العضلة المتسعة هي جزء من مجموعة عضلات الفخذ ، وتقع في مقدمة الفخذ. إنها أكثر عضلات الفخذ وسطية أو داخلية. يمتد على طول الفخذ بالكامل. يُشار أحيانًا إلى جزء العضلة الموجود فوق الركبة مباشرةً باسم المتسع الإنسي أو VMO. تُستخدم هذه العضلة لتمديد الساق عند الركبة ولتثبيت الرضفة ، والتي تُعرف أيضًا باسم الرضفة.
تعتبر العضلات مركزًا شائعًا للضعف لأنها لن تتقوى بشكل كامل ما لم يتم تمديد الساق بشكل منتظم بالكامل. يمكن تقوية العضلة المتسعة الوسطية عن طريق أداء تمارين مثل إطالة الركبة وضغط الساق والقرفصاء. يتم تنشيط العضلة بشكل كامل عندما تكون الركبة بزاوية أكبر ، خاصة عندما تكون الساق ممتدة تمامًا. لذلك ، فإن تمارين عضلات الفخذ التي تنطوي على نطاق كامل من الحركة هي الأفضل لتقوية هذه العضلة.
.jpg)
