ما هو التنصت على فقدان الوزن ، وهل يعمل؟

ما هو التحويل الإلكتروني والتنصت؟

تقنية الحرية العاطفية (EFT) هي علاج يستخدم لأعراض بعض حالات الصحة الجسدية والعقلية.

يركز التحويل الإلكتروني على نقاط العلاج بالابر ، والتي تسمى "نقاط التنصت" ، بالإضافة إلى عناصر العلاج السلوكي المعرفي وعلاج التعرض. لم يتم التعرف على التحويل الإلكتروني من قبل معظم المجتمع الطبي ويعتبر شكلاً من أشكال الطب البديل.

يُظهر البحث الأولي في EFT إمكانية استخدامه الفعال كعلاج لاضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والقلق وتعاطي الكحول وأنواع أخرى من الإدمان.

واحدة من الفوائد الأخرى المطالب بها من التحويل الإلكتروني هي فقدان الوزن. هناك سبب للاعتقاد بأن التحويل الإلكتروني قد يكون أداة لفقدان الوزن تعمل مع بعض الأشخاص.

دعنا نغطي ما نعرفه ولا نعرفه عن التحويل الإلكتروني لفقدان الوزن.

كيف يعمل نظام التحويل الإلكتروني

يعتقد ممارسو التحويل الإلكتروني أن العديد من المشاعر السلبية - وحتى الألم الجسدي - ناتجة عن اضطرابات في تدفق الطاقة الطبيعية في الجسم. يمكن تحقيق التوازن بين هذه الطاقة من خلال النقر على تسع نقاط خط طول مختلفة (انظر أدناه) في جميع أنحاء جسمك.

وفقًا لهذه النظرية ، بمجرد استعادة توازن الطاقة لديك ، سيتم حل الأفكار السلبية والسلوكيات غير المرغوب فيها والأعراض المؤلمة.

تقبل الممارسات الأخرى أيضًا فكرة موازنة الطاقة من أجل الشفاء. يستخدم كل من الوخز بالإبر والعلاج بالابر نقاط الضغط للمساعدة في تحرير الطاقة. يضيف التنصت على التحويل الإلكتروني أدوات حديثة من مجموعة أدوات العلاج النفسي إلى طرق العلاج القديمة هذه.

نقاط ميريديان لفقدان الوزن

نقاط ميريديان تشبه نقاط العلاج بالابر. في الطب الصيني التقليدي ، يشكلون شبكة من قنوات الطاقة يقال إنها تمر عبر جسمك وكل منها متصل بأعضاء معينة. سينصح بعض المدافعين عن التنصت أن تقوم بالنقر فوق كل من خطوط الطول الـ 12 الرئيسية للتحويل الإلكتروني في نمط لفقدان الوزن.

أولئك الذين يقومون بالتنصت لعلاقتها بالضغط قد يركزون فقط على خطوط الطول المتعلقة بالهضم. تشمل نقاط الزوال هذه:

• نقطة الأذن (يعتقد أنها تثبط الشهية)
• نقطة الإبهام (يعتقد أنها تحفز عملية التمثيل الغذائي)
• الكوع الداخلي (يعتقد أنه يعزز وظيفة الأمعاء)

هل يعمل نظام التحويل الإلكتروني لفقدان الوزن؟

قد يعمل نظام التحويل الإلكتروني لفقدان الوزن مع بعض الأشخاص. يعتمد الأمر حقًا على عاداتك الغذائية ومستويات التوتر لديك.

يقترح البعض أن التنصت على نقاط العلاج بالإبر يمكن أن يصل إلى اللوزة وينشطها. هذا هو الجزء من دماغك الذي ينظم الخوف والقلق.

من خلال تنشيط هذا الجزء من جسمك ، قد يؤدي النقر على التحويل الإلكتروني إلى خفض مستويات هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر. يزعم بعض الذين يمارسون التنصت أنه من خلال خفض الكورتيزول ، يمكنك تحقيق حالة عقلية "محايدة" ، والتي قد تخفف الألم والقلق بعد ذلك.

وهناك قدر معقول من الأبحاث التي تشير إلى أن التنصت قد يساعد في إنقاص الوزن.

إن ارتفاع الكورتيزول له علاقة بزيادة الوزن وأنماط الأكل بنهم. لذلك ، إذا أدى النقر بالتحويل الإلكتروني إلى استقرار مستوى الكورتيزول لديك ، فقد يعمل على مساعدتك على إنقاص الوزن.

الدليل على ذلك هو في الغالب قصصية ، ولكن هناك أدبيات طبية توضح وجود صلة بين مستويات الكورتيزول والسمنة.

