات خفيفة حلوة وممتعة.
ثقافة القاعدة
دعونا نواجه الأمر ، حتى الأشخاص الذين يتبعون حمية باليو يحتاجون إلى حلوى لذيذة بين الحين والآخر. لحسن الحظ ، Base Culture هي شركة متخصصة في صنع الحلويات والمخبوزات المعتمدة من باليو.
فيما يلي بعض منتجات Base Culture التي يحتاجها كل أخصائي تغذية باليو في الثلاجة أو الفريزر (نعم ، يجب الحفاظ على هذه المنتجات باردة للحفاظ على نضارتها):
براوني زبدة اللوز. هذه البراونيز باليو مصنوعة من مكونات مغذية مثل زبدة الكاجو والبيض ومعجون التمر والشوكولاتة غير المحلاة.
7 خبز الجوز والبذور. يحتوي Base Culture على مجموعة من شرائح الخبز الصديقة للحيوانات القديمة ، بما في ذلك 7 خبز البندق والبذور ، المليء بالدهون الصحية من المكسرات والبذور.
الجمر الطائر
إذا كنت تبحث عن مشروب كحولي صديق للباليو ، فإن Flying Embers توفر لك ما تحتاجه. تنتج Flying Embers كومبوتشا صلبة عضوية عالية الجودة تحتوي على صفر جرام من الكربوهيدرات والسكر.
لاحظ أنه على الرغم من أن الكمبوتشا يتم تخميرها من قصب السكر ، إلا أن أعضاء مجتمع باليو يتفقون على أن الكمبوتشا مشروب صديق للحياة القديمة.
يأتي كومبوتشا الهارد من فلاينج امبرز بمجموعة متنوعة من النكهات ، بما في ذلك الجريب فروت والزعتر والتوت والليمون والكرز الأسود والزنجبيل.
لاحظ أنه يجب أن يكون عمرك 21 عامًا أو أكثر لشراء هذا المنتج.
كيفة تختار
عند البحث عن منتجات باليو ، من المهم معرفة المكونات التي تتوافق مع أنماط نظام باليو الغذائية.
لا تعتبر المكونات التالية باليو ويجب تجنبها من قبل أخصائيو نظام باليو الغذائي:
- منتجات الألبان: الحليب وبروتين مصل اللبن والجبن المصنوع من منتجات الألبان
- الحبوب: الكينوا ، الشعير ، القمح ، الشوفان ، الدخن ، إلخ.
- البقوليات: الحمص ، العدس ، الفاصوليا السوداء ، الفول السوداني ، إلخ.
- زيوت نباتية معينة: الزيوت المهدرجة ، زيت فول الصويا ، زيت الكانولا ، زيت الذرة ، إلخ.
- السكريات المكررة: السكر الأبيض ، الصبار ، شراب الذرة ، السكر البني ، إلخ.
- المُحليات الصناعية: السكرين ، السكرالوز ، أسيسولفام K ، إلخ.
توصي بعض أدلة باليو بتجنب الأطعمة الأخرى أيضًا ، مثل البطاطس وخضروات الباذنجان الأخرى.
ضع في اعتبارك أن بعض الأشخاص يتبعون قواعد حمية باليو بشكل أكثر صرامة من غيرهم. على سبيل المثال ، يشتمل بعض أخصائيو الحميات باليو على مصادر الألبان التي يتم تربيتها في المراعي مثل الجبن والكريمة الثقيلة ، بينما يتجنب البعض الآخر جميع منتجات الألبان.
يعود الأمر إليك بشأن الأطعمة التي تختار تضمينها في نظامك الغذائي.
ومع ذلك ، إذا كنت تتبع نمطًا غذائيًا باليو ، فمن المستحسن عمومًا البحث عن الأطعمة التي تتجاهل المكونات المذكورة أعلاه.
يتطلب هذا قراءة ملصقات المكونات ، على الرغم من الإعلان عن بعض الأطعمة على أنها خالية من الحبوب أو خالية من الألبان ، إلا أنها قد لا تزال تحتوي على مكونات غير قديمة مثل البقوليات أو قصب السكر.
يمكن أن يساعد شراء العناصر من الشركات المدرجة في هذه المقالة في ضمان تخزين مخزنك بأطعمة معتمدة من باليو.
الخط السفلي
حمية باليو هي طريقة شائعة لتناول الطعام تقلل من الأطعمة والمكونات مثل الحبوب ومنتجات الألبان والبقوليات والسكريات المكررة.
تقدم العديد من شركات الأغذية والمشروبات الآن عناصر باليو لذيذة يمكن شراؤها عبر الإنترنت وتوجد في سلاسل متاجر البقالة الشهيرة.
إذا كنت تتبع نظام باليو الغذائي ، فتأكد من تجربة المنتجات اللذيذة والمغذية الصديقة للحيوانات القديمة التي تقدمها الشركات المدرجة في هذه القائمة.
