نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
نظرة سريعة على أفضل مكملات BCAA
- أفضل مساحيق منكه:
- مجمع ثورن الأميني
- تصاميم مسحوق BCAA الصحي مع L- الجلوتامين
- Klean Athlete BCAA + Peak ATP
- أفضل بودرة غير منكهة:
- مسحوق مغلفات نقية BCAA
- مسحوق الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة الرياضية من NOW
- أفضل الكبسولات:
- مجمع جارو للأحماض الأمينية المتشعبة السلسلة
- مغلفات نقية BCAA كبسولات
- كبسولات تمديد الحياة BCAA
- كبسولات NOW Sports BCAA
- أفضل نباتي:
- BCAAs عارية
تشتمل الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة ، والمعروفة باسم BCAAs ، على الأحماض الأمينية الأساسية ليسين ، آيسولوسين ، وفالين.
تختلف BCAAs عن الأحماض الأمينية الأخرى لأن لها بنية متفرعة وهي الأحماض الأمينية الوحيدة التي تتفكك في العضلات الهيكلية. تعتبر ضرورية لأنك يجب أن تستهلكها من خلال نظامك الغذائي.
عادةً ما يأخذ الرياضيون ورواد الجيم مكملات BCAA لتحسين الأداء وتقليل الألم ومنع إجهاد العضلات.
هناك العديد من المنتجات في السوق ، والتي قد تجعلك تتساءل أيها أفضل. تسرد هذه المقالة مكملات BCAA التي تلبي المعايير التالية:
- معايير التصنيع الصارمة فيما يتعلق بالجودة والنقاء
- لا توجد مكونات غير ضرورية ، مثل المحليات الاصطناعية أو الملونات
- موثوق به من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية مثل الأطباء وأخصائيي التغذية
فيما يلي أفضل 10 مكملات BCAA لعام 2020.
ملاحظة على السعر
نطاقات الأسعار العامة مع علامات الدولار (من $ إلى $ $) موضحة أدناه. تعني علامة الدولار الواحدة أن المنتج ميسور التكلفة إلى حد ما ، بينما تشير ثلاث علامات بالدولار إلى تكلفة أعلى.
بشكل عام ، تتراوح الأسعار من 0.35 إلى 1.83 دولارًا لكل وجبة ، أو 14.62 دولارًا إلى 55.00 دولارًا لكل حاوية ، على الرغم من أن هذا قد يختلف اعتمادًا على المكان الذي تتسوق فيه.
أحجام الحصص بشكل عام هي 1-2 مكيال للمكملات البودرة و2-4 حبات لمكملات الكبسولات.
دليل التسعير
- $ = أقل من 0.50 دولار لكل وجبة
- $$ = 0.50 دولار - 1.00 دولار لكل وجبة
- $$$ = أكثر من 1.00 دولار لكل وجبة
مختارات Healthline لأفضل مكملات BCAA
أفضل مساحيق النكهة
تُباع معظم مكملات BCAA في شكل مسحوق ويجب خلطها بالماء أو سوائل أخرى. المنتجات التالية أيضا منكهة.
مجمع ثورن الأميني
السعر: $ $
هذا المنتج مليء بالأحماض الأمينية الأساسية ، بما في ذلك الأحماض الأمينية المتشعبة الثلاثة. إنه محلى بالستيفيا ويحصل على لونه من عصير الفاكهة والخضروات. يأتي مجمع Thorne Amino في نكهات الليمون والتوت.
Thorne هي شركة تصنيع مكملات موثوقة على نطاق واسع وموصى بها من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية - ولسبب وجيه.
هذا المنتج معتمد من NSF للرياضة ، وهو شهادة اختبار من جهة خارجية تؤكد خلوه من أكثر من 270 مادة محظورة من قبل المنظمات الرياضية الكبرى. هذه الشهادة معترف بها من قبل وكالة مكافحة المنشطات الأمريكية (USADA) ودوري البيسبول الرئيسي (MLB).
