أسباب عدم قيلولة طفلك ، وكيف يمكنك مساعدته على النوم

تثاؤب. شد الأذن. فرك العين. هذه مجرد مؤشرات قليلة قد يكون طفلك فيها متعبًا ومستعدًا لأخذ قيلولة ، ولكن ماذا يحدث إذا رفض طفلك أن يغلق عينيه؟ إذا صرخوا وبكوا ورفضوا النوم؟

حسنًا ، من المحتمل أن تصاب بالإحباط ويصبح طفلك منزعجًا ومرهقًا.

(ثق بنا. لقد كنا هناك. لقد فهمنا ذلك).

النبأ السار هو أن هناك مساعدة. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتهدئة حشرة حبك للنوم. فيما يلي بعض مشاكل القيلولة الشائعة ، والأهم من ذلك ، النصائح والحيل والحلول.

ما الذي يجعل الأطفال يقاتلون و / أو يتخطون القيلولة - وماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

من تراجع النوم والمرض إلى التغيرات الفسيولوجية ، هناك العديد من الأسباب التي تجعل طفلك يتخطى قيلولة - أو يتوقف عن القيلولة تمامًا. الأكثر شيوعًا تشمل:

طفلك ليس متعبًا

قد يبدو هذا واضحًا ، وهو كذلك ، لكن محاولة إقناع طفلك بالنوم عندما يكون مستيقظًا تمامًا هي وصفة لكارثة. الاحتمالات أنهم سوف يصرخون فقط ويبكون ويصابون باليأس والانزعاج.

بدلًا من محاولة إجبار طفلك على أخذ قيلولة مفرطة التحفيز ، أو مفرط النشاط ، أو مفرط النشاط ، قم بإشراكه. العب معهم بهدوء ، وحاول أن تأخذ قيلولة مرة أخرى في غضون 30 أو 60 دقيقة. مع نمو الأطفال ، يتغير جدول غفواتهم ، وفي بعض الأحيان يحتاجون ببساطة إلى الاستيقاظ لفترات أطول من الوقت.

طفلك مرهق

في حين أن هذا يبدو غير منطقي ، إلا أن قيلولة طفل مرهق أمر صعب. عندما يكون الطفل مرهقًا ، (على عكس والديهم) قد يواجهون صعوبة في النوم.

لمنع ذلك ، تقترح الدكتورة جينا بوسنر ، طبيبة الأطفال في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في فاونتن فالي بكاليفورنيا ، وضع جدول زمني ومراقبة علامات الإرهاق. "عند أول علامة على شعورهم بالتعب ، قم بإخمادهم ، مثلما يحدث عندما يبدأون في فرك أعينهم أو التثاؤب."

يحتاج طفلك إلى جدول أو روتين أفضل

يتغذى الأطفال على الروتين ، ولا يختلف الأطفال عنهم. إنهم يعلمون أن الوقت قد حان للنوم أو القيلولة بناءً على إيقاعهم اليومي و القرائن الخارجية.

ضعي طفلك في غرفة مظلمة. تغيير حفاضاتهم. قم بقماطهم ، إذا كانوا لا يزالون صغارًا بما يكفي للقيام بذلك ، وطمأنهم أنه لا بأس في الراحة.

كن رحيمًا ولكن حازمًا في نبرة صوتك واستخدم نفس الكلام في كل مرة وكل يوم ، أي "حان وقت النوم. اضطجع. اذهب إلى النوم." تقول كورتني زينتز - خبيرة نوم الأطفال ، ومستشارة رضاعة معتمدة ومالكة Tiny Transitions في فيلادلفيا - لـ Healthline ، "أخذ قيلولة طفلك في نفس الوقت كل يوم ، وبنفس الطريقة ، ترسل له إشارة بأن النوم قادم".

يحتاج طفلك إلى بيئة نوم أفضل

إذا كان طفلك يكافح من أجل النوم أثناء النهار والليل ، فقد لا تكون المشكلة معه أو في أسلوبك ، فقد تكون في بيئته.

