علامات تشير إلى أن معالجك مفيد لك

1. في الواقع يستمعون إليك.

يجب أن يكون الاستماع أسهل جزء من عمل المعالج ، أليس كذلك؟ ليس تماما. الاستماع هو مهارة متعددة الأوجه تنطوي على أكثر بكثير من مجرد الانتظار السلبي بينما يتحدث شخص آخر.

يشير المعالج الجيد إلى أنهم لا يأخذون كلماتك فحسب ، بل يفهمونها أيضًا.

إن الشعور بأن معالجك يتشتت عندما تتحدث - في الوقت على مدار الساعة أو قائمة البقالة أو أي شيء آخر - هو علامة على أنه ربما حان الوقت لرؤية شخص جديد.

كيف يبدو الاستماع

يجب أن يقدموا إشارات غير لفظية للاستماع ، مثل التواصل البصري ، وتعبيرات الوجه ، والموقف ، وكذلك العلامات اللفظية.

على سبيل المثال ، قد تسمع معالجك يلخص أو يفكر في ما قلته أو يطلب التوضيح.

2. تشعر بالتحقق من صحتها.

يجب على المعالج الخاص بك التحقق من صحة أفكارك وعواطفك وأفعالك وخبراتك. هذا لا يعني أنهم يوافقون على كل ما تقوله أو تفعله. في الواقع ، هناك فرق مهم بين التحقق من الصحة والموافقة.

التحقق من الصحة يدور حول الإقرار والقبول. المعالج الذي يجعلك تشعر بالثقة يقر بما تقوله له على أنه حقيقة تجربتك.

الموافقة - مع نقيضها ، الرفض - هو حكم قيمي. يحاول المعالج الجيد تجنب إصدار أحكام قيمية حول ما تعتقده أو تقوله أو تفعله.

3. يريدون الأفضل لك.

يوجد معالج جيد لتقديم الموارد والتوصيات مع احترام وكالتك أيضًا. يجب ألا تشعر أبدًا أن معالجك يجبرك على فعل شيء لا تريد القيام به.

يتضمن ذلك الخيارات التي تتخذها بشأن العلاج الخاص بك ، مثل رؤية نوع آخر من المتخصصين أو إيقاف العلاج مؤقتًا لبضعة أسابيع. سيقبل المعالج المحترف قرارك ، حتى عندما لا يخدمه شخصيًا.

4. هم متواصلون قويون.

المتصلون الأقوياء يستمعون أكثر مما يتكلمون. ولكن بينما يعد الاستماع جزءًا مهمًا من وظيفة المعالج ، فلا ينبغي أن يأتي على حساب مهارات التحدث.

المعالج هو أيضًا معلم ، وعلى هذا النحو ، يجب أن يكونوا قادرين على استخلاص المفاهيم وشرح الأعراض بطريقة يمكنك فهمها. على الرغم من أن معظم المعالجين قد خضعوا لسنوات من الدراسة ، إلا أن لغتهم يجب أن تكون سهلة الوصول بدلاً من اللغة العلمية.

علاوة على ذلك ، سيطرح عليك المعالج الجيد أسئلة للتأكد من أنك قد فهمت وخذ الوقت الكافي لإعادة صياغة تفسيره إذا لم تفعل ذلك.

5. يقومون بتسجيل الوصول معك.

قد يكون التنقل في العلاقة بين المعالج والعميل جديدًا بالنسبة لك. قد تجد أنه من غير المريح التطرق إلى مواضيع معينة مع معالجك ، مثل الشعور بعدم الرضا عن كيفية تقدم علاجك.

بصفتك محترفًا مدربًا ، يجب أن يكون معالجك أكثر راحة عند التحريض على عمليات الوصول هذه. يجب أن يأخذوا الوقت الكافي ليطلبوا منك بانتظام كيف تعتقد أن علاجك يسير والتكيف وفقًا لذلك.

في بعض الأحيان ، على الرغم من ذلك ، قد لا تكون مناسبًا لبعضكما البعض. سيشجعك المعالج الجيد على التحدث عندما لا يعمل. قد يقدمون لك أيضًا إحالة إلى زميل مناسب لك بشكل أفضل.

6. يأخذون الوقت الكافي لتثقيف أنفسهم.

