ترتبط صحة الأظافر بمدى جودة أداء جسمك
هل سبق لك أن نظرت إلى ظفر متكسر أو هش أو مبطّن بالأسود وتساءلت عن سبب ظهوره بهذه الطريقة؟ حسنًا ، اتضح أن صحة الأظافر مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمدى جودة أداء جسمك في مناطق أخرى.
توضح الدكتورة سارة نوريس ، طبيبة العلاج الطبيعي في لوس أنجلوس: "بالنسبة لعامة الناس ، غالبًا ما تكون صحة الأظافر مؤشرًا على سوء التغذية أو سوء الهضم". "الأظافر الهشة والضعيفة والتقشير هي المخاوف الأكثر شيوعًا التي أراها في ممارستي وهذه الأعراض غالبًا ما تكون نتيجة لنظام غذائي فقير أكثر من أمراض جهازية."
يشير نوريس إلى أن تشوهات الأظافر الحقيقية تشمل عمومًا مسمارًا واحدًا أو اثنين فقط ولا ترتبط بأي مخاوف صحية كبيرة.
يوافق الدكتور مارك بينور ، الأستاذ المساعد السريري لطب الأسرة في مدرسة كيك للطب ، على ما يلي: "وظيفتي هي طمأنة الناس بأن مشاكل أظافرهم عادة لا تشير إلى مرض أساسي خطير" ، كما يوضح. "عيادة طب الأسرة مليئة بالمرضى الذين يعانون من نتائج أظافر ليس لها أهمية خارج القلق الذي يسببونه."
تعتبر الأظافر الصحية ناعمة بدون تلون ، ولكن إذا كان هناك شيء خاطئ مع ملمس ولون الخاص بك ، فقد أنشأنا هذا الدليل لإبعاد القلق المتعلق بأظافرك.
ما الذي يتسبب في تغيير نسيج أظافرك؟
هش
تعتبر الأظافر الخشنة والمتشققة التي قد تتشقق بسهولة أيضًا واحدة من أكثر مشاكل الأظافر شيوعًا. كما أنها تظهر في كثير من الأحيان عند النساء. عادةً ما تحدث هشاشة الأظافر ، التي يُطلق عليها رسميًا اسم onychoschizia ، نتيجة ترطيب أظافرك وتجفيفها بشكل متكرر ، لذا يجب عليك استخدام القفازات عند تبلل يديك ، مثل غسل الأطباق.
الإصلاح: يمكنك محاولة تطبيق المستحضرات التي تحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي أو اللانولين. إذا لم يفلح ذلك ، فاستشر الطبيب. يشير نوريس إلى أن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يتسبب أيضًا في ضعف الأظافر وهشاشتها ، وكذلك نقص الحديد.
لينة أو ضعيفة
تنكسر هذه الأظافر بسهولة أو تنثني قبل أن تنكسر. قد تكون الأظافر الناعمة ناتجة عن التعرض المفرط للرطوبة أو المواد الكيميائية - فكر في المنظفات وسوائل التنظيف وعلاجات الأظافر ومزيل طلاء الأظافر.
الإصلاح: تجنب وجود مواد كيميائية حول أظافرك. كوني طبيعية لمنح أظافرك فرصة للتعافي. من المرجح أن تكون الأظافر الضعيفة مرتبطة بنقص فيتامينات ب أو الكالسيوم أو الحديد أو الأحماض الدهنية. يوضح نوريس أنه من الأفضل عدم تناول الحديد كمكمل غذائي إلا إذا كنت تعلم أنك تعاني من نقص. بدلاً من ذلك ، ابدأ في تناول الفيتامينات المتعددة التي تحتوي على الكالسيوم وفيتامين ب.
تقشير
من المحتمل أن يكون هذا ناتجًا عن صدمة خارجية للظفر نفسه - باستخدام أظافرك كأداة ، أو الضغط على الظفر بقوة أو إزالة طلاء الأظافر الأكريليكي. يمكن أن تقشر الأظافر أيضًا إذا نقعت يديك لفترة طويلة في الماء الصخري.
إليك حيلة لمعرفة ما إذا كان ذلك سببًا داخليًا أو خارجيًا: هل تقشر أظافر قدميك أيضًا؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد يكون سببًا داخليًا ، مثل نقص الحديد ؛ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فمن المحتمل أنه خارجي.
الحل: إذا كنت تعتقد أنه داخلي ، أضف الحديد إلى نظامك الغذائي مع العدس أو اللحوم الحمراء أو الحبوب المدعمة أو قشور البطاطس المخبوزة. يمكنك أيضًا تناول البيوتين. إذا كان السبب خارجيًا ، حافظي على ترطيب أظافرك عن طريق وضع اللوشن بعد أي نشاط قد يجف. يمكنك أيضًا ارتداء القفازات الواقية أثناء غسل الأطباق.
الحافات
هل سبق لك أن لاحظت نتوءات تبدو وكأنها موجات أفقية أو عمودية صغيرة على أظافرك؟ تظهر النتوءات العمودية بشكل عام في وقت لاحق من الحياة وتمتد من طرف ظفرك إلى البشرة. طالما أنها غير مصحوبة بأعراض أخرى مثل التغيرات في اللون ، فإنها تعتبر حميدة. من ناحية أخرى ، تعتبر النتوءات الأفقية ، والتي تسمى أيضًا خطوط بو ، علامة على أعراض أكثر خطورة.
الإصلاح: راجع الطبيب لمعرفة السبب الأساسي. يمكن أن تشير النتوءات العمودية إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد بينما يمكن أن تشير الخطوط الأفقية إلى حالة كامنة مثل مرض الكلى ، والذي يمكن أن يوقف نمو الأظافر حتى يتم علاج المشكلة.