يحتاج الأطفال الأكبر سنًا على وجه الخصوص إلى مكان هادئ وخافت الإضاءة. ارسم الستائر واستخدم ستائر التعتيم كلما أمكن ذلك. ضع في اعتبارك آلة الضوضاء البيضاء ، إذا / عندما يكون ذلك مناسبًا ، وحافظ على برودة غرفة الطفل. من المهم أيضًا التأكد من ارتدائهم ملابس مناسبة للنوم.

طفلك جائع

قد يكون إنشاء جدول تغذية ونوم متين أمرًا صعبًا - خاصة وأن احتياجات طفلك ستتغير مع نموه. ومع ذلك ، إذا كان طفلك يستيقظ من قيلولة مبكرًا أو يكافح من أجل النوم ، فقد ترغب في التفكير فيما إذا كان الجوع يمثل مشكلة.

يمكن أن تحدث اضطرابات النوم عندما تكون حشرة حبك الصغيرة جائعة. ضع في اعتبارك مقدار وكم مرة يأكلون وما إذا كنت بحاجة إلى زيادة وجباتهم.

طفلك في خضم تغيير تطوري

إذا كنت قد جربت كل شيء آخر ولا يزال طفلك الصغير يعاني ، فقد يكون في منتصف فترة انتقالية - مثل انحدار النوم أو قفزة في النمو. كن صبورا. هذه المشكلات المتعلقة بالنوم مؤقتة ، والاتساق هو المفتاح.

إذا أجريت كل هذه التعديلات ولا يزال طفلك يعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائمًا ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبه. يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية ، مثل الارتجاع ، على عادات نوم الطفل.

هل يحتاج جميع الأطفال إلى قيلولة؟

الإجابة المختصرة هي نعم: يحتاج الأطفال إلى قيلولة.

ومع ذلك ، أخبر بوسنر Healthline أن بعض الأطفال يتخلون عن قيلولتهم اليومية في وقت أبكر من غيرهم. يقول بوسنر: "يحتاج جميع الأطفال تقريبًا إلى قيلولة". "ومع ذلك ، يمكن للأطفال تجاوز القيلولة إذا وعندما ينامون لفترات أطول في الليل ، عادة 14 ساعة أو أكثر."

ما هو مقدار النوم الذي يحتاجه الأطفال حقًا؟

يختلف مقدار النوم الذي يحتاجه طفلك حسب عمره. ينام حديثو الولادة كثيرًا ، حيث ينام معظمهم من 14 إلى 17 ساعة في فترة 24 ساعة. ومع ذلك ، فإن هذا النوم غير منتظم ومتقطع ، خاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى عندما يستيقظ الأطفال لرضاعات متكررة.

تستقر الأمور قليلاً مع اقتراب طفلك من الشهر الثاني والثالث. يستطيع معظم الأطفال النوم لمدة 6 ساعات في الليلة ، على سبيل المثال ، بحلول 12 أسبوعًا. ولكن حتى مع تصلب النوم الليلي ، لا يزال الرضع والأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة.

في الواقع ، وفقًا لمستشفى الأطفال في سانت لويس ، "القيلولة اليومية للأطفال ضرورية لأيام جيدة وليالي جيدة".

من 1 إلى 3 أشهر

من شهر إلى ثلاثة أشهر ، ينام الأطفال في المتوسط ​​15 ساعة. يتم تقسيم هذا بين عدة فترات طويلة (العش) في المساء وثلاث أو أربع قيلولات خلال النهار.

من 3 إلى 6 شهور

بحلول الشهر الرابع ، ينام معظم الأطفال من 12 إلى 16 ساعة في اليوم. يتم تقسيم هذا بشكل عام بين قيلولة أو ثلاث قيلولة وفترة أطول في الليل. ومع ذلك ، عندما يقترب طفلك من 6 أشهر ، قد يتم إسقاط القيلولة الثالثة.

