الربو هو حالة مزمنة تجعل مجرى الهواء لديك ملتهبًا وضيقًا. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ظهور أعراض مثل الصفير وضيق الصدر وصعوبة التنفس.
يحدث الربو الناتج عن ممارسة الرياضة عندما تؤدي الأنشطة الهوائية إلى ظهور هذه الأعراض. يُعرف أيضًا باسم تضيق القصبات الهوائية الناتج عن ممارسة الرياضة (EIB). مع هذه الحالة ، يؤدي النشاط البدني إلى تضخم مجرى الهواء وتقلصه ، مما يجعل التنفس أكثر صعوبة.
يعتبر EIB شائعًا في الأشخاص المصابين بالربو. ولكن لا يزال بإمكانك تطوير بنك الاستثمار الأوروبي حتى لو لم تكن مصابًا بالربو.
من المفهوم أنك قد ترغب في تجنب النشاط البدني إذا كنت تعاني من الربو الناجم عن ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، فإن التمارين المنتظمة مفيدة للجميع ، حتى لو كنت مصابًا بالربو.
يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يحسن التهاب مجرى الهواء ووظيفة الرئة. يمكن أن يساعدك هذا في التحكم في بنك الاستثمار الأوروبي أثناء جني فوائد التمرين.
في هذه المقالة سوف نلقي نظرة فاحصة على الربو الناجم عن ممارسة الرياضة ، والأعراض والعلاج ، وكيفية ممارسة الرياضة بأمان مع هذه الحالة.
لماذا تسبب التمارين الربو؟
أثناء التمرين ، تتنفس هواءً طبيعيًا أكثر مما تتنفسه أثناء الراحة. يساعد ذلك جسمك على توصيل المزيد من الأكسجين إلى عضلاتك أثناء ممارسة الرياضة.
يحتاج الهواء الذي يدخل مجرى الهواء إلى التسخين والترطيب. وذلك لأن الهواء الدافئ الرطب أسهل في التنفس.
أفضل طريقة لترطيب الهواء الذي تتنفسه هي الشهيق من خلال أنفك. ومع ذلك ، أثناء التمرين ، غالبًا ما تتنفس من خلال فمك.
على عكس أنفك ، لا يتمتع فمك بنفس القدرة على تدفئة وترطيب الهواء الذي تستنشقه ، أو تصفية الغبار والمواد المسببة للحساسية. نتيجة لذلك ، يكون الهواء الذي تتنفسه من خلال فمك أكثر جفافاً وبرودة وقد يحتوي على المزيد من المهيجات.
عندما تدخل كمية كبيرة من الهواء البارد والجاف إلى جسمك ، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج المسالك الهوائية. نتيجة لذلك ، تكون مجاريك الهوائية أكثر عرضة للتضيق والالتهاب.
ما هي الاعراض؟
تشمل الأعراض النموذجية للربو الناتج عن ممارسة الرياضة ما يلي:
- السعال (الأكثر شيوعًا)
- أزيز
- ضيق الصدر
- ضيق في التنفس
- مخاط
- ألم في الصدر (نادر)
يمكن أن تتراوح هذه الأعراض في شدتها وقد تختلف أيضًا حسب حالتك الخاصة وشدة التمرين. قد يكون لديك سعال فقط أو لا توجد أعراض على الإطلاق.
عادة ، تظهر أعراض الربو الناتج عن ممارسة الرياضة في غضون 5 إلى 20 دقيقة من التمرين. قد تزداد سوءًا بعد 5 إلى 10 دقائق من توقفك عن النشاط البدني ، وتستمر لمدة 30 دقيقة أخرى.
قد تواجه أيضًا أعراضًا مماثلة إذا كنت غير لائق بدنيًا. ومع ذلك ، فإن ضعف اللياقة البدنية لا يسبب المخاط. يحدث هذا العرض بسبب التهاب الشعب الهوائية.
عادة ما تستمر أعراض EIB بعد التوقف عن ممارسة الرياضة. إذا كنت غير لائق بدنيًا ، فعادةً ما تبدأ الأعراض بالتلاشي بعد فترة وجيزة من توقف النشاط.
ما هي عوامل الخطر للربو الناجم عن ممارسة الرياضة؟
تزداد احتمالية إصابتك بالربو الناتج عن ممارسة الرياضة إذا كنت:
- لديك تاريخ شخصي أو عائلي للإصابة بالربو
- لديك تاريخ من التهاب الأنف التحسسي
- تتعرض لتلوث الهواء
- من الإناث
- يتعرضون لدخان السجائر
- ممارسة الرياضة في الهواء البارد والجاف (مثل الهوكي أو التزلج)
- السباحة في حمامات مكلورة
- لديك عدوى فيروسية في الجهاز التنفسي
- لديك مشاكل في الحبال الصوتية
كيف يتم علاجها؟
يعتمد علاج الربو الناجم عن ممارسة الرياضة على أعراضك وصحتك العامة. يمكن لطبيبك مساعدتك في تطوير خطة علاج مخصصة تناسبك.
تشمل خيارات العلاج الممكنة العديد من الأدوية المختلفة بالإضافة إلى تمارين التنفس.