بينما قد يكون معالجك خبيرًا في مجالات معينة من علم النفس البشري ، فإن هذا لا يعني أنه يعرف كل شيء. اعتمادًا على المدة التي قضاها في التدريب ومدى تخصصهم ، قد يكون بعض ما تقدمه إلى الطاولة جديدًا عليهم. هذا طبيعي تماما.

يجب أن يعترف معالجك بذلك صراحة عندما لا يعرف شيئًا. ومع ذلك ، يمكنهم بذل قصارى جهدهم لمعرفة المزيد من خلال الغوص في الأدبيات العلمية وحضور الندوات والمؤتمرات والتشاور مع الزملاء.

المعالج الملتزم يزيد معرفته باستمرار.

7. أنت تنظر إليهم على أنهم حليف.

معالجك ليس أفضل صديق لك أو معلمك أو رئيسك في العمل. على الرغم من أن المعالج يمكن أن يوجهك نحو ما تسعى إليه ، فإن دوره لا يتمثل في إخبارك بما يجب عليك القيام به وكيفية القيام بذلك.

المعالج الجيد يعمل كحليف. من جلستك الأولى معًا ، سيعملون على تكوين رابطة معك تقوم على الثقة المتبادلة. يُعرف هذا باسم التحالف العلاجي.

8. يكسبون ثقتك.

بالحديث عن الثقة ، فهي واحدة من أهم الأشياء - إن لم تكن عظم هام - عنصر في علاقتك مع معالجك. تصف دراسة أجريت عام 2019 أن الثقة أمر حيوي للتعامل مع التحديات التي تنشأ بين المعالجين النفسيين والعملاء.

كيف تعرف أن معالجك قد اكتسب ثقتك؟

الثقة هي الشعور بالأمان والدعم ، كما يمكنك قول أي شيء لهم دون خوف من الحكم. يجب أن تعرف ما إذا كنت تثق بهم بعد جلسة واحدة أو جلستين ، وإذا لم تكن كذلك ، فقد لا يكون من المفيد الاستمرار في البحث لمعرفة ما إذا كانوا سيبنون ثقتك في النهاية أم لا.

9. لاحظت تغييرا في نفسك.

التغيير ، وخاصة التغيير الهادف ، يستغرق وقتًا. وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية (APA) ، يمكن أن تعتمد مدة العلاج على الشخص والظروف التي يعاني منها.

تستغرق بعض أنواع العلاج وقتًا أطول من غيرها. على سبيل المثال ، العلاج بالكلام له تركيز أوسع ، وبالتالي غالبًا ما يمتد لفترة أطول من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، والذي يركز على تحقيق أهداف محددة.

مع ذلك ، يجب أن تلاحظ آثار العلاج في غضون شهر أو نحو ذلك من بدء العلاج. ستكون هذه صغيرة ، خاصة في البداية.

وفقًا لـ APA ، بالنسبة لنصف الأشخاص الذين يسعون للعلاج ، يستغرق الأمر في المتوسط ​​من 15 إلى 20 جلسة للإبلاغ عن الأعراض التي تم حلها. هذا ما يقرب من 3 إلى 5 أشهر من العلاج الأسبوعي.

في حين أنه ليس من المفيد الدخول في العلاج مع توقع نتائج ذات مغزى على الفور ، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لتقييم تقدمك ومناقشته مع معالجك.

10. يتحدونك - باحترام.

تختار أساليب العلاج المختلفة أساليب مختلفة لتحفيز النمو الشخصي. يتضمن التحليل النفسي فحص اللاوعي ، بينما توفر الإنسانية الدعم العاطفي لك لتتطور كفرد.

تتضمن بعض أساليب العلاج التشكيك في أنماط التفكير اللاعقلاني. يجب أن يتم ذلك باحترام ، دون أن تجعلك تشعر بالسوء تجاه طرق التفكير التي قد لا تخدمك.

إذا جعلك معالجك تشعر بالغباء أو الضرر أو الذنب ، فقد حان الوقت لإعادة النظر في العلاقة.

11. أنها توفر مجموعة من الحلول.

لا توجد خطة علاج واحدة تناسب الجميع. في بعض الأحيان ، لا تعمل التقنيات التي تعمل مع عميل واحد - سواء كان ذلك إرخاء العضلات التدريجي أو تحديد الأهداف أو التأمل - ببساطة مع شخص آخر.