تلتزم Thorne أيضًا بممارسات التصنيع الجيدة الحالية (cGMP) ، وهي لوائح وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) والتي تضمن التصنيع الآمن للمكملات الغذائية ومعالجتها.
علاوة على ذلك ، حصلت Thorne على تصنيف A من جمعية السلع العلاجية (TGA) ، وهي وكالة تنظيمية أسترالية تضع متطلبات صارمة للتصنيع التكميلي.
تصاميم مسحوق BCAA الصحي مع L- الجلوتامين
السعر: $ $
يجمع هذا المنتج بين BCAAs الثلاثة مع L-glutamine ، وهو حمض أميني يتركز في الأنسجة العضلية وقد ثبت أنه يقلل من إجهاد العضلات عند تناوله كمكمل غذائي.
يتم تحلية مسحوق Designs for Health BCAA مع L- الجلوتامين باستخدام ستيفيا وله نكهة برتقالية طبيعية.
علاوة على ذلك ، فإن الشركة حاصلة على شهادة cGMP ، ومكملاتها خالية من الغلوتين وفول الصويا والمحليات الاصطناعية ، مما يجعلها علامة تجارية موثوقة بين المهنيين الصحيين.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP
السعر: $ $
يجمع هذا المنتج بين الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة مع Peak ATP ، وهو شكل من أشكال ثلاثي فوسفات الأدينوزين (ATP) ، وهو مركب يمد خلاياك بالطاقة.
تشير بعض الأبحاث إلى أن ATP قد يساعد في تحسين أداء التمرين عند تناوله كمكمل غذائي.
Klean Athlete BCAA + Peak ATP معتمد من cGMP ومعتمد من NSF للرياضة ، مما يجعله خيارًا رائعًا للرياضيين.
إنه محلى بالإكسيليتول ، وفاكهة الراهب ، وستيفيا ، وله نكهة برتقالية طبيعية.
أفضل مسحوق بدون نكهة
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون مكملات البودرة غير المنكهة ، هناك العديد من المكملات عالية الجودة للاختيار من بينها.
مسحوق مغلفات نقية BCAA
السعر: $$
مسحوق Pure Encapsulations BCAA هو مكمل غير محلى وغير منكه يحتوي فقط على BCAAs. هذا المسحوق خالي من الغلوتين وخالي من الكائنات المعدلة وراثيًا ونباتي.
الشركة حاصلة على شهادة cGMP وتتجاوز معايير دستور الأدوية الأمريكي (USP) ، وهي منظمة مستقلة تضع معايير التصنيع الإضافي.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم اختبار جميع مكونات مكملات الشركة للتأكد من نقاوتها من قبل مختبرات مستقلة.
مسحوق الأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة الرياضية من NOW
السعر: $
يحتوي هذا المنتج غير المنكه على BCAAs فقط وخالي من الغلوتين وفول الصويا وجوز الأشجار والقمح والأسماك والمحار.
مسحوق الأحماض الأمينية المتفرعة من NOW Sports معتمد من Informed-Sport ، مما يعني أنه يتم اختبار كل دفعة بشكل مستقل بحثًا عن المواد المحظورة قبل بيعها.
تم اعتماد NOW أيضًا من قبل Underwriters Laboratory (UL) ، وهي منظمة غير ربحية تضمن ممارسات التصنيع الجيدة.
أفضل الكبسولات
على الرغم من أن معظم مكملات BCAA عبارة عن مسحوق ، إلا أن العديد من الكبسولات عالية الجودة متاحة لأولئك الذين يفضلون تناول الحبوب.
مجمع جارو للأحماض الأمينية المتشعبة السلسلة
السعر: $$
يحتوي هذا المنتج على ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة بالإضافة إلى إل-جلوتامين وفيتامين ب 6. فيتامين ب 6 ضروري لتفكيك الأحماض الأمينية في جسمك.
Jarrow حاصلة على شهادة cGMP ، وتخضع منتجاتها لاختبارات معملية داخلية واسعة النطاق لضمان الجودة والسلامة.
مجمع الأحماض الأمينية المتفرع من جارو خالي من القمح والغلوتين وفول الصويا ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والفول السوداني وجوز الأشجار.
