يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا منهكًا إلى جانب مجموعة من الأعراض غير السارة الأخرى ، بما في ذلك الغثيان والقيء وتغيرات الرؤية والحساسية للضوء والصوت.
في بعض الأحيان ، يضيف علاج الصداع النصفي بالأدوية آثارًا جانبية غير سارة إلى هذا المزيج ، ولهذا يلجأ بعض الأشخاص إلى العلاجات الطبيعية للحصول على المساعدة.
يتم استكشاف الكركم - التوابل الذهبية العميقة التي يحبها كل من مجتمعات الطهي والعافية - كعلاج مساعد لعلاج الصداع النصفي. العنصر النشط في الكركم هو الكركمين. لا علاقة له بالبهارات والكمون.
تابع القراءة لمعرفة المزيد عن هذه التوابل وما إذا كانت قد تخفف أعراض الصداع النصفي.
ماذا يقول البحث الحالي عن الكركم للصداع النصفي؟
على الرغم من البحث في الفوائد الصحية المحتملة لمكملات الكركم في السنوات الأخيرة ، إلا أنه يلزم إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان الكركم يمكن أن يمنع أو يعالج الصداع النصفي.
ومع ذلك ، فإن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات وبعض الدراسات البشرية الصغيرة تظهر بعض الأمل. اختبرت معظم الدراسات تأثيرات الكركمين - المكون النشط في الكركم - لأنه أقوى بكثير من مسحوق التوابل.
- تتبعت دراسة عام 2019 100 شخص يعانون من الصداع النصفي بانتظام لمعرفة ما إذا كان مزيج من الكركمين ومكملات الإنزيم المساعد Q10 سيؤثر على عدد نوبات الصداع النصفي التي تعرضوا لها. نظرت الدراسة أيضًا في مدى شدة آلام الرأس ، ومدة استمرارها إذا تناولوا هذه المكملات. أبلغ أولئك الذين تناولوا كلا المكملين عن انخفاض في أيام الصداع وشدته ومدته.
- وبالمثل ، في عام 2018 ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مزيجًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية والكركمين تعرضوا لنوبات صداع نصفي أقل وأقل شدة على مدار شهرين مقارنةً بالعادة.
- خلصت الأبحاث من عام 2017 إلى أن فوائد الكركم يمكن إرجاعها إلى خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. يعتقد باحثو الصداع النصفي أن الالتهاب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي.
ما هي فوائد الكركم؟
تركز الكثير من الأبحاث حول فوائد الكركم على خصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. بينما يجب إجراء المزيد من الأبحاث حول الدور الذي يمكن أن يلعبه الكركم في الحد من نوبات الصداع النصفي ، فإليك ما يقوله البحث عن فوائده في مجالات أخرى:
- تشير الدراسات الحديثة التي أجريت على الحيوانات والبشر إلى أن الكركمين قد يساعد في مكافحة مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم ، خاصة في المرضى الذين يعانون من مقدمات السكري.
- وجدت دراسة صغيرة عام 2012 أن الكركمين قد يساعد في تقليل عدد النوبات القلبية التي يعاني منها المرضى بعد جراحة المجازة.
- تشير مراجعة 2013 للدراسات إلى أن الكركمين قد يساعد في علاج آلام التهاب المفاصل في الركبتين.
دعت دراسة كبيرة عام 2018 جيدة التحكم في التساؤل عن فكرة أن الكركم مضاد للالتهابات. في هذه الدراسة ، قاس الباحثون الالتهاب في 600 مريض خضعوا لعملية جراحية في 10 مستشفيات جامعية مختلفة. لم يجد الباحثون أي فرق في الالتهاب بين أولئك الذين تناولوا الكركمين كجزء من علاجهم.
وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الادعاءات المتعلقة بخصائص الكركم المضادة للالتهابات لا تدعمها الدراسات العلمية جيدًا.
لذا ، ما هي الوجبات الجاهزة فيما يتعلق بتناول الكركم للصداع النصفي؟
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن مكملات الكركمين يمكن أن تقلل من:
- عدد نوبات الصداع النصفي لديك
- إلى متى تدوم
- كم تشعر بالألم
يجب إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتمكن المهنيون الصحيون من التوصية بثقة بالكركم لعلاج الصداع النصفي.
من المهم معرفة أن مكملات الكركمين تحتوي على تركيز أعلى بكثير من مادة البوليفينول المفيدة مقارنة بالكمية التي تحصل عليها من تناول الكاري - حتى لو كنت تأكل الكاري كل يوم.
وعند تناوله بجرعات أعلى ، يمكن أن يسبب الكركمين بعض الآثار الجانبية غير السارة مثل الغثيان والإسهال - واستعدوا لنفسك - صداع الراس.
لا تتناولي الكركمين أثناء الحمل أو الرضاعة لأن الأطباء لا يعرفون كيف سيؤثر على جسمك وعلى جنينك.
ما هي العلاجات الطبيعية الأخرى التي قد تساعد في علاج الصداع النصفي؟
إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي عرضية أو مزمنة وتريد الراحة باستخدام المنتجات الطبيعية ، فإن الخيارات التالية تظهر بعض الأمل:
- المغنيسيوم. بناءً على مراجعة أجريت عام 2018 للدراسات ذات الصلة ، أوصى الباحثون بـ 600 ملليجرام (مجم) من ثُنائي المغنيسيوم للمساعدة في درء الصداع النصفي.
- الاقحوان. لاحظت مراجعة عام 2011 أن الأقحوان أثر على العديد من المسارات المعروفة بأنها متورطة في الصداع النصفي.
- زيت اللافندر. أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أن الأشخاص الذين يعانون من نوبات الصداع النصفي الشديدة قد شعروا ببعض الراحة عندما استنشقوا زيت اللافندر الأساسي لمدة 15 دقيقة.
- زنجبيل. وجدت دراسة حديثة واحدة على الأقل أن الزنجبيل يقلل من آلام الصداع النصفي.
- زيت النعناع. وجد الباحثون أن قطرة من زيت النعناع الأساسي تسببت في انخفاض كبير في آلام الصداع النصفي في غضون 30 دقيقة.
يشعر بعض الأشخاص أيضًا بالارتياح من خلال:
- اليوجا
- تمرين منتظم
- العلاج بالابر
- تقنيات الاسترخاء
- الارتجاع البيولوجي
ماذا عن الأدوية؟
بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تعمل العلاجات الطبيعية في تخفيف آلام الصداع النصفي. قد ترغب في التحدث مع طبيبك حول الإنقاذ أو الوقائية الأدوية مثل ما يلي:
- أدوية الإنقاذ
- العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) (مضادات الالتهاب)
- الإرغوتامين (مضيق الأوعية)
- التريبتان (معززات السيروتونين)
- gepants (حاصرات الببتيد المرتبطة بالجينات كالسيتونين)
- ديتان (معززات السيروتونين المحددة للغاية)
- الأدوية الوقائية
- حاصرات بيتا
- الأدوية المضادة للنوبات
- مضادات الاكتئاب
- البوتوكس
- علاجات CGRP
يمكن أن يكون لكل هذه الأدوية آثار جانبية ، خاصةً عندما تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.
أخبر طبيبك عن أي أدوية تتناولها حاليًا. تأكد أيضًا من سؤال طبيبك عما إذا كان من الآمن تناول أدوية الصداع النصفي إذا كنت حاملاً أو مرضعة.
الخط السفلي
هناك أدلة محدودة على أن الكركمين ، وهو مكمل مركّز للكركم ، قد يساعد في تقليل وتيرة وشدة نوبات الصداع النصفي. يجب إجراء المزيد من الأبحاث قبل أن يتمكن الباحثون من التأكيد على أن الكركم علاج فعال.
قد تتمكن من العثور على بعض الراحة من الصداع النصفي عن طريق تناول مكمل المغنيسيوم ، أو باستخدام الزيوت الأساسية للخزامى والنعناع أو الزنجبيل أو الينسون. إذا لم تكن العلاجات الطبيعية قوية بما فيه الكفاية ، فغالبًا ما تكون الأدوية الموصوفة فعالة.
سواء اخترت العلاجات الطبيعية أو الأدوية ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك حول الآثار الجانبية والتفاعلات الدوائية. قد يكون التخلص من آلام الصداع النصفي عملية تجربة وخطأ حتى تجد الطرق والعلاجات التي تناسبك.
-is-it-right-for-you.jpg)