في حين أنه من المهم أن تكون مستعدًا ومنفتحًا لتجربة أشياء جديدة ، إذا لم ينفعك تدخل معين ، يجب أن يكون معالجك قادرًا على تقديم اقتراحات أخرى. إنهم موجودون لتقديم مربع أدوات لك بدلاً من أداة واحدة.

12. إنهم منفتحون على البدائل.

المعالج الخاص بك موجود لمساعدتك في تحديد احتياجاتك. وأحيانًا ، قد يخطئون ، يقودونك في اتجاه لا تشعر أنه ما تحتاجه حقًا في تلك اللحظة.

على سبيل المثال ، إذا كان المعالج الخاص بك يشجعك على استكشاف جوانب من طفولتك ، ولكن القلق الأكثر إلحاحًا هو التدخل في قدرتك على العمل على أساس يومي ، فقد يكون الوقت قد حان لإعادة التوجيه.

أنت في مقعد السائق. يجب أن يكون معالجك منفتحًا لتغيير التروس وفقًا لما تشعر أنك بحاجة إليه.

13. لا يستعجلون علاجك.

يجب أن تكون أنت ومعالجك على نفس الصفحة فيما يتعلق بأهداف علاجك والجدول الزمني المقدر لتحقيق هذه الأهداف. هذه مناقشة يجب أن تجريها في وقت مبكر من علاجك.

من المهم أيضًا إعادة تقييم هذه الخطة مع مرور الوقت. إذا لم يتقدم علاجك كما خططت له في البداية - ربما لم يكن لديك الكثير من الوقت لتكريسه للتمارين بين جلسات العلاج ، أو إذا كنت تجد العلاج أصعب مما كنت تتوقعه - سيُظهر المعالج الجيد المرونة والقدرة على التكيف.

الاحتياجات والظروف تتغير. يجب أن يكون العلاج أيضًا.

14. إنهم يدركون جميع جوانب هويتك.

بينما يبحث العديد من الأشخاص عن معالج يشاركهم نفس الخلفية ، فمن غير المرجح أن يشاركك الممارس الخاص بك الكل جوانب من هويتك ، من توجهك الجنسي إلى نظام معتقداتك وهويتك الطبقية.

هذا حسن. سيبذل المعالج الجيد جهدًا لفهم من أين أتيت وكيف يلون عواطفك وخبراتك. في بعض الأحيان ، قد يتبنون أو يتجنبون العلاجات التي تناسب خلفيتك.

في بعض الحالات ، قد لا تعمل. إذا كنت لا تشعر أن ممارسك لديه معرفة كافية بثقافتك ومعتقداتك وخلفيتك ، فلا بأس أن تجد شخصًا آخر يفعل ذلك.

15. يأخذون المقعد الخلفي.

يجب أن يذهب هذا دون أن يقول ، لكن العلاج يتعلق بك. على عكس الصداقة ، فهي لا تقوم على التبادل المتبادل. يجب ألا يستخدم المعالج المحترف جلساتك أبدًا لمعالجة مخاوفه.

بالطبع ، هذا لا يعني أن المعالج لا يمكنه إظهار شخصيته الفريدة أو مشاركة الخبرات الشخصية ذات الصلة أحيانًا. المهم أن يبقى التركيز عليك. إذا لم يحدث ذلك ، فهذه علامة حمراء.

16. يعطونك الأدوات اللازمة للقيام بالعمل.

العلاج عمل صعب ومؤلم. لقد اتخذت خطوة طلب المساعدة من أحد المحترفين ، وهذا شيء يدعو للفخر.

طلب المساعدة هو مجرد البداية. بينما لا يستطيع معالجك القيام بالعمل المطلوب من أجلك ، يمكنه تزويدك بالموارد والدعم الذي تحتاجه لاكتساب رؤى جديدة ، وتطوير مهارات جديدة ، واعتماد عادات جديدة.

17. يمكنك رؤية القيمة في عملك معًا.

من أهم علامات المعالج الجيد ما تشعر به حيال عملك معه. على الرغم من أن العلاج يمكن أن يمثل تحديًا بشتى أنواعه ، إلا أنه يجب أن تشعر بالإيجابية تجاه وجهته.

المعالج الجيد يلهمك ثقتك بنفسك ، مما يجعلك تشعر بالأمل بشأن العمل الذي تقوم به.