يؤثر الإجهاد على صحتك بطرق لا حصر لها. عندما يكون التوتر قصير المدى ، مثل التوتر قبل أداء أو اختبار أو مقابلة عمل ، فمن المحتمل ألا تضر التأثيرات بصحتك.
ولكن عندما يستمر الضغط لفترة طويلة جدًا أو شديدًا جدًا ، يمكن أن يغير طريقة عمل جسمك. يمكن أن يجعلك التوتر المزمن عرضة لمشاكل صحية خطيرة. تظهر الأبحاث أن الكثير من التوتر يمكن أن يسبب:
- الصداع
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- مرض قلبي
- ضغط دم مرتفع
على الرغم من عدم وجود دليل واضح على أن الإجهاد في حد ذاته يمكن أن يؤدي إلى التهاب المسالك البولية (UTI) ، إلا أن التوتر قد يؤثر على جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى تضخيم بعض أعراض اضطرابات المسالك البولية السفلية.
ماذا يقول العلم عما إذا كان الإجهاد يمكن أن يسبب التهاب المسالك البولية
التهاب المسالك البولية هو التهاب في المثانة أو الكلى أو الأنابيب التي تربطها (الحالبين). في معظم الأحيان ، تسبب البكتيريا عدوى المسالك البولية بكتريا قولونية. يمكن أن تحدث عدوى المسالك البولية أيضًا بسبب ميكروبات أخرى ، بما في ذلك:
- الكلبسيلة الرئوية
- المكورات العنقودية الرمية
- المتقلبة الرائعة
- المكورات المعوية البرازية
- بكتيريا المجموعة ب
- المبيضات النيابة
- الزائفة الزنجارية
- المكورات العنقودية الذهبية
قد تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المسالك البولية إذا كان لديك:
- ممارسة الجنس بشكل متكرر
- تغييرات في بنية المهبل أو الفرج من العمر أو الإصابة
- تغيرات في فلورا المهبل
- تاريخ عائلي أو شخصي من عدوى المسالك البولية
- انسداد مثل حصوات الكلى أو تضخم البروستاتا
- تستخدم القسطرة
- تستخدم أغشية المهبل مع مبيد النطاف
- فصيلة دم غير مفرزة
دور الإجهاد في تطوير عدوى المسالك البولية
على الرغم من أن التوتر لا يسبب العدوى بشكل مباشر ، إلا أن الإجهاد يمكن أن يقلل من فعالية مقاومة الجسم الطبيعية للعدوى والمرض.
عندما تعاني من الإجهاد ، ينتج جسمك هرمونًا يسمى الكورتيزول. إذا كان هناك الكثير من الكورتيزول لفترة طويلة جدًا ، فلن يتمكن جسمك من مقاومة العدوى أو تقليل الالتهاب كما هو معتاد. يمكن أن يؤدي الجهاز المناعي التالف إلى التهابات مزمنة.
يرتبط الإجهاد وصحة المسالك البولية بعلاقة ثنائية الاتجاه. يمكن أن يثبط الإجهاد جهاز المناعة ، مما يؤدي إلى الإصابة بالعدوى. يمكن أن تزيد العدوى أو المرض من التوتر الذي تشعر به.
وجدت مراجعة أجريت عام 2017 للدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض المسالك البولية يعانون من مستويات أعلى من الإجهاد النفسي ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
دور الضغط على أعراض المسالك البولية
اعتمادًا على مكان وجود التهاب المسالك البولية وما الذي يسببه بالضبط ، يمكنك ملاحظة بعض هذه الأعراض:
- ألم أو لاذع أو حرق عند التبول
- - التهاب أسفل الظهر أو البطن
- حمى
- البول الغائم أو الدموي أو الداكن
- زيادة عدد المرات التي تحتاج فيها للتبول
- زيادة الإلحاح في الحاجة إلى التبول
يمكن أن يسبب القلق والتوتر - أو يزدادان سوءًا - العديد من أعراض المسالك البولية السفلية الأخرى ، حتى في حالة عدم وجود عدوى.
على سبيل المثال ، الأشخاص الذين يعانون من فرط نشاط المثانة (OAB) ، وهي حالة تؤدي إلى التبول في كثير من الأحيان ، يعانون من إجهاد أعلى بكثير من الأشخاص غير المصابين بهذه الحالة ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015.
عندما يزداد التوتر ، يزداد الشعور بالإلحاح الذي تشعر به حيال الاضطرار إلى التبول. يمكن أن يتسبب الإجهاد أيضًا في ظهور أعراض حالة بولية مزمنة تسمى التهاب المثانة الخلالي (IC).