وصفة طبية
قد يصف لك طبيبك أدوية ، مثل:
- ناهضات بيتا قصيرة المفعول (SABAs). SABAs ، وهي الخط الأول من العلاج ، تعمل على استرخاء بطانة الشعب الهوائية. يتم استنشاقه من 5 إلى 20 دقيقة قبل التمرين للوقاية من أعراض الربو.
- الكورتيكوستيرويدات المستنشقة (ICS). إذا لم تستجب أعراضك لـ SABA ، فقد يصف لك طبيبك أيضًا الستيرويدات المستنشقة. يقلل هذا الدواء أيضًا من التهاب مجرى الهواء ويستخدم للإدارة طويلة المدى.
- مضادات مستقبلات الليكوترين (LTRAs). LTRAs عبارة عن أقراص تُستخدم مع الوساطات المستنشقة. أنها تساعد على تعزيز وظائف الرئة وتقليل التهاب مجرى الهواء.
- مضادات مفعول الكولين. تعمل مضادات الكولين على منع الأسيتيل كولين ، وهو ناقل عصبي يسبب الالتهاب وإنتاج المخاط في الربو.
مضادات الهيستامين
يمكن أن يؤدي التهاب الأنف التحسسي إلى زيادة خطر إصابتك بمرض EIB. إذا كان لديك تاريخ من الحساسية ، فقد يقترح طبيبك مضادات الهيستامين التي لا تستلزم وصفة طبية لتقليل الأعراض.
تمارين التنفس
قد تساعد تمارين التنفس على تحسين وظائف الرئة والقدرة على التنفس. تتضمن أمثلة تمارين التنفس للربو ما يلي:
- شفة التنفس
- التنفس البطني
- التنفس الأنفي
هل هناك طريقة آمنة لممارسة الرياضة إذا كنت عرضة للإصابة بالربو؟
إذا كنت عرضة للإصابة بالربو عند ممارسة الرياضة ، فإليك ما يمكنك القيام به لممارسة الرياضة بأمان:
- استخدم جهاز الاستنشاق قبل ممارسة الرياضة. إذا وصف طبيبك جهاز الاستنشاق للإنقاذ ، فاستخدمه دائمًا قبل ممارسة النشاط البدني وانتظر المدة الزمنية الموصى بها قبل التمرين.
- الإحماء والتهدئة. تجنب البدء أو الإيقاف المفاجئ للنشاط. اقضِ من 5 إلى 10 دقائق في الإحماء قبل البدء في ممارسة الرياضة ، واقضِ 5 دقائق في التهدئة تدريجيًا بعد ذلك.
- غطي فمك بقناع أو وشاح. يمكن أن يساعد ذلك في ترطيب وتدفئة الهواء الذي تتنفسه. ويمكنه أيضًا تقليل تعرضك لحبوب اللقاح والتلوث.
- تجنب رياضات الطقس البارد. يمكن للطقس البارد أن يجف ويضيق مجاري الهواء. تجنب أو قلل من الأنشطة مثل التزلج أو التزلج على الجليد.
- تجنب الرياضة ذات النشاط المستمر. إذا كنت تعاني من الربو بشكل سيئ ، يمكن أن تؤدي الرياضات التي تنطوي على تمارين رياضية طويلة إلى ظهور الأعراض. تجنب الرياضات مثل الجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات.
متى ترى طبيبك؟
قم بزيارة طبيبك إذا كنت تعاني من أعراض بنك الاستثمار الأوروبي لأول مرة.
إذا تم تشخيصك بالفعل بالربو أو EIB ، فراجع طبيبك لإجراء فحوصات منتظمة. سيساعد هذا طبيبك على تتبع تقدمك وضبط الأدوية حسب الضرورة.
تابع مع طبيبك إذا كان لديك بنك الاستثمار الأوروبي وأعراض مثل:
- إغماء
- ضعف
- دوخة
- السعال المستمر أو الصفير
- تفاقم الصفير بعد تناول الدواء
- شفاه زرقاء أو أظافر
- فتح الخياشيم عند الشهيق
الخط السفلي
الربو الناجم عن التمرين ، والذي يُطلق عليه أيضًا تضيق القصبات الهوائية الناجم عن ممارسة الرياضة (EIB) ، يتم تحفيزه عن طريق النشاط الهوائي. استنشاق كميات أكبر من الهواء الأكثر برودة وجفافًا يمكن أن يسبب تورمًا وانقباضًا في الممرات الهوائية ، مما يجعل التنفس صعبًا. يمكن أن يؤدي هذا إلى السعال والصفير وضيق في الصدر.
لحسن الحظ ، لا يزال بإمكانك أن تكون نشطًا مع الربو الناتج عن ممارسة الرياضة. يمكن لطبيبك أن يصف جهاز استنشاق للتحكم في الأعراض. يمكن أن يساعد أيضًا تجنب الرياضات في الطقس البارد ، وأخذ فترات راحة متكررة ، والاحماء والتبريد قبل التمرين وبعده.
يمكنك ممارسة الرياضة بأمان طالما أن الربو لديك متحكم فيه جيدًا. اتبع تعليمات طبيبك دائمًا واحصل على المساعدة الطبية إذا ظهرت عليك أعراض جديدة أو تزداد سوءًا.
