7 خطوات لغسل يديك بشكل صحيح

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، فإن نظافة اليدين المناسبة أمر حيوي لخفض انتقال الأمراض المعدية.

في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن غسل اليدين يقلل من معدلات بعض التهابات الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي بنسبة تصل إلى 23 و 48 في المائة على التوالي.

وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض ، فإن غسل يديك بشكل متكرر مهم بشكل خاص للمساعدة في منع انتشار فيروس كورونا الجديد المعروف باسم SARS-CoV-2 ، والذي يسبب المرض المعروف باسم COVID-19.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على الخطوات الأساسية لغسل يديك بشكل صحيح للتأكد من خلوها من الجراثيم التي يمكن أن تسبب التهابات خطيرة.

كيف تغسل يديك

فيما يلي تقنية غسل اليدين المكونة من سبع خطوات والتي أقرها مركز السيطرة على الأمراض ومنظمة الصحة العالمية (WHO):

خطوات غسل يديك بشكل صحيح

1. بلل يديك بمياه نظيفة - ويفضل أن تكون جارية -.
2. ضع كمية كافية من الصابون لتغطية جميع أسطح يديك ومعصميك.
3. رغوة الصابون وفرك يديك معا بخفة ودقة. تأكد من فرك جميع أسطح يديك وأطراف أصابعك وأظافرك ومعصميك.
4. افرك يديك ومعصميك لمدة 20 ثانية على الأقل.
5. اشطف يديك ومعصميك تحت ماء نظيف - ويفضل أن يكون جاريًا -.
6. جفف يديك ومعصميك بمنشفة نظيفة أو اتركهما يجف في الهواء.
7. استخدم منشفة لإغلاق الصنبور.

مفتاح غسل يديك هو التأكد من تنظيف جميع أسطح ومناطق يديك وأصابعك ومعصميك تمامًا.

فيما يلي المزيد من الخطوات التفصيلية لغسل اليدين الموصى بها من منظمة الصحة العالمية. اتبعهم بعد تبليل يديك بالماء والصابون.

بعد الانتهاء من هذه الخطوات ، يمكنك شطف يديك وتجفيفها.

هل يهم نوع الصابون الذي تستخدمه؟

يعتبر الصابون العادي جيدًا في تطهير يديك تمامًا مثل الصابون المضاد للبكتيريا الذي يُصرف دون وصفة طبية. في الواقع ، وجدت الأبحاث أن الصابون المضاد للبكتيريا ليس أكثر فعالية في قتل الجراثيم من الصابون العادي اليومي.

في عام 2017 ، حظرت إدارة الغذاء والدواء (FDA) استخدام العوامل المضادة للبكتيريا مثل التريكلوسان والتريكلوكاربان. تضمنت الأسباب التي ذكرتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لحظر هذه العوامل ما يلي:

• مقاومة للجراثيم
• امتصاص جهازي
• اضطراب الغدد الصماء (الهرمون)
• ردود الفعل التحسسية
• عدم الفعالية بشكل عام

لذلك ، إذا كان لديك زجاجات قديمة من الصابون المضاد للبكتيريا مخزنة ، فمن الأفضل عدم استخدامها. تخلص منها واستخدم الصابون العادي بدلاً من ذلك.

أيضًا ، لا يوجد دليل يشير إلى أن درجة حرارة الماء تحدث فرقًا. وفقًا لإحدى الدراسات ، لا يبدو أن غسل اليدين بالماء الدافئ يقضي على المزيد من الجراثيم.

خلاصة القول هي أنه من الآمن استخدام أي درجة حرارة للمياه مناسبة لك ، واستخدام أي سائل عادي أو قطعة صابون في متناول اليد.