6 أشهر إلى 1 سنة

يقل قيلولة الأطفال الأكبر سنًا ، وذلك لسبب وجيه. في عمر 6 أشهر ، يسجل معظم الأطفال من 10 إلى 11 ساعة في الليلة ، وفي 9 أشهر ، يسجل الأطفال من 10 إلى 12 ساعة.

ومع ذلك ، يحتاج الأطفال في هذه الفئة العمرية إلى ما مجموعه 12 إلى 15 ساعة من النوم - مما يعني أنهم لا يزالون بحاجة إلى قيلولة. سيختلف شكل جدول قيلولة طفلك ، اعتمادًا على عمره ومزاجه وجدولك الشخصي ، ولكن معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 و 9 و 12 شهرًا يأخذون قيلولة مرتين في اليوم.

1 سنة وما فوق

بينما ينام معظم الأطفال بعمر 12 شهرًا من 11 إلى 14 ساعة في اليوم ، فإن كيف - ومتى - سيتغير طفلك الذي يحصل على Zzz بعد عيد ميلاده الأول مباشرةً. ينتقل العديد من الأطفال الصغار إلى قيلولة واحدة أطول في عمر 14 أو 15 شهرًا.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن جميع الأطفال يسقطون قيلولة في نهاية المطاف. يستمر معظم الأطفال في القيلولة حتى بلوغهم مرحلة ما قبل المدرسة - بين سن 3 و 5 سنوات - ومع ذلك ، فإن بعض الأطفال يتركون قيلولة منتصف النهار قبل عيد ميلادهم الثاني.

هل هناك مشكلات أخرى متعلقة بالنوم يمكن أن تؤثر على جدول قيلولة الطفل؟

من أكثر المشكلات المتعلقة بالنوم شيوعًا ارتباطات النوم أو السلوكيات التي تساعد طفلك على النوم والاستمرار في النوم.

بالطبع ، ليست كل روابط النوم إشكالية. يستخدم بعض الأطفال مص الإبهام لتهدئة أنفسهم بينما يستخدم البعض الآخر آلة الحب أو الضوضاء البيضاء.

ومع ذلك ، إذا كان طفلك يعتمد عليك في أداء ارتباط النوم - مثل التأرجح واستبدال اللهاية و / أو إطعامه للنوم - فقد يواجه صعوبة في العودة إلى النوم بعد الاستيقاظ.

أكثر ارتباطات النوم شيوعًا والمشكلات المتعلقة بالنوم تشمل:

• إرضاع الطفل أو زجاجة الرضاعة للنوم
• هزاز الطفل أو الحضن على النوم
• يقود أو يمشي الطفل للنوم

والخبر السار هو أن معظم هذه القضايا يمكن تصحيحها بالوقت والصبر. يقول Zentz لـ Healthline: "النوم مهارة ، وهذا الأساس ، إذا تم بناؤه بقوة منذ الولادة مع فهم احتياجات طفلك ، يمكن أن يريح الأطفال من التوحيد الطبيعي للنوم."

ومع ذلك ، فإن كسر العادات أمر صعب (خاصة عندما ترتبط هذه العادة بالنوم) لذا توقع المقاومة وبعض الدموع ، حتى يتم إنشاء روتين جديد. قد ترغب في تجربة طريقة تدريب على النوم أو العمل مع استشاري نوم حول طرق إنشاء عادات نوم إيجابية.

يبعد

نوم الرضع صعب. في حين أن العديد من العوامل يمكن أن تؤثر على جدول قيلولة الطفل ، يمكن تصحيح معظمها بالوقت والصبر والممارسة والاتساق.

المفتاح هو تحديد ما الذي يؤثر على جدول نوم طفلك ، وإزالة أي عكازات و / أو عقبات قد تقف في طريقه ، ومساعدته على تكوين عادات نوم صحية.

هل ستحدث هذه التغييرات بين عشية وضحاها؟ لا. مرة أخرى ، يستغرق إنشاء جدول قيلولة قوي وقتًا. لكن ثق بنا: ستكون أنت وصغيرك أكثر سعادة على المدى الطويل.