نقوم بتضمين المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا اشتريت من خلال الروابط الموجودة على هذه الصفحة ، فقد نربح عمولة صغيرة. ها هي عمليتنا.
ملخص
أصبح النظام الغذائي لفصيلة الدم شائعًا على يد الدكتور بيتر دادامو ، طبيب العلاج الطبيعي ومؤلف كتاب "Eat Right 4 Your Type".
في كتابه وعلى موقعه على الإنترنت ، يدعي أن اتباع نظام غذائي معين ونظام ممارسة الرياضة على أساس فصيلة دمك يمكن أن يحسن صحتك ويقلل من فرصتك في تطوير ظروف صحية معينة.
على الرغم من عدم وجود دليل علمي وراء هذا النظام الغذائي ، إلا أنه لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة.
قد يكون هذا بسبب أن النظام الغذائي يشجع على الأكل الصحي والتمارين الرياضية التي توفر فوائد صحية للأشخاص ، بغض النظر عن فصيلة الدم.
يدعي D’Adamo أيضًا أن فصائل الدم تمثل السمات الجينية لأسلافنا ، وأن خطط نظامه الغذائي تستند إلى الأطعمة التي ازدهر بها هؤلاء الأجداد.
على سبيل المثال ، يدعي أن فصيلة الدم O هي أقدم فصيلة الدم ، وترتبط بالأسلاف الذين كانوا صيادين جامعين. يقول إن الأشخاص من فصيلة الدم O يميلون إلى القوة ، والنحافة ، والعقل المنتج.
هذا غير مثبت علميًا. تشير إحدى الدراسات إلى أن فصيلة الدم A هي الأقدم.
بالإضافة إلى ذلك ، يربط D’Adamo بعض الحالات الصحية مع فصيلة الدم O ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ، ومقاومة الأنسولين ، وسوء أداء الغدة الدرقية. هذه الارتباطات مع فصيلة الدم لم يتم إثباتها علميًا.
أنواع الدم المختلفة
يوصي نظام D’Adamo الغذائي لفصيلة الدم بتناول أطعمة معينة بناءً على أنواع الدم الأربعة.
يتم تحديد فصيلة دمك من خلال العوامل الوراثية الخاصة بك. هناك أربعة أنواع مختلفة من الدم:
- ا
- أ
- ب
- AB
هناك أيضًا تصنيف آخر للدم لا يأخذ في الحسبان النظام الغذائي لفصيلة الدم. قد يحتوي دمك أو لا يحتوي على بروتين يعرف باسم Rh. ينتج عن هذا وجود ثمانية أنواع مختلفة من الدم.
نوع الدم الموجب O هو النوع الأكثر شيوعًا ، مما يعني أن لديك دم O مع عامل Rh. لاحظ أن النظام الغذائي لفصيلة الدم في D’Adamo يتضمن نظامًا غذائيًا من النوع O فقط ، وليس نظامًا غذائيًا إيجابيًا من النوع O.
ماذا نأكل من فصيلة الدم O
وفقًا لـ D’Adamo ، يجب أن يركز أولئك الذين لديهم فصيلة الدم O على تناول الكثير من البروتين ، كما هو الحال في نظام غذائي باليو أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
يوصي بأن تستهلك:
- اللحوم (خاصة اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية لفقدان الوزن)
- سمك
- الخضار (مع ملاحظة أن البروكلي والسبانخ وعشب البحر مفيدة لفقدان الوزن)
- الفاكهة
- زيت الزيتون
يجب أيضًا أن يقترن النظام الغذائي لفصيلة الدم O مع التمارين الهوائية القوية ، كما يقول D’Adamo.
كما توصي خطته الغذائية بتناول المكملات الغذائية. من المفترض أن تستهدف هذه المكملات الظروف الصحية المرتبطة بفصيلة الدم O ، مثل مشاكل الجهاز الهضمي.
ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع فصيلة الدم O
يركز النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات الذي يوصي به دادامو لمن لديهم فصيلة الدم O على تجنب:
- قمح
- حبوب ذرة
- البقوليات
- حبوب الكلى
- ألبان
- الكافيين والكحول
هل يعمل نظام رجيم فصيلة الدم؟
لا يوجد دليل علمي يدعم النظام الغذائي لفصيلة الدم. دحضت العديد من الدراسات النظام الغذائي بينما وجدت دراسات أخرى بعض فوائد النظام الغذائي لا علاقة لها بفصيلة الدم.
تشير إحدى الدراسات عام 2014 إلى أن النظام الغذائي قد يكون شائعًا لأنه يركز على تناول الأطعمة الكاملة ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، وممارسة الرياضة.
ترتبط هذه المبادئ بالعديد من الأنظمة الغذائية وهي توصيات عامة يقدمها الأطباء وخبراء التغذية لتحسين الصحة أو الحفاظ عليها.
في عام 2013 ، نظرت مراجعة منهجية في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في 16 دراسة سابقة عن الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم. خلصت المراجعة إلى أنه لا يوجد دليل حالي يدعم الأنظمة الغذائية لفصيلة الدم.
علاوة على ذلك ، يجب دراسة النظريات الكامنة وراء النظام الغذائي من خلال وجود مجموعتين مختلفتين من المشاركين في دراسة ، واحدة تشارك في النظام الغذائي والأخرى لا تشارك ، وجميعهم من نفس فصيلة الدم. سيحدد هذا فعالية النظام الغذائي لفصيلة الدم.
أكدت دراسة أخرى في PLOS One أن النظام الغذائي لفصيلة الدم O يخفض الدهون الثلاثية في الدم ، بما يتوافق مع الأنظمة الغذائية الأخرى منخفضة الكربوهيدرات. ومع ذلك ، لم تجد الدراسة صلة بين النظام الغذائي الموصى به وفصيلة الدم.
الحالات الصحية المرتبطة بفصيلة الدم
على الرغم من عدم وجود دليل على أن فصيلة الدم يمكن أن تحدد نظامًا غذائيًا صحيًا لك ، هناك العديد من الدراسات حول كيفية تحديد فصيلة الدم لحالات صحية معينة.
ربطت بعض الدراسات أنواع الدم بمخاطر صحية معينة:
- ربطت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2012 بين انخفاض خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي ووجود فصيلة دم من النوع O.
- أظهرت دراسة أخرى عام 2012 أنه يمكن ربط فصيلة الدم برد فعلك تجاه بعض البكتيريا والحالات المرضية مثل سرطان البنكرياس والتخثر الوريدي العميق والنوبات القلبية.
لا يزال هناك المزيد لفهمه حول فصيلة الدم والحالات الصحية المرتبطة بها والتي يمكن اكتشافها في الدراسات العلمية المستقبلية.
مخاطر اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم
على الرغم من عدم وجود دليل علمي على النظام الغذائي لفصيلة الدم ، إلا أنه يظل موضوعًا للنقاش في ثقافة النظام الغذائي.
تؤكد الحميات الأربعة في النظام الغذائي لفصيلة الدم على تناول أطعمة صحية كاملة وممارسة الرياضة ، والتي يمكن أن تكون مفيدة لصحتك. لكن النظام الغذائي قد يظل محفوفًا بالمخاطر.
على سبيل المثال ، يركز النظام الغذائي لفصيلة الدم O على تناول كميات كبيرة من البروتينات الحيوانية ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية أخرى.
فصيلة الدم وحدها لا تحدد صحتك العامة ، وقد تعرض نفسك للخطر من خلال الانخراط في نظام غذائي لفصيلة الدم دون استشارة طبيبك.
الوجبات الجاهزة
لا يوجد دليل على نجاح النظام الغذائي لفصيلة الدم.
قد تعتقد أن فصيلة الدم O تعطي جسمك صورة معينة ، ولكن لم يتم التحقق من صحة هذه النظرية والنظام الغذائي الداعم لها من قبل الباحثين والمهنيين الطبيين.
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزن صحي ، فاستشر الطبيب لتحديد أفضل مسار للعمل لك كفرد. لا تعتمد على أنظمة غذائية شائعة ولكنها غير مثبتة لتوجيه عاداتك في تناول الطعام وممارسة الرياضة.
.jpg)
