نظام الكيتو أو الكيتو هو نظام غذائي غني بالدهون ومعتدل بالبروتين ومنخفض جدًا في الكربوهيدرات.
لطالما استخدم لعلاج الصرع ، وهو اضطراب في الدماغ يسبب النوبات.
نظرًا لتأثيراته العلاجية في إدارة الصرع ، فقد تم اقتراح نظام كيتو الغذائي للتخفيف أو الوقاية من اضطرابات الدماغ الأخرى مثل الصداع النصفي.
تبحث هذه المقالة في الأدلة لتحديد ما إذا كان نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد في منع الصداع النصفي.
حمية الكيتو والصداع النصفي
يشير الكيتو إلى نظام غذائي يتكون أساسًا من دهون قليلة الكربوهيدرات - عادة أقل من 50 جرامًا يوميًا.
كمرجع ، يستهلك البالغ الأمريكي العادي 200-350 جرامًا من الكربوهيدرات يوميًا.
توجد الكربوهيدرات في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الفاكهة والخبز والحبوب والمعكرونة والحليب ومنتجات الألبان الأخرى ، وكذلك الخضروات النشوية مثل البطاطس والذرة.
عادة ، يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات من هذه الأطعمة إلى جلوكوز لتزويد خلاياك بالطاقة.
ومع ذلك ، عندما تقيد الكربوهيدرات بشدة في نظامك الغذائي لمدة 3-4 أيام ، يجب أن يبحث جسمك عن مصادر وقود بديلة لتلبية احتياجاته من الطاقة.
يقوم بذلك عن طريق تكسير الدهون في الكبد لإنتاج الكيتونات ، والتي يمكن لجسمك وعقلك استخدامها بسهولة للحصول على الطاقة.
يدخل جسمك في حالة استقلابية تسمى الحالة الكيتونية عندما ترتفع مستويات الكيتون في الدم عن المعدل الطبيعي.
تم اقتراح أن هذه الكيتونات لها تأثيرات وقائية ضد الصداع النصفي.
يتميز الصداع النصفي بالصداع الذي يسبب خفقانًا شديدًا أو ألمًا نابضًا ، وعادةً ما يكون في جانب واحد من رأسك.
قد يكون هذا الألم مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل الغثيان والحساسية للضوء أو الصوت.
في حين أن الآلية الدقيقة لا تزال غير واضحة ، يُعتقد أن الكيتونات التي يتم إنتاجها أثناء اتباع نظام كيتو الغذائي تعيد استثارة الدماغ واستقلاب الطاقة لمواجهة التهاب الدماغ لدى الأشخاص المصابين بالصداع النصفي.
ملخصإن استهلاك عدد قليل من الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي يجبر جسمك على تحويل عملية التمثيل الغذائي من استخدام الكربوهيدرات كوقود إلى استخدام الكيتونات. تم اقتراح هذه الكيتونات للتخفيف من الصداع النصفي.
قد تحمي الكيتونات من نوبات الصداع النصفي
أشارت الأبحاث المبكرة إلى أن نظام كيتو الغذائي قد يكون مفيدًا للوقاية من الصداع النصفي أو علاجه.
يعود التقرير الأول إلى عام 1928 ، عندما أفادت الأدبيات الطبية أن 39٪ من الأشخاص قد عانوا من بعض التحسن في وتيرة الصداع النصفي وشدته مع نظام كيتو الغذائي.
أظهرت دراسة لاحقة في عام 1930 أن 28 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي الذين اتبعوا نظام كيتو الغذائي لم يتعرضوا لهجمات الصداع النصفي لمدة تصل إلى 3 أشهر بعد الدخول في الحالة الكيتونية ، بينما أبلغ 25 ٪ آخرون عن نوبات صداع نصفي أقل حدة أو أقل تكرارًا.
ومع ذلك ، منذ هذه التقارير ، انخفض الاهتمام بنظام كيتو الغذائي للصداع النصفي بشكل مطرد ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى الطبيعة الصارمة للنظام الغذائي وتطوير الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والأدوية الموصوفة لإدارة الحالة.
تجدد الاهتمام لاحقًا عندما وجدت دراسة رصدية في عام 2015 أن تكرار الصداع النصفي انخفض بشكل كبير لدى النساء اللائي اتبعن نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لمدة شهر واحد ، مقارنة بالنظام الغذائي القياسي منخفض السعرات الحرارية.
ومع ذلك ، مقارنة بالنظام الغذائي القياسي ، فقد النساء اللائي اتبعن نظام كيتو الغذائي وزنًا أكبر بشكل ملحوظ ، مما يشير إلى أن انخفاض وتيرة الصداع النصفي قد يرتبط أيضًا بفقدان الوزن بدلاً من نظام كيتو الغذائي نفسه
لتحديد ما إذا كان فقدان الوزن مرتبطًا بانخفاض وتيرة نوبات الصداع النصفي ، أجرى الباحثون دراسة متابعة.
أشارت الدراسة إلى أن المشاركين الذين يعانون من الصداع النصفي عانوا في المتوسط من ثلاث هجمات أقل في الشهر أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية للغاية ، مقارنة مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية غير كيتو ، على الرغم من فقدان الوزن المماثل بين الوجبات.
لتعزيز هذه النتائج ، لاحظت دراسة أخرى انخفاضًا كبيرًا في وتيرة الصداع النصفي ومدته وشدته بعد اتباع نظام غذائي كيتو لمدة شهر واحد.
مجتمعة ، تشير هذه النتائج إلى أن نظام كيتو الغذائي قد يعالج الصداع النصفي ولكنه لا يمنع الحالة تمامًا.
ملخصأظهرت الدراسات أن نظام كيتو الغذائي قد يساعد في تقليل وتيرة الصداع النصفي ومدته وشدته.
هيئة المحلفين ما زالت خارج
تشير الأدلة الحالية إلى أن نظام كيتو الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل تواتر الصداع النصفي ومدته وشدته.
ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير لتعلمه عن نظام كيتو الغذائي قبل أن يُوصى به بشكل روتيني كخيار علاجي أساسي أو تكميلي للأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي.
على سبيل المثال ، من غير المعروف ما إذا كان يجب الحفاظ على حالة الكيتوزية بشكل مستمر أو لبعض الوقت فقط لتجربة آثارها الوقائية ضد الصداع النصفي.
علاوة على ذلك ، أجريت جميع الدراسات التي تظهر الآثار المفيدة لنظام كيتو الغذائي على الصداع النصفي على البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بناءً على مؤشر كتلة الجسم (BMI).
لذلك ، من غير المعروف ما إذا كان البالغون الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم في النطاق "الطبيعي" سيحصلون على نفس الفوائد.
تم إجراء معظم الدراسات أيضًا من قبل نفس المجموعة من الباحثين في نفس الموقع الجغرافي والإعداد ، مما قد يؤدي إلى تحيز النتائج ويحد من تعميم النتائج على السكان الآخرين.
بصرف النظر عن نقاط الضعف هذه في الدراسة ، قد يكون من الصعب اتباع نظام كيتو الغذائي على المدى الطويل ويسبب تغييرات في عادات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، قد يتم منع استخدامه للأشخاص الذين يعانون من بعض أمراض الكبد ، مثل التهاب البنكرياس ، والفشل الكبدي ، والاضطرابات المرتبطة بعملية التمثيل الغذائي للدهون.
ومن المثير للاهتمام أن هناك دراسة جارية لتحديد ما إذا كانت مكملات الكيتون تمنع الصداع النصفي.
يتم إنتاج مكملات الكيتون الخارجية صناعياً ولكن ثبت أنها تزيد من مستويات الكيتون في الدم ، مما يحاكي ما يحدث عند اتباع نظام كيتو الغذائي.
ومع ذلك ، قد تكون مكملات الكيتون بديلاً لاتباع نظام كيتو الغذائي للتحكم في نوبات الصداع النصفي.
ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات إضافية لتأكيد قدرة نظام كيتو الغذائي على إدارة الصداع النصفي.
ملخصفي حين أن نظام كيتو الغذائي قد يكون خيارًا علاجيًا واعدًا للصداع النصفي ، إلا أن هناك حاجة لدراسات إضافية.
الخط السفلي
نظام كيتو الغذائي هو نظام غذائي يحول عملية التمثيل الغذائي من حرق الكربوهيدرات إلى الكيتونات للحصول على الطاقة.
قد يكون لهذه الكيتونات آثار وقائية ضد الصداع النصفي ، وهو اضطراب في الدماغ يسبب ألم الرأس الخفقان.
على الرغم من أنها واعدة ، إلا أن هناك حاجة لدراسات إضافية لتحديد مدى فعالية نظام كيتو الغذائي للتحكم في الصداع النصفي.
-lead-to-hiv-or-other-stis.jpg)