مغلفات نقية BCAA كبسولات
السعر: $$
تحتوي كبسولات Pure Encapsulations BCAA على ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة فقط في كبسولات نباتية مصنوعة من الماء والسليلوز ، وهي مادة موجودة في الخلايا النباتية.
كما ذكرنا أعلاه ، فإن Pure Encapsules حاصلة على شهادة cGMP ، ويتم اختبار جودة منتجاتها بشكل مستقل.
كبسولات تمديد الحياة BCAA
السعر: $$
تقدم كبسولات Life Extension BCAA BCAAs في كبسولة سليلوز نباتية.
Life Extension معتمد من cGMP ، ويتم اختبار جميع المنتجات بدقة لضمان الجودة.
كبسولات NOW Sports BCAA
السعر: $
بالإضافة إلى مسحوق BCAA ، تقدم NOW Sports BCAAs في شكل كبسولة.
تحتوي الكبسولات على ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة جنبًا إلى جنب مع الجيلاتين وحمض دهني ، وهو حمض دهني يستخدم كمواد رابطة في المكملات الغذائية.
مثل مسحوق NOW’s BCAA ، فإن كبسولات BCAA الخاصة بها معتمدة من Informed-Sport.
أفضل نباتي
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا ، فعليك التأكد من أن المكملات الغذائية التي تشتريها خالية من المنتجات الحيوانية. ملحق BCAA التالي هو أحد هذه المنتجات.
BCAAs عارية
السعر: $
يحتوي هذا المسحوق على ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة فقط - لا شيء آخر.
تستخدم شركة Naked اختبارات الجهات الخارجية من Eurofins Scientific ، وهي مجموعة دولية من المعامل تختبر المستحضرات الصيدلانية والمكملات الغذائية.
Naked BCAAs هي أيضًا نباتية معتمدة وخالية من الغلوتين وفول الصويا والكائنات المعدلة وراثيًا.
كيفية اختيار أفضل مكمل BCAA
تشير الأبحاث إلى أن مكملات BCAA قد تحسن الأداء الرياضي ، لذلك قد تكون مفيدة للرياضيين.
إذا لم تكن متأكدًا من الجرعة أو التوقيت المناسبين ، فاستشر اختصاصي تغذية مسجل متخصص في التغذية الرياضية.
قد تساعد مكملات BCAAs أيضًا أولئك الذين يعانون من بعض أمراض الكبد مثل تليف الكبد ، وهي حالة تتميز بتندب الكبد. إذا كنت مصابًا بتليف الكبد ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول BCAAs لضمان السلامة.
عند التسوق للحصول على مكمل BCAA ، اشترِ فقط المكملات من العلامات التجارية الموثوقة التي تلتزم بمعايير السلامة والجودة ، مثل اختبار الطرف الثالث وشهادة cGMP.
ضع في اعتبارك أن بعض المكملات الغذائية قد تحتوي على السكريات المضافة والغلوتين وفول الصويا والمحليات الصناعية. تأكد من قراءة قوائم المكونات إذا كنت تريد تجنب أي من هذه المكونات.
أخيرًا ، ضع في اعتبارك نوع مكمل BCAA الذي يعمل بشكل أفضل بالنسبة لك. على سبيل المثال ، تعد المساحيق خيارًا جيدًا إذا كنت تواجه صعوبة في ابتلاع الحبوب.
تعتبر مكملات BCAA آمنة بشكل عام. ومع ذلك ، فمن الأفضل مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل البدء في إضافة مكمل جديد إذا كنت تعاني من حالة طبية.
الخط السفلي
تحظى مكملات BCAAs بشعبية بين أولئك الذين يتطلعون إلى تعزيز أداء التمرين.
تتوفر العديد من الأنواع ، بما في ذلك الكبسولات والمساحيق المنكهة أو غير المنكهة. إذا كنت تبحث عن مكمل BCAA عالي الجودة ، ففكر في شراء أحد المنتجات المذكورة أعلاه.