في دراسة أجريت عام 2019 على الأطفال والمراهقين الذين يعانون من أعراض أقل في المسالك البولية (LUTS) ، وجد الباحثون أن حوالي 20 بالمائة يعانون من إجهاد أعلى بكثير من أولئك الذين لا يعانون من أعراض. وأدى إجهادهم ، بدوره ، إلى أعراض أكثر حدة.
هذه هي الطريقة التي تتشابك بها الصلة بين الإجهاد وأعراض المسالك البولية: يمكن أن يضعف الإجهاد المزمن جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى أو أعراض المسالك البولية. ثم ، فإن الأعراض نفسها تزيد من توترك.
ما هو LUTS؟
تشير أعراض المسالك البولية السفلية (LUTS) إلى حالة يعاني فيها الأشخاص من مشاكل في التبول دون الإصابة بعدوى أو حالة طبية أخرى تفسر أعراضهم. يمكن أن تشمل الأعراض:
- التبول الليلي (الاضطرار إلى التبول عدة مرات أثناء الليل)
- فقدان السيطرة على المثانة (تسرب المثانة)
- مجرى البول ضعيف أو متردد
- الاستعجال في التبول
- تبول مؤلم
.jpg)
علاجات المسالك البولية
إذا كان التهاب المسالك البولية ناتجًا عن عدوى بكتيرية ، فإن العلاج الأكثر شيوعًا هو المضادات الحيوية. قد يصف أخصائي الرعاية الصحية أيضًا مسكنات للألم.
ما هي بعض نصائح نمط الحياة للوقاية من عدوى المسالك البولية؟
إذا كنت تعاني من عدوى المسالك البولية بشكل متكرر ، فقد ترغب في تجربة بعض هذه الاستراتيجيات للوقاية منها:
- ابق رطبًا جيدًا. الماء ضروري لصحة الجهاز البولي.
- إذا كنتِ مصابة بمهبل ، فتجنبي استخدام المنتجات المعطرة في منطقة المهبل أو بالقرب منها.
- التبول بمجرد أن تشعر بالحاجة - لا تمسكها.
- التبول مباشرة قبل ممارسة الجنس وبعده مباشرة.
- جرب التوت البري غير المحلى أو عصير التوت البري غير المحلى. الأدلة على فعاليتها مختلطة ، لكن الأصناف غير المحلاة لها الكثير من الفوائد الصحية.
- تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية حول ما إذا كانت طريقة تحديد النسل الخاصة بك يمكن أن تكون هي سبب عدوى المسالك البولية.
- خذ (أو أكل) تحتوي على بروبيوتيك العصيات اللبنية، وهي بكتيريا تعزز صحة الجهاز البولي.
نصائح للاسترخاء
البحث واضح: يمكن أن يؤدي تقليل التوتر إلى تقوية الاستجابة المناعية لجسمك. فيما يلي العديد من الطرق المدعومة علميًا لتقليل التوتر وتعزيز المناعة الطبيعية:
- إدارة الإجهاد السلوكي المعرفي
- التأمل وتدريب اليقظة
- اليوجا
- النشاط البدني وممارسة الرياضة
متى تتحدث مع أخصائي رعاية صحية
في أي وقت يكون لديك سؤال حول صحتك البولية ، فلا بأس من التحدث إلى أخصائي رعاية صحية. من المهم بشكل خاص معالجة أعراض التهاب المسالك البولية مبكرًا لأن العدوى في المثانة يمكن أن تنتشر إلى الحالب والكلى.
يمكن أن يؤدي عدم علاج عدوى المسالك البولية إلى تعفن البول ، وهو عدوى تنتشر إلى أجهزة الجسم الأخرى ويمكن أن تسبب فشل الأعضاء والموت. حوالي 25 بالمائة من حالات الإنتان تبدأ في المسالك البولية.
من الجيد أيضًا التحدث إلى أخصائي رعاية صحية موثوق إذا كنت تعتقد أن التوتر يؤثر على صحتك. إن تقليل التوتر ليس مفيدًا لجهازك البولي فحسب ؛ إنه مفيد لعقلك وبقية أجهزة جسمك أيضًا.
الخط السفلي
لا يسبب الإجهاد في حد ذاته التهابات المسالك البولية ، ولكنه قد يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى والأمراض الأخرى عن طريق الإضرار بجهاز المناعة لديك. يمكن أن يؤدي الإجهاد أيضًا إلى ظهور أعراض المسالك البولية أو تفاقمها - حتى إذا لم تكن مصابًا بالتهاب المسالك البولية.
يعد جهازك البولي أمرًا حيويًا لصحتك العامة. إذا كنت تعتقد أن الإجهاد قد يتدخل في صحتك البولية ، فيمكنك التحدث إلى الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية حول المخاطر واستراتيجيات الوقاية والعلاج.
يمكنك أيضًا جعل تقليل التوتر في حياتك أولوية من خلال التأمل واليوجا والعلاج النفسي.
