يمكن أن تكون التمارين مفيدة بشكل لا يصدق للأشخاص الذين يعانون من الصدفية ، جسديًا وعقليًا. ولكن عندما تكون جديدًا في ممارسة التمارين الرياضية ، فقد يكون البدء أمرًا شاقًا. هذا صحيح بشكل خاص عندما تكون مصابًا بالصدفية وتحاول اختيار ما ترتديه.
فيما يلي بعض من أفضل النصائح للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية عندما تعيش مع الصدفية.
اختر نسيجك بحكمة
عادة عندما يتعلق الأمر بملابس الصدفية ، فإن الملابس المصنوعة من القطن بنسبة 100٪ هي أفضل صديق لك. ولكن عندما يتعلق الأمر بملابس لممارسة الرياضة مع الصدفية ، يمكن أن يكون القطن هو العدو. يمكن أن يسبب تهيجًا إضافيًا للبقع. السبب وراء رغبتك في استبدال القطن أثناء ممارسة الرياضة هو أنه يمتص الرطوبة بسرعة ، لذلك سينتهي الأمر بقميصك ثقيلًا ولزجًا على بشرتك بحلول الوقت الذي تنتهي فيه من التمرين المليء بالعرق.
في العادة ، أوصي أيضًا بالابتعاد عن المواد الاصطناعية والضيقة جدًا بشكل يومي مع الصدفية. من الصعب على بشرتك أن تتنفس تحت تلك المواد. الاصطناعية تعني أنها مصنوعة من ألياف من صنع الإنسان بدلاً من الألياف الطبيعية.
ولكن عندما يتعلق الأمر بارتداء الملابس لممارسة الرياضة ، فتخلص من نصيحتي المعتادة. يجب أن تكون الطبقة الأساسية (أو الطبقة الوحيدة) من الملابس ماصة للرطوبة. تميل الملابس الماصة للرطوبة إلى أن تكون مصنوعة من مواد اصطناعية. هذا يعني أن العرق يسحب من بشرتك ، مما يجعلك أكثر راحة عندما تكون نشطًا.
تأكد من أن الملابس ليست ضيقة جدًا أو فضفاضة جدًا
هناك أيضًا فرق بين الملابس الضيقة والمناسبة. يؤدي اختيار الملابس المناسبة إلى تقليل فرصة تهيج الجلد. أي شيء ضيق للغاية يسبب الاحتكاك.
أعلم أنه من المغري للغاية أن ترتدي ملابس فضفاضة وفضفاضة لإخفاء بشرتك ، ولكن يمكن أن يعيق هذا التمرين وربما تتعثر في أي معدات تعمل بها.
الصدفية والعرق
أنا شخصياً أعتقد أن هذا بديهي ، ولكن إذا كنت تمارس التمارين في صالة ألعاب رياضية أو استوديو ، فالرجاء الاحتفاظ بقميصك! يعد تعرق الآخرين وجراثيمهم على بشرتك أمرًا مؤلمًا للجميع ، ولكنه قد يكون مزعجًا بشكل خاص لمرض الصدفية لديك.
على الجانب الآخر ، عندما تنتهي من التمرين ، ادخل في الحمام لشطف العرق من جسمك بمجرد أن تتمكن من ذلك. لتجنب التهيج ، لا تفرك بشرتك بقوة. أيضًا ، لا ترفع حرارة الماء أكثر من اللازم. إذا لم تتمكن من الاستحمام على الفور ، اخرج من ملابسك الرياضية على الفور وجفف بشرتك قبل ارتداء ملابسك الجافة.
الوجبات الجاهزة
في حين أن التمرينات الرياضية رائعة لرفاهيتك بشكل عام ، إلا أن بعض الملابس الرياضية يمكن أن تزيد من حالة الصدفية لديك. ألقِ نظرة في خزانتك لمعرفة ما إذا كان هناك أي أقمشة أو ملابس فضفاضة يجب تجنبها. لكن تذكر أن أهم شيء في ما ترتديه أثناء التمرين هو اختيار شيء يجعلك تشعر بالراحة والقوة.
جوني كازانتزيس هي منشئ ومدوّنة justagirlwithspots.com ، وهي مدونة حائزة على جوائز عن الصدفية مخصصة لخلق الوعي والتثقيف حول المرض ومشاركة القصص الشخصية عن رحلتها التي تزيد عن 19 عامًا مع الصدفية. وتتمثل مهمتها في خلق شعور بالانتماء للمجتمع ومشاركة المعلومات التي يمكن أن تساعد القراء على التعامل مع التحديات اليومية للتعايش مع الصدفية. إنها تعتقد أنه مع توفير أكبر قدر ممكن من المعلومات ، يمكن تمكين الأشخاص المصابين بالصدفية ليعيشوا أفضل حياتهم واتخاذ الخيارات العلاجية الصحيحة لحياتهم.