لماذا يتغير لون أظافرك؟
أصفر
الأظافر الصفراء ، صدق أو لا تصدق ، شائعة نسبيًا ، وعادة ما تنتج عن أحد عاملين: عدوى أو تفاعل من منتج كنت تستخدمه ، مثل طلاء الأظافر.
الإصلاح: يجب أن تنمو أظافرك الجديدة صافية مرة أخرى ، ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو فيتامين إي للمساعدة في معالجة الالتهابات. قد تساعد الفيتامينات أيضًا في هذا.
يمكنك تجربة ذلك قبل استشارة الطبيب ، ولكن إذا بقي اللون ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة أكبر.
خطوط سوداء
يُسمى أيضًا بالنزف الشظوي ، تبدو الخطوط السوداء (التي يمكن أن تظهر بنية أو حمراء داكنة) مثل الشظايا. يمكن أن تظهر عدة مرات. السبب الأكثر ترجيحًا هو إصابة أظافرك بصدمة ، مثل إغلاق باب بإصبعك عن طريق الخطأ.
الإصلاح: الخط ناتج عن التهاب الأوعية الدموية تحت الظفر ويجب أن يختفي بمرور الوقت مع نمو ظفرك.
بقع بيضاء
يوضح نوريس أن "البقع البيضاء المتناثرة على الأظافر ، والتي تبدأ عادةً في الظهور في سن المدرسة الإعدادية ، يمكن أن تشير إلى نقص الزنك". "عادة 30 ملليجرام يوميًا من الزنك لمدة ثلاثة أشهر سوف يخفف ذلك." تشمل الأسباب المحتملة الأخرى ما يلي:
- رد فعل تحسسي
- عدوى فطرية
- إصابة ظفرك
لا نصف القمر
هل تعرف تلك المنحنيات البيضاء الصغيرة عند قاعدة ظفرك؟ هذه تسمى أقمار الظفر ، بناءً على الكلمة اللاتينية lunula (أقمار صغيرة! حلوة جدًا!). لكن لا يمتلكها الجميع. ماذا يعني إذا لم تفعل؟ في معظم الأحيان ، هذا لا يعني شيئًا ويمكن أن يتم إخفاؤها تحت جلدك. إذا بدا أنهم اختفوا ، فقد يكون ذلك علامة على:
- سوء التغذية
- كآبة
- فقر دم
لكن يجب أن ترى الطبيب إذا بدأ يتحول إلى اللون الأحمر وتواجه:
- دوخة
- القلق
- دوار
- فقدان الوزن أو زيادته
- الرغبة الشديدة غير العادية
أعراض إضافية يجب الانتباه إليها
يوضح نوريس: "أكثر الحالات الجهازية شيوعًا التي أراها في عملي هي الصدفية ، والتي عادةً ما تسبب تنقر الأظافر ، وقصور الغدة الدرقية الذي يمكن أن يسبب أظافرًا ضعيفة وهشة".
يجب إبلاغ طبيبك عن أي نمو حول قاعدة الظفر أو أي تغييرات أخرى. وفقًا لنوريس ، فإن علامات مرض الظفر الأكثر إثارة للقلق تشمل ما يلي:
- تأليب
- نتوء
- تلون
- الحز الطولي والعرضي
- تغيرات في سمك وملمس السطح
كيف أحافظ على صحة أظافري؟
يوضح نوريس: "أجسامنا ذكية ، لذا عندما تنخفض نسبة الفيتامينات والمعادن ، ستظهرها أظافرنا وشعرنا".
عادةً ما يوفر لك تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي تحتاجها أظافرك.الحل البسيط هو البدء في تناول فيتامينات متعددة عالية الجودة ، لكن نوريس ينصح بعدم تناول نوع واحد في اليوم: "يصعب على أجسامنا هضم أقراص مضغوطة كبيرة الحجم. عند تناول هذه المنتجات ، لا نقوم بتفكيكها بشكل فعال لذلك نفقد الفيتامينات والمعادن الموجودة بداخلها ".
بدلاً من ذلك ، تقترح البحث عن منتج يأتي في كبسولات سهلة الهضم. لماذا؟ تصنع الكبسولات عادةً من الجيلاتين ، ومن الأسهل على أجسامنا تكسير الجيلاتين للوصول إلى الفيتامينات والمعادن داخل المنتج.
اختر الخيارات الشائعة: البيوتين وعشب ذيل الحصان. ومع ذلك ، إذا بدأت في تناول البيوتين لصحة الأظافر ، ينصح نوريس بالتوقف عن استخدامه قبل أسبوعين من إجراء أي عمل معملي. هناك بحث جديد يظهر أن البيوتين قد يتداخل مع نتائج المختبر بما في ذلك مختبرات الغدة الدرقية والعلامات لتقييم النوبات القلبية.
بشكل عام ، إذا كانت أظافرك تعمل من تلقاء نفسها ، دون أي أعراض إضافية ، فعادةً لا يكون ذلك مدعاة للقلق.
كتبت أبيجيل راسمينسكي لصحيفة نيويورك تايمز O: The Oprah Magazine و The Cut و Lenny Letter و Longreads و The Washington Post ، من بين منشورات أخرى. تخرجت من برنامج الماجستير في الفنون الجميلة في كولومبيا ، وتعيش في لوس أنجلوس مع عائلتها. يمكنك العثور عليها على موقعها على الإنترنت وعلى تويتر.