أظهرت دراسة أجريت عام 2011 على 84 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 18 و 20 عامًا يعانون من السمنة أن العلاج بالابر المطبق على نقاط الضغط على الأذن ساعد بنجاح في تقليل مؤشر كتلة الجسم (BMI) على مدى فترة 8 أسابيع.

في دراسة أجريت عام 2019 على 59 بالغًا ، تبين أن العلاج بالابر الذاتي يقلل من مؤشر كتلة الجسم عند إجرائه مرتين في الأسبوع لمدة 8 أسابيع. كانت النتائج أفضل لمجموعة المشاركين الذين استخدموا تطبيقًا لتتبع تقدمهم.

ثبت أيضًا أن العلاج السلوكي المعرفي طريقة فعالة لتقليل وزنك ، وفقًا لمراجعة سريرية واحدة على الأقل.

إذا كنت تأكل عاطفيًا ، فقد يساعد النقر على التحويل الإلكتروني في كبح شهيتك ويؤدي إلى فقدان الوزن. إذا كنت تعتقد أنك تكتسب وزناً بسبب الإجهاد ، فقد يساعدك النقر على التحويل الإلكتروني في ذلك أيضًا.

ولكن إذا كنت تحاول ببساطة إنقاص بعض الوزن الزائد ، فهناك طرق أخرى يمكنك استخدامها بدلاً من أو بالإضافة إلى التنصت على التحويل الإلكتروني والتي ثبتت فعاليتها.

هل هناك أي آثار جانبية أو احتياطات؟

لا توجد آثار جانبية أو مخاطر معروفة من العلاج بالابر أو التحويل الإلكتروني. من الآمن أن يجربها أي شخص تقريبًا.

إذا كنت تعاني من اضطراب الوسواس القهري ، فمن المحتمل أن يصبح النقر سلوكًا قهريًا.

إذا كنت تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة أو القلق أو أي حالة صحية عقلية أخرى ، فيجب عليك أولاً تجربة العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالتعرض تحت إشراف وإشراف أخصائي الصحة العقلية قبل تجربتها بنفسك.

كيفية محاولة التنصت لفقدان الوزن

قبل أن تحاول التنصت على فقدان الوزن ، ستحتاج إلى اختيار بيان تأكيد يمكّنك ويلهمك.

يجب أن يكون هذا تذكيرًا إيجابيًا متعلقًا بأهدافك في إنقاص الوزن. يمكنك اختيار عبارة مثل "أريد أن أعتني بجسدي" أو "أستحق أن أشعر بالراحة في جسدي".

عندما تشعر بالرغبة في الإفراط في تناول الطعام ، يمكنك قول بيان التأكيد الخاص بك وأنت تلمس كل نقطة من نقاط الضغط التسع سبع مرات في نمط النقر بالتحويل الإلكتروني.

نقاط الضغط هذه هي:

• قطع الكاراتيه (الجزء المركزي من المنطقة اللحمية على الجانب الخارجي لأي يد)
• الحاجب
• جانب العين
• تحت العين
• تحت الأنف
• ذقن
• بداية الترقوة
• تحت الذراع

طرق مجربة لإنقاص الوزن

ينطوي فقدان الوزن الفعال على خلق عجز في السعرات الحرارية. هذا يعني حرق سعرات حرارية أكثر من خلال الحركة والتمارين الرياضية أكثر مما تتناوله من خلال الطعام الذي تتناوله.

وأفضل طريقة لتحقيق ذلك هي تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة وإجراء تغييرات في نمط الحياة. تتضمن بعض الطرق التي أثبتت جدواها لبدء إنقاص الوزن ما يلي:

• اليوجا والبيلاتس
• شرب المزيد من الماء
• شرب خل التفاح
• تمرين متقطع عالي الكثافة
• تقليل التوتر
• تطبيقات وبرامج تتبع السعرات الحرارية
• خطة نظام غذائي مضبوط ، مثل الصيام المتقطع ، أو اتباع نظام غذائي نباتي ، أو نظام غذائي متوسطي

قد يعمل التنصت على التحويل الإلكتروني كعلاج تكميلي.

يبعد

قد يساعد التنصت على التحويل الإلكتروني لبعض الأشخاص في كبح عادات الأكل العاطفية. قد يعمل أيضًا كأداة لتخفيف التوتر ، والتي يمكن أن تساعد بعض الناس على التخلص من أرطال.

لا يوجد الكثير من الأدلة العلمية التي تساعدنا على فهم إلى أي مدى يعمل النقر بالتحويل الإلكتروني ، وما إذا كانت طريقة موثوقة لفقدان الوزن.

قد يكمل العديد من الطرق الأخرى لفقدان الوزن التي تم إثباتها ودعمها بالعلم.