من المعتاد أن ينام البشر أثناء الاستلقاء. بالنسبة للعديد من الأشخاص ، من الضروري الشعور بالراحة والنوم جيدًا.
بشكل عام ، هذا مرتبط بالطريقة التي تؤثر بها الجاذبية على أجسامنا. إذا كنت تنام أثناء الوقوف أو الجلوس في وضع مستقيم ، فستحتاج عضلاتك إلى العمل بجهد إضافي للحفاظ على وضعيتك. يمكن أن يؤدي وضع النوم هذا إلى صعوبة النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الاستلقاء ضروري لتجربة نوم حركة العين السريعة. هذه مرحلة أساسية من النوم حيث يتم توحيد الذكريات. عضلاتك أيضًا لا تتحرك أثناء نوم حركة العين السريعة. يضمن الاستلقاء أنه يمكنك إكمال هذه المرحلة دون الحاجة إلى إشراك عضلاتك.
ينام معظم الناس وهم مستلقون على مرتبة. لكن البعض الآخر يفضل النوم على أرجوحة شبكية. في بعض أنحاء العالم ، يعتبر نوم الأرجوحة أمراً شائعاً.
إذا كان لديك مرتبة غير مريحة ، فقد تتساءل عما إذا كان من الأفضل النوم على أرجوحة شبكية. يزعم المعجبون بهذه الممارسة أن لها فوائد صحية ، ولكن هناك القليل من الأبحاث حول هذا الموضوع.
فوائد النوم على الأرجوحة الشبكية
حتى الآن ، لم يبحث العلماء بشكل مكثف عن فوائد النوم بأرجوحة شبكية. تشمل معظم الدراسات الأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من الفوائد المزعومة للبالغين هي قصصية.
هناك بعض الأدلة على أن النوم على أرجوحة شبكية يمكن أن يقدم العديد من الفوائد:
نوم أعمق
قد تشجع حركة هزاز الأرجوحة على النوم العميق. تم استكشاف هذا المفهوم في دراسة صغيرة عام 2011 ، حيث أخذ 12 رجلاً قيلولة بعد الظهر لمدة 45 دقيقة في أيام منفصلة. أخذوا قيلولة واحدة في سرير ثابت وأخرى في سرير متأرجح.
أثناء غفوة المشاركين ، استخدم الباحثون تحليلات تخطيط النوم ومخطط كهربية الدماغ لدراسة نشاط أدمغتهم. وجدوا أن القيلولة في سرير متأرجح تسرع الانتقال من اليقظة إلى النوم. كما أنه يطيل المرحلة الثانية من النوم ، حيث يكون جسمك في نوم خفيف ويستعد للدخول في نوم عميق.
قد يكون هذا بسبب الطريقة التي يؤثر بها التأرجح اللطيف على عقلك. وفقًا للباحثين ، قد تسهل الحركة إيقاعات النوم الداخلية ، مما يساعدك على النوم بشكل أعمق. قد يؤدي التأرجح أيضًا إلى تعزيز الاسترخاء عن طريق خلق شعور بالهدوء.
ومع ذلك ، فإن الدراسة صغيرة وعفا عليها الزمن. كما ركزت على القيلولة ، بدلاً من النوم طوال الليل. هناك حاجة إلى مزيد من البحث المتعمق لفهم كيفية تأثير نوم الأرجوحة على نوعية النوم.
تخفيف نقطة الضغط
بشكل عام ، يؤدي النوم على مرتبة إلى مزيد من الضغط على:
- أكتاف
- الى الخلف
- بعقب
من المعروف جيدًا أن المرتبة الجيدة ستقلل الضغط على هذه المناطق ، والتي تُعرف أيضًا باسم نقاط الضغط.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تؤدي مرتبة سيئة التصميم أو قديمة إلى إحداث نقاط الضغط هذه.
يقال إن النوم على أرجوحة شبكية سيخفف الضغط على هذه المناطق. الفكرة هي أن السطح يكون أكثر مرونة ، لذلك يوجد ضغط متساوٍ على جميع أجزاء جسمك. كما أنها تتشكل مع منحنياتك الطبيعية.
على الرغم من أن محبي النوم على الأرجوحة يقولون إنه يساعد في نقاط الضغط لديهم ، إلا أنها فائدة نظرية بحتة. لم يفحص العلماء كيف يؤثر نوم الأرجوحة على نقاط الضغط.
تعرض أقل للبق
إذا كنت تنام بالخارج ، أو إذا كانت مرتبتك على الأرض ، فقد يكون نوم الأرجوحة مفيدًا.
هذه الممارسة تجعلك أقل سهولة في الوصول إلى الأخطاء. هذا مفيد إذا كنت تخيم ، حيث من الشائع النوم على الأرض.
في غرفة النوم ، قد يؤدي النوم على الأرجوحة الشبكية إلى تقليل مخاطر عث الغبار الذي يتراكم على المراتب.
ومع ذلك ، لن يقضي نوم الأرجوحة على تعرضك لجميع الحشرات. لا يزال بإمكانك ملامسة الآفات التي تطير.
هل هناك فوائد للنوم في أرجوحة شبكية بدوام كامل؟
البحث عن النوم على الأرجوحة غير متوفر. وبالتالي ، لا يوجد دليل على أن القيام بذلك كل ليلة مفيد أو سيئ لصحتك.
وفقًا لمحبي هذه الممارسة ، يمكن:
- تعزيز النوم العميق
- تقصير بداية النوم
- تقليل الأرق
- تقلل آلام الظهر
مرة أخرى ، هذه الفوائد غير مؤكدة. تحدث إلى الطبيب إذا كنت مهتمًا بالنوم على أرجوحة شبكية بدوام كامل.
هل الأراجيح ضارة بظهرك؟
النوم على الأرجوحة الشبكية ليس للجميع. اعتمادًا على طريقة نومك وصحتك العامة ، قد تواجه آثارًا جانبية غير مرغوب فيها.
قد يشمل ذلك:
- الم الرقبة
- ألم في الظهر
- التغييرات الوضعية
- خطر السقوط
- صعوبة في الدخول أو الخروج
- تصلب (بسبب مساحة محدودة للتمدد)
كيفية تعليق أرجوحة شبكية
هناك العديد من أنواع الأراجيح المتوفرة في السوق. يتم تعليق الإصدارات التقليدية بين عمودين صلبين ، مثل الأشجار. يتم تعليق البعض الآخر على حامل معدني ، مما يلغي الحاجة إلى الدعامات.
أراجيح النايلون هي الأفضل للنوم. تعتبر الأراجيح المصنوعة من الحبال أو الشباك أكثر ملاءمة لفترات الاسترخاء القصيرة.
بالنسبة للأرجوحة التقليدية ، اتبع هذه التعليمات لتعليقها بأمان:
- تحقق من اتجاهات الشركة المصنعة لمسافات التعليق المثالية. يجب أن يسرد هذا الحد الأقصى والحد الأدنى للمسافات بين الدعمين.
- تجنب تعليق أرجوحة شبكية على أي شيء يتحرك ، مثل المقطورة. تجنب استخدام الأشجار الميتة أو الأشجار ذات الأغصان الميتة. قد يكون هذا خطيرًا.
- في حالة تعليق أرجوحة شبكية في الداخل ، استخدم أجهزة التثبيت التي توفرها الشركة المصنعة.
- إذا كنت تعلق الأرجوحة في الهواء الطلق ، فاستخدم الحبال أو أحزمة الأشجار لربط نهايات الأرجوحة بالأعمدة.
- لا تعلق الأرجوحة الخاصة بك أكثر من 18 بوصة فوق الأرض. تجنب تعليقه فوق الماء.
إذا كنت تستخدم أرجوحة شبكية ذات حامل معدني ، فاتبع إرشادات الإعداد.
كيف تنام في أرجوحة شبكية
للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء النوم في أرجوحة شبكية ، ضع في اعتبارك هذه النصائح:
- استخدم وسادة لدعم رقبتك.
- لف نفسك ببطانية كبيرة ومريحة.
- استلق قطريًا عبر الأرجوحة الشبكية ، مما يوفر مساحة أكبر.
- للحصول على دعم إضافي للظهر ، ضع وسادة أو بطانية ملفوفة تحت ركبتيك.
يبعد
ينام بعض الناس في أرجوحة شبكية بدافع الضرورة أو التفضيل. يقال أن هذا يمكن أن يعزز النوم العميق ويخفف من نقاط الضغط الخاصة بك. لكن لا توجد أدلة كافية لدعم هذه الادعاءات. معظم الفوائد قصصية.
بالنسبة لمعظم الناس ، يعتبر القيلولة في الأرجوحة أحيانًا آمنة. ولكن إذا كنت ترغب في القيام بذلك كل ليلة ، فتحدث إلى الطبيب أولاً. قد تسبب هذه الممارسة آثارًا جانبية مثل آلام الظهر أو الموقف السيئ.
