ارفع يدك إذا لاحظت تهيجًا أو رائحة مميزة أو قوية بعد شد الليجن.
المصطلح غير الطبي لهذه الآثار الجانبية المهبلية الناتجة عن التمارين هو "المهبل الرياضي".
تقول لورين شترايشر ، أستاذة طب التوليد وأمراض النساء بجامعة نورث وسترن ، إن أول شيء تحتاج إلى معرفته عن المهبل الرياضي ، هو أنه ليس مصطلحًا أو حالة طبية رسمية.
بدلاً من ذلك ، إنها العبارة العامية المستخدمة لتشمل عددًا من المشكلات المختلفة التي يمكن أن تظهر بين الساقين من التمرين ، مثل:
- متلهف، متشوق
- تهيج
- احمرار
- رائحة
- الغضب
- إشعال
في الواقع ، يشير شترايشر إلى أن استخدام كلمة "المهبل" أمر محير وغير صحيح من الناحية التشريحية.
عندما يتحدث الناس عن المهبل ، فإن ما يشيرون إليه عادة هو الأجزاء الخارجية ، وهو الفرج. المهبل هو من الداخل ، وهذا ليس عادة ما يشير إليه الناس ، "يقول شترايشر.
بصرف النظر عن المصطلحات ، ليس هناك من ينكر أن بعض مشكلات الفرج والإصابات يمكن أن تحدث إما أثناء جلسة العرق أو بعدها. هل هذا يعني أنه يمكنك استخدام فرجك كذريعة لأخذ يوم راحة آخر؟ ليس تماما.
ولكن قد يعني ذلك تبديل ملابسك الرياضية الحالية بملابس رياضية تناسب التمرين بشكل أفضل.
أدناه ، ابحث عن كل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية تأثير التمرين عليك بين الساقين. بالإضافة إلى ما يمكنك القيام به لمنعه.
ما هو التعامل مع الرائحة؟
تمامًا كما أن لكل مهبل شعلة خاصة به ، فلكل مهبل رائحة طبيعية خاصة به ، والتي تعتمد على عدد من العوامل ، مثل النظام الغذائي ، والترطيب ، والجنس ، والهرمونات. من الشائع جدًا أن تلاحظ أن رائحتك أقوى أو أكثر وضوحًا بعد التمرين أيضًا.
يقول شترايشر: "ربما تكون الرائحة مجرد عرق". "إذا كنت تمارس التمارين الرياضية ، فأنت تتعرق ، لذا فإن الرائحة ربما تكون مجرد عرق للأعضاء التناسلية."
تقدم Kecia Gaither ، MD ، OB-GYN ، شعورًا مشابهًا: "تحتوي منطقة المهبل على نوعين من الغدد العرقية: الغدد المفرزة ، التي تنتج رطوبة عديمة الرائحة في الغالب ، والغدد المفرزة ، وهي وفيرة جدًا في بصيلات الشعر ( الذي يحتوي على الفخذ) ، والذي يطلق عرقًا أكثر دهنية ورائحة. "
لذلك ، نعم ، يمكن أن يكون لديك فقط المنشعب المتعرق - على الرغم من أنه قد لا يكون مجرد عرق. قد تتسبب التدريبات التي تنطوي على الكثير من القفز (القفز على الحبل ، والقفز على الحبل ، والبيربي) أيضًا على خروج القليل من البول أو الإفرازات ، وهو ما يقول شترايشر إنه يمكن أن يجعل الرائحة أكثر مسكًا أيضًا.
بشكل عام ، التغييرات الطفيفة في عطرك أمر طبيعي. لذلك ، إذا لاحظت رائحة أقوى بعد التمرين ، فلا تقلق كثيرًا. يقول Gaither إن أفضل رهان لك هو تغيير معدات التمرين بدلاً من محاولة التستر على الرائحة بمنتجات قد تكون مزعجة.
ولكن إذا كنت لا تزال تلاحظ رائحة غريبة مقارنة برائحتك المعتادة بعد الاستحمام ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن يكون من أعراض الإصابة.
كيفية التعامل مع الغضب والتهيج مثل البطل
في حين أن هناك الكثير من الأحاديث حول الغضب الداخلي للفخذ بين الرياضيات ، إلا أن غضب الفرج ممكن أيضًا.
يقترح شترايشر تطبيق Aquaphor أو الفازلين أو الفازلين على الجزء الخارجي من الفرج لإنشاء حاجز بين بشرتك وملابسك كخط دفاع أول. (التشديد على الخارج!)
وأما الملابس؟ "ما هي أنماط وأنماط الملابس التي لا تسبب لك التهيج تنبع من التفضيل الشخصي وشكل الجسم. دافئ ، فضفاض ، ضيق ، لا يهم حقًا. يقول شترايشر: "سيستغرق الأمر بعض التجربة والخطأ من جانبك لمعرفة ما يستجيب له جسمك بشكل سيئ". "عادةً ما يكون القطن هو الأفضل دائمًا لأنه أكثر قابلية للتنفس."
ضع في اعتبارك استبدال ملابس التمرين الضيقة بملابس قطنية أكثر مرونة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن أفضل رهان لك هو الدخول إلى غرفة خلع الملابس بعد التمرين وتغيير قيعانك.
إذا لم تختفي حكة الفرج بالعلاجات المنزلية ، فقد يصف لك الطبيب دواء ستيرويد موضعيًا.
ماذا لو كنت لا تعانين من الغضب بالضبط ولكن يظهر على خط الفرج والبيكيني علامات تهيج مثل الاحمرار أو الجفاف أو الحكة؟ يقول جاثر إن العلاجات الموصى بها أعلاه يجب أن تعمل. وتضيف: "تأكد أيضًا من عدم استخدامك للغسيل بأي مهيجات محتملة".
ماذا عن الأعراض التي لا تختفي؟
سواء كانت رائحة غير تقليدية ، أو حكة ، أو إفرازات غير طبيعية ، إذا كانت أعراضك تسبب عدم الراحة ، فكن استباقيًا واجتمع مع مقدم الرعاية الصحية. يمكن أن تكون مصابًا بعدوى الخميرة أو التهاب المهبل البكتيري أو عدوى المسالك البولية أو عدوى المثانة.
لكي نكون واضحين: التمارين نفسها لا يمكن أن تسبب هذه العدوى ، كما يؤكد شترايشر. ومع ذلك ، فإن الجري في قيعان التمرين المبللة بالعرق لفترة طويلة من الوقت قد يكون.
نصيحة Gaither للوقاية من العدوى
نفس النصائح: تجنب الملابس الداخلية والسراويل الاصطناعية بطبيعتها ، لأنها غير قابلة للتنفس. بدلاً من ذلك ، اختاري الملابس الداخلية القطنية ، وهي أكثر المواد تنفسًا.
أو قم بتغيير ملابس التمرين المتعرقة في أسرع وقت ممكن. (آسف ، لكن هذا يعني * عدم * الذهاب للتسوق من البقالة في سروال اليوغا الذي ارتدته للتو في بيكرام.)
وفي حالة عدم وضوح ذلك: لا تعيد ارتداء ملابس التمرين المتسخة.
حافظ على النظافة من أولوياتك
قد يؤدي التمرين إلى تعرق الفرج ، واعتمادًا على ما ترتديه ، قد يؤدي ذلك إلى تهيج الفرج. أثناء التمرين لا يمكن أن يسبب عدوى ، فإن التسكع في ملابسك المليئة بالعرق لفترة طويلة يمكن أن يسبب ذلك.
إذا كنتِ قلقة بشأن المهبل وكانت هناك رائحة مريبة أو إفرازات غير تقليدية أو إحساس بالوخز ، فتحدثي مع مقدم الرعاية الصحية.
وفي كلتا الحالتين ، من المهم أن تتذكر أن مهبلك وفرجك لا ينبغي أن يعيق روتين ممارسة الرياضة!
غابرييل كاسل هي خبيرة في لعبة الرجبي ، والركض بالطين ، وخلط عصير البروتين ، وإعداد الوجبات ، وكروس فيتنج ، وكاتبة الصحة في نيويورك. لقد أصبحت شخصًا صباحيًا ، وجربت تحدي 30 يوم ، وأكلت ، وشربت ، وحطمت ، وغسلت ، واستحممت بالفحم ، كل ذلك باسم الصحافة. في أوقات فراغها ، يمكن أن تجدها تقرأ كتب المساعدة الذاتية أو الضغط على مقاعد البدلاء أو تمارس hygge. اتبعها على Instagram.