متى تغسل يديك

يعتبر غسل اليدين أمرًا مهمًا بشكل خاص عندما تكون في مواقف تزداد فيها احتمالية الإصابة بالجراثيم أو نقلها. هذا يشمل:

• قبل وأثناء وبعد تحضير الطعام
• قبل وبعد:
  • تستهلك الأطعمة أو المشروبات
  • تعرضت لشخص مصاب بمرض معد
  • دخول المستشفى أو مكتب الطبيب أو دار رعاية المسنين أو أي مكان آخر للرعاية الصحية
  • تنظيف ومعالجة الجرح أو الحروق أو الجرح
  • تناول الأدوية ، مثل الحبوب أو قطرات العين
  • استخدم وسائل النقل العام ، خاصةً إذا لمست الدرابزين والأسطح الأخرى
  • المس هاتفك أو أي جهاز محمول آخر
  • اذهب إلى متجر البقالة
• بعدك:
  • السعال أو العطس أو نفث أنفك
  • تلمس الأسطح المتسخة بشكل واضح ، أو عندما تكون هناك أوساخ ظاهرة على يديك
  • التعامل مع الأموال أو الإيصالات
  • لمس مقبض مضخة الغاز أو أجهزة الصراف الآلي أو أزرار المصعد أو أزرار عبور المشاة
  • مصافحة الآخرين
  • الانخراط في نشاط جنسي أو حميم
  • استخدموا الحمام
  • تغيير الحفاضات أو تنظيف النفايات الجسدية من الآخرين
  • لمس أو التعامل مع القمامة
  • لمس الحيوانات أو علف الحيوانات أو النفايات
  • لمس الأسمدة
  • التعامل مع طعام الحيوانات الأليفة أو يعامل

كيفية منع الجلد الجاف أو التالف

يمكن للبشرة الجافة والمتهيجة والخشنة من غسل اليدين المتكرر أن تزيد من خطر الإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي تلف الجلد إلى تغيير فلورا الجلد. وهذا بدوره يمكن أن يسهل على الجراثيم العيش على يديك.

للحفاظ على صحة بشرتك مع الحفاظ على نظافة اليدين الجيدة ، يقترح خبراء البشرة النصائح التالية:

• تجنب الماء الساخن واستخدم الصابون المرطب. يغسل بالماء البارد أو الفاتر. الماء الساخن ليس أكثر فاعلية من الماء الدافئ ، ويميل لأن يكون أكثر تجفيفًا. اختر الصابون السائل (بدلاً من البار) الذي يحتوي على قوام كريمي ويحتوي على مكونات مرطبة ، مثل الجلسرين.
• استخدم مرطبات البشرة. ابحث عن كريمات ومراهم وبلسم للبشرة تساعد على منع الماء من ترك بشرتك. وتشمل المرطبات التي تحتوي على مكونات هي:
  • انسداد ، مثل حمض اللانولين ، الدهون الثلاثية الكابريليك / كابريك ، الزيت المعدني ، أو سكوالين
  • المرطبات ، مثل اللاكتات أو الجلسرين أو العسل
  • المطريات ، مثل الألوة فيرا ، دايميثيكون ، أو إيزوبروبيل ميريستات
• استخدم معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول والتي تحتوي على منعمات البشرة. تساعد معقمات اليدين التي تحتوي على الكحول والمرطبات على تخفيف جفاف الجلد ، بينما تحل المطريات محل بعض الماء الذي يجرده الكحول.

ماذا تفعل إذا لم يتوفر الصابون والماء؟

إشعار إدارة الغذاء والدواء

أعلنت إدارة الغذاء والدواء (FDA) عن سحب العديد من معقمات الأيدي بسبب احتمالية وجود الميثانول.

الميثانول هو كحول سام يمكن أن يكون له آثار ضارة ، مثل الغثيان والقيء أو الصداع ، عند استخدام كمية كبيرة منه على الجلد. يمكن أن تحدث تأثيرات أكثر خطورة ، مثل العمى أو النوبات أو تلف الجهاز العصبي ، إذا تم تناول الميثانول. شرب مطهر اليدين الذي يحتوي على الميثانول ، سواء عن طريق الخطأ أو عن قصد ، يمكن أن يكون قاتلاً. انظر هنا لمزيد من المعلومات حول كيفية اكتشاف معقمات الأيدي الآمنة.

إذا اشتريت أي معقم لليدين يحتوي على الميثانول ، فعليك التوقف عن استخدامه على الفور. أعده إلى المتجر الذي اشتريته منه ، إن أمكن. إذا واجهت أي آثار سلبية من استخدامه ، يجب عليك الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك. إذا كانت أعراضك مهددة للحياة ، فاتصل بخدمات الطوارئ الطبية على الفور.

عندما يكون غسل اليدين غير ممكن أو لم تكن يداك متسخة بشكل واضح ، يمكن أن يكون تطهير يديك بمطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول خيارًا قابلاً للتطبيق.

تحتوي معظم معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول على الإيثانول أو الأيزوبروبانول أو البروبانول أو مزيج من هذه العوامل. يأتي نشاط مضادات الميكروبات الأكثر فاعلية من محاليل الكحول التي تحتوي على:

• 60 إلى 85 بالمائة إيثانول
• 60 إلى 80 في المائة من الأيزوبروبانول
• 60 إلى 80 في المئة n- بروبانول

يبدو أن الإيثانول هو الأكثر فعالية ضد الفيروسات ، بينما يعمل البروبانول بشكل أفضل ضد البكتيريا.

تقضي معقمات الأيدي التي تحتوي على الكحول بسرعة وفعالية العديد من العوامل المسببة للأمراض ، بما في ذلك:

• فيروس الانفلونزا
• فيروس نقص المناعة البشرية
• التهاب الكبد B و C.
• MRSA
• بكتريا قولونية

وجدت دراسة أجريت عام 2017 أيضًا أن تركيبات مطهرات الأيدي التي تحتوي على الكحول مع الإيثانول أو الأيزوبروبانول أو كليهما كانت فعالة في قتل مسببات الأمراض الفيروسية ، مثل:

• فيروسات كورونا المتلازمة التنفسية الحادة الوخيمة (سارس)
• فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية (MERS)
• إيبولا
• زيكا

مثل غسل اليدين ، تعتمد فعالية معقمات اليدين على استخدام التقنية الصحيحة.

لتطبيق معقم اليدين بشكل صحيح ، اتبع الخطوات التالية:

1. ضع حوالي 3 إلى 5 مل (2/3 إلى 1 ملعقة صغيرة) في راحة يدك.
2. افركي بقوة ، مع التأكد من فرك المنتج على جميع أسطح يديك وبين أصابعك.
3. افركي لمدة 25 إلى 30 ثانية حتى تجف يديك تمامًا.

الخط السفلي

نظافة اليدين هي تدخل بسيط ومنخفض التكلفة وقائم على الأدلة يمكن أن يساعد في حماية صحتك وصحة الآخرين.

في أعقاب جائحة COVID-19 ، دعت الحكومات وقادة المجتمع في جميع أنحاء العالم إلى بذل جهود جماعية صارمة لتحسين ممارسات النظافة العامة مثل غسل اليدين.

على الرغم من غسل يديك بالصابون العادي والنظيف ، إلا أن المياه الجارية هي الطريقة المفضلة لنظافة اليدين ، إلا أن استخدام معقم اليدين الذي يحتوي على الكحول بنسبة 60 في المائة على الأقل يمكن أن يكون خيارًا فعالًا أيضًا.

نظافة اليدين الجيدة ليست مقياسًا يُستخدم فقط أثناء الأوبئة وغيرها من تفشي الأمراض. إنه تدخل تم اختباره بمرور الوقت ويلزم ممارسته بشكل متسق وعقلي ليكون له أكبر تأثير على الصحة الفردية والمجتمعية والعالمية.